健身房關了，想運動的民眾慌了! 受到疫情影響，全台多處公共場所關閉，健身房配合防疫，暫時停業。居家防疫的民眾還是需要動一動，提高免疫力讓防疫更升級，但疫情關在家怎麼動，其實居家也可以健身，而且一點都不難。虹映科技「JoiiSports」與優力勁聯「Uniigym」攜手合作提供民眾「防疫運動新對策」，只要下載JoiiSports app，搭配凱擘大寬頻A1 BOX Uniigym互動體感健身，打開電視機就可以在家跟著專業教練上課健身，方便民眾居家健身不受時間、地點限制也沒有群聚風險。

兩大智慧健身品牌聯手服務加乘

防疫健身運動最佳解決方案

虹映科技創辦人暨董事長陳風河博士表示，新冠肺炎疫情讓民眾的生活方式驟變，待在家裡的時間會大幅增長，但規律的運動仍是增加免疫力，紓解壓力，讓身心健康處於最佳狀態的必要方法，JoiiSports能完整地記錄自己的運動鍛鍊數據，藉由規律的身體數值量測，可如實呈現過去一段時間之運動成效。結合雲端運算、穿戴式裝置與生理檢測設備，創新的人體儀表板17項健康指標與人工智慧五維雷達圖，包含個人的體態、體能、生理、心理以及睡眠等五大面向，及時地給予個人化的分析與精準運動計畫建議，讓用戶隨時更容易掌握與管理自己的身心健康。

Uniigym執行長林煜傑表示，不同於一些熱門的電玩遊戲需要購買主機、配件及許多遊戲軟體，Uniigym讓使用者節省設備成本，只要繳交月費，就能享有全家吃到飽豪華健身套餐，可無限制使用平台內的各類運動課程，是民眾居家健身最佳選項。只要搭配家中數位機上盒及視訊鏡頭就可以把客廳升級健身房，訓練結束後，還可以透過校正影片了解校正動作姿勢，就好像私人教練到家裡一對一動作指導，提升運動準確度讓運動更有效率。

另外每堂課程還設計了排行積分，有動作準確度分數以及累積運動時間等項目，使用者不但可以跟家人比賽同樂，在防疫期間也可以在家享受不無聊的運動健身課程。「Uniigym不只是運動平台、也是健康平台！」，期待這套系統能帶動全家人一起運動，還可以相揪比賽，讓運動成為凝聚家庭情感的力量。

虹映科技JoiiUp主張「讓不運動的人動起來、讓動起來的人持續動、讓持續動的人動得有效而且安全。」，「JoiSports」app提供社群團隊、獎勵、達標成就等方式，激勵民眾克服養成規律運動習慣，迄今累積用戶數已超過30萬人。

隨著5G時代來臨，網速更為驚人，Uniigym今年將推出手機版的產品，讓運動更隨時隨地化。除了AI互動課程未來同時也將拓展AR擴增實境（Augmented Reality）互動模式，讓使用更多元有趣。兩大智慧健身科技品牌聯手，未來將提供更多服務內容，讓喜歡運動注重健康的民眾可以享受更多元且超值的服務。

資料提供／優力勁聯

責任編輯／David

在運動與訓練的過程中，我們經常都會聽到肌耐力這個名詞，但肌耐力對我們日常生活有什麼影響？然而又該如何進行量測與加強呢？要進入這項主題之前，我們必須要先了解何謂肌耐力！簡單來說，肌耐力（muscular endurance）是指肌肉克服某一非最大力阻力時，反覆收縮的能力；通常以15-20RM以上的負荷訓練為主。

而肌耐力也是健康體適能的要素之一，主要因為日常生活中有許多的動作與肌耐力息息相關，例如在站立的姿勢下，腹肌與背肌無時無刻都必須要對抗著地心引力，因此，如果背部或腹部肌耐力較弱則容易出現下背疼痛的問題，這也是目前常見的文明病之一。

肌耐力的測試

美國運動醫學院建議在開始從事力量訓練之前，必須要先進行肌耐力的測試；透過這樣的測試將可以幫助你了解訓練的方式及計畫的擬定，同時還可以更輕鬆的追蹤訓練的進度。在肌耐力的測試動作上，最常使用的是計時型的伏地挺身測試，主要看在一分鐘內你可以進行幾下的伏地挺身動作；有了測試的數字之後，就可以透過常模表來比較自己的表現與同年齡之間的落差，並透過一段時間的訓練後，追蹤自己的肌耐力是否有所進步或衰退。

提高肌耐力的方式

想要有效率的提升肌耐力，最常使用的就是以較輕的重量進行多次數的重複動作；根據一些研究表示，這樣的做法對於改善局部和高強度的耐力似乎是最有效的方式。在選擇肌耐力的運動時，可以挑選大肌群或多肌群的訓練，透過包含針對1-2個的肌群或多關節的複合式訓練動作。最常見的訓練動作包含有深蹲、弓步蹲、引體向上、伏地挺身及仰臥起坐等。訓練的頻率可依據新手每週訓練2-3次、進階者一週可以提升至4次、高階者可按照肌群的分類每週進行4-6次高頻率的訓練。

結論

肌肉耐力的訓練必須與你的目標運動相關，無論是在進行槓鈴深蹲或是馬拉松比賽，再加上每週的訓練時間有限，就必須要考量是否將所有的時間花費在特定的肌肉耐力訓練上，因此，更有效率的提升肌肉耐力將會對於運動訓練的表現有所提升。

資料參考／journals、verywellfit

責任編輯／David

2012年5月，Nike攜手藝術家Tom Sachs推出了NikeCraft Mars Yard運動鞋。這款鞋的靈感來自Tom Sachs與NASA科學家的交流，也是他為自己的SPACE PROGRAM 2.0：MARS展覽專門設計的高性能運動裝備。5年後，NikeCraft Mars Yard將以2.0全新升級版的形式閃亮回歸。此次升級版是Tom Sachs對初版的長期試驗下，在材質上進行了革新，解決一些當初設計的未知問題。

它通過了磨損測試、通過了強度測試;通過了折疊測試;、它通過了各種測試，但當我們真正開始使用的時候，鞋子卻未達我們預期的期望，Tom Sachs解釋說：“你只有真的穿上鞋子才能意識到問題所在......我們用了新材料，原本期望它的表現會更佳。“雖然Vectran比普通的聚酯纖維面料更輕也更強韌，卻容易使人產生疲勞感。

在Nike設計師的引領下，Tom Sachs又花了5年的時間測試這款鞋。期間他意識到只有透過日常穿著才能發現鞋子問題的所在。於是，終於有了這次重新改良的NikeCraft Mars Yard 2.0，也呈現了Tom Sachs與Nike在設計上的共同理念：我們相信透過不斷改良設計的裝備幫助推動人類潛能，是永無止境的探索。

超過5年的穿著體驗令Tom Sachs意識到初版NikeCraft Mars Yard的侷限，並與Nike設計師一同致力於增強鞋子的耐用性。Mars Yard 2.0摒棄了初版採用的Vectran面料，更換為滌綸經編針織網眼面料（更透氣，產生的內部熱點更少，雖不花俏卻很實在）。鞋上的紅色穿帶採用更耐用的X型縫線 。鞋底的凸起部分最初來自適應沙漠環境而造的Nike特種部隊靴（SFB），而這次設計經過調整後則更適合都市環境穿著。最後，Mars Yard 2.0採用了雙內底，分別是網面層和軟木層（適用於赤腳穿著設計)。

Mars Yard 2.0這款鞋是經過不斷調整與琢磨的成果，而這也是Tom Sachs 於藝術創作中的慣例。實際上，Tom Sachs對作品的塑造永無止境。秉承這樣的理念前提，Tom Sachs在實踐過程中，一釘一針一線，每個接合都力求充分呈現其設計理念。這顯現出他對作品的要求不僅止於實物層面，更貫徹至精神層面 。他認為精神層面才是一個物體的誕生之本（Tom Sachs以雕塑家的身份為人們所知，善於將當代著名的符號改頭換面。目前他的創作橫跨多種媒體）。

Tom Sachs對日常材質的著迷也呈現在NikeCraft Mars Yard 2.0及早前版本的設計當中。他對面料的採用盡量保留原始狀態，不染色，鞋子紅色拉環上則印有Tom Sachs花紋裝飾（他的簽名）和Swoosh標誌。

“我一向坦然接受瑕疵。自然的聚氨酯材料中底容易顯露穿著痕跡。這款鞋會告訴你它經歷過什麼，甚至是可能會掉皮的鞋舌就像法醫用來分析案情的麵包屑一樣。“Tom Sachs指出：” 人們會為自己的傷疤而自豪，這也是我們不會打磨面料上的瑕疵的原因，因為其中充滿故事性。你可以把鞋穿得很髒然後說：“穿自己的鞋，過自己的生活，珍藏拼搏努力的證據“。

在這精神感染下，藉由NikeCraft Mars Yard 2.0的發售計畫，Nike與Tom Sachs合作的Space Camp也同時啟動。參與者可以透過親身參與Tom Sachs創作室的實際工作，獲得獨一無二的體驗。

在Tom Sachs創作室度過的一天，從一杯提神醒腦的咖啡與一系列訓練開始。其中一些是認真的身體訓練：主要是體操與力量強化類，例如伏地挺身和硬舉;另一些是手部靈巧度的相關測試，比如打結，畫直線等訓練 ，藉此幫助參與者摒除外部干擾，全心投入手頭在做的事情。而創作室成員的訓練，則是創作雕塑作品。

 “我們之所以開始做這件事，在於我注意到一些工作室夥伴上年紀後，也開始出現一些身體功能上的衰退，我自己也是這樣。因此我希望自己能保護那些為了工作放棄生活的年輕人，我不希望他們以後也出現背部問題。“Tom Sachs這樣說。他從2005年開始遵循Pat Manocchia的”五大基本鍛練“（硬舉，跨步，引體向上，伏地挺身，仰臥起坐）。Space Camp的這些體能訓練能夠強化身體，繼而當你的頭腦需要做出困難決定時，你能擁有健康的身體作為幫助你的後盾。我們在Space Camp每週會做3次這樣的訓練。

Nike和Tom Sachs聯手帶來的這個Space Camp，其實就是將工作室的日常鍛練內容以一系列的身心挑戰形式呈現。這一系列對於心志、身體與品格的訓練內容，也能輕鬆地融入到日常生活中，進而變成一種習慣。

參加並完成Space Camp課程（全程為1小時，適用於所有運動強度的參與者）的人將獲得優先購買NikeCraft Mars Yard 2.0的機會，作為對無畏和堅持不懈精神的犒賞。

Tom Sachs x Nike

Tom Sachs與Nike的合作充分顯露出這位藝術家強烈的好奇心。“任何項目都是學習的機會。” Tom Sachs這樣說道。 Tom Sachs與Nike的首次正式合作始於2009年，當時他是“STAGES癌症公益展覽“的參展者之一。5年後，品牌再次與Tom Sachs攜手，帶來Space Camp 2.0：火星，以藝術家獨特的視角探索太空旅行對體能及健康要求的展覽。該項目也促成了包括Mars Yard在內的多款Nike創新產品，並為核心理念的再進化奠定了基礎。

資料提供：NIKE
責任編輯：妞妞