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關於長跑之王Mo Farah金牌背後的酸甜苦辣
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UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進
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Sue Reynolds減肥後成世界級鐵人三項選手
曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手
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關於長跑之王Mo Farah金牌背後的酸甜苦辣

2016-10-18
話題 跑步 故事 馬拉松 路跑

兩屆奧運5000公尺和10000公尺雙料冠軍 ,「長跑之王」Mo Farah 睽違2年再度造訪臺北,開啟2016 Nike+ Run Club (NRC)大中華區跑步之旅。此行 Mo Farah 將擔任客座教練,為不同年齡與程度的跑者帶來專業訓練課程,並與NRC的教練與配速員分享跑步技巧。Mo Farah表示不論已獲得多少跑步的成就,他每日仍堅持以艱苦的訓練鍛鍊自己。他以自身經驗啟發所有跑者,不論你是專業運動員、菁英跑者還是兒童青少年,不論你是為了什麼目的跑步,勉勵更多人堅持訓練來突破自我,以“Just Do It”精神激勵自己、挑戰極限!

2016對Mo Farah來說是非常重要的一年,他沒想到自己可以拿到4面奧運金牌,由於2012敦奧已經拿到2面金牌,所以對於此次的比賽,他的壓力也相當大,還好拿到雙金牌,對自己來說也是相當大的榮幸。

長跑之王Mo Farah

跌倒再戰,每天都是練習天

令人印象最深的是,在里約奧運上,Mo Farah在10000公尺的比賽中不甚被絆倒…其實當下的Mo Farah內心是非常緊張,在那個跌倒的過程中,他甚至擔心自己4年的訓練就此功虧一簣…好在那時才在第15圈,他認為無論如何都得盡全力拚到最後,因此再度從場上爬起,找到節奏感,超過領先其他的對手,贏得金牌。
 
其實這不只是Mo Farah第一次在場上跌倒,2013年的紐約馬拉松,他也曾在途中跌倒,不過那時身體的狀況不如里約奧運來的好,也因此最後只得到第二名的成績。

關於平常的訓練,對Mo Farah來說沒有所謂的休息時間,一年有幾天,他就練習幾天,除非當天身體欠佳或是在飛機上,才會忍痛休息。

從低潮尋找啟發,開拓下一個金牌人生

Mo Farah在許多人眼中是一位萬眾矚目的田徑巨星,不管面對工作或是平時的自我訓練,對他來說都有著許多的壓力。他也提到:「許多運動員都有屬於自己的運動心理醫生,因為心理的壓力有時不是光靠運動就能完全解決。」不過Mo Farah認為自己已是一位相當有經驗的選手,對於心理上的調適,他已經非常清楚該如何調整。
 
2008年北京奧運是他人生最低潮的時期,當時因為某些失誤使得他無法進入田徑總決賽,幾乎認為自己的運動人生就此完蛋,他甚至懷疑自己是否根本不適合田徑這條路…但也因著自己的經驗,他將這份低潮的啟發延續至2012的倫敦奧運,誓言一定要拿金牌。

運動能得到更多視野的遼闊

Mo Farah 是史上最出色的長跑運動員,身為四個小孩的父親,也致力於提倡兒童熱愛跑步與運動教育。因為對於Mo Farah來說跑步帶給他的不只是生理上的幫助,更多是視野的遼闊。
 
15歲時便開始坐飛機前往其他國家參賽,途中他發現原來跑步還可以看到各種不同國家的文化,為此他也夢想傳達給世界各地的小朋友,告訴他們運動是一個可以帶你去世界各國看不同風景的好選擇,不要放棄自己喜歡的事情,也許有天它會給你意想不到的收穫。

目前,Mo Farah也正為明年的世界冠軍賽努力,他表示:「除了拿冠軍,最重要的意義也是又能回到自己的家鄉倫敦比賽。」我們也祝福Mo Farah在2017年世界冠軍賽,奪得佳績。

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為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

2021-02-18
配備館鞋子運動裝備UNDER ARMOUR馬拉松路跑跑步

以UA HOVR旗艦中底技術為核心發展的「UA HOVR跑鞋家族」,針對菁英、穩健訓練及初心跑者量身調校機能設計,升級再推出放膽競速款「HOVR Machina 2」、穩定暢跑款「HOVR Infinite 3」以及靈活輕快款「HOVR Sonic 4」,並於跑鞋中底搭載智能晶片與UA MapMyRun APP連結,讓跑者透過手機即可隨時掌握步幅、步頻、配速、距離等跑步關鍵數據,更獨家提供觸地角度分析功能,讓科技跑鞋儼然成為隨身智能教練,不僅滿足各類型跑者對緩震和反應性的細緻需求,更有助進行高效訓練,跑得更加出色!

UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

分秒必爭的菁英跑者

對於分秒必爭,追求突破自我的菁英專業跑者來說, HOVR Machina 2絕對是速度感與舒適性完美融合的選擇,提供出色能量回饋外,以田徑釘鞋為設計靈感的Pebax推進板,讓腳步轉換獲得更多回彈與推進力量,幫助跑者即使在競賽後半程肌肉疲勞時仍感受良好支持。HOVR Machina 2鞋面採用獨特輕盈、透氣的網眼布搭配新型鞋舌結構設計使整體更輕量快乾,並於重點部位提供所需的彈性與支撐;大底碳黑橡膠提供高衝擊區域絕佳抓地力及耐磨性;此外,3D壓模鞋墊悉心設計提供舒適腳感,幫助跑者在面對龐大的訓練量依然保持優秀運動表現,放膽全速向前!

HOVR Machina 2菁英跑者
HOVR Machina 2以田徑釘鞋為靈感的Pebax推進板!NTD5280

規律穩定的中階跑者

專為長距離訓練而生的HOVR Infinite 3,旨在提供全程舒適且俐落輕盈的腳感,相較於前兩代,HOVR Infinite 3 透過加30%HOVR緩衝層,從而給予出色緩震與能量回彈,每一步都精力充沛,讓你快速準備好下一步的推進。堅硬TPU後腳跟固定器強化支撐導正著地姿勢、預防過度內旋,為跑者帶來零干擾的暢跑體驗,而貼合腳掌自然形狀的EVA鞋墊,減少足部滑動也因此增加穩定性與舒適度。

HOVR Infinite 3穩健型跑者
HOVR Infinite 3 以增加30%的HOVR緩衝層,陪你穩健挑戰更遠里程。NTD4480

強調專注的初階跑者

HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造,採用Microthread波浪紋路針織鞋面,並置入中足透氣孔,強化快乾及透氣性能,給予輕盈舒適的零重力腳感,使足部排除悶熱不適,輕量透氣特性融合UA HOVR高效緩衝,減輕足部負擔。HOVR Sonic 4同時採用Ortho Lite防菌鞋墊貼合腳掌,大大增加足底舒適度,帶領跑者放心邁步,專注奔馳。HOVR Sonic 4適合喜歡輕鬆跑、間歇跑練習以及正起步訓練的運動愛好者!

HOVR Sonic 4初階型跑者
HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造!NTD3980

內建隨身虛擬教練

利用虛擬智能教練進行自主訓練真的可以幫助跑者進步嗎?專業運動品牌致力於研究各類跑者型態及透過跑步應用程式「UA MapMyRun」用戶數據,發現跑者基於身高、體重與其不同步態及訓練節奏確實存在關鍵性的差異,若能明確制定個人化訓練技巧來優化跑步方式,更能減少身體與地面接觸時受到的衝擊,有效提升跑步運動表現。

UA MapMyRun掌握跑步數據
UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,連接UA MapMyRun讓跑者隨時掌握跑步關鍵數據。

UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,不須充電且能離線使用,連接跑步應用程式「UA MapMyRun」,便能獲取即時的個人訓練數據,跑步過程中可聽取語音教練給予的調整提醒,依照個人目標和習慣指導,還可規劃長期訓練挑戰,讓你的每一次訓練都更了解自己的狀態與改變, 獨家「觸地角度」數據功能,改善跑步姿勢與習慣,大幅降低受傷風險!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手

2020-09-03
減脂瘦身戶外運動單車跑步鐵人三項故事人物誌

10 年前,56 歲的美國大媽蘇.雷諾茲(Sue Reynolds)體重飆破 152 公斤,讓她連起床翻身、擠進公共廁所都得大費周章,甚至幫自己穿鞋這種簡單任務還要老公幫忙。當她用走路、騎飛輪、游泳等有氧運動減重後,竟搖身一變成為該分齡組世界一流的鐵人三項選手,更代表美國出國比賽!是什麼強大力量讓她「減成運動員」?來看看雷諾茲的減肥之路。

Sue Reynolds減肥後成世界級鐵人三項選手
曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手 ©Sue Reynolds

熬夜加班糖上癮 體重152公斤回不去

雷諾茲並不是病態型肥胖,她可觀的脂肪是從結婚生子後,在自己創立的非營利組織常常日以繼夜工作,並經常拿餅乾和 M&M 巧克力當作熬夜乾糧。歷經數十年不眠之夜,她開始對糖份上癮。

「我的不良習慣是有充分理由的。」雷諾茲在被外媒《Runner’s World》採訪時這麼解釋:「很多人對胖子都有刻板印象,認為他們對某些事不負責任或是走不出悲傷,所以他們暴食其實是在啃食著悲傷。事實上,這種刻板印象是不公平的。」

一天,雷諾茲站在廚房裡對自己說「夠了!」儘管她這些年來嘗試各種飲食,也曾減掉 27 公斤體重,但最後她總是復胖。然而這次不同,她的減重動機是厭倦了無法做自己想做的事,而廚房中的吶喊對她也起了作用。

從走100公尺就喘 到走上鐵人養成之路

吶喊之後,雷諾茲在老公布萊恩的陪伴下,做了第一次健走 100 公尺,短短距離,就讓她完成後汗流浹背倒在沙發上,但內心是歡愉的。「到目前為止,這是我做過最艱難的事情之一,我為自己邁出第一步感到高興和驕傲,那真的相當關鍵。」

後來,雷諾茲繼續練習走路,且每天增加一些距離,直到可以走接近 5 公里。不過,雖然她透過計算熱量和步行把體重降到 122 公斤,卻又復胖了不少,甚至休息了 11 個月之久,直到 2012 年 4 月,她再度開啟健康飲食生活。

雷諾茲在體重 138 公斤時,與一位朋友報名參加了包含核心肌力訓練、有氧運動、營養計畫,以及每兩週秤重一次的訓練營課程。同時,她下載了 5K 跑步 App,在走路中穿插一些跑步當做間歇訓練;還上了飛輪和水中有氧課程,並習慣在水中有氧課結束後自己多游泳幾圈。

努力減肥同時,雷諾茲意識到自己正在做鐵人三項的三種運動項目。不久之後,她已經可以在泳池游 30 圈、騎飛輪 19 公里,走/跑約 5 公里(半程鐵人三項比賽分別為游泳 750 公尺、自行車 20 公里和跑步 5 公里)。她從沒想過自己會成為一名鐵人,但她在運動中學到,對於任何跑者或自行車手而言,訂出目標賽事會讓訓練整體有趣許多。

Sue Reynolds於2016年
Sue Reynolds於2016年參加賽事時 ©Sue Reynolds

59歲開啟人生初鐵

2013 年 7 月,當年 59 歲的雷諾茲參加了人生第一場鐵人三項賽。除了丈夫,她沒有告訴任何人自己參與比賽,因為當時 103 公斤的她,不想讓別人看到她穿泳衣的樣子。

第一次比賽,雷諾茲很害怕自己會不會心臟病發?腿骨折?恐懼和驕傲同時佈滿她的心理狀態。但嘗試之後,她已跳脫出這些負面的心理狀態,更在比完賽回到家後又馬上報名了下一場賽事。

同時,她上網找尋鐵人三項教練,並在居住地印第安那州找到一名 27 歲的教練布蘭特・巴勒。教練比她兩個兒子還年輕,但完全不在意雷諾茲的年齡和體重,他表示:「這對我來說從不是問題,我的目標是帶他們到想要的地方。」

往世界級選手邁進

在巴勒的指導下,雷諾茲繼續參加賽事,但通常是分層組別中唯一一名選手。第二年夏天,她參加美國鐵人三項全國冠軍賽,終於體會到分齡組「排名」的感覺,在 44 名女性中排第 29 位。同場賽事,她在游泳項目無意間刷卡一名競爭對手,當下她被嚇到了,但這也顯現出她具有前所未知的競爭優勢。

2015 年,雷諾茲已經從每週 5 天訓練 20 分鐘,進步到每週 6 天共訓練 10 小時。此時她的體重降到 65 公斤,並首次獲得美國代表隊資格,參加墨西哥舉辦的 ITU 鐵人三項總決賽 (ITU World Triathlon Grand Final),獲得第 11 名成績。

雷諾茲的巔峰年則在 2017。當她體重降到 61 公斤,同時在世界和美國頂級賽事中排名第六,成為一名貨真價實的運動員。

Sue Reynolds於2017年
Sue Reynolds於2017年參加賽事時 ©Sue Reynolds

91公斤體重是怎麼減掉的?

看完雷諾茲勵志的故事,你可能最在意的是除了運動,她是怎麼減去這麼多脂肪的?

飲食上,她每天的飲食都保持一致:多吃優格、燕麥片、全麥麵包、水果和蔬菜。另外允許自己每週放縱一次,通常會享用楓糖鬆餅。原本有糖癮的她對糖的熱愛並沒有消失,但因為比賽目標強大,對於糖她更容易拒絕了。

作為一名菁英運動員,雷諾茲的意志促使她保持著前進的動力,她總是想:「我每減掉 5 磅(約 2.3 公斤),跑起來就更輕鬆,現在如果我增加 5 磅,就會更難跑了!」

Sue Reynolds減肥前後對比
Sue Reynolds 減肥前後對比 ©Sue Reynolds

現年66歲的雷諾茲,將自己戲劇性的鐵人三項經歷集結,在今年4月份出版了《The Athlete Inside》(暫譯:運動員心志)一書,詳細介紹她的減肥之路,以及成為世界級選手的歷程。該書的收益捐贈給美國鐵人三項基金會,為身障和視障鐵人三項運動員提供支持。

雖然年事已高,但雷諾茲的教練認為她會繼續變更強,就算新冠肺炎疫情期間,也沒有停止她的訓練。教練表示:「雖然雷諾茲是一名業餘的選手,參加鐵人三項比賽是為了樂趣,但她仍然每天、每年都在努力變成更好的自己!」

資料來源/Bicycling US, Runner's World 
責任編輯/Dama

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