再過兩週就要跨年,這時候我們又要重新擬定新一年的目標了。身為跑者的你,也許會想要保持身體不受傷、打破自己的跑步記錄或是參加一場越野跑。無論你新年的目標是什麼,這邊有幾個小撇步,應該可以讓你更有動力的去完成它們!
激勵自己,擬定新年跑步計畫。
1 找物理治療師檢查一下身體
我們大部分人的身體都有著肌群不平衡與部分肌肉比較弱的狀況,而這些問題會限制我們的跑步表現或導致受傷。即便現在的你並沒有受傷的紀錄,不過,去給專門處理運動傷害相關的物理治療師檢查一下身體還是會很有幫助的。他們可以幫你找出你身體哪邊可能已經出現問題,並且建議你適合的訓練計畫來幫助你保持身體健康。
2 請一個跑步教練
跑步教練不單單只能訓練職業運動員,他們也可以帶你去跑很多你沒去過的地方,或是讓你的能力更上一層。一個跑步教練可以提供最適合你的客製化訓練計畫,幫助你解決跑步上的問題,以及評估你一路上跑步的狀況;當你受傷或是生病時,他們也可以協助你修正自己的訓練計畫,讓你可以繼續的往你的目標邁進,而不會因為受傷或是生病而讓計畫停滯不前。
3 保持一份完整訓練記錄
把每次的跑步都紀錄下來,這樣的紀錄對於你的跑步訓練會有很好的回饋效果,讓你可以重新審視自己的狀況,並作出修正。在筆記本或app上寫下你的訓練日記,紀錄你跑步的距離、當天的身體感覺以及狀況。持續且詳細地記錄那些會影響到你跑步的因素,可以幫助你在面對問題時,可以快速的解決,以及幫助你更加進步。
再過兩週就要跨年了,不知道大家對於明年有怎麼樣的運動計劃呢?如果還沒有明確的計畫,不妨先試試看上面這些小撇步,讓你明年可以超越今年的自己,突破自己的極限,並跑得更好!