健身房關了，想運動的民眾慌了! 受到疫情影響，全台多處公共場所關閉，健身房配合防疫，暫時停業。居家防疫的民眾還是需要動一動，提高免疫力讓防疫更升級，但疫情關在家怎麼動，其實居家也可以健身，而且一點都不難。虹映科技「JoiiSports」與優力勁聯「Uniigym」攜手合作提供民眾「防疫運動新對策」，只要下載JoiiSports app，搭配凱擘大寬頻A1 BOX Uniigym互動體感健身，打開電視機就可以在家跟著專業教練上課健身，方便民眾居家健身不受時間、地點限制也沒有群聚風險。

兩大智慧健身品牌聯手服務加乘

防疫健身運動最佳解決方案

虹映科技創辦人暨董事長陳風河博士表示，新冠肺炎疫情讓民眾的生活方式驟變，待在家裡的時間會大幅增長，但規律的運動仍是增加免疫力，紓解壓力，讓身心健康處於最佳狀態的必要方法，JoiiSports能完整地記錄自己的運動鍛鍊數據，藉由規律的身體數值量測，可如實呈現過去一段時間之運動成效。結合雲端運算、穿戴式裝置與生理檢測設備，創新的人體儀表板17項健康指標與人工智慧五維雷達圖，包含個人的體態、體能、生理、心理以及睡眠等五大面向，及時地給予個人化的分析與精準運動計畫建議，讓用戶隨時更容易掌握與管理自己的身心健康。

Uniigym執行長林煜傑表示，不同於一些熱門的電玩遊戲需要購買主機、配件及許多遊戲軟體，Uniigym讓使用者節省設備成本，只要繳交月費，就能享有全家吃到飽豪華健身套餐，可無限制使用平台內的各類運動課程，是民眾居家健身最佳選項。只要搭配家中數位機上盒及視訊鏡頭就可以把客廳升級健身房，訓練結束後，還可以透過校正影片了解校正動作姿勢，就好像私人教練到家裡一對一動作指導，提升運動準確度讓運動更有效率。

另外每堂課程還設計了排行積分，有動作準確度分數以及累積運動時間等項目，使用者不但可以跟家人比賽同樂，在防疫期間也可以在家享受不無聊的運動健身課程。「Uniigym不只是運動平台、也是健康平台！」，期待這套系統能帶動全家人一起運動，還可以相揪比賽，讓運動成為凝聚家庭情感的力量。

虹映科技JoiiUp主張「讓不運動的人動起來、讓動起來的人持續動、讓持續動的人動得有效而且安全。」，「JoiSports」app提供社群團隊、獎勵、達標成就等方式，激勵民眾克服養成規律運動習慣，迄今累積用戶數已超過30萬人。

隨著5G時代來臨，網速更為驚人，Uniigym今年將推出手機版的產品，讓運動更隨時隨地化。除了AI互動課程未來同時也將拓展AR擴增實境（Augmented Reality）互動模式，讓使用更多元有趣。兩大智慧健身科技品牌聯手，未來將提供更多服務內容，讓喜歡運動注重健康的民眾可以享受更多元且超值的服務。

資料提供／優力勁聯

責任編輯／David

前鋸肌(Serratus Anterior)這個名稱對於許多人來說是陌生的，但只要說「子彈肌」因該就很多人有聽過！這也是繼人魚線與馬甲線之後最受到注目的一個炫肌名稱，可是它只用來炫肌外沒有別的作用了嗎？接下來將針對這個小肌肉來做說明，讓你可以更加了解前鋸肌(Serratus Anterior)到底有什麼作用？

稱為拳擊手的肌肉-前鋸肌

首先，我們要先來了解前鋸肌(Serratus Anterior)這塊肌肉，它主要是覆著在肋骨與肩胛骨的肋骨上面，而每組兩塊的前鋸肌，從胸前部的肋骨開始圍繞身體側邊延伸到肩胛骨，前鋸肌可將肩胛骨內側向前拉而外翻使得肩膀抬高，另外，「鋸肌」這兩個字也描述它是屬於鋸齒形狀而且是塊扁肌。要如何發現它們所在的位置？你只要將手臂伸直過頭做一個大大的早安伸展動作，就可在腋下與肋骨處發現前鋸肌的位置，通常一般人都不會太過於明顯的看到它，除非你跟拳擊選手一樣特別針對這個肌肉做訓練才能讓它突出，因為這塊肌肉主要會針對中近距離的出拳與瞬間爆發力有很大的幫助，因此，又被稱為拳擊手的肌肉。

神奇的肌肉

前鋸肌在胸帶中具有非常重要的作用，其既能伸展肩部又旋轉肩胛骨使得關節腔向上移動並鎖定肩胛骨，所以，當我們在伸展肩膀時會拉緊或放鬆身體肌肉部位，這與身體後方或背側大家更熟悉的肌肉－菱形肌協同運作。正因為菱形肌是上背部兩側的大肌肉，如果你用接觸地面的訓練動作啟動手臂並將你肩胛骨（Scalpulae）擠在一起時，就可以感受到你的前鋸肌與菱形肌產生拮抗情形。另外，前鋸肌這塊肌肉還有一個十分重要的功用，就是將肋骨提升打開做為輔助呼吸的肌肉，它能透過手臂肌肉與每對肋骨間的肋間肌收縮，讓胸腔打開做出深呼吸的動作，現在你可以做一下深呼吸好好感受一下這個神奇的肌肉。

絕對不是只有耍帥

看完上述的說明之後，基本上對於前鋸肌(Serratus Anterior)這個肌肉，在我們上肢穩定與活動的重要性都有一些瞭解。實際上它不止是只有在呼吸與拳擊些動作上有作用，對於我們日常會做的一些訓練動作也有很大的幫助，例如游泳、倒立、瑜伽姿勢甚至於常做的俯地挺身都會用到。而這樣小區塊的肌肉如果我們過度使用或重複性運動(例如游泳、舉重或投擲)都可能會發生傷害，所以，當我們要開始任何活動之前，一定要記得花幾分鐘的時間熱身，把肌肉溫度提高並增加肌肉的柔韌度，運動完後再經由拉伸與肌膜按壓，放鬆並改善肌肉的機能讓訓練成效更好！由這些解釋可以知道訓練前鋸肌絕對不是只有耍帥而已，它還能幫助我們將許多的訓練動作做到更好，讓肩膀與手臂的穩定性獲得大幅度的提升，所以，有機會就好好的訓練它吧！

資料來源／draxe、barbend  
責任編輯／David

美國加利福尼亞州有一位24歲女子名叫德溫·科芬（Devin Coffin），雖然她先天缺少一隻手臂，卻不害怕他人用易樣眼光看她。她透過健身重新找回了自信且還參加了健美比賽並且展現自我，這樣一路努力過程的精神值得所有人效仿。

根據英國《每日郵報》報導，德溫從2013年開始接觸健身後就深深喜歡上，健身不僅使她的身體變得更強壯還讓她重拾了自信並且找回了自我。但是在那之前，她一直都無法接受自己的身體與其他人不一樣。

德溫：「在美國，總共有200萬名肢體殘缺者，然而只有1%的人是先天性肢體殘缺者，但很不幸的事，我就是裡面其中一人。在小時候就學時期，因為先天上的殘缺讓我在學校沒什麼朋友而且也常受到欺負以及霸凌，當時的我非常沒有自信，覺得我能做什麼？直到畢業後，因為工作的關係遇到了好同事，他們讓我能接觸健身這一塊，我才慢慢地透過健身重拾了我的自信。在接觸健身後，我發現每一次有新得突破後，我就更有成就感，像是在重量訓練上能夠再加重或是我的身體曲線有明顯的改變，這些小小的變化都讓我慢慢累積自信，並想成為更好的人。」

經歷了快四年的時間健身，每一次訓練時都要克服身體的障礙才能做出相當困難的動作，像是硬舉或是伏地挺身等，但是在努力鍛鍊後的德溫，她去參加健美比賽以及比基尼比賽，她表示，希望透過參加這些比賽來向人們展示重拾自信的自己和她對健身的熱愛。

德溫參加健美比賽。

德溫展現自己傲人的身材，完全不輸其他女性。

對於未來，溫德表示自己想要成為一名治療師，去幫助那些身心靈有殘缺的退伍軍人以及身體有缺陷的孩子們，並且希望在這些人面前能夠讓他們更正面以及更樂觀面對生活。溫德：「我相信我所的信念以及我所選擇的，如果能獲得這份工作，不僅會改變我的人生，也會改變被我幫助的人的人生。」

責任編輯：妞妞