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蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧
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獨臂衝浪美女 Bethany Hamilton:“愛”讓我喜歡上衝浪,也讓我
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2017臺灣盃國際滑水賽 8/5~6再掀夏日浪潮
運動星球
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蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧

2017-06-07
知識庫 水上運動 游泳 呼吸訓練

蛙式的換氣看起來像是只要把頭抬起來就好,但實際上它與4式中蝶式換氣難度相同。因為它牽扯到手腳平衡,既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,很多初學者剛接觸蛙式時都會一抬頭換氣,身體就沉下去了。
 
而蝶式在一般人看來是動作難度最大的,但卻是動作姿勢最好看的一式。蝶式的呼吸控制與整個身體的配合要求更高,如果換氣姿勢不對,那麼相應的整個身體姿勢就不協調,而且會覺得很累,又游不遠。

蛙式換氣迅速夾肘不下沉

那麼掌握蛙式換氣的技巧是什麼?蛙式的換氣,主要在於手部的動作,相對自由式來說,蛙式的技術動作比較簡單,很容易學。大家都知道如何蹬腿,但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作,蛙式的手部動作是手臂併攏劃出,分開向兩側後方划水,在用力完的時候,手臂應該在身體兩側,這時應該有一個迅速有力的夾肘動作,依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力,上身隨著這股浮力露出水面,完成嘴巴吸氣動作,而呼氣同自由式一樣,是在水下用鼻子完成的。

對於初學游泳者來講,由於學習游泳的時間有限,或因身體協調性較差等其他原因,會有腿部動作掌握還不太熟練時,為了趕進度就進行了蛙式的完整配合練習。
 
此時,由於初學者蛙式蹬夾水的效果不甚理想,划行時身體在水中的位置更容易偏低,完成吸氣也將更加困難。游泳者在完成呼吸配合時,身體在水中所處的位置高低,將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時,在蛙式呼吸配合練習中就應充分重視這一點。

蝶式換氣不刻意抬頭

很多游泳運動員蝶式換氣較多使用晚吸氣技術,即手臂內劃結束時頭部開始露出水面,手臂上劃及移臂的前半段完成吸氣動作,手臂前移過肩後前伸時低頭入水。

低頭一定要在手入水前完成,或在入水同時完成,否則會使手臂和肩部難以伸展,影響入水的遠度,使有效划水路線縮短。蝶式吸氣與蛙式一樣,不刻意抬頭,而是隨著第二次向下打水的升力以及臂腿協調配合使身體和肩升高,頭自然地露出水面。眼睛和嘴都朝向水面,吸氣結束低頭時,頭隨肩部的前伸向前下方伸展,使手入水時肩能夠充分前伸。如果抬頭太高,易使背部肌肉緊張,並導致腿部下沉。

蝶式換氣實際練習

  1. 吸氣時,向正前方下頜向水面抬起,但下頜不要單純向上的動作,而應向向前方池端方向伸出。
  2. 移臂的動作應放平些,貼近水面移臂,身體起伏減少,吸氣位置可緊貼水面。

身體重心要領

1. 第一次踢腿時,必須將臀部提出水面,兩肩前伸。
2. 第二次踢腿時,意識上可注意在用力同時, 收緊小腹, 促使手腿同時用力。
3. 第二次踢腿後,上身抬起吸氣,下頜向前池端伸出。
4. 手臂移臂平而快,入水點稍遠些為好

蛙式與蝶式互動練習法

1. 以蝶手之推水動作一次(收手以蛙式大划之收手動作一樣),配合蛙腳蹬夾水一次後再以一次蛙式手腳配合一次。
2. 蝶腰打水兩次,蛙式划手換氣一次。
3. 當蝶手推水至腿兩側時,將頸部引出水面,完成換氣動作(收手以蛙式大划之收手動作一樣),配合蛙腳蹬夾水一次。

蛙式(上)與蝶式(下)的互動方法

參考資料
1. swim-teach.com
2.  鹿峰國小游泳班
3.  國立師範大學

4.  維基百科

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獨臂衝浪美女 Bethany Hamilton:“愛”讓我喜歡上衝浪,也讓我

2017-06-19
故事水上運動人物誌

從小就熱愛衝浪的貝瑟妮‧漢密爾頓 (Bethany Hamilton),13歲的那年,在夏威夷與朋友一起衝浪時,不幸被一隻1400磅的鯊魚攻擊因而失去了左手臂,當時甚至因失血過多差點罹難…

獨臂衝浪美女 Bethany Hamilton ©Sticky Bumps

最近幾年,她帶著同是衝浪好手的丈夫德爾克斯 (Adam Dirks) 與兒子一起參加世界衝浪聯盟的比賽,並在她的努力之下,她在去年擊敗世界冠軍史蒂芬妮·吉爾摩 (Stephanie Gilmore) 和世界排名第一的衝浪運動員泰勒·賴特(Tyler Wright)。

Bethany Hamilton全家福 ©People

Bethany說:「我知道,我一但擊敗泰勒·賴特,就可以擊敗任何人。」她去年也跟世界衝浪聯盟說:「雖然這是我第6次參加菁英賽,但只要身為選手的一天,我都會不斷地督促自己進步。」她曾在2010年拿下菁英賽中的第9名,也在去年這次的比賽中,再度刷新個人紀錄。

Bethany也希能能藉由自己的故事,鼓勵想勇敢追夢的女孩。她說:「我就像一面鏡子一樣照著妳們,如果你們也能做到堅持,那就不要猶豫了,去追夢吧!」

©Los Angeles Times
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2017臺灣盃國際滑水賽 8/5~6再掀夏日浪潮

2017-05-26
賽事水上運動話題

今夏最潮的滑水賽事「2017臺灣盃國際滑水賽」將於8月5日(六)至6日(日)在台北社子島迎星碼頭熱鬧登場!已是第四年舉辦的國際滑水賽事,歷年都吸引大批國際滑水好手前來台灣比試交流,蔚為亞洲區滑水界的一大盛事,今年主辦者臺北市滑水協會更爭取到該賽列為WWA世界滑水協會亞洲巡迴積分賽的三大站之一,預期將會有更多國際名將參加。為期兩天的活動除了滑水與遊艇衝浪等精彩國際賽事,各國好手齊聚展現絕技,現場還有溫馨的草地音樂會,讓你一邊觀賞國際級刺激滑水表演,一邊還能喝啤酒聽音樂與演唱,實為炎炎夏日消暑的絕佳去處!

為宣告此一精彩賽事活動,臺北市滑水協會今日在W飯店10樓碧波泳池畔盛大舉行記者會,召集海內外滑水好手共襄盛舉,協會還在泳池架上設備,讓來自日本宮崎縣的衝浪女神童Sky等菁英選手們在10樓的高空大膽炫技,絕佳技術令人眼界大開!

2017臺灣盃國際滑水賽將於8月5-6日兩天盛大展開。 運動星球/Oliver Wu攝影

知名飯店高樓泳池化身滑水場 各國好手大展神技

為了讓更多民眾了解滑水運動,臺北市滑水協會特與台北W飯店合作,於其10樓池畔酒吧盛大召開記者會,宣布「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」將於8月5、6日「社子島迎星碼頭」擴大舉辦,今年造勢活動選在W飯店10樓的戶外碧波泳池,首創模擬滑水賽場,特別邀請8歲的美日混血衝浪女神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀以及台灣滑水冠軍徐廷瑋,在泳池進行動作挑戰,讓民眾更了解滑水運動的技巧與樂趣,帶動全民瘋運動的活力。今日晚間8-10時同樣在台北W飯店10樓碧波池將有晚間夏日浪潮活動,各國好手將再次展現絕技,歡迎民眾前往觀賞同歡。

「很榮幸能參與今年的臺灣盃國際滑水賽,發揚台灣的運動精神和河岸觀光亮點!」台北W飯店總經理唐皓維 (Harvey Thompson) 表示:「活力是W品牌的熱情元素之一,今年起我們積極參與國際運動賽事、希望透過運動行銷讓台北成為觀光首選地。我們也特別邀請衝浪及滑板神童Sky體驗台北,年僅8歲的Sky宣告女孩的力量,讓更多人看到台北運動和觀光的結合。」

臺北市滑水協會執行長李瑋珊 (Sammy) 表示:「近年來快艇滑水漸漸普及,年齡降低至5歲高至60歲的選手都有,我們希望藉由推動水岸賽事,以及培訓向下扎根,培養國人親水運動的正向基因與國際觀。今年我們很興奮地宣佈我們臺灣盃滑水賽首次進入WWA巡迴積分賽,是我們努力爭取多年的成果,除了讓比賽更有公信力,比賽成績也可以直接成為亞洲巡迴賽的積分,讓大家都有機會進入亞洲巡迴賽的總冠軍舞台!」賽事技術長林昊廷(Hunter) 經驗豐富,他強調,社子橋下基隆河段,綿延幾公里無迴浪的迷人滑水道,正是吸引各國選手搶破頭報名的重要原因。

「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」屆時將有來自10個國家(臺灣、日本、韓國、泰國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國、俄羅斯、德國)的滑水高手將飛抵臺北飆浪競技,今年賽事晉級積分賽將可看到更多職業選手獻技,也將帶動國內觀光。

2017臺灣盃國際滑水賽記者會,臺北市觀傳局局長簡余晏及台北W飯店總經理唐皓維等人到場力挺。 運動星球/Oliver Wu攝影

台灣滑水冠軍徐廷瑋 迫不及待展身手

目前正在服替代役的台灣寬版滑水新星徐廷瑋,過去已多次在台灣賽事獲得冠軍,也曾在香港滑水公開賽奪冠,可說台灣滑水一哥。熱愛滑水的廷瑋,16歲接觸滑水,至今已有8年時光,轉戰滑水之後將從小學習的空手道身手運用在滑水之上,並秉持堅持不放棄的精神,在18歲(2011年)就獲得台灣全國盃滑水公開組冠軍,成為台灣第一。至今每年冬天都會前往美國、澳洲、泰國及菲律賓等地進行訓練,目前已獲得亞洲地區積分排名第五的佳績。

廷瑋表示,對於選手級的玩家來說,滑水是一種非常花錢的運動,除了滑水板和專用鞋之外,每次出船都要分攤昂貴的油資,出國訓練的花費更多,例如他去佛羅里達一個月就花了30萬,因為需要練習高難度的動作,容易耗損板子,平均一年要換5-6塊板,所以他有空就會到處去打工賺錢來補貼開銷。至於現在的他目前在服役,平時沒有太多機會滑水,只能利用假日把握機會練習,不過他還是很期待8月臺灣盃的到來,能夠為台灣多爭取一點榮譽!

台灣滑水冠軍徐廷瑋。 運動星球/Oliver Wu攝影

衝浪神童Sky展現活潑女力

為了今日活動,台北W飯店也特別邀請來自日本南部宮崎縣的美日混血小女孩Sky Brown及其家人造訪台灣參與此次盛事。年僅8歲的Sky已經在國際滑板大賽「Vans US Open Pro」專業組上大展身手,是年齡最小的參賽滑手,成了滑板圈子裡頭無人不知的小名人。Sky不單滑板厲害,衝浪更加出色,今年更成為全球知名女子衝浪品牌ROXY的隊員之一。在Sky的字典裡,沒有「不可能」三個字,已她自身的經驗,傳遞出「不論年齡性別,只要有心,就能展現無限正能量」的活力哲學。

Sky這次來到台北,除了到臺灣盃國際滑水賽場─社子島迎星碼頭小試身手,也到訪南港極限公園、貓空、西門町、華山文創園區等景點,以Sky的視角踏上滑板體驗台北的多元風貌。可愛又迷人的Sky今日也在記者會現場及晚間夏日浪潮活動大秀滑水技術。

美日混血天才衝浪暨滑板手Sky在社子島迎星碼頭小試滑水。 台北W飯店/提供

夏日浪潮迎夏派對盛大展開

延續記者會的熱潮,台北W飯店同時於今日晚間9點盛大舉辦夏日浪潮派對,來自海內外的滑水好手將於碧波泳池模擬賽場上演刺激滑水秀,包括衝浪神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀、台灣滑水冠軍徐廷瑋、滑水甜心鄧佩珊、國家級滑水教練林昊廷(Hunter)及滑水賽事推手李瑋珊 (Sammy),本次活動也由體育頻道ELEVEN SPORTS獨家轉播,敬請於當晚8:30PM至9:30PM鎖定ELEVEN SPORTS頻道觀賞最精彩刺激的國際級滑水表演!

台灣滑水冠軍徐廷瑋表演滑水。 運動星球/Oliver Wu攝影

2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽
date   2017/8/5(六)~6 (日)  12:00~18:00
place   台北市社子島迎星碼頭

fb      臺灣盃國際滑水賽 Taiwan WB & WS Open

 

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