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獨臂也能灌籃！Kevin Laue締造NCAA傳奇
2016-11-07
凱文‧勞伊（Kevin Laue），只要籃球場上有它的存在，就很難不去注意到他，吸引全場觀眾的原因不外乎是他的球技以及身高高達210公分巨大身影，但是，更吸引人注目的就是他的獨臂。當球賽開打時，他迅速的快攻以及射籃和令人瞠目結舌的灌籃，很容易讓人忘記勞伊和其他球員有什麼不一樣，當他在場上的英姿正是他最受注目與激勵人心的時候！
Kevin Laue slam dunk ©nydailynews.com
因為出生時被臍帶纏繞，讓勞伊一出生時就少了左手，但先天上的缺陷並不會阻止他對籃球的熱愛。
身高高達210公分的優勢讓勞伊曾經在一場比賽中，成功蓋掉對手二十顆球，在高三上學期時，一顆終場結束前一秒出手的致勝關鍵球，更讓全場陷入瘋狂，並摘下當年度 MVP 與最有價值球員。但其實從小嘗試過許多運動的勞伊，直到小學六年級才開始接觸籃球，國中時還被教練開除，勸他參加次級球隊玩玩就好。在父母的細心照顧與鼓勵下，讓勞伊憑著一股不服輸的骨氣苦練，在國二時就能運球自如、成功單手灌籃，進入阿馬多爾谷（Amador Valley）高中後，更入選籃球校隊，甚至擔任球隊隊長，成為激勵球隊的靈魂人物！
對勞伊的媽媽來說，勞伊能夠平安的出生，是一個非常棒的奇蹟。Jodi Jarnagin：「勞伊在我肚子裡的時候，臍帶繞在他脖子上繞了兩圈，還好上帝讓他的左手夾在臍帶和脖子中間，不然他早就窒息了！」雖然這樣的原因造成勞伊出生時左手就萎縮，但長大後的勞伊還反而常常調侃自己說：「損失一隻左手卻可以留下一條小命，這是我跟老天算是很划算的交易吧，我不僅沒有吃虧，還能在場上發揮出耀眼的成績並讓大家認識我。」
然而在高四最後一年，勞伊因為過失不小心摔斷腿，勞伊曾幻想得到進入名校的機會，也一切隨著受傷煙消雲散。高中畢業之後，他先到了維尼尼亞州一間名叫Fork Union的軍事學校就讀，這間學校是預校性質，作為上大學的準備。雖然這段期間邊養傷邊上學，內心還是期盼能進入名校並出賽NCAA。
然而，Division I 一直是勞伊想在NCAA中上場的比賽，終於，皇天不負苦心人，在2008年時《紐約時報》（New York Times）對勞伊的事蹟與場上的精彩演出開始追蹤報導，吸引了曼哈頓學院的興趣，再加上勞伊曾就讀軍校時期，他的學校長官Fletcher Arritt的大力推薦，讓勞伊期待已久的Division I舞台與全額體育獎學金，終於美夢成真！
在2009年時，勞伊站上 Division I 球場上穿著白綠相間的41號球衣，正式成為 NCAA D-1 史上第一位獨臂球員！在 NCAA 總部任職將近三十年，曾經專責球員管理、現任媒體協調與統計聯繫副主任 Gary Johnson 如此見證：「我從來沒聽過只有一隻手的球員能打 Division I 比賽；當然，史料上也沒有相關記載！」勞伊不但再次改寫歷史，也讓《運動畫刊》在 2009 年十月，特別為勞伊又做了第二次報導！
Kevin Laue ©alchetron.com
只花三年，就在 2012 年以 3.5 GPA 優異成績，自曼哈頓學院完成四年學業的勞伊，三個賽季總共出賽 57 場，每一次勞伊在場上的比賽都激起許多人為他喝采。目前勞伊除了接受聯合國組織的邀請，擔任親善大使之外，同時也透過演講、籃球營的方式，繼續以自己的生命故事去影響大家。
KEVIN LAUE 演講 ©kevinlaue.net
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5種提升網球跑速訓練
2017-06-05
現今的網球職業賽事不管在球速、步法速度、判斷、節奏等各方面都比過去還要快，一般來說，全面性、全方位的打法已經是現今的趨勢，為了負荷這種高強度的競爭，更需要加強速度的訓練，則體能與腳步是相輔相成的，擁有良好的步法能夠節省體能，而充沛的體能、敏捷的身體素質又能幫助步法的發揮。
跑速是網球選手必備的基本之一。 ©redandblack.com
以下整理了六種提升跑速的訓練方式，讓在學習網球的你能在場上擁有更快的移動速度。
1 短距離衝刺
短距離衝刺的能力是網球腳步訓練的基礎，網球的衝刺訓練必需結合比賽的情況。網球的衝刺訓練約以30公尺基準，由於在比賽上或的一分的開始和結束的時間通常都比30公尺衝刺的時間來的長，因此，為了結合網球的專項訓練，當選手完成30公尺衝刺後，應該以慢跑的方式回到起點，以維持一定的心跳率並且必需在返回起點後不休息繼續下一次的衝刺，直到一回合的訓 練結束後，再休息進行下一回合的訓練。
短距離衝刺能讓網球選手增進跑速
2 折返跑
網球競賽包含了有氧與無氧的能量消耗，是由一連串快速動作組成的運動，隨著對手所擊出每個球不同的速度、旋轉方式、旋轉程度以及在場內落點的不同，選手必須做出快速的反應及移位。
綜觀網球選手在競賽中，進行一連串衝刺、急停與改變方向的下肢動作模式與在場上折返跑訓練中，不同方向的衝刺快跑、急停、轉向等內容性質極為相似，而網球比賽的過程中經常需要變換方向，而且是完全相反的方向，最常見的就是擊球和回位，而折返跑可以加強球員變換方向的能力，要能迅速的折返必需要全程保持平衡的重心，尤其在變換相反方向前有效率的應用衝刺的能量，避免成為變換方向的阻力，由此可知，折返跑能夠加強網球選手移動的能力。
折返跑能夠加強網球選手移動的能力 ©thed10.com
3 跳繩
跳繩運動常被使用在需要大量跑動和變換方向的運動，例如：網球、拳擊、 跆拳道、足球、籃球等，它能加強運動員隨時保持移動的能力，也是一種很好的心肺運動，能增強運動員的耐力。
跳繩能加強運動員隨時保持移動的能力 ©fitbottomedgirls.com
4 重量訓練
一場耗時 4 個多小時的網球比賽中要有300-500次的衝刺，不僅要有很好的肌肉力量還要有很好的肌肉耐力以及有氧和無氧能力。47歲的美國名將阿格西（Andre Agassi），他是網球史上少數能分別稱霸四大公開賽的選手，他持續藉著重量訓練保持著最佳的體能狀態，由於網球運動需要大量的跑動並且變換方向，為了強化選手的移動，必需具備強大的肌力，所以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險，以網球的腳步移動來說，更應該強化的是下肢及核心肌群。
透過重量訓練可以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險。
5 耐力跑
耐力是網球運動員比賽和訓練的基礎，藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力，但是，畢竟專項體能的需求不同，網球選手的耐力跑不需要像長跑選手般跑到一萬公尺，只要視選手的個別差異，一星期施 1-2次的三千公尺的跑步即可。
藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力
資料來源：靜宜大學體育室
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拳拳到肉的手壁球運動
2016-08-26
一種新興的運動風潮正在紐約市竄起，跳脫以往的壁球模式，丟棄球拍，讓每一次的攻擊與防守，都只用手來揮擊，讓壁球這項運動更加的激烈，更加的肉搏戰，每一次的攻擊，都是要讓對手難以招架，就像拳拳到肉的攻擊方式，每一擊都是準確的攻擊對手難以招架的位置。
手壁球 ©翻攝Youtube
現在在紐約市有超過2000個手壁球的場地，這樣的場地數量，讓紐約市成為世界壁球手中的麥加聖地，誰不想到紐約市與高手們一較高下呢？
ball ©翻攝Youtube
影片中也請到三屆世界冠軍的 Timbo Gonzalez 來介紹手壁球是如何在紐約快速的發展起來，以及對於現在紐約人來說，手壁球到底是什麼樣的魅力，可以這樣快速的發展起來。
ball ©翻攝Youtube