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牙買加閃電柏特 生涯五大巔峰時刻
2016-08-16
牙買加閃電尤塞恩·柏特（Usain Bolt ）在比賽後身披國旗慶祝獲勝。來讓我們看看牙買加閃電近幾年的五大巔峰時刻，簡直勢不可擋。
牙買加閃電柏特披著國旗 ©sports.qianlong.com
1 北京奧運的風光
牙買加閃電尤塞恩·柏特（Usain Bolt ）2008年以新任100公尺世界紀錄保持者的身份來到北京奧運：5月份時，他在紐約跑出9秒72的耀人成績。
說到在北京奧運的比賽當中，他簡直就是勢不可擋，先在100公尺中創下9秒69的新紀錄，接下來又在200公尺比賽中以19秒32打破麥可·詹森（Michael Johnson）保持的世界紀錄並奪得冠軍。
然後柏特和牙買加隊在4×100公尺的接力中再創世界紀錄。
2008年北京奧運柏特在100公尺中創下9秒69的新紀錄 ©theodysseyonline.com
2 柏林世錦賽再創新紀錄
2009年柏林世錦賽，柏特的表現太精采，把他前一年在2008年北京奧運取得的驚人成績向前推進，打破自己創下的100公尺和200公尺世界紀錄。
他以9秒58的成績奪得100公尺金牌，把之前創下的世界紀錄提高了0.1秒還再多一點。
四天後，他又在200公尺比賽中再度爆發，創下19秒19的新紀錄。這兩項紀錄在以後的七年都無人能超越。
柏特刷新紀錄以9.58秒成績拿下金牌 ©dailymail.co.uk
3 在倫敦奧運締造奇蹟
柏特來到2012倫敦奧運，目標是拿下三項冠軍。
倫敦奧運會田徑比賽重頭戲男子100公尺決賽，柏特以9秒63的成績打破四年前在鳥巢創造的9秒69的奧運會紀錄，再次贏得飛人大戰成功衛冕王座。
在200公尺比賽根本是牙買加人的天下，柏特以19秒32奪得金牌，約翰·布雷克（Yohan Blake）和瓦倫·韋爾（Warren Weir）分獲得第二和第三名。
柏特率領牙買加隊以36秒84的成績打破由自己保持的37秒04的世界紀錄，併成功衛冕。柏特因此完成了100m、200m和4x100m接力三個項目的衛冕，個人職業生涯由此拿到了六枚奧運會金牌。
柏特率領牙買加隊以36秒84的成績拿下冠軍 ©trending4.blogspot.in
4 帶傷上場超越對手
2015年8月，柏特前往北京參加世錦賽，可能皇冠寶座會不保。因為七年前柏特出過車禍，而他的舊脊有時不斷跑出來，造成他在場上的不穩定，而最大競爭對手加特林狀態極佳，又跑出本賽季最快數據。
但柏特總能應付場上得變化以及自己身體上的狀況，柏特面對舊脊時不拘不撓以9秒79奪得冠軍，而加特林以9秒80位居第二。
bolt 拿下金牌 ©edition.cnn.com
5 里約輕鬆奪金
儘管這個賽季因為之前車禍開刀的舊病影響，柏特仍然能夠拿出他那種非凡的能力應對本次里約奧運大賽。他的一舉一動都得到觀眾的歡呼。而在昨日最後這位冠軍以9秒81衝過終點，擊敗美國宿敵加特林成為三度蟬聯奧運會100公尺冠軍的第一人就是牙買加閃電。
柏特輕鬆跑贏得第一名 ©google
接下來，柏特將全力備戰男子200公尺，他期望能打破由自己保持的世界紀錄。
柏特：“我真的想破200公尺的世界紀錄！200公尺比賽是我的最愛，當接觸到200公尺比賽時我會更加有自信，如果我能在進入準決賽後得到很好的休息我一定能好好發揮。
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6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊
2017-08-15
拳擊看上去有點嚇人，但它卻最全面性的體適能運動，讓訓練者可以提高脂肪的消耗，提升專注與反應力等等。集團健身經理兼教練的Tatiana Firpo說：「在任何層面上，總結基礎知識是有益的。」另外有趣的是，當你學習正確的技巧來了解拳擊訓練時，就會擁有無限可能的進步空間，這是一種偉大的成就感。在開始之前，我們必須學會該如何利用拳擊專用的手綁帶纏手以保護手部避免受傷，接著開始練習正確姿勢和呼吸技巧，並掌握下面的6個基本動作。
6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊 ©wellandgood.com
拳擊手綁帶步驟
1. 將手指展開。
2. 拇指穿過手綁帶的環形之中。
3. 在手腕周圍纏繞3圈。
4. 在所有的手指關節上包覆纏繞3次。
5. 從大拇指開始，在每個手指關節間纏上綁帶。
6. 圍繞手腕再纏繞一次，以固定手指帶，然後再繞拇指一次。
7. 包裹指關節3次，然後再次繞手腕。
拳擊姿勢
步驟1：雙腳與肩同寬，如果你是右撇子，請讓右腳退後一步（左手相反），所以這時，你的左腳跟應與右腳趾對齊。
步驟2：把左肩轉向對手或沙包，膝蓋微彎曲，這種交錯的姿勢可以幫助你保持平衡，當你使用拳頭時，還可以用臀部來施加力量。
在一個真實的比賽中，這樣可以使你成為對手較小的目標，給他們更少的範圍來連接打擊。記得隨時將拳擊手套的位置放在下巴以保護臉顴骨。
拳擊呼吸
吸氣準備，當你揮拳出去時，用鼻子快速地將氣呼出。記住盡量不要將嘴張開，因為在一場真正的比賽中，如果將嘴巴張開，下巴容易受到撞擊，嚴重可能導致下巴斷裂。
這種劇烈呼氣的目的可以讓核心和瞬間的衝擊連接到身體，有助於縮短時間和力量。即使你從來沒有參加過真正的比賽，但仍然看起來和聽起來像一個專業人士。
1 直拳
步驟1：從拳擊姿勢開始 ，左腳在前右腳在後。
步驟2：將手以最快的速度揮出，然後再將手盡快地拉回起始位置。
2 十字拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，當你的臀部旋轉同時，前腳也要同時跟著向前移動，後腳逆時針旋轉，並同時將手臂向前揮出。
步驟2：記住要保持身體重量均勻分佈在兩條腿上，盡可能快速來回出拳。十字拳通常被簡稱為力量拳。
3 勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，上半身向左轉，左腿微彎，中心下沉，
步驟2：左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右旋轉，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與腹部、肋骨同高，著力點在拳面；右手護臉，目視攻擊方向，擊出後，迅速將拳收回。
4 上勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，身體稍向左側轉，
步驟2：接著迅速扭轉上半身，左腳掌用力蹬地，左拳隨之向下、向前、向上，前臂外旋直衝對方腹部或下巴，此時，前臂與上臂彎曲成勾狀，右拳保持原有姿勢不變，之後迅速回到起始位置。
5 滑拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，用拳頭保護臉。
步驟2：如果對手向右側揮來，你便要從腰向左旋轉，左肩下降，膝蓋彎曲，並向左傾斜，以防止對方打擊到你。
步驟3：如果對手向左側揮來，你便要從腰向右旋轉，右肩下降，膝蓋彎曲，滑拳是一種防禦性的拳擊技術，讓你在你恢復起始姿態時能夠反擊。
6 躲避拳
步驟1：從拳擊姿態開始 當對手揮出勾拳的時候，屈膝，將臀部向後推。
步驟2：將身體重量從一條腿轉移到另一條腿，然後再向上升，回到起始位置。這一種防守技巧。
資料來源／Greatist、Popsugar
責任編輯／瀅瀅
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漫威為本屆奧運明星打造超人身份
2016-08-18
眼看著美國游泳好手凱蒂·雷德基Katie Ledecky和西蒙·曼妞爾Simone Manuel，體操選手西蒙·拜爾斯Simone Biles和籃球運動員塔米卡卡欽Tamika Catchings等運動員在奧運場上令人難以置信的表現，那種超人的體能與完美的控制經常讓人說不出話來。有時到底要怎麼描述才好呢?也許只有一個詞，就是「超人」。
沒錯，Marvel和ESPN早在去年十一月，就想到要聯手打造一個Impact 25影響25的活動，把25位女性運動員及他們的故事以特別的方式呈現。
Marvel的藝術家們便重新發想，把這些女運動員及她們所象徵的影響力比喻為漫畫中的超級英雄，放大她們在人類世界的威力，就像神奇女超人Wonder Woman，暴風女Storm，及驚奇隊長Captain Marvel等角色一樣。
Marvel及ESPN打造Impact 25運動女超人形象
隨著奧運會的結束了，大家也應該有更好的時間去回顧這25位女子優秀運動員的過去的表現。例如，藝術家羅拉布拉加Laura Braga筆下描繪的奧運女子100公尺自由式金牌西蒙·曼妞爾Simone Manuel，她能控制水的流動，讓水聽命於她。
Marvel/ESPN
而Marvel的藝術家凱文Kevin Wada給西蒙·拜爾斯Simone Biles一個蜘蛛人式的超能力，她臉上的一抺笑容表現出她輕鬆在城市裡跳躍翻轉的強大能力。
Marvel/ESPN
傑夫Jeff Dekal筆下的凱蒂·雷德基Katie Ledecky擁有海底生物的潛行能力，只有部分的海中生物可以跟得上她的游泳速度。
Marvel/ESPN
理查森Afua Richardson創造的塔米卡卡欽Tamika Catchings在大都市中竄出扣籃的形象，展現她彈跳的神力，一躍而出鼓舞人心。
看到這些運動員被比喻成的超級英雄形象，其辨識度相當的高，並且透過優秀的藝術人才，以創作的畫像提供了欣賞運動員才華的一種不同的型式，不但深入大眾、鼓舞人心，宣傳效果可以想見是更強大了。
Marvel/ESPN
龍達·魯西Ronda Rousey美國女子綜合格鬥家、柔道運動員。 Marvel/ESPN
更多內容請見Marvel/ESPN
奧莉維亞吉德利Olivia Quigley，美國短跑好手，為對抗乳癌發願以奪得美國女子田徑接力200公尺及400公尺金牌為目標，被ESPN選為最激勵人心的女運動員。 Marvel/ESPN