蛙式的換氣看起來像是只要把頭抬起來就好，但實際上它與4式中蝶式換氣難度相同。因為它牽扯到手腳平衡，既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，很多初學者剛接觸蛙式時都會一抬頭換氣，身體就沉下去了。
 
而蝶式在一般人看來是動作難度最大的，但卻是動作姿勢最好看的一式。蝶式的呼吸控制與整個身體的配合要求更高，如果換氣姿勢不對，那麼相應的整個身體姿勢就不協調，而且會覺得很累，又游不遠。

蛙式換氣迅速夾肘不下沉

那麼掌握蛙式換氣的技巧是什麼？蛙式的換氣，主要在於手部的動作，相對自由式來說，蛙式的技術動作比較簡單，很容易學。大家都知道如何蹬腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣，這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙式的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由式一樣，是在水下用鼻子完成的。

對於初學游泳者來講，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，會有腿部動作掌握還不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙式的完整配合練習。
 
此時，由於初學者蛙式蹬夾水的效果不甚理想，划行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。游泳者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙式呼吸配合練習中就應充分重視這一點。

蝶式換氣不刻意抬頭

很多游泳運動員蝶式換氣較多使用晚吸氣技術，即手臂內劃結束時頭部開始露出水面，手臂上劃及移臂的前半段完成吸氣動作，手臂前移過肩後前伸時低頭入水。

低頭一定要在手入水前完成，或在入水同時完成，否則會使手臂和肩部難以伸展，影響入水的遠度，使有效划水路線縮短。蝶式吸氣與蛙式一樣，不刻意抬頭，而是隨著第二次向下打水的升力以及臂腿協調配合使身體和肩升高，頭自然地露出水面。眼睛和嘴都朝向水面，吸氣結束低頭時，頭隨肩部的前伸向前下方伸展，使手入水時肩能夠充分前伸。如果抬頭太高，易使背部肌肉緊張，並導致腿部下沉。

蝶式換氣實際練習

1. 吸氣時，向正前方下頜向水面抬起，但下頜不要單純向上的動作，而應向向前方池端方向伸出。
2. 移臂的動作應放平些，貼近水面移臂，身體起伏減少，吸氣位置可緊貼水面。

身體重心要領

1. 第一次踢腿時，必須將臀部提出水面，兩肩前伸。
2. 第二次踢腿時，意識上可注意在用力同時， 收緊小腹， 促使手腿同時用力。
3. 第二次踢腿後，上身抬起吸氣，下頜向前池端伸出。
4. 手臂移臂平而快，入水點稍遠些為好

蛙式與蝶式互動練習法

1. 以蝶手之推水動作一次（收手以蛙式大划之收手動作一樣），配合蛙腳蹬夾水一次後再以一次蛙式手腳配合一次。
2. 蝶腰打水兩次，蛙式划手換氣一次。
3. 當蝶手推水至腿兩側時，將頸部引出水面，完成換氣動作（收手以蛙式大划之收手動作一樣)，配合蛙腳蹬夾水一次。

參考資料

1. swim-teach.com
2.  鹿峰國小游泳班
3.  國立師範大學
4.  維基百科

富有時尚品味的你無論去哪種場合，都不忽略身上任何一處細節的美感；但在游泳池畔褪去平時服裝、戴上泳鏡遮住雙眼，你還能維持從頭到腳有型有款嗎？這時，你需要獲得「設計界奧斯卡獎」德國紅點設計大獎的Speedo V-Class系列日製泳鏡。以一體成形的極簡流暢外型，搭配IQfit智慧調節科技，將原本只著重於功能性的泳鏡，轉化成提升個人魅力、幫助游泳表現的最佳配備。

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也許你會對一體成形、無法調整的鼻橋感到疑慮，擔心自己的臉型無法駕馭鏡架輪廓。事實上，柔軟富韌性的鏡架能隨著使用時間越長，越貼合使用者的臉型。久戴之後，它將成為專屬於你獨一無二的V-Class。
 
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上岸後：脫下泳鏡依然有型的秘訣－IQfit 3D防漏科技  

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多數產品創新科技的目標只有一個，提供使用者更正面的影響。戴著V-Class下水，泳鏡舒適貼合的防漏功能，搭配雙倍防霧效果，支持你盡情發揮泳技，充滿自信地完成每一次划水踢腳；上岸後，舒適服貼的鼻橋降低眼窩壓痕，讓你脫下泳鏡後不用擔心「熊貓眼」危機。

V-Class系列共推出四款，包括成人運動鏡面泳鏡萊姆黃、深藍色，以及非鏡面的成人運動泳鏡黑色，其中深藍色款適合較窄的臉型。戴著它，你只需要專注做好每一個游泳動作、保持自信、認真投入於訓練，讓時尚品味與出眾泳技互相幫襯，泳裝辣妹、陽光帥哥的注目禮自然跟著你不放。

資料來源／Speedo    
責任編輯／Dama

我們知道跑步有跑步機，那游泳呢？想做游泳訓練，但是家裡沒有游泳池，更不可能有標準水道，你只能去外面的場館人擠人嗎？不一定！只要有這座「Endless Pools」游泳池，你愛游幾公里就游幾公里！

Endless Pools於1988年問世以來，已經有超過2萬用戶在家中訂製安裝了這種便利的家中水中訓練器材，不管你是要做嚴謹的游泳與鐵人三項訓練、水中復健治療、還是只想要給全家人一個水上遊憩的配備，這種Endless Pools都可以滿足需求。更重要的是，據官網所述，這種游泳池是您負擔得起的，只要花上美金2萬元便可以訂購一組！

基本款 Original Endless Pools

基本款的Original Endless Pools是一個模組化的設計，其中包含了一組單螺旋槳、5馬力的電動馬達，來製造個人前進所需要的水流，速度則從平緩的流速到每分鐘100碼的高速水流。他們特製的馬達可以產生平穩的水流，不會有噴射性的亂流擾亂你的游泳訓練。

其規格：
游泳區域：7×12英尺（213×365公分）到10×16英尺（305×487公分）
深度：39英吋（99公分）標準深度，另有45英吋（114公分）和51英吋（129公分）兩種特製規格。

商用訂製服務

這種Endless Pools除了居家使用，當然還有提供商用訂製服務，目前也有許多知名健身房採用他們模組化的液壓馬達NSF-50世界標準認證池。就連奧運選手也使用了這種無盡泳池來做訓練和賽後傷損的恢復訓練，包括游泳和水中跑步機。

Endless Pools 無盡泳池

官方網站 www.endlesspools.com
官方Facebook https://www.facebook.com/EndlessPools/