Annie Kao
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辦公室久坐族健身秘方大公開
2016-09-12
1 已經坐了一整天了，不妨移開椅子，透過深蹲鍛鍊腿部及臀部肌力，一舉兩得！
2 被工作壓到喘不過氣來嗎？不妨站起來活動，透過這個動作練胸肌，消除胸悶，還能練手臂線條。
3 久坐會使關節緊繃，可透過下蹲伸展大腿內側肌肉，放鬆髖關節，同時鍛鍊臀部線條。
也可以不扶桌面
肌力較好的人，也可以不扶桌面，同步鍛鍊平衡感。
/ 關於Annie Kao /
經歷
ACED Fitness UK 執行長
英國 Ballet Fit 台灣區教育總監
Adidas 簽約教練
ELLE雜誌指定體適能指導教練
美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
英國Ballet Fit 合格指導教官
運動星球
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UNDER ARMOUR 三大消暑訓練裝備新選擇 讓你瞬間提升訓練擺脫濕熱難受
2019-08-28
臺灣夏季炎熱潮濕，高溫環境與運動時所產生的熱氣都會大幅降低運動員的體力與效率，如何提升訓練舒適度來戰勝難熬酷暑、並有效地達到訓練成效，首重策略就是訓練裝備的選擇！秉持「讓運動者更強」的精神，美國專業運動品牌UNDER ARMOUR依照運動者在夏季炎熱環境下不同運動目標及訓練強度所需，持續推出具有快乾排汗、四維彈性拉伸、符合肌肉紋理剪裁等專業科技服飾，讓運動者在訓練過程中依然能保持絕佳的舒適度。
UNDER ARMOUR今夏主打的三大熱銷訓練裝備，擺脫黏膩提升戰力！
包含擁有絕佳排汗透氣性能的訓練入門款「UA MK1」，具有無縫接合紡織工藝的訓練指定款「UA Vanish」，以及搭載礦物纖維布料的科技裝備「UA RUSH」，就讓UNDER ARMOUR今夏主打的三大熱銷訓練裝備來幫助運動愛好者們一同揮別夏日黏膩汗水、持續進化運動表現！
入門必選 UA MK1
在濕熱難耐的夏季，「UA MK1」系列服飾選用輕質柔滑的吸濕排汗的科技布料，幫助帶走體表濕氣，維持肌膚乾爽的同時也能提升穿著舒適度，讓運動者不因汗水的重量與濕悶感影響夏季運動表現，UA MK1上衣還特別針對背部及腋下關鍵部位設計透氣網眼布料，幫助保持透氣通風，搭配防異味技術來減少異味微生物的滋長！而為了使不同年齡層的運動愛好者都能穿戴專業的訓練裝備，UA MK1系列服飾涵蓋了青少年到成人的運動所需，從青少年時期就幫助運動愛好者擁有最好的訓練品質！
UA MK1系列排汗快乾、透氣舒適 運動愛好者入門唯一指定！
訓練指定 UA Vanish
在快速跑動、大動作反覆伸展的訓練過程中，肌膚與服裝車縫線產生摩擦不適感是許多運動愛好者的共同困擾，因此「UA Vanish」系列服飾主打無縫接合的紡織工藝，讓衣服巧妙貼合身形，提供肌膚零摩擦的舒適感受，搭配四維彈性拉伸構造幫助改善運動靈活性、幫助運動者每一個動作都精準到位！加上織網布料提高透氣度、維持肌膚舒適乾爽的排潮面料，確保訓練時能舒適不黏膩、讓運動者盡情享受舒適暢快的運動體驗。
UA Vanish系列締造肌膚零摩擦的暢快體感 幫助訓練表現持續升級！
訓練科技 UA RUSH
UNDER ARMOUR在今年春夏為廣大運動愛好者帶來品牌有史以來最具創新價值的「UA RUSH」系列服飾，透過創新「礦物纖維布料(Mineral infused fabric )」，吸收運動過程中所散發的熱能、轉化成能量，再將能量回饋到肌肉與組織當中，增加血液流量及含氧量，提供身體運動所需的更多動能，幫助強化運動表現、提升耐力，不但在訓練與競賽過程中幫助運動員提升1% more的成長、加強實力，最終更幫助運動員突破1%的臨界點、持續創造極限！而除了全新科技布料所提供的能量回饋之外，UA RUSH系列同時也具有快乾排汗、四維彈性拉伸、符合肌肉紋理剪裁及防異味技術等專業設計，讓運動者在訓練過程中依然能保持絕佳的舒適度，不斷迎接下一個更強的挑戰！
UA在今年春夏帶來最具創新價值的礦物纖維布料UA RUSH系列服飾！
資料來源／星裕國際
責任編輯／David
運動星球
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快來下載！專為運動設計的1小時混音樂曲
2016-05-16
菲律賓的專業DJ Ron Poe在2009年開始發胖，去年底他決定開始減重。他說他第一不吃碳水化合物（米飯、麵食、麵包等等），然後逐漸放棄肉類（牛、豬、雞），只吃魚和蔬菜水果。在正餐之間，他也會吃一些堅果類補充體力。另外，他嚴格遵守每天過晚上六點之後就不吃東西，儘管他常常從他工作的夜店回家時間是早上五點。靠著這個嚴格的飲食計畫，加上常跑健身房運動，他成功從260磅(118公斤)減到135磅(61公斤)與9%體脂，腰圍也從36縮到32。
身為一個DJ，Ron Poe也很樂於與大家分享他的混音作品，下面這個是他為了一小時的健身課程所設計混音的樂曲，讓你在運動的時候可以有適當的音樂搭配，趕緊來去下載：
說明：
前5分鐘：暖身，你可以做一些暖身拉拉筋的動作。
5-35分鐘：重拍節奏，讓你可以開始你的強力健身課程或跑步。
35-55分鐘：電子舞曲，你可以做一些抗力訓練。
最後5分鐘：以R&B音樂讓你身體慢慢減速下來，做一些運動後的舒緩動作。
©ShutterStock