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如何漂浮於水上
2016-07-13
再進行任何泳式之前，必須先學會如何將自己漂浮於水上，因為會飄浮才會前進。此單元主要強調的是身體各部位的細節，姿勢正確，漂浮才會持久。
STEP 1 準備動作
頭部平躺於水面預備。
STEP 2 耳朵浸入水中
把耳朵浸入水中，將頭稍往後仰。一開始做這個動作可能會感覺不舒服，但如果不把耳朵浸入水中，會因為你的頸部過於緊張，而不容易漂浮起來。
STEP 3 抬起下巴
耳朵浸入水中之後，你可以開始輕輕地抬起你的下巴，，不用太高，大概4~5公分就可以了。
STEP 4 淹沒臉頰
讓水淹沒至半個臉頰的位置
STEP 5 頭保持正中央
將頭擺正，勿偏左或偏右，這樣你的身體才不會側翻。
STEP 6 雙手伸直
雙手緊貼耳朵，伸直向後併攏。
STEP 7 被往上拱
將背往上拱。
STEP 8 胸部露出水面
胸部往上抬，使它露出水面。
STEP 9 腹部抬離水面
吸氣隆起腹部，將腹部抬離水面。
STEP 10 彎曲膝蓋
彎曲膝蓋。
STEP 11 小腿踢動
小腿輕輕踢動，這樣才不會沉下去。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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游泳拒當「熊貓眼」 Speedo Biofuse泳鏡究極舒適新升級
2018-06-08
盛夏來臨，暑假也進入倒數計時，暑期游泳班、游泳營隊和戶外戲水活動紛紛開跑；但是在跳下水之前，你準備好配備了嗎？每項運動都至少有一件必要配備，而對每一位泳者而言，一副舒適貼合的泳鏡是必要的，它不僅影響運動表現，更能增加安全性。然而，你挑到適合的泳鏡了嗎？還是為了貼合眼眶，把自己壓成「熊貓眼」？今年夏天，全家大小一起換上Speedo Biofuse系列泳鏡，用它最新升級的科技，享受在水中暢游的快感吧！
游泳拒當「熊貓眼」 Speedo Biofuse泳鏡究極舒適新升級
熊貓眼bye bye 三細節讓你和泳鏡合而為一
在水中，身上任何一件配備都成為多一道阻力，水阻無時無刻拖著泳者的身體，消耗划手與踢腳的推進能量。因此，你和你的配備應該更貼合，宛如合而為一體，以增加游泳表現和信心。無論你游泳目的是強健體魄、興趣或是純粹玩水，擁有一付高舒適感且服貼的泳鏡，都是你在水中不斷勇往直前的動力。
然而，試著回想，你是否曾在戴泳鏡時用盡「洪荒之力」按壓鏡面，深怕因為泳鏡與眼眶不夠貼合，在進出水面時不慎漏水？是否曾在下水後仍脫戴泳鏡好幾次，只為了把鏡帶調到適合自己的長度，卻怎麼調都覺得越游越鬆？ 上岸後拿下泳鏡，眼眶周遭是不是有明顯的一輪「黑眼圈」，冏的像隻熊貓？
Speedo Biofuse系列泳鏡擁有高彈性鏡架，完美服貼不挑臉型；鏡架左側設有便利調整鈕，搭配鏡帶的鋸齒狀刻紋，調整鬆緊時，只要找到適合自己的刻紋，就能快速固定不滑動，減少之後脫戴泳鏡的麻煩，也避免拉扯鏡帶可能造成的損害。最重要的是，當你細看泳鏡，將發現墊片外觀與市面上多數泳鏡不同，這正是今年全新升級的究極舒適柔軟墊片。
Biofuse三細節技術，打造究極舒適貼合感
Biofuse全新升級科技 提升舒適、服貼、便利三大關鍵問題
Biofuse系列泳鏡以極佳的舒適貼合度著稱，長久以來受全球數百萬名游泳運動員的青睞與使用，然而經典產品並不因此而停滯向前。本著好還要更好的理念，Biofuse今年將此系列泳鏡的墊片全新升級。這款主打「究極舒適」的3D墊片以槽狀紋路設計，不只讓泳鏡與眼窩的密合度再提升，更減輕墊片施加在眼窩上的壓力，讓泳者在享受密合帶來的安全感和便利性同時，也減低墊片壓力造成「熊貓眼」的機會，聰明設計達到一箭雙鵰的效果。
Biofuse系列採用全新升級的槽狀紋路3D墊片，提升與眼窩密合度，同時減輕墊片施加在眼窩上的壓力
此外，針對多數人戴泳鏡需耗掉最多時間調整的「鏡帶」，Speedo智能調節科技鏡帶專利的拉力刻度，以及SpeedFIT便利調整鈕，讓你每次下水前都能輕鬆準確地調校到適合頭圍的長度，且穩穩固定在已調整好的刻度上，無論進出水面、轉身、做大動作都不易回拉或鬆脫。
Speedo智能調節科技鏡帶專利的拉力刻度以及SpeedFIT便利調整鈕
對每一項運動都必須心無旁鶩地勇往直前，才能達到最好的成績；而一位在乎運動表現的泳者，必須對自己戴的泳鏡有高度信心，才能毫無後顧之憂地發揮最大潛能、專注於每一次划手和踢腳。打造Biofuse系列泳鏡的專家們深知這個道理，而這系列泳鏡正是對泳者深入了解後的產物，每一寸細節都與泳者需求環環相扣，為的就是讓你游泳時，無論出發、行進間，或者每一次轉身，都能維持穩定、舒適、防漏，全心專注於游泳帶來的美好體驗。
Biofuse系列科技目的是讓泳者無論在出發、行進間或轉身，都能維持穩定、舒適、防漏（游泳教練張修豪配戴）
成人、兒童、開放水域 Biofuse包辦各年齡層與水域需求
Biofuse系列提供給一般泳者非競技款的產品，多達10餘款成人及兒童泳鏡。成人運動泳鏡Futura Biofuse包括富有夏日清涼感的白／藍、輕盈活潑的萊姆綠／深灰、沉穩低調的黑／灰，以及耀眼出眾的透明／紅；如果臉型較窄，可選擇外觀超輕盈的透明／藍，或獨特有型的藍／紫、紫／灰配色。
如果你的小孩也要趁暑期加入游泳班，或是跟你一起享受水中樂趣，視他的運動需求和水域環境狀況，可選擇Futura Biofuse兒童泳鏡或Futura Biofuse Flexiseal兒童運動泳鏡。
成人運動泳鏡Futura Biofuse白／藍(左上)、萊姆綠／深灰色(左下)、黑／灰(右上)、透明／紅(右下)，NT$880
游泳時，泳鏡就是你在水中的眼睛；而眼睛是靈魂之窗，既然如此重要，哪有不好好挑選的道理？閉上眼睛，想像在水中的你戴什麼樣的泳鏡最能自在悠游，是舒適服貼？不怕模糊視線？不被壓到頭疼？那麼當你戴上Biofuse系列泳鏡，將了解上述貼心設計最深的用意。
資料來源／Speedo
責任編輯／Dama
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追夢永不嫌晚！4位90歲泳士，游回青春
2017-05-19
過去我們不斷報導關於高齡跑者的故事，像雖已過世，但卻令人難以忘懷的加拿大跑步傳奇巨星艾德·惠特洛克 (Ed Whitlock)、91歲的阿嬤貝蒂·林德伯格 (Betty Lindberg) 以6分57秒56的成績跑完了800米等振奮人心事蹟。不只是跑者，今天我們要報導澳洲四位平均年齡90歲的阿公，完成了4X50公尺的游泳接力賽。
四位平均年齡90歲的阿公，完成了4X50公尺的游泳接力賽。 ©abc.net.au
這4位阿公分別是93歲史帝恩(John-William Steen)、91歲謝里丹(John Sheridan)、90歲多爾帝(Ossie Doherty) 和86歲格爾德(Max van Gelder)，遺憾的是在比賽前夕，年齡最大的Steen突發心臟病去世。
六個月前，他們已經準備好參加當地舉辦的Masters Swimming organisation比賽，卻在創下紀錄的前夜，年齡最大的Steen突發心臟病去世。3人雖哀働，但不想就此放棄，於是謝里丹多方尋找，終於在雪梨的一家養老院，尋到合適人選，他就是90歲的退休工程師McGimpsey。4人團隊最近還參加了在霍姆布斯舉行的新州游泳錦標賽。
4位各有疾病，卻有著共同堅持的理由
他們四位之中，每一位都有關節炎，其中一位平時行動拄著拐杖，另外兩位還得過癌症以及心臟病，可是他們卻為著共同夢想所努力著。
已離世的93歲John-William Steen，在荷蘭出生，二戰期間被關進德國集中營，之後搬到澳洲，期間他成為一位蛙泳選手，曾在國際比賽中獲得過7面金牌。而他走的時候，枕頭旁依然放著一排整整齊齊的游泳獎牌，是他一生的夢想及永存的回憶。
John-William Steen ©abc.net.au
今年91歲的謝里丹，已經退休20多年，平時的生活相當簡單安逸。某天他進屋整理老照片，無意看到了自己年輕時的一張照片；那時的他穿著海軍的製服，英姿颯爽，帥氣逼人，笑得格外燦爛。
他突然想起自己年輕時期最大的夢想就是成為一名專業的游泳運動員，也在海軍期間，他多次想參加職業比賽，但卻因為種種的原因，一次次地與夢想擦肩而過。
一轉眼，如今的他已相當年老，不僅關節嚴重退化，連心臟也有問題。別說游泳了，連基本的日常生活都有些吃力。
John Sheridan ©abc.net.au
雖然如此，當下看到照片後的他，不顧家人的反對，第二天就來到了游泳池開始進行訓練。但事情卻沒有他想像的順利，他游得又慢，又累，上氣不接下氣，因為這樣，使得他內心相當失望，就在此時，他在游泳池遇到了一位和自己年紀差不多的老人，但這位老人竟能用標準的蝶泳姿勢在水中游上好久。
他就是John-William Steen，Steen聽了謝里丹的夢想後，非常支持他，並介紹多爾帝和格爾德給他認識。
90歲的多爾帝在澳洲科夫斯漁港長大，父親是漁夫。他嚮往大海，十幾歲就加入澳洲海軍。雖然在比賽前還動過腦瘤手術，一度中斷訓練。但現在的他每天早上5點起床後，都會到泳池以他最拿手的自由式游上幾圈。
Ossie Doherty ©7.30
格爾德本身就是蝶式選手，從75歲開始，他已打破28項州和國家游泳記錄。
Max van Gelder ©warringahmasters.org.au
4人的年齡加總是360歲，也是他們隊伍的名稱。他們持著共同的夢想前進，並表示：「我們年紀很大，認識很晚，但並不代表著我們會失敗，我相信大家，付出了努力，一定可以打破記錄。」