運動星球
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奧運身高優勢可以奪金？短小也能精悍
2016-08-11
人們看著奧運比賽時，也許正想著自己有沒有能力參加奧運。還有，參加奧運需要什麼先天條件？答案幾乎是沒有標準的。
可能是因為我們大多數的人不具備所謂的運動精神，超乎想像的堅毅和運動能力。但有一件在體育界普遍存在而視的要素就是：你的身高。
這個議題不只是在談論籃球或排球，身高帶給你明顯的優勢，其實籃球員球位置打的不同，身高也會有不同的偏好。 現實是高度帶給你一個明顯的優勢，就像短跑，身高優勢是在一開始認識或從事一項運動時，尚不代表成績好壞的要素，但是一旦你開始搜尋最優秀的運動員，他們的身高就是你看到的趨勢。
相較於許多運動，馬拉松運動員是較矮的，因為體重輕是一個巨大的優勢。此外，舉重選手也相較矮其他運動矮，因為當身體承受到極大的重量時，精實集中的肌肉有助於支撐及吸收這些壓力，而且就舉起同樣的重量而言，身材精短的人做功距離也較短 。
一位華裔的曲棍球專欄作家Alvin Chang曾做過一項統計，幾乎所有成功的曲棍球職業選手的身高都在6英尺1英寸(183公分)左右。
若再以1976年至今，美國男子奧運金牌得主的身高數據來分析，多項奧運金牌得主的身高平均落在180公分，仔細觀察，下列幾項運動員的實際身高差異並不大，但是假如你是一位游泳選手，那身高一定要夠高才能佔到優勢。
©vox.com
當然不是每種運動都有身高上得優勢，如果身高不適合還是要訓練，不是沒用，只是事倍功半，訓練當然有改變體形的效果，但還是比不上先天的選材。
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第5屆亞洲室內暨武藝運動會台灣代表團成績破紀錄 獲9金7銀12銅
2017-10-02
第5屆亞洲室內暨武藝運動會9月17至27日在土庫曼·阿什哈巴德盛大舉行，圓滿落幕，我國總計獲得九金、七銀、十二銅的成績，包括短道游泳、克拉術、跆拳道、撞球、保齡球、踢拳道、網球等項目均贏得佳績，其中短道游泳在男子4x100公尺自由式接力賽和4x50公尺自由式接力賽更是雙雙打破大會紀錄！而被列為示範賽的電子競技亦獲得一金一銀一銅的好成績。金牌數為上屆的三倍，總成績為歷屆的最佳。教育部蔡清華次長及體育署林德福署長於10月2日代表團的返國餐會中，特別慰勞所有選手、教練及團本部成員的辛勞，感謝大家的全力努力和付出。
台灣代表隊在第5屆亞洲室內暨武藝運動會榮獲佳績，全體舉杯祝福。
2017年第5屆阿什哈巴德亞洲室內暨武藝運動會共有超過6,000名的運動員及教練等隊職員，來自65個亞洲、大洋洲地區及難民隊伍代表團，參加21種正式競賽運動及1種示範運動。我國計有16種運動103位選手參賽，與各國精英好手同場競技、相互交流，台灣代表團總人數共計151人。
本屆賽會我國共獲得九金、七銀、十二銅。包括短道游泳(三金二銀一銅)、克拉術(二金二銀二銅)、跆拳道(二金一銀二銅)、撞球(一金二銀二銅)、保齡球(一金三銅)、踢拳道(一銅)、網球(一銅)。電子競技為示範賽，雖不列入總體獎牌數，但我國仍獲得一金一銀一銅的好成績。此次我國參賽運動計有3對3籃球、撞球運動、保齡球、運動舞蹈、五人制足球、室內田徑、室內網球、踢拳道、克拉術、泰拳、桑搏、短道游泳、跆拳道、舉重、角力、電子競技等16種運動。
李總領隊成顯報告本屆成績。
中華奧會主席林鴻道以及李成顯總領隊感謝體育署及外交部等各單位的支持與指導，各參賽運動協會的投入，醫療團隊的全力支援以及所有團本部同仁在當地對於選手與職員各項悉心照料，大家上下一心，才能順利圓滿達成任務。對於參賽選手來說，不論有無得獎，都已經是盡了全力，值得鼓勵與喝采！
教育部蔡次長清華致詞。
亞洲室內運動會自2005年起，每隔二年先後由曼谷、澳門、越南舉辦，總計舉辦3屆；亞洲武藝運動會則自2009 年由曼谷舉辦第1屆，後續2013年第四屆仁川亞洲室內暨武藝運動會為亞洲奧林匹克理事會第一次將亞洲室內運動會與亞洲武藝運動會合併舉辦；改為每四年舉辦1次，今（2017）年為第五屆賽事。上一屆於韓國仁川舉行的第4屆亞洲室內暨武藝運動會中，我國取得3金、5銀、12銅的成績。
跆拳道金牌選手洪幼婷致贈教育部長官簽名會旗。
跆拳道金牌選手洪幼婷致贈教育部長官代表團吉祥物。
資訊、圖片提供／中華奧會
責任編輯／Oliver Wu
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6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊
2017-08-15
拳擊看上去有點嚇人，但它卻最全面性的體適能運動，讓訓練者可以提高脂肪的消耗，提升專注與反應力等等。集團健身經理兼教練的Tatiana Firpo說：「在任何層面上，總結基礎知識是有益的。」另外有趣的是，當你學習正確的技巧來了解拳擊訓練時，就會擁有無限可能的進步空間，這是一種偉大的成就感。在開始之前，我們必須學會該如何利用拳擊專用的手綁帶纏手以保護手部避免受傷，接著開始練習正確姿勢和呼吸技巧，並掌握下面的6個基本動作。
6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊 ©wellandgood.com
拳擊手綁帶步驟
1. 將手指展開。
2. 拇指穿過手綁帶的環形之中。
3. 在手腕周圍纏繞3圈。
4. 在所有的手指關節上包覆纏繞3次。
5. 從大拇指開始，在每個手指關節間纏上綁帶。
6. 圍繞手腕再纏繞一次，以固定手指帶，然後再繞拇指一次。
7. 包裹指關節3次，然後再次繞手腕。
拳擊姿勢
步驟1：雙腳與肩同寬，如果你是右撇子，請讓右腳退後一步（左手相反），所以這時，你的左腳跟應與右腳趾對齊。
步驟2：把左肩轉向對手或沙包，膝蓋微彎曲，這種交錯的姿勢可以幫助你保持平衡，當你使用拳頭時，還可以用臀部來施加力量。
在一個真實的比賽中，這樣可以使你成為對手較小的目標，給他們更少的範圍來連接打擊。記得隨時將拳擊手套的位置放在下巴以保護臉顴骨。
拳擊呼吸
吸氣準備，當你揮拳出去時，用鼻子快速地將氣呼出。記住盡量不要將嘴張開，因為在一場真正的比賽中，如果將嘴巴張開，下巴容易受到撞擊，嚴重可能導致下巴斷裂。
這種劇烈呼氣的目的可以讓核心和瞬間的衝擊連接到身體，有助於縮短時間和力量。即使你從來沒有參加過真正的比賽，但仍然看起來和聽起來像一個專業人士。
1 直拳
步驟1：從拳擊姿勢開始 ，左腳在前右腳在後。
步驟2：將手以最快的速度揮出，然後再將手盡快地拉回起始位置。
2 十字拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，當你的臀部旋轉同時，前腳也要同時跟著向前移動，後腳逆時針旋轉，並同時將手臂向前揮出。
步驟2：記住要保持身體重量均勻分佈在兩條腿上，盡可能快速來回出拳。十字拳通常被簡稱為力量拳。
3 勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，上半身向左轉，左腿微彎，中心下沉，
步驟2：左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右旋轉，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與腹部、肋骨同高，著力點在拳面；右手護臉，目視攻擊方向，擊出後，迅速將拳收回。
4 上勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，身體稍向左側轉，
步驟2：接著迅速扭轉上半身，左腳掌用力蹬地，左拳隨之向下、向前、向上，前臂外旋直衝對方腹部或下巴，此時，前臂與上臂彎曲成勾狀，右拳保持原有姿勢不變，之後迅速回到起始位置。
5 滑拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，用拳頭保護臉。
步驟2：如果對手向右側揮來，你便要從腰向左旋轉，左肩下降，膝蓋彎曲，並向左傾斜，以防止對方打擊到你。
步驟3：如果對手向左側揮來，你便要從腰向右旋轉，右肩下降，膝蓋彎曲，滑拳是一種防禦性的拳擊技術，讓你在你恢復起始姿態時能夠反擊。
6 躲避拳
步驟1：從拳擊姿態開始 當對手揮出勾拳的時候，屈膝，將臀部向後推。
步驟2：將身體重量從一條腿轉移到另一條腿，然後再向上升，回到起始位置。這一種防守技巧。
資料來源／Greatist、Popsugar
責任編輯／瀅瀅