西式划船項目在東京的海之森水上競技場舉辦為期3天的亞洲區奧運資格賽,這也是該項目在亞洲區爭奪奧運門票的最後一站。中華隊划船隊派出單人雙槳的黃義婷選手以及輕量級雙人雙槳選手李冠儀、謝怡晴,最後黃義婷以總成績第三名成功划進奧運殿堂,取得東奧門票。這也將是她要二度挑戰奧運。
5/5~5/7在東京的海之森水上競技場舉辦的亞洲區奧運資格賽,該場地也是東奧划船項目的比賽場地。原定第一天5/5的預賽,當天早上因風浪過大,為選手安全起見,主辦單位決定將預賽延至5/6進行。預賽進行過程中,黃義婷在划行中感覺不如預期,過程中遭遇頂風和逆流,還有暗流的襲擊,最重要的是海之森水上競技場的水是海水,與平時選手划在在冬山河上的感覺有落差,需要一些時間適應,最終黃義婷仍以8分52秒,分組第三名的成績進入5/7的準決賽。
5/7準決賽同組還有印度、卡達、伊朗、新加坡以及地主國日本選手,啟航時由日本選手米川志保遙遙領先,緊隨在後的就是伊朗、卡達以及黃義婷選手。一路卡達選手緊咬著黃義婷不放,兩人好幾次幾乎划成平手的狀態。但在最後500公尺的關鍵衝刺中,義婷成功加速,將對手甩開,以分組第三名進入可以爭奪奧運門票的決賽A組。
決賽分別有台灣、日本、伊朗、越南、韓國、哈薩克6位選手參賽,其中哈薩克選手GERMANOVICH,Svetlana,曾歷經12年的倫敦奧運及16年的里約奧運,而我國好手黃義婷也曾參加2016年里約奧運,那次也是她在歐美國際賽的處女秀,最終以25名作收。
決賽出發仍以地主國日本選手YONEKAWA,SHIHO領先,伊朗選手MALAEI NAZANIN緊追在後,而黃義婷一路與越南選手PHAM THI,Hue不相上下,相互緊咬,最後的500公尺黃義婷更一路衝刺,以7分58秒78的第三名成績取得東京奧運門票,而越南好手的成績則是7分58秒86,兩人僅差0.014毫秒,相當精彩又刺激的比賽。
賽後黃義婷也說:其實在第一天預賽時,因為很久沒有比國際賽,加上遇到場地、船隻等各種不適應,其實非常緊張,也覺得自己可以再更好。而到了今天的準決賽,我覺得有比預賽更適應,也漸漸抓到水感和掌控船隻的感覺,相對降低緊張感,到了決賽就真的用全力衝了。
問及取得東奧門票的感言黃義婷也表示很高興自己可以再次踏上奧運殿堂,會好好珍惜這個得來不易的機會,並繼續努力訓練,把握當下,在奧運當天划出屬於自己的航道。
划船隊將於5/8返回台灣,並直接前往防疫旅館進行居家檢疫。關於隔離期間的訓練規劃並沒有鬆懈,划船協會與旅館協調,請輔仁大學協助運送3台測功儀至選手居住的防疫旅館,並依教練安排的課表進續朝目標邁進。
資料提供/承筠行銷
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對大部分的人來說,完美的泳姿是非常困難且難以捉摸,需要去注意到很多細節與技巧,然而在沒有經過反覆練習的情形下,很難專注在所有的動作上,所以就很容易養成錯誤的習慣動作。以下為常見五大游泳常見錯誤技巧,會讓你降低鐵人三項游泳的表現以及成績,一起來透過這些錯誤觀念來校正自己。
身體的旋轉對游泳效率有很深的影響。雖然扁平的身體在水中看起來很精簡,但實際上他仍然會受到肩膀轉動範圍的影響而增加前進的阻力,首當其衝影響到的就是你的呼吸,因為換氣時,動的不只是只有我們的肩膀,身體還有很多部位都需要幫忙,否則游泳的方式很容易導致所謂的「蛇行」。
當在水中身體旋轉不足時,可能就會產生過多的頭部動作。因為我們會想要將頭抬更高以獲取足夠的空氣,而這可能也會產生連鎖反應,並導致划手的過程中產生蛇行的效果。如果又因為換氣不順,開始讓感到恐慌時,我們自然而然又會將頭抬得更高,久了之後反而讓你覺得疲憊不堪,甚至讓你的划手效率變得更低。然而頭部的旋轉動作確實會影響我們在游泳的效率,如果我們頭埋得太低、離水面太遠,有時候會沒辦法吸取到足夠的空氣;相反的,若頭抬的太高,臀部相對就會處於較低的位置,促使我們想要在把側面換氣改至前方換氣。
蛇行游泳通常是多個錯誤的結合。包括上述所提到的頭部運動太多、在水中身體很少或根本沒有旋轉。想在水中快速前進的方式,是將自己呈現一條直線。若像蛇一樣扭曲,此時肩膀和臀部都會造成更多阻力,讓我們在水中前進更加艱難,這絕非所有鐵人三項的泳者所想要的結果,然而除了頭部過度運動或旋轉的問題,划手停頓也會導致蛇行。
為了使自己在水中有效率的前進,抓水是一個很關鍵的因素。抓水需要用到你的手掌和前臂,這時如果你的手肘下沉,你會很難抓到水,另外如果你有將手肘抬高,也會幫助你運用到強而有力的背部肌群。如果我們在抓水這個環節有所改善,將會在速度與時間上看到顯著的進步。想要改善,可以參考下列三種做法:
一:可以把你的手腕略微彎曲,這會促使你的肘部保持較高的位置。
二:可以想像前方有一個桶子,而你的手要越過這個桶子的上方,當你這樣想時,你的手肘自然就會上升,幫助抓水。
三:採用狗爬式。採用這個訓練方式可以看到自己的划手姿勢。從彎曲手腕開始,前臂當作槳,肘部則保持在上。透過檢查和重複練習,讓自己習慣不要讓手肘下沉。
划手時間過短是最常見的錯誤之一,如果已經完成一個完整的划手動作,將自己往前推進,沒有必要太過急促的在一隻手還沒完全伸直之前,就想進行下一次的划手。然而改善的方式可以將浮板夾在大腿中間,嘗試每次的划手除了碰到大腿、也要觸摸到浮板,在這段時間同時要注意讓另外一隻手伸直回到最前方。划手的時間太長的問題,或者是因為划手的過中有停頓,這個錯誤可能會導致你過度延展和太多旋轉,但最重要的是它會降低整個划手頻率,在開放性水域的影響會更大。然而想練習在開放性水域游泳的鐵人們,以下推薦一個訓練方式:
模仿水球的選手:游泳的姿勢很像是在進行水球運動,這會迫使你進行划手、避免太長的延伸,進而幫助維持一個良好的划手頻率,同時也想像你要越過前方的桶子。
以上這些錯誤動作都會導致成績不理想,以及無法提升運動表現。所以我們可以根據這些錯誤的觀念來督促自己,若找到適合自己的訓練方式,並反覆練習、不要輕言放棄,相信每一位鐵人泳者一定可以在游泳領域上有所進步與收穫。
資料來源/don1don、YOUTUBE、RUNNER'S WORKLD
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