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用運動改變人生 毒海名模一周練6天成健身狂
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肌力很重要! 研究發現肌力弱較容易出現憂鬱症狀
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ONNIT 和 MARVEL 合作推出槓鈴與壺鈴 讓你化身美國超級英雄
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用運動改變人生 毒海名模一周練6天成健身狂

2016-09-20
人物誌 健身 重量訓練 故事

英國每日郵報報導,19歲的蘇菲·安德頓 (Sophie Anderton) 瞬間爆紅,是英國最炙手可熱的內衣名模,走在倫敦的大街小巷你都能看到她的身影;26歲的蘇菲深陷醜聞,吸毒、賣淫,媒體上永遠都是她的負面新聞;花了6年以運動恢復健康生活,現年39歲的蘇菲是個健身狂,不但每周健身6天,而且積極挑戰一些高難度的項目,並經常在自己的社交網路裡貼出自己健身的照片。

Sophie Anderton ©brasblog.info

成名太早 繁華生活迷失自己

蘇菲出生在英國布里斯托的一個中產家庭。1996年,一次偶然的機會,她被星探相中成了模特兒,從此生活徹底改變。前不久還是一個公立學校的學生,沒多久卻成為內衣品牌「Gossard」明星產品「Wonderbra」的代言人,除了廣告出現在各種媒體,還「生活在飛機上,出現在巴黎、紐約和倫敦的時尚圈裡。」

在這種光鮮亮麗的生活中,蘇菲漸漸迷失了。她開始頻繁出現在夜店,每天和不同的男人鬼混,還染上了吸毒的惡習。而她最為人所知的就是和前曼聯以及切爾西門將博斯尼奇 (Mark Bosnich) 的一段戀情,甚至當時有媒體爆料,博斯尼奇被查出吸毒,就和索菲有關。在經歷了幾次不愉快的戀情之後,蘇菲還參加了英國怪異電視真人實境秀的演出,後來又爆出為了毒品而賣淫等醜聞,可說身敗名裂,豈止一個「慘」字可以形容。她雖然不太願意回顧這段過去,不過還是說,「我在20出頭時非常不快樂,我對於自己會成為怎樣的人完全無法掌控。」「我是個模特兒,但是模特兒本身的工作卻變成成名的一小部分而已。突然變得如此成功且成名,但卻不是自然而來的,這讓我變成一個很糟糕的人。」

13年內豪擲了1千萬英鎊(約台幣4.9億)在毒品與酒趴等等紙醉金迷的生活,在一切都將毀於一旦時,蘇菲說,還好她「幸運地克服毒癮的問題。」

現年39歲的她,正在努力重塑一個新的公眾形象。雖然看起來不太可能,不過已經花了6年調養重拾健康的她現在希望被稱為「健康大師」,藉由在網路上分享她對於健身的狂熱與良好的飲食營養搭配,來激勵更多女性活出健康。

Sophie Anderton ©notey.com

反悔不晚 健身讓她重獲新生

蘇菲的夜夜笙歌生活已經被一些對於高難度運動的熱愛所取代,比如泰拳這種非常激進的踢拳方式、高強度間歇訓練、體操式的身體重量運動、極限耐力跑與芭蕾舞。在她每週的休息日,她還會參加一個半小時的熱瑜伽課程,她還嘗試了比較溫和、屬於心靈與靜坐沈思方面的活動,不過她發現自己不適合。「我參加過為期一週的靜坐禪修營,但是最後我發現自己忍到受不了而在牆上捶洞。有些人可以自己忍氣吞聲調適情緒,不過我必須說話。若是不能讓我表達自己,天啊,我只能放棄它。」

她現在每週有六天,每天健身一小時,有時一天健身兩次。這是幫助她保持往前直行不偏離正軌的規律行程。「我甚至滴酒不沾。現在只要喝兩杯酒我就會醉,我現在已經不愛喝酒了。」

現在如果你搜尋她的社交網站,你會發現上面全是她在健身的照片,並且全部脂粉不施。她也比較愛貼影片,「因為你不能修影片,而且我想讓大家看到我真實的樣子。」「修圖會製造出一種不健康的訊息。甚至連模特都沒有完美身材,那只是媒體修飾出來的假象。」

Sophie Anderton ©dailymail.co.uk

積極挑戰 尋求生命新高點

她在2015年9月份也參加了一場12英里的泥巴障礙挑戰賽,並花了一些時間去做訓練。「若我不逼自己去實現一個目標,生活就會變得太無趣。」「我總是喜歡攀岩、泛舟、攀繩垂降等等,這個想挑戰的極限運動清單是無窮盡的。」

「當學生時我很熱愛運動,不過當我成為一個模特,這一切都停止了。我必須讓自己保持非常苗條,我和當時身材差不多,不過現在體重增加許多,因為肌肉比脂肪重許多,但是體積上要小許多,我很高興自己不再是一個鬆垮的紙片人。」她說。

由於努力扭轉自己的形象,她也終於獲得家族成員的認同,2015年2月他繼父因帕金森氏症過世時,她被選為在他的葬禮上宣讀祭文。「讓我在公開場合上面代表他們,這是我多年來不敢想的事。」她說。

現在的蘇菲也有了一位新的生命夥伴,對於她對於運動的熱情投入更是非常鼓勵。他們在她2013年5月生日時有了第一次的約會,不過她對於這位新伴侶始終守口如瓶。「我不想讓私人生活再度被公開,他跟我現在所做的一切都沒什麼關係。」儘管如此,她還是稍稍透露了這位男友是50多歲的金融業人士,「而且從我16歲就認識我了。他是一個夢幻的好伴侶。」

以前沈迷毒癮,現在的蘇菲則是著迷於健身。她說:「轉型就像一場馬拉松,你必須慢慢來,不能像跑百米一樣衝刺。沒有什麼事情是一夜之間就忽然變好的,不管是毒癮還是減重都一樣。我希望更多像我這樣的失足女可以通過健身鍛鍊重新找回自己,實現自己的華麗轉身!」

Sophie Anderton ©dailymail.co.uk
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肌力很重要! 研究發現肌力弱較容易出現憂鬱症狀

2019-08-06
話題增肌補帖下半身肌群上半身肌群體適能重量訓練新知健身

肌力的重要性可不只影響健康和運動表現!新加坡最近一項新研究指出,肌力跟憂鬱、焦慮症狀有關聯性。上肢肌力較弱者憂鬱症狀的可能性高出 68%,下肢肌力較弱者則高 33%,這意味著為了你的身心理健康著想,趕快加入健身的行列吧!

肌力很重要! 研究發現肌力弱較容易出現憂鬱症狀

以往我們都知道跑步等有氧運動讓心情愉悅、提升心理健康,而根據今年發表於《更年期Menopause》醫學期刊的研究顯示,肌力訓練不只能提升身體健康,也有益於心理健康!

研究團隊新加坡國立大學醫院蒐集了 1,159 名新加坡的婦科病人,年齡在 45-69 歲之間,透過問卷評估這些婦女的憂鬱/焦慮症狀嚴重程度、發生頻率,以及平時的活動程度。其中 181 名(占 15.9%)被確定為患有憂鬱/焦慮症徵兆。為了評估受試者的上半身力量,每位婦女都接受了手部握力測試;下半身力量則讓她們進行椅子站立測試等功能性體適能檢測項目;最後,她們進行整體速度測試(正常步行 6 公尺,接著平衡步行 6 公尺在相距 20 公分的兩條線之間)。

研究發現,上半身肌力較弱的人出現憂鬱/焦慮症狀的可能性,比上半身肌力較強的人高出 68%;下半身肌力較弱者出現憂鬱/焦慮症狀的可能性,比下半身較強者高出 33%。研究證實在新加坡中年婦女身上,上下身肌力較弱與憂鬱和焦慮症狀有關聯。

上半身肌力較弱的人出現憂鬱/焦慮症狀的可能性,比上半身肌力較強的人高出68%(圖僅為示意)

運動會增加大腦的血流量,增進腦細胞之間的連結,同時啟動體內多重「快樂荷爾蒙」,如腦內啡、血清素與多巴胺,因此改善情緒、激發愉悅感。大家都知道做跑步、騎單車等有氧運動能獲得上述正面影響,但在健身房裡重訓也有相同效果嗎﹖

根據 2010 年發表於《美國生活方式醫學》期刊的一項研究,肌力訓練可能對你的中樞神經系統產生積極影響,而中樞神經系統有助於產生許多大腦化學物質,如血清素、多巴胺和正腎上腺素,這些都與增進心理健康有關。

雖然,前述研究只證實肌力與出現憂鬱或焦慮症狀的可能性有關連,而不是探討運動是否真的能改善中年婦女的憂鬱和焦慮症狀。但這項研究結果與過去的研究一致,為肌力訓練找到了提升情緒的好處。

阻力訓練減少了成年人的憂鬱症症狀

此外,2018 年發表於《美國醫學雜誌(JAMA)》一項對33個試驗進行的整合分析研究,也指出相似結果﹕無論訓練時間多長、訓練強度多高、完成的組數與次數多寡,阻力訓練都減少了成年人的憂鬱症症狀。

資料來源/Bicycling US, Menopause
責任編輯/Dama

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ONNIT 和 MARVEL 合作推出槓鈴與壺鈴 讓你化身美國超級英雄

2016-10-08
運動器材健身話題趣味壺鈴

推出怪物壺鈴的美國健身品牌 Onnit 其實創意不僅如此,他們稍早還與動漫品牌 Marvel 聯名合作,推出了超級英雄版本的健身器材,讓你有機會一嚐當當美國隊長或擄獲鋼鐵人的滋味。

Onnit 和 Marvel 聯名的 “Marvel Hero Elite Series”系列健身器材,包括設計成美國隊長盾牌造型的槓片,以及如同鋼鐵人頭盔的壺鈴,讓你不必是克里斯·伊凡斯或小勞勃·道尼,只要使用上述這款槓片或壺鈴,即有變身成為美國隊長的快感,血脈立馬賁張。

Onnit ╳ Marvel 聯名美國隊長款槓鈴 ©Onnit

想要藉由這系列健身器材讓自己變身為超級英雄,你可能得再等等。雖然兩家公司已於今年7月發布產品消息,不過,具體的上市時間至今仍未有定論。規格方面,目前官方只釋出槓片將有25磅、35磅與45磅三種,而壺鈴則沒有標註重量為何。

無論如何,只要你把錢準備好並願意花上時間等待,這系列產品終將成為你家中陳設的一部分。只不過,可千萬別把這款槓片拿來當盾牌一樣丟啊!

另外,你還期待這系列推出怎樣的產品呢?雷神槌如何?

產品官網

Onnit ╳ Marvel 聯名美國隊長款槓鈴 ©Onnit
Onnit ╳ Marvel 聯名鋼鐵人頭盔壺鈴 ©Onnit
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