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  • ONNIT 和 MARVEL 合作推出槓鈴與壺鈴 讓你化身美國超級英雄
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ONNIT 和 MARVEL 合作推出槓鈴與壺鈴 讓你化身美國超級英雄
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公園訓練(1):牆壁
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印度健美傳奇人物 Manohar Aich
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ONNIT 和 MARVEL 合作推出槓鈴與壺鈴 讓你化身美國超級英雄

2016-10-08
話題 健身 運動器材 壺鈴 趣味

推出怪物壺鈴的美國健身品牌 Onnit 其實創意不僅如此,他們稍早還與動漫品牌 Marvel 聯名合作,推出了超級英雄版本的健身器材,讓你有機會一嚐當當美國隊長或擄獲鋼鐵人的滋味。

Onnit 和 Marvel 聯名的 “Marvel Hero Elite Series”系列健身器材,包括設計成美國隊長盾牌造型的槓片,以及如同鋼鐵人頭盔的壺鈴,讓你不必是克里斯·伊凡斯或小勞勃·道尼,只要使用上述這款槓片或壺鈴,即有變身成為美國隊長的快感,血脈立馬賁張。

Onnit ╳ Marvel 聯名美國隊長款槓鈴 ©Onnit

想要藉由這系列健身器材讓自己變身為超級英雄,你可能得再等等。雖然兩家公司已於今年7月發布產品消息,不過,具體的上市時間至今仍未有定論。規格方面,目前官方只釋出槓片將有25磅、35磅與45磅三種,而壺鈴則沒有標註重量為何。

無論如何,只要你把錢準備好並願意花上時間等待,這系列產品終將成為你家中陳設的一部分。只不過,可千萬別把這款槓片拿來當盾牌一樣丟啊!

另外,你還期待這系列推出怎樣的產品呢?雷神槌如何?

產品官網

Onnit ╳ Marvel 聯名美國隊長款槓鈴 ©Onnit
Onnit ╳ Marvel 聯名鋼鐵人頭盔壺鈴 ©Onnit
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公園訓練(1):牆壁

2016-08-12
街頭健身初階訓練徒手訓練訓練動作健身動學堂

健身不一定需要到健身房裡使用那些器材與場地,才能夠稱為健身,只要能夠利用手邊可以取得器材或是場地,也可以達到健身的效果,像是住家周圍的公園就是很好的訓練地方,藉由公園的一些簡單的空間與設備,就能輕鬆地進行訓練。

貼牆身式伏地挺身
鍛鍊肌肉群:上半身肌群
動作難度:★★★

STEP 1 準備動作
找一面高於自身腹部且可以抓握的牆,雙手寬度比肩膀同寬,手掌撐在牆壁上緣,胸口貼於牆上,雙腳腳尖稍微頂住牆壁。

STEP 2 正式動作
利用上半身的力量,將身體往上抬起,手臂伸直之後停留一秒,接著回到準備動作,每組做8~10下,做3~5組。

牆上拉
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★

,

STEP 1 準備動作
找一面高於自身腹部且可以抓握的牆,雙手寬度比肩膀同寬,手掌勾住牆壁上緣,雙腳腳尖稍微頂住牆壁,讓身體像是垂吊在牆壁邊。

STEP 2 正式動作

利用手部與上半身的力量,手肘向身體靠近,將身體往牆面上拉,讓頭部超越過牆壁高度即可,在高點停留一秒,回到準備動作,每組做8~10次,做3~5組。


注意:如果上半身與手部肌力不是那麼足夠,稍微利用腳的力量,來幫助完成動作。

牆面側走
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★

STEP 1 準備動作
找一面高度適中且夠長的牆面,雙手撐地,將腳尖碰觸於牆面上,讓身體懸空。

STEP 2 正式動作
先將左腳往左邊跨一步,接著將右手往左靠近左手,並持續動作往左邊牆壁平行移動,每組做8~10步,做2~3組。

 

注意:此動作具有一定的危險性,對於心臟病、高血壓者,或是手部關節有受傷者,請自行斟酌。

牆角旋轉
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★

STEP 1 正式動作
一隻手撐地,另一隻手扶住牆面。

STEP 2 正式動作
將身體穿越牆壁與身體之間的縫隙。

STEP 3 重複動作
身體順勢旋轉出來,並回到準備動作,每組6~8次,可以單組交換左右旋轉,也可以整組做完再換邊,做3~5組。

STEP 1 重複動作
肩部關節狀況比較不佳者,做此動作時需要特別小心。

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印度健美傳奇人物 Manohar Aich

2016-06-03
故事高齡健身人物誌

104歲的印度人瑪諾哈·艾區(Manohar Aich)是1952年環球先生(Mr. Universe)與三次亞運健美冠軍。因為身高僅有150公分,艾區爺爺也曾獲得「袖珍海克利斯 (Pocket Hercules)」的稱號。

瑪諾哈·艾區(Manohar Aich)今昔對照。 ©social.yourstory.com

年輕時候的艾區爺爺,像一般印度人一樣,經歷過赤貧與牢獄之災,直到他選擇舉重健美來當作人生的事業。雖然三年前因為中風,讓艾區爺爺離開舉重台,但他仍保持運動習慣。

年輕時的瑪諾哈·艾區(Manohar Aich)曾贏得環球先生頭銜。 ©social.yourstory.com

那麼,什麼是這位百歲老人的長壽秘訣?

艾區說,他不把困難當回事,並在艱困中保持快樂的能力是他活得久的秘訣。前者加上奶、蔬果以及米飯、扁豆與魚的簡單飲食,讓他維持健康。他不抽菸,而且滴酒不沾。

「我絕不允許任何類型的壓力控制我,從我年輕開始,就必須賣力賺錢,但無論什麼情況,我仍保持快樂,」艾區說。

©social.yourstory.com

有趣的是,艾區爺爺也是阿諾·史瓦辛格的粉絲,對於他演過的電影如數家珍,若要說他人生可能有什麼願望還沒完成的話,應該就是和阿諾見上一面了。

©social.yourstory.com

[註] 艾區爺爺已經於2016/6/5逝世,享壽104歲。

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