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用運動改變人生 毒海名模一周練6天成健身狂
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筋肉媽媽:鍛鍊,成為更好的自己
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頂級飛輪新視野:三款奢華飛輪
運動星球
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用運動改變人生 毒海名模一周練6天成健身狂

2016-09-20
人物誌 健身 重量訓練 故事

英國每日郵報報導,19歲的蘇菲·安德頓 (Sophie Anderton) 瞬間爆紅,是英國最炙手可熱的內衣名模,走在倫敦的大街小巷你都能看到她的身影;26歲的蘇菲深陷醜聞,吸毒、賣淫,媒體上永遠都是她的負面新聞;花了6年以運動恢復健康生活,現年39歲的蘇菲是個健身狂,不但每周健身6天,而且積極挑戰一些高難度的項目,並經常在自己的社交網路裡貼出自己健身的照片。

Sophie Anderton ©brasblog.info

成名太早 繁華生活迷失自己

蘇菲出生在英國布里斯托的一個中產家庭。1996年,一次偶然的機會,她被星探相中成了模特兒,從此生活徹底改變。前不久還是一個公立學校的學生,沒多久卻成為內衣品牌「Gossard」明星產品「Wonderbra」的代言人,除了廣告出現在各種媒體,還「生活在飛機上,出現在巴黎、紐約和倫敦的時尚圈裡。」

在這種光鮮亮麗的生活中,蘇菲漸漸迷失了。她開始頻繁出現在夜店,每天和不同的男人鬼混,還染上了吸毒的惡習。而她最為人所知的就是和前曼聯以及切爾西門將博斯尼奇 (Mark Bosnich) 的一段戀情,甚至當時有媒體爆料,博斯尼奇被查出吸毒,就和索菲有關。在經歷了幾次不愉快的戀情之後,蘇菲還參加了英國怪異電視真人實境秀的演出,後來又爆出為了毒品而賣淫等醜聞,可說身敗名裂,豈止一個「慘」字可以形容。她雖然不太願意回顧這段過去,不過還是說,「我在20出頭時非常不快樂,我對於自己會成為怎樣的人完全無法掌控。」「我是個模特兒,但是模特兒本身的工作卻變成成名的一小部分而已。突然變得如此成功且成名,但卻不是自然而來的,這讓我變成一個很糟糕的人。」

13年內豪擲了1千萬英鎊(約台幣4.9億)在毒品與酒趴等等紙醉金迷的生活,在一切都將毀於一旦時,蘇菲說,還好她「幸運地克服毒癮的問題。」

現年39歲的她,正在努力重塑一個新的公眾形象。雖然看起來不太可能,不過已經花了6年調養重拾健康的她現在希望被稱為「健康大師」,藉由在網路上分享她對於健身的狂熱與良好的飲食營養搭配,來激勵更多女性活出健康。

Sophie Anderton ©notey.com

反悔不晚 健身讓她重獲新生

蘇菲的夜夜笙歌生活已經被一些對於高難度運動的熱愛所取代,比如泰拳這種非常激進的踢拳方式、高強度間歇訓練、體操式的身體重量運動、極限耐力跑與芭蕾舞。在她每週的休息日,她還會參加一個半小時的熱瑜伽課程,她還嘗試了比較溫和、屬於心靈與靜坐沈思方面的活動,不過她發現自己不適合。「我參加過為期一週的靜坐禪修營,但是最後我發現自己忍到受不了而在牆上捶洞。有些人可以自己忍氣吞聲調適情緒,不過我必須說話。若是不能讓我表達自己,天啊,我只能放棄它。」

她現在每週有六天,每天健身一小時,有時一天健身兩次。這是幫助她保持往前直行不偏離正軌的規律行程。「我甚至滴酒不沾。現在只要喝兩杯酒我就會醉,我現在已經不愛喝酒了。」

現在如果你搜尋她的社交網站,你會發現上面全是她在健身的照片,並且全部脂粉不施。她也比較愛貼影片,「因為你不能修影片,而且我想讓大家看到我真實的樣子。」「修圖會製造出一種不健康的訊息。甚至連模特都沒有完美身材,那只是媒體修飾出來的假象。」

Sophie Anderton ©dailymail.co.uk

積極挑戰 尋求生命新高點

她在2015年9月份也參加了一場12英里的泥巴障礙挑戰賽,並花了一些時間去做訓練。「若我不逼自己去實現一個目標,生活就會變得太無趣。」「我總是喜歡攀岩、泛舟、攀繩垂降等等,這個想挑戰的極限運動清單是無窮盡的。」

「當學生時我很熱愛運動,不過當我成為一個模特,這一切都停止了。我必須讓自己保持非常苗條,我和當時身材差不多,不過現在體重增加許多,因為肌肉比脂肪重許多,但是體積上要小許多,我很高興自己不再是一個鬆垮的紙片人。」她說。

由於努力扭轉自己的形象,她也終於獲得家族成員的認同,2015年2月他繼父因帕金森氏症過世時,她被選為在他的葬禮上宣讀祭文。「讓我在公開場合上面代表他們,這是我多年來不敢想的事。」她說。

現在的蘇菲也有了一位新的生命夥伴,對於她對於運動的熱情投入更是非常鼓勵。他們在她2013年5月生日時有了第一次的約會,不過她對於這位新伴侶始終守口如瓶。「我不想讓私人生活再度被公開,他跟我現在所做的一切都沒什麼關係。」儘管如此,她還是稍稍透露了這位男友是50多歲的金融業人士,「而且從我16歲就認識我了。他是一個夢幻的好伴侶。」

以前沈迷毒癮,現在的蘇菲則是著迷於健身。她說:「轉型就像一場馬拉松,你必須慢慢來,不能像跑百米一樣衝刺。沒有什麼事情是一夜之間就忽然變好的,不管是毒癮還是減重都一樣。我希望更多像我這樣的失足女可以通過健身鍛鍊重新找回自己,實現自己的華麗轉身!」

Sophie Anderton ©dailymail.co.uk
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筋肉媽媽:鍛鍊,成為更好的自己

2016-07-25
體適能故事專訪健身知識庫

網路上小有名氣,透過粉絲頁及部落格與網友們分享健身秘訣的筋肉媽媽,因為運動,兩度成功克服低潮並扭轉自己的人生,如今他把健身及推廣運動當作自己全心投入的事業,不僅過得更快樂,也幫助許多人愛上運動且學會正確運動。

筋肉媽媽Melody

接觸運動 克服人生的低潮

談到運動,筋肉媽媽說,和大多數台灣小孩一樣,小時候很常運動,但後來因為升學,漸漸不重視,直到出社會工作後才又重新接觸。「一開始我也參加健身房會員,但因為沒時間、沒對的方法,其實也去沒幾次。」筋肉媽媽笑說,大概很多人都有同樣困擾,加入會員可是一樣沒運動。

原本是節目製作人的筋肉媽媽,因為工作壓力、不良生活作息,加上生活上的不如意,一度養成酗酒習慣,也讓他的健康每況愈下,直到遇見不菸不酒、又剛好是健身教練的筋肉爸爸,才讓他改變習慣,讓運動成為生活中的一部分,身體狀況也漸漸變好。

鍛鍊 讓自己變得更好

「剛開始跟筋肉爸爸在一起時,會跟著去健身房運動,不過當時並不是很有系統的訓練,只是踩踩腳踏車、跑步機,效果並不明顯,真正開始有系統的健身,是生完小孩後。」筋肉媽媽說,他的產後憂鬱很嚴重,每天在家帶小孩,壓力很大,加上當時整個人狀態不是很好,頓時變得很沒自信,也因為心理不太平衡,常常和筋肉爸爸吵架。

「直到後來筋肉爸爸看不下去,開始替我規劃健身目標跟課程,不僅體態恢復,健康狀況也變得更好。」筋肉媽媽說,運動原先是為改善產後憂鬱的情況,但漸漸地,這已經成為他生活的一部分,現在想要推廣健身,讓更多人體會運動的好處。「對我來說,運動這件事算是給了我的人生兩次很大的救贖!」

過去自己運動 現在幫助別人運動

從一開始在網路上跟大家分享健身技巧,到後來出書、成為教練後,筋肉媽媽說:「以前是訓練自己,現在要訓練別人,教其他人怎麼去運動,這之中有很大的不同,因此自我學習、精進就變得很重要。」

對於筋肉媽媽而言,現在最大的目標,就是和筋肉爸爸一起推廣運動,讓更多人一起投入健身行列。同時,對於自我要求甚高的筋肉媽媽來說,不能只是教大家運動技巧,更希望傳達正確的運動觀念及健康知識給大家,「現在定期都要出國上課,國外有很多更新的資訊,透過這些課程,讓我們的教學變得更專業。」自己經營健身工作室的筋肉爸媽,現在除了上課、分享運動資訊外,也取得專業證照,希望他們的健身課程能夠結合學理,讓所有與他們一起健身的學員及網友,都能正確、健康的運動。

健康大過於減重

「運動真正目的,應該是維持健康大過於愛美減重這件事,但為了吸引更多人願意動起來,我們還是會用『變美麗』這樣的口號來吸引大家運動。」筋肉媽媽開玩笑說,很多人都是為了要瘦身而開始運動,但事實上運動對於健康的維持真的很重要,「平常沒有運動習慣,身體很多肌肉、關節漸漸會退化,久而久之開始這裡痠、那裡痛,這都是相互影響的。」

因此筋肉媽媽也呼籲,大家有時間就要動起來,哪怕一天只有短短幾十分鐘,找自己覺得最容易、而且有興趣的運動開始,因為不是大家都有時間跟預算去上健身房或找教練,但可從網路上分享的運動資訊開始做起,筋肉媽媽笑說,「我們分享在網路上的示範影片也可以參考。」

減重迷思多 飲食控制很重要

許多愛美女生都有同樣疑惑,減重要做什麼運動才能達到最好效果?「關於減肥有太多迷思,一些網路流傳的方法不一定有用,最重要的還是飲食控制,跟適量的運動。」筋肉媽媽分享,飲食控制最重要的三件事:定時定量、不要吃太飽(但營養均衡)、減少精緻食物。

定時定量避免攝取過多熱量,只要三餐正常,該攝取的營養素不缺少,都可以不用刻意節食就健康瘦身,另外,精緻食物像炸物、甜食都儘量少吃,因為這些東西不只熱量高,也會影響胰島素分泌,常吃並不健康。

筋肉媽媽Melody/profile

曾任電視製作人,現專職私人健身教練,著有《鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!》、《用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部&核心的赤足訓練,Level1~6助你打造精實線條!》等書。

現任/  
Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官
Fit Studio專業小團體私人教練主管
J.Z. Fitness個人體適能教練

專業認證/
ACE(美國運動協會)CPT認證 
AFAA(美國有氧體適能協會)WT認證
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification

撰文/粘粘
攝影/楊仁渤

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頂級飛輪新視野:三款奢華飛輪

2016-05-25
單車趨勢核心肌群飛輪健身配備館

在戶外騎車是一種心靈愉悅的放逐。而室內的飛輪無論如何神似單車,依舊無法帶來美麗的騎乘享受,終究是沉悶健身房訓練的一角。為了破除刻板印象,飛輪製造商瞄準高端頂尖市場,打造同時兼具性能、設計與體驗的休閒飛輪,無論是超跑設計、虛擬體驗環法賽場景,甚至是高科技減重,踩上踏板就能享受獨一無二的騎乘體驗。

飛輪界的藍寶堅尼:Tonino Lamborghini Ciclotte

來自義大利的頂級飛輪車品牌Ciclotte,與藍寶堅尼共同合作推出一款只需38萬台幣就能擁有,號稱飛輪界「蠻牛」的前衛車款-Tonino Lamborghini Ciclotte。設計上,Ciclotte採用了超跑級的金屬車身,用簡潔的線條與單輪的設計,搭配上鬥牛牛角般侵略性十足的把手,勾勒出一隻矗立在家中的兇悍蠻牛。

跨上車身,抓緊把手,就像駕馭賽車一般,隨著踏板旋轉,心跳強烈的撞擊胸口,呼吸頻率加快,早已身在賽道上駕馭賽車,早已脫離騎飛輪的感受,感受舉起雙手接受萬人歡呼,快速劃過格子旗的快感,唯有離開飛輪,一切的畫面才回歸真實。(€10,490 Ciclotte)

©Ciclotte
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©fitness-superstore
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臥式飛輪款式 ©Hypoxi
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