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如何平衡水上
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受魚雷感召奮「泳」Paltrinieri破紀錄摘金
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站立划槳野餐去
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如何平衡水上

2016-07-13
水上運動 動學堂 初階訓練 游泳 訓練動作

克服怕水之後,緊接著我們就可以開始練習在水中平衡站穩,而不至於被水強大的壓力壓倒。

STEP 1  準備動作

頭部朝上,保持身體放鬆。

STEP 2 手臂滑動

手臂在水平方向擺動。如果你上下划動手臂的話,將帶動你的身體也上下浮動,因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動,五指併攏,向前划時手心朝前,向後滑時手心向後,這樣就能使你的上半身保持向上,不會下沉。

STEP 3 前後踢動

雙手併攏舉高,雙腳前後踢動。

STEP 4 四肢滑動
雙臂保持畫圈或全後滑動,雙腳同時前後踢動,使身體能更平穩於水面 (記住~四肢都要同時動,才不會沉下去)。

STEP 5 雙手內外滑動
雙臂打開放置於水面下,雙手同時向身體前方滑動聚攏,當手掌將要觸碰到時,迅速將手掌向外翻,同時將雙臂向外滑動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

STEP 6 借助工具
如果還是害怕,可借助泳圈或是漂浮板來進行輔助。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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受魚雷感召奮「泳」Paltrinieri破紀錄摘金

2017-08-23
賽事話題新聞游泳台北世大運水上運動

臺北世大運,讓臺北看見世界!

2016里約奧運1500公尺自由式金牌義大利Gregorio Paltrinieri,22日在國立體大上演個人秀,他以將近10秒的優勢,擊敗烏克蘭Mykhailo Romanchuk等泳將,愜意封王,也刷新大會紀錄。

除了奧運金牌,Paltrinieri也是短池1500自的世界紀錄保持人,他在2015年歐錦賽游出14分8秒06,22日繳出14分47秒75,比世大運紀錄快了將近4秒。

受魚雷感召奮「泳」 Paltrinieri破紀錄摘金

「這是我今年最後一戰,我只想放輕鬆,跟朋友一起在決賽較勁。」Paltrinieri說:「比起歐洲的比賽或奧運,世大運是另一種挑戰,但我很放鬆,把這次當旅遊,我很高興來臺灣。」

Paltrinieri自小受到父親薰陶,12歲前就接受專業訓練,身高191公分的他擁有傲人身材,儘管他曾夢想成為NBA球星,但2000年雪梨奧運見到澳洲「魚雷」Ian Thorpe的5金傳奇,就決定專心發展游泳,也證明老爸眼光。

「我很享受比賽,我也很喜歡獲勝的感覺。」Paltrinieri笑說,「我不覺得有破什麼紀錄,我就是努力游,努力領先其他人,這樣而已。」

「之前的世界盃我也表現不錯,讓我更期待東京奧運,我還想證明,我還能更好。」Paltrinieri說。

銀牌方面,Romanchuk以14分57秒51收獲本屆個人第2面獎牌,匈牙利Gyurta Gergely則以15分1秒11奪銅。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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站立划槳野餐去

2016-05-16
生活戶外運動水上運動話題

日本一家咖啡濾掛包的廣告中,兩位女主角或坐或站在一種超寬的「SUP」浮板(台灣稱作「龍舟板」)上用長槳划水前進,簡直就像是在划船一樣,不同的僅僅在於是用站姿在划船。就這樣划到水中央,然後開始泡咖啡野餐,真的非常愜意呢!

這是片岡物産株式会社的濾掛包咖啡產品,訴求隨時隨地都可以享用好咖啡,搭配近來超夯的SUP立槳運動,更是把戶外休閒推向一個新的層次。

下次,玩SUP時,也和家人好友來一場野餐會吧。

圖片截自影片
圖片截自影片
用保溫壺的熱水,就能沖出一杯好咖啡。 圖片來源:產品官網
搭配一些精緻糕點,就是一場美好的下午茶聚會。 圖片來源:產品官網

產品官網:https://www.moncafe-hikitate.com/anytime/

 小知識  SUP立槳運動
SUP是Stand Up Paddle的簡寫,有些人稱它為「衝浪舟」、「立槳衝浪板」或「槳板」。SUP的用途繁多,一般多用來作為較靜態的水上活動,使用的是橢圓形的槳板,不過也有競速型的立槳運動,使用的是類似衝浪板的尖型槳板,國外也已經發展出各式各樣的SUP競賽。

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