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印度68歲奶奶為支付丈夫醫療費，鞋子磨爛赤腳奪馬拉松冠軍
2020-08-19
為了家人，肯犧牲自己算得了什麼！一名68歲的婦人名叫拉塔·卡萊（Lata Kare），為了支付丈夫的醫療費用，參與了印度當地舉辦的馬拉松比賽。這場比賽對她來說意義重大，如果奪得冠軍會有一筆獎金，這筆獎金可以支付丈夫的醫療費，因此卡萊全力以赴這場比賽。最後不但拿到了冠軍外，她的故事被拍成了電影來勵志人心。
印度68歲奶奶為支付丈夫醫療費，鞋子磨爛赤腳奪馬拉松冠軍 ©dnaindia.com
為支付丈夫醫療費，參加馬拉松比賽
68歲的拉塔·卡萊（Lata Kare）平時都沒有什麼運動習慣，唯一喜歡做的事情就是走路。某日，丈夫身體不適在做檢查時，被醫生告知需要做核磁共振，但費用需要5000盧幣（約台幣1900元），這費用對卡萊來說是一筆蠻大的開銷。但在因緣際會下，鄰居來告知卡萊，在印度西部馬哈拉施特拉邦有一場馬拉松比賽，冠軍獎金剛好是5000盧幣，當卡萊知道這個消息後，立刻報名參加。卡萊表示，雖然自己對跑不完全沒有運動概念，但本身很喜歡走路，每次一走都可以走好幾個小時，所以相信一定能完成這場比賽！
©mhestories.com
赤腳奪得冠軍後，將故事拍成電影
隨後，在眾人的鼓勵以及同時自己也想賺取醫療費給丈夫看病的卡萊就立刻報名了比賽。然而在跑馬拉松比賽時的卡萊心想，不管怎樣我就是要全力以赴！對於運動沒有概念的她，在跑的途中鞋子都被磨壞了，但她當時並沒有放棄，一直秉持著要第一名的決心，隨者掌聲越來越大聲也越來越接近她時，卡萊終於知道自己拿到了冠軍了！這一刻，她喜極而泣，在現場的觀眾們也為她高興的喝采。對於這一次的努力他丈夫感到驕傲與感動，並表示已經68歲的妻子還要做這麼辛苦的事情，自己真的很幸運也很幸福。由於這個故事實在太勵志，消息傳到某間電影製作公司那邊，並且將這次比賽拍為電影並宣傳給大眾。
這樣勵志的故事是否也感動了到你？看看自己的生活後才發現，我們需要更用力的活著每一天來感恩我們所擁有的。
©dnaindia.com
資料來源／BBC、DNA
責任編輯／妞妞
黃柏青
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半程超鐵113km跑步段不爆掉 自行車段最佳配速該配多少?
2022-03-31
中長距離鐵人賽的勝負關鍵，自行車配速可以說是非常重要的一環。因為自行車距離不是 90km 就是 180km，配速快一點慢一點也許就會差到數十分鐘。另外如果配速失誤，跑步正常發揮與抽筋爆掉，21km/42km 差距更是可能拉大到半小時甚至 1-2 小時，因此，自行車段要如何配速真是要好好研究一番。
半程超鐵113km跑步段不爆掉 自行車段最佳配速該配多少? ©Victoire Joncheray on Unsplash
一般來說，在 113km 的半程超鐵賽，也就是 Half Ironman 距離，自行車段 90km 的配速，我們會建議選手控制在 FTP 75% 強度左右，才能在比賽有正常發揮。當然如果你是自行車訓練非常札實、跑步實力也很強的選手，也可以控制在 80% 左右去騎乘。
半程超鐵自行車賽段的 FTP 強度與比賽可控制預估
跑步 21km 的合理成績範圍
那我們要如何判斷跑步有沒有正常發揮呢? 我都是這樣判斷，半程超鐵的最後 21km 路跑成績，比起你的半馬最佳成績來看，多出 15% 以內都算正常發揮。如果在 10% 以內就是神級表現，超過 20% 都可以算是爆掉，超過 30% 就算是去散步健行的。
以我這幾年帶過的學生來說，最後半馬能夠跑在 PB 的 10% 以內也是有，但是真的很少，一般可以在 15% 以內就算是非常不錯的發揮。 剛好月初我有多位課表學員參加這次 IM70.3 台東站，就拿他們的數據來分析不同配速後，跑步段的表現如何。
自行車強度與穩定度是關鍵
首先我們看自行車段的配速 IF，最低是 0.70、也就是 NP 是 FTP 的 70%，最高是 0.88。跑步表現最佳的 C 與 D 選手，分別配速是在 0.70 與 0.76，都是在合理甚至偏低範圍。跑步爆最慘的自行車是用 0.88 去配，幾乎是 All-out 全開。另外他因為習慣用低轉速 70rpm 左右騎車，也是爆掉的一個重要關鍵。另外二位騎到 0.80 以上的，跑步也都跑得不好。
再來看一下變動指數 VI，一般我們建議最好能控制在 1.05 以下，也就是全程穩定輸出。跑步表現較佳的二位 C/D 選手，都穩定控制在 1.05/1.03。二位選手在 1.10 以上的，跑步也都表現比較差。IM70.3 台東的路線算是相當平坦，途中會遇到兩次上下坡，但是要控制在 1.05 以內其實並不難。 這次表現最好的 C 與 D 選手，剛好也是我的課表學員中，訓練最穩定與扎實的，可以發現如果平常訓練很穩定，生活很正常，比賽可以有好表現的機會就比較高。而 D 選手甚至騎車最後十幾公里還爆胎降速騎完，成績並沒有太大影響。
鐵人賽是比誰先進終點、不是誰先進 T2
雖然說正常建議自行車配速是在 75% FTP，不過你有沒有想過，假設用 80% 去騎，或是用 70% 甚至 65% 去騎，對於整體成績影響如何? 這個其實很難有定論，如果沒有真的去嘗試也很難知道結果怎樣。
對於幾位訓練比較札實，自行車與跑步成績都很不錯的選手，我會建議他們可以挑戰 80% 配速。如果是跑步原本就稍弱的，我會建議用 70% 穩穩完成，希望跑步可以穩穩跑完。有時候騎車犧牲個 3-5 分鐘，跑步反而可以快 10-15 分鐘，算是一個很不錯的交易。
以上數據可以給大家參考一下，其實配速並沒有規定一定要多少，但是每個人可以根據自己的能力如何、訓練狀況、甚至要考量當天氣候與風勢，決定最適合自己的配速。
/ 關於黃柏青 /
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2018台灣國際田徑公開賽的5個感動瞬間
2018-05-28
被稱為「亞運前哨戰」的2018台灣國際田徑公開賽在5月25、26日落幕，不僅有楊俊翰、陳奎儒、陳傑、鄭兆村等多位我國好手，成功將金牌留在台灣，更有世界排名第一的南非選手曼永加二度刷新大會紀錄奪金，締造驚人成績。場內雖然沒有去年世大運般擠爆全場，但仍有不少民眾熱情參與、全程拍攝，用歡呼聲把場面炒到最嗨。接著就來回顧幾個精彩項目，期待所有幾進亞運資格窄門的中華健兒都能在8月亞運大放異彩。
2018台灣國際田徑公開賽的5個感動瞬間
台灣最速男楊俊瀚平全國紀錄、狠甩南非勁敵
楊俊翰在男子組100公尺預賽就飆出10秒12的驚人成績，可惜因為超風速（因順風有助選手成績提高，國際上規定順風風速界限是每秒2公尺，超過即為超風速，選手在超風速下所創成績有效，但不列入任何紀錄。楊俊翰當時為+2.6），無法改寫自己在2017台北世大運創下的10秒20全國紀錄；他到決賽依舊維持戰力，跑出10秒20打平自己的全國紀錄，並狠甩賽前被視為勁敵的南非選手布魯因特傑斯、韓國選手金國榮，奪下金牌。賽後楊俊翰表示，今天預賽瞄準破個人最佳成績，決賽雖然只有打平個人最佳，仍有達到預期目標。
資料來源：台灣國際田徑公開賽即時成績
台灣最速男楊俊瀚以10秒20平個人最佳拿下男子100公尺冠軍，擊敗來自韓國與非洲的強敵
跨欄好手陳奎儒1個月內2破1平全國紀錄
男子110公尺跨欄好手陳奎儒在4月底全運會以13秒50打破全國紀錄；公開賽前一周，又在大阪的黃金田徑大獎賽中臨時上陣，跑出13秒49改寫自己的全國紀錄，同時締造亞洲最佳成績。公開賽當天，他再度跑出平自己全國紀錄的13秒49佳績、抱走金牌。一個月內摘下三面金牌、兩次打破全國紀錄、一次平全國紀錄的他，賽後自曝因為太求好心切，決賽時表現有點慌亂，沒有把該做的細節做好，不過對成績還算滿意。目前亞洲排名第一的他鎖定亞運，目標是達到13秒3奪金。
資料來源：台灣國際田徑公開賽即時成績
110公尺跨欄好手陳奎儒跑出13秒49，平自己在大阪創下的全國紀錄並取得冠軍，目前成績名列亞洲第一
跨欄王子陳傑0.02秒險勝南非強敵
賽程第二天焦點落在男子組400公尺跨欄決賽，陳傑與原本個人成績高於他的南非佛瑞德里克斯（Cornel Edwin FREDERICKS）對決，決賽時兩人勢均力敵，陳傑最後以49秒91奪下金牌，佛瑞德里克斯則以49秒93屈居銀牌，國內好手余嘉軒則以50秒37獲得銅牌。因戰況激烈，全場尖叫聲響徹雲霄，選手們跑過終點線後，前三強在場邊相擁鼓勵。陳傑在賽後表示，今天整體狀況不錯，以輕鬆自在的狀態應戰、專注在自己的節奏上，並把之前比賽應加強的地方改掉，維持速度直到終點，才能險勝強敵。
資料來源：台灣國際田徑公開賽即時成績
男子400公尺跨欄項目，陳傑以0.02秒差距險勝南非跨欄好手佛瑞德里克斯，為台灣留下金牌 ©陳傑FB
鄭兆村標槍離手瞬間全場歡呼 有如回到世大運
第二天賽會場上另一大焦點是「台灣標槍雙雄」。現任亞洲紀錄保持者鄭兆村擲出81公尺41，刷新大會紀錄並搶下金牌。鄭兆村今年3月在中國移訓時右手肘韌帶受傷，目前約恢復八成，在賽後記者會右手拿著麥克風，還笑說肌力未完全恢復、手抖個不停；而當他在場上標槍離手瞬間，全場觀眾爆出歡呼聲，讓暌違台北田徑場9個月的他直呼「有回想到世大運的感覺」。
資料來源：台灣國際田徑公開賽即時成績
鄭兆村以81公尺41的成績摘下男子組標槍金牌，表示彷彿回到去年世大運的感動
世界第一南非選手曼永加 二度刷新大會紀錄
在男子跳遠項目，主辦單位邀請來世界排名第一的南非選手曼永加（Luvo MANYONGA），他的個人最佳成績為8公尺65，更曾拿下2016里約奧運跳遠銀牌、2017倫敦世錦賽跳遠金牌。曼永加第一跳就跳出8公尺12，隨後第二跳更跳出8公尺40的驚人成績，二度刷新大會紀錄奪金。台灣選手林子齊則以8公尺05創個人最佳成績拿下銀牌，賽後曼永加對林子齊突破8公尺的成績表示印象深刻。
資料來源：台灣國際田徑公開賽即時成績
台灣國際田徑公開賽邀請來自南非、排名世界第一的跳遠好手曼永加參賽，賽中跳出8公尺40驚人佳績