差不多每隔50公尺就能看到警察三五成群地站在一旁，在主要街道上目睹警車拉著警笛從你面前呼嘯而過更是家常便飯，為了確保來到里約奧運會的客人們處於一個安全的環境中，整個巴西都傾盡全力地運轉了起來。

但即便如此，每一個即將或剛剛抵達這的人民都還是免不了問一句：“這裡到底安全嗎？”

英國部分的游泳運動員在丟失了9個裝備包後，已經禁止奧運村打掃衛生的工作人員進入他們的房間。

據稱，丟失的裝備包中主要是運動員們週六比賽用的泳衣和一些印有”GB Swimmer“標識的T-shirt，英國代表團已經在聯繫當地警方嘗試追回這些丟失的裝備。

不過英國代表團的官員宣稱：“在嘗試找回這些裝備的同時，我們的運動員不會受到這件事的影響。他們會繼續堅持訓練和備戰以迎接比賽的到來。”

而我國奧運舉重選手—唐啟中房間遭竊！唐啟中在比完賽回到房間後，發現自己錢包內的錢都被偷了，連總統蔡英文發的旅費都沒了，僅剩250元台幣。

唐啟中跟中華奧會團本部反應後，僅說「希望可以找回來！」

我國舉重選手唐啟中，外表黑瘦的他讓人感覺不出來是男子舉重國手，但是他練舉重已經有長達13年時間，為了備戰里約奧運，他決定研究所暫時休學，他非常很高興能和世界級的選手一起站在奧運舞台，目標進軍8強。

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David

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