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最安全的游泳救命設備PLOOTA
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如何預防游泳最常見的運動傷害?
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2016臺灣國際衝浪公開賽完美落幕 金樽衝浪聖地名不虛傳
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最安全的游泳救命設備PLOOTA

2017-05-17
配備館 水上運動 游泳 運動配備

夏天將至,暑假即將來臨,不少民眾會選擇到溪邊或海邊玩水消暑。根據中華民國內政部消防署統計,2016年台灣溺水案高達739件,其中超過4成民眾是在溪邊、河邊溺水。不論本身是否會游泳,水中的安全隱患還是不可小覷,為了讓大家游的開心,又能保證安全性,來自德國的團隊設計了一款游泳救生項圈PLOOTA。

游泳救命設備Ploota ©kickstarter.com

PLOOTA重點功能

PLOOTA是世界上首款自動操作、由傳感器控制、面向游泳愛好者和水上運動愛好者的安全設備。有別於一般的救生圈,PLOOTA設計成頸圈的造型,使用時,只需將PLOOTA套在脖子上即可,不會有任何的負重感。
 
PLOOTA內置一個二氧化碳充氣的安全氣囊,若PLOOTA內置的傳感器檢測到你把頭埋在項圈裡超過 30 秒,就會觸發兩邊的氣囊充氣開關,迅速充足二氧化碳氣體,產生浮力而拉起溺水者的頭部。之後,還可以將氣囊塞回項圈裡並重新使用。不僅如此,當你意識到自己正處於危險狀況時,也可以以手動方式按旁邊的按鈕開啟安全氣囊。

圖片說明 攝影師

PLOOTA是一款時尚的配備,它的設計結合了現代、運動和輕便的風格,他們的目標是創造一個無論大人或小孩都能使用的水上配備。由於PLOOTA直接附著於皮膚上,所以舒適和柔軟的材質是關鍵。它的形狀符合人體肩、頸解剖結構,使PLOOTA有著最高的佩戴舒適性。

PLOOTA設計過程 ©kickstarter.com

該產品的靈感來自於PLOOTA的首席執行官兼創辦人Rai​​ner Fakesch的家人因在南非遭遇溺水事件而不幸罹難之後,2015年,他與PLOOTA的營運長Melanie Weichel共同創立了該公司。現在 PLOOTA在 Kickstarter集資平台以早鳥價65歐元募款,目前也已經獲得了140人的支持,目標達成率 63%。

PLOOTA創辦人Rai​​ner Fakesch ©ploota.de
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如何預防游泳最常見的運動傷害?

2017-05-24
肌肉痠痛運動傷害游泳水上運動知識庫

加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾(Daniel Vigil)博士說:「游泳是一項耐力運動,即使是衝刺訓練衝刺,游泳者也可能因為過度使用某些肌力部位而造成傷害。 」

根據體育健康雜誌發表的研究:菁英級別的游泳者每天最多可以游泳達9英里(也就表示每週至少要轉動肩膀6,500次)。不管你平時將自己的身體鍛鍊的多強壯或是本身擁有良好的體質,甚至是一位每日都在做訓練的選手,也可能因長期的轉動而感到不舒服。

什麼是最常見的游泳傷害?

根據運動醫學診所發表的研究報告指出,大約有90%的游泳者最常見的傷害就是肩痛。然而,這也是正常的,由於游泳是以全身為中心點,儘管每個動作都有細微的差別,但基本上只要過度訓練都會造成不同部位的過度使用。  
 
一般情況下,最常見的症狀為肩峰症候群(也稱為泳者肩),病因的發生通常是上肢在肩膊水平以上頻密用力工作之人士,或向前或向外重覆使用或持續伸展之人士(如游泳,打球之運動員),都可令肩關節的肌肉繃緊,阻礙了旋轉肌群的血液循環,以致出血、慢性發炎或勞損、撕裂等等,都會形成肩峰症候群。肩峰關節炎, 韌帶鈣化,先天結構性差異及旋轉肌群肌力下降都可形成肩峰症候群。
尤其是蛙式游泳運動員的背部、膝蓋和髖關節又更容易受傷,包括椎間盤突出的問題。

肩峰症候群(也稱為泳者肩)

造成傷害的原因

維吉爾博士表示:與大多數的運動傷害一樣,會受傷的游泳者通常違反了以下的規則 
1. 太多:游泳的公里數超過身體能負荷的量
2. 太頻繁:游泳練習過於頻繁,而少了鍛鍊恢復的時間,但是無論什麼運動,休息也是很重要的一部分
3. 太快:游泳訓練菜單過於集中或強烈
 
因著以上的可能,此時若肩部肌肉不穩定的話,很可能導致旋轉肌群和周圍肌肉的疲勞而受傷。

最好的預防方法

1. 適當的技術、菜單:
維吉爾說:「除了本身的肌力外,在水中每個細節的技術也非常重要。」儘管有游泳教練的指導,但關於基本的出水、入水等細微技巧,還是要不斷地練習才能有效地預防傷害。

2. 交叉訓練:
維吉爾說:「為了引導正確的肩膀力學,建議所有的游泳運動員都可加入平地的交叉訓練,加強肩袖肌肉的力量。」
像交替的啞鈴推舉(加強肩關節的穩定性),側弓箭步(打開臀部髖關節)和引體向上(透過肩膀、腰部和背部的連結,建立上臂力量)都是不錯的選擇。

3. 休息和恢復:
如果你不是一位職業的運動員,並不需要每天在水中練習,建議每週安排幾天的休息時間。事實上,如果你堅持每天都在水中練習,反而會增加運動傷害的機率。充足的睡眠,可確保你的肌肉恢復健康,如果有某個特別酸痛的部位,可使用冰敷或熱敷協助,或者諮詢復健科的物理治療師,相信他們能夠給你最適合的建議。

4. 改變訓練計畫:
Vigil說:「透過改變訓練計畫,減少過度傷害的風險。」用三個基本的泳姿做練習變換(自由式,蛙式和仰式),而不要一直堅持同一個泳姿,這樣才能夠讓你身體的肌肉做適當的調整與訓練。

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2016臺灣國際衝浪公開賽完美落幕 金樽衝浪聖地名不虛傳

2016-12-02
賽事話題極限運動新聞水上運動

臺灣最高等級的衝浪賽事——2016臺灣國際衝浪公開賽,經過四日激烈競爭後,於11月27日圓滿落下帷幕!本屆賽事同樣由臺東縣政府與世界衝浪聯盟 (World Surf League, WSL) 共同主辦,做為WSL世界巡迴賽事之一 (男子短板第48站、男子長板第9站、女子長板第9站)。從11月23日開幕起,24日至27日連續四天賽事,吸引上千位民眾慕名而來,爭相競逐頂尖職業衝浪選手風采,現場實況轉播也吸引全球高達10萬人以上觀看次數。做為臺灣規模最大、參賽選手等級最高的賽事,臺灣國際衝浪公開賽實至名歸!

這個國際性的衝浪公開賽事,也讓金樽這個寧靜漁村見諸於世,完美的衝浪條件,讓《衛報》將金樽形容為「新夏威夷」。

2016臺灣國際衝浪公開賽圓滿落幕,台東縣政府於開賽前邀請阿美族耆老們為選手們祈福。 台東縣政府提供
2016臺灣國際衝浪公開賽吸引大批民眾觀賽,更吸引眾多攝影玩家前來捕捉精彩畫面。 台東縣政府提供

金樽27日雖然天氣不若前二日來得晴朗、完美,但當天開始的各組別準決賽和決賽卻如火如荼地激烈展開。萬眾矚目的WSL男子短板賽事,最後由來自印尼的Oney Anwar與來自澳洲的Cody Robinson爭奪冠軍獎座,最終由Oney Anwar以15.25分,3.85分的差距擊敗Cody Robinson,勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍;男子長板則由來自法國的Edouard Delpero與Jack Entwistle、Tony Silvagni、Kevin Skvarna等人展開爭奪大戰,最後由Edouard Delpero以17.50分贏得男子長板冠軍榮耀。

來自印尼的Oney Anwar勇奪2016臺灣國際衝浪公開賽QS1500男子短板冠軍。 ©WSL / Bennett
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供
男子短板參賽者 台東縣政府提供

而女子長板則由從第一輪賽事開始,即展現超強戰力及優異表現的Honolua Blomfield,以15.75分贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠;女子短板冠軍則由法國的17歲Uhaina Joly拿下。而短板團體賽及長板團體賽,分別由南臺灣硬梆梆與和平PEACE獲得冠軍。至於臺灣積分方面,男子短板、男子長板、女子短板、青少年組,分別由許佳堯、黃任璿、黃雅雯、潘海心取得最高積分。

Honolua Blomfield贏得2016臺灣國際衝浪公開賽女子長板后冠。 ©WSL
女子長板參賽者 台東縣政府提供
女子長板參賽者 台東縣政府提供

臺東縣政府觀光旅遊處表示,今年因應WSL日本區及澳亞區年度積分總冠軍將在金樽產生緣故,吸引大批日本、澳洲選手來到臺東,此外,羅馬尼亞、墨西哥、哥斯大黎加也首度有選手參賽。國際選手方面,報名人數今年首度突破百人,總計有112位國際選手,這是國內衝浪史上國際選手參與人數破紀錄的賽事,加上在地100位好手,今年參賽人數總計達到212人。而為提高在地裁判素質及視野,增加參與國際賽事經驗並增長見聞,本屆首創將田保羅、黃吉元兩位在地的衝浪教練納入裁判團,讓臺灣衝浪水平,從選手到教練、裁判,都晉升到國際等級。

11月27日晚上,黃健庭縣長率領縣府同仁舉辦了閉幕頒獎暨選手歡送餐會,除了要為所有得獎選手慶祝並頒發總額250萬台幣的獎金外,也要謝謝WSL世界衝浪聯盟肯定臺東金樽這片「衝浪天堂」,也期許臺灣國際衝浪公開賽未來目標不僅是要維持三星級規格,而是要往四星級規格,甚至是舉辦臺灣唯一世界冠軍賽,更希望2020年東京奧運正式將衝浪加入賽事項目後,未來也能有臺灣選手進軍最高殿堂。

阿美族耆老表演歌唱為選手祈福。 台東縣政府提供
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