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羽球「世界球后」的蛻變 運動科學讓戴資穎登上高峰
2016-12-29
2016年是戴資穎成熟蛻變的一年，生涯首度封后，成為台灣首位羽球「世界球后」。究竟是什麼樣的力量，讓資穎在2016年登上世界球后的頭銜呢？
2015年、資穎在比賽過程中，經常因過多失誤，且腳傷也影響比賽節奏，大都止步於八強或四強賽，並沒有在國際大賽中拿到任何冠軍頭銜；對小戴來說，或許2015年並不是她的年。
戴資穎在運科團隊的協助下，打出截然不同的2016年。 圖片提供：國訓中心
擺脫過往 小戴從運動科學著手
時間拉回2015年11月，當時的資穎，比賽中常因救球造成腳受傷、也對體重較無觀念；經過國訓中心運動科學處營養師潘奕廷的提醒，小戴決定瘦身，因此在2016年賽季前的3個月利用休兵期間來調整；之後的資穎身體更輕巧靈活，場上配合她刁鑽的球路，確實讓我們看到嶄新的資穎。
此外針對小戴長途比賽的疲勞問題，且羽球比賽經常遇到無法準時開打；運動科學在營養補給上給予協助，針對幫助資穎減少疲勞感，賽前、訓練中準備不同類型的營養品補給。這些營養補給品，讓小戴在比賽時可以毫無保留的全力以赴。潘奕廷也說，安全、無運動禁藥疑慮的營養補給是首要課題。
體能方面，中心體能訓練師黃呈原也透過BOD POD身體組成測量儀器，協助小戴改善身體組成數據；再搭配小戴打球的特性，從力量及敏捷能力做強化。在個人化的訓練課表，非賽季期間，以增加上下肢的最大肌力為主；比賽期以維持所需的爆發力、肌力與肌肉量，更貼近選手不同時期所需的體能。
黃呈原笑說，小戴以前是不折不扣的「肉雞」，不喜歡做重量訓練，看到他就想逃。
在營養師、體能師的協助下，小戴今年練出漂亮的六塊肌。 圖片提供：戴資穎
登上球后的秘密武器－核心訓練
讓小戴登上世界球后的秘密武器之一，是核心訓練。體能訓練師林泰祐，強化了核心控制與穩定能力，幫助小戴更有效率的執行上肢揮拍動作或下肢移動步伐。林泰祐說，穩定的核心肌群協助軀幹，扮演有效傳遞力量的角色。
透過國訓中心運動科學處協助，中心體能訓練師評估了資穎的核心穩定能力，並依據資穎當時體能狀況與羽球動作特殊性，給予適當訓練處方，漸進式的增強核心能力，以應對整年度高強度的超級系列賽及奧運賽事。
2016年戴資穎個人成績
● 印尼公開賽冠軍(頂級超級系列賽)
● 台北公開賽冠軍(黃金大獎賽)
● 香港公開賽冠軍(超級系列賽)
● 超級系列賽總決賽冠軍(頂級超級系列賽)
● 馬來西亞公開賽亞軍(頂級超級系列賽)
● 丹麥公開賽亞軍(頂級超級系列賽)
資訊、圖片來源：國家運動訓練中心
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KYRIE IRVING 臺北籃球之旅第二天 行程滿滿領略台灣球迷熱情
2017-07-23
Kyrie Irving 訪臺次日行程滿滿，除了記者會，還參加了品牌與瓊斯盃籃球賽活動，見證台灣球迷熱情。他7月23日台北行第二天，分別參加了NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽、分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得，同時與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)合作示範NTC訓練、最後則擔任瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓。Kyrie Irving 的到來，不僅激勵了所有參與粉絲、學員與瓊斯盃籃球賽所有參與者，更無私分享了他的許多訓練心得，為此次台灣行畫下完美句點。
在記者會上，Kyrie Irving 向媒體朋友分享他來臺的興奮感受，他表示：「臺灣美麗的風景及文化特色，特別是昨日造訪的西門町塗鴉牆，真的讓我印象很深刻，這也就是籃球的力量，能將世界各地的人連結在一起。從沒想過25歲的我能來到台灣，並見到這麼多喜愛籃球的人，真的很開心！」
KYRIE IRVING 開啟臺北籃球之旅第二天
他也分享他休賽季期間的訓練，期能透過他的籃球故事鼓勵所有熱愛籃球的年輕人持續挑戰自我，以「這個我來」的精神，無畏無懼的面對挑戰、追求夢想。同時以自身國際賽事經歷，給予晚上瓊斯盃壓軸賽事的球員鼓勵。 Kyrie Irving表示，「這個我來」這句話對他來說，就是「要對自己有信心，隨時做好準備並專心打好每一場球。這也呼應到我的座右銘”BE HUMBLE AND HUNGRY”，除了朝著自己的目標努力之外，更要保持謙虛，記得那些愛你、支持你的人。」
Kyrie Irving也以輕鬆的快問快答形式，風趣地談論對於臺北的印象、他多元的興趣愛好以及人生價值觀。 提起家人的支持，Kyrie Irving 也感性的表示影響他最深的人，就是他的父親，而他的父親也是他這輩子最喜歡的球員。他說：「我從他身上學到對籃球的熱情，他讓我知道要重視每一場球賽，付出越多，得到的就越多。」
Kyrie Irving 穿上鞋身雪白、配以金色的Nike Swoosh標誌的KYRIE 3 “The Debut”，自去年NBA聖誕大戰首度亮相以來，KYRIE 3 強勁的抓地力、靈活的支撐和靈敏的回彈緩震迅速受到廣大籃球愛好者認可，成為籃球場上的“實戰利器”。
©solecollector.com
Kyrie Irving表示 KYRIE 3 “The Debut” 的簡潔設計深深地吸引了他，也讓他在賽前決定以此作為KYRIE 3初次登場的配色選擇。「我很榮幸能全程參與Kyrie Irving 3的設計過程，關於我今天穿的全新配色，金色swoosh是冠軍的象徵，而白色則代表我對籃球的初衷。」
NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽
自2015年首次推出KYRIE 1以來，KYRIE 系列簽名鞋款已成為全球鞋迷最喜愛的鞋款之一。藉由此次Kyrie Irving 的來訪，Nike聚集了全臺入圍NIKEiD x KYRIE 3 決賽的球鞋設計者，到場親自將他們以臺灣籃球為主題所設計的KYRIE 3 iD 展示在Kyrie Irving 眼前，參賽者藉由分享設計靈感，述說屬於他們心目中的臺灣籃球故事。
Kyrie Irving 與NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽參賽者。
Kyrie Irving與大家分享他參與KYRIE 3設計的過程，他說，KYRIE3這雙鞋他最喜歡的部分，是鞋底刻有母親Elizabeth及女兒Azurie的名字。他也親自從12雙入選的NIKEiD x KYRIE 3中，挑選出他最喜愛的作品。
Kyrie Irving 欣賞NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽作品。
Kyrie Irving挑出的獲勝作品來自一位母親—范君榕。她表示，這雙鞋子的靈感是來自於她的兒子，因為她的兒子熱愛籃球，常常清晨就出門打球。這雙KYRIE 3的鞋身反映的是清晨球場的景色：黎明的白、微光的黃、水泥地的灰，而最顯眼的亮紅色部分，則是代表身為媽媽的溫暖和期許。Kyrie也親簽全新發售的KYRIE 3 “The Debut”配色送給她紀念。
Kyrie Irving 表示所有NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽作品他都非常喜愛。
Kyrie Irving對於所有參賽者投入的心血和熱情表示感謝，他表示，這12個作品他都非常喜歡、都很想擁有，也希望能將這十二個作品通通打包回家。NIKEiD x KYRIE 3 的決賽作品將持續展出，讓所有喜愛球鞋與籃球的消費者近距離感受不同籃球故事的獨特魅力。
*NIKEiD x KYRIE 3 展覽資訊：
- 展出期間：2017年7月24日至8月2日 (營業時間：週一至週四, 週日12:00-22:30; 週五至週六11:30-23:00)
- 展出地點：摩曼頓花花 NIKE Jordan 籃球體驗店(台北市萬華區峨眉街11號)
Kyrie Irving 給NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽贏家一個深深的擁抱。
* NIKEiD資訊： 7月25日起消費者亦可至Nike.com選購Kyrie 3限定NIKEiD版本。
7月25日起消費者亦可至Nike.com選購Kyrie 3限定NIKEiD版本。
分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得
Kyrie Irving 透過專注訓練，塑造他的獨特籃球風格，此行他也與熱愛訓練的大學生們見面互動。除分享他在NTC App上的專屬訓練課程外，也親自指導大學生們正確的訓練動作技巧，並鼓勵大家積極訂定自己的訓練目標，隨時以最好的狀態面對一切挑戰。
Kyrie Irving 分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得。
Kyrie Irving 說 : 「在休賽期間，我會多做重量訓練；賽季則會多做有氧，讓身體保持在最佳狀態。我通常先從慢跑開始，再去球場上練習，接著做一些重量訓練。每次訓練的重點部位會不一樣，有時候會加強上半身或核心，有時候則是下半身，但都同等重要。除了訓練之外，也需要注意飲食，當你好好珍惜你的身體，他也會給你同等的回饋。」
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)分享NTC App運動員專屬課程與訓練心得。
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)當場示範多組雙人NTC訓練動作。Kyrie Irving實著的Nike Metcon DSX Flyknit訓練鞋採用更加強韌的Flyknit設計，提供更加輕盈靈活的個人化貼合感。它提供跑步所需的緩震性、強化訓練所需的支撐性、以及其他心肺強化的訓練的要求。
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)當場示範多組雙人NTC訓練動作。
Kyrie Irving 與喜愛訓練的大學生一同合影。
擔任瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓
7月23日適逢2017年威廉瓊斯盃國際籃球邀請賽壓軸賽事，Kyrie Irving 臺北行最後一站便是前往臺北和平籃球館現場擔任開球嘉賓，與7000位球迷一同見證臺灣國際賽的重要時刻。
Kyrie Irving現身2017瓊斯盃受到球迷熱情歡迎。
Kyrie Irving於開球儀式後登上主播台觀賽擔任客座球評。
Kyrie Irving 的到來，不僅激勵了中華隊球員以堅持不懈的信念上場為國家榮耀奮戰，也點燃了全場球迷的熱情。此外，Kyrie Irving 更登上球賽主播台，與觀眾們分享自己多次代表國家隊出征國際賽事的經驗，傳遞「這個我來」的熱血精神，為臺灣行劃下完美句點。
Kyrie Irving擔任2017瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓。
資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞
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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com