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冬季練跑 一招教你聰明穿
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50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43
50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43
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管你怎麼跑 JUST DO IT!
運動星球
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冬季練跑 一招教你聰明穿

2016-12-30
知識庫 跑步 服裝 運動配備

鋒面來襲,天氣開始變得濕冷,對於許多跑者來說,要在這樣寒冷的天氣下跑步訓練,要怎麼怎麼穿才最合適呢?一般來說,最常見的錯誤是穿得太多,但是要在這麼冷的天氣下出門運動,前後若暴露在寒冷的空氣中容易感冒,那麼,要怎麼穿比較好呢?

當你開始運動,身體很快就開始熱起來,所以不需要很多層的衣服來讓你身體發熱,但是相反的當你停止跑步時,就必須要趕快將這些濕衣服給換下來,不然體溫會流失得很快,這時就必須要換上乾的衣服來保暖。

為了讓你可以穿著適當的衣服跑步,利用這些簡單的原則,以外面氣溫加上12度就是你跑步時體感溫度。但是,這樣的溫度也會依據你的體型、跑速還有跑步的距離長度有所不同。

對於身體體重較輕的瘦小型跑者,或者那些只是去輕鬆跑步的人來說,以室外氣溫增加6~9度便是你在跑步時的體感溫度。

另外,在刮風的天氣跑步時,因為是在風中跑步,所以在回程時風會從背後吹來,這時就切記不要在穿著流汗濕透的衣服,這樣會讓你的體溫快速流失,容易感到寒冷。

所以,最好的方式就是洋蔥式的穿搭法,多穿幾件輕薄透氣排汗的跑服,讓你在開始跑步時就能保持溫暖,當你跑步覺得熱時,也可以輕易地一層層脫去這些衣服,再把它們綁在腰上,這樣就可以讓你繼續跑步了,或者是利用繞圈的跑法,當你跑回起點時,就把身上多餘的衣服放在起點就可以了。

如果天氣真的相當寒冷時,上衣的部分,可以採取內短外長的方式或加上一件防風的外套,藉由運動的時間拉長,體溫也漸漸上升之後,覺得熱再脫掉外層的衣服或是外套,下半身則可以選擇短褲加上內搭褲,如果害怕雙手與耳朵會冷,可以再選擇加上手套或是耳罩、頭帶來做保暖。

以上這些小訣竅,希望能幫助你順利完成冬天的跑步訓練!

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50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43

2022-10-24
BROOKS新聞超馬馬拉松跑步話題

美國舊金山本月舉行的 Ruth Anderson Memorial Endurance Run 紀念賽中,29 歲的 BROOKS 贊助選手 CJ Albertson 以 2:38:43 的成績,刷新男子 50 公里馬拉松世界紀錄,他同時也是室內跑道馬拉松的世界紀錄的保持者。這場比賽設置在 7.24 公里的環形賽道上進行,每圈約有 45.72 公尺的爬升高度, CJ 以平均每公里約 3 分 10 秒的配速完成超出 50 公里的賽程。

50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43
50K世界紀錄! 室內馬拉松紀錄保持者CJ Albertson以3:10配速跑出2:38:43

CJ Albertson 作為出色的職業運動員,曾於 2020 年奧運馬拉松賽選拔賽中,以 2:11:49 獲得第七名,他同時也擁有跑步機馬拉松的世界紀錄(2:09:58),並且是室內跑道馬拉松的世界紀錄保持者(2:17:59)。

跑步之於 CJ Albertson,是一項競技運動,更是對自己的挑戰,「比賽使我保持動力,去激發自己更多潛能」。

跑步之於 CJ Albertson,是一項競技運動,更是對自己的挑戰
跑步之於 CJ Albertson,是一項競技運動,更是對自己的挑戰

CJ 在這場比賽中穿著 BROOKS 全新一代競速碳板鞋 HYPERION ELITE 3 ,成為他在賽場上不斷突破極限的助力。氮氣注入科技中底 DNA FLASH 與全腳掌推進式碳板結合,靈敏回彈的同時,提供強勁推動力;鞋面 QuickKnit 工程網布,精巧的立體織紋,如同灰鯖鯊細小的盾鱗,凹凸織紋構造幫助破風阻,提升跑速,好比灰鯖鯊悠游海洋,沒有阻力,且質感輕盈透氣,感覺就像第二層肌膚舒適;搭配半結合式鞋舌、全新環保回收織帶,形成具支撐與包覆性的穩固結構,提供細緻的舒適穿著體驗。

BROOKS 官方表示,另一名 BROOKS 選手,品牌首席跑步導師 Des Linden,也曾在 2021 年穿著 HYPERION ELITE 3 ,以 2 小時 59 分 54 秒締造女子 50 公里世界紀錄,成為史上首位 50 公里破 3 小時的女性選手。

Des Linden曾在2021年以2:59:54締造女子50公里世界紀錄,成為史上首位50公里破3小時的女性選手
Des Linden曾在2021年以2:59:54締造女子50公里世界紀錄,成為史上首位50公里破3小時的女性選手

資料來源/BROOKS   
責任編輯/Dama 

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管你怎麼跑 JUST DO IT!

2016-12-01
鞋子跑步配備館NIKE故事

時節進入馬拉松賽季,Nike將透過奧運四項金牌選手Mo Farah、全馬破三的跑者趙岑笙、勇敢面對挑戰的跑者張雅循、身兼部落客等多重身分的跑者馬克媽媽四位跑者的跑步故事,激勵所有跑者:「只要你有身體,你就是運動員」。不分性別、年齡、體能狀況,不論你是誰、管你怎麼跑,只要有面對挑戰的渴望、發揮Just Do It的精神,終能突破自己的極限。

對於各種跑者來說,跑鞋都是陪伴他們上山下海、征戰各種沙場的最佳夥伴,因此,每雙跑鞋都記載了各個跑者的跑步故事。透過跑鞋的痕跡,可以見證跑者每一步的累積、了解每位跑者跑步的訓練過程及心路歷程。在影片中,四位Zoom和Lunar跑者也將穿上鍾愛的跑鞋,分享他們的跑步故事。

這四支影片從不同角度訴說跑者的心路歷程,從Mo Farah—「不管你是誰」、趙岑笙—「哪怕起步再晚」、張雅循—「不管有多大的挑戰」、馬克媽媽—「管你為了什麼」等不同階段的跑者心境,分享他們Just Do It的跑者故事。不管是甚麼程度的跑者,Nike都將提供最專業的服務和產品,幫助每一位跑者面對挑戰、突破極限、創下個人的最佳成績。

nike-Just do it.

Zoom跑者Mo Farah是連續兩屆奧運會5000公尺和10000公尺雙料金牌的運動員,他說,很多人在電視上看到他,就會想說贏得冠軍好像也沒有那麼困難。事實上,Mo Farah投入了很多的時間和努力在訓練上,他說,「我相信每個人都是平等的,每個人都是一樣的,不管你是誰,你付出的努力會顯現在最後成果。」

Lunar跑者、全馬破三的趙岑笙,是到31歲時才開始接觸跑步。「對我來說,年齡真的只是一個數字,只有累積、沒有奇蹟。」人稱「趙哥」的他,要勉勵所有跑者,「哪怕起步再晚,再大的目標你也能用雙腳完成。」

勇敢面對挑戰的Zoom跑者張雅循至今已完成一場全馬和八場半馬。以前的她,連跑400公尺都不確定自己是否辦的到。她形容,每天練習,跑的路程越來越長,「每天多一圈那種成就感,很容易讓自己信心開始慢慢增加,那種成就感讓我更勇敢。」她勉勵跑者們,「不管有多大的挑戰,千萬別被嚇倒」。

身兼雜誌總編輯、圖文插畫家、部落客和四個小孩媽媽的Lunar跑者馬克媽媽說,她覺得和她鍾愛的跑鞋LunarEpic Flyknit是「心靈伴侶」,一邊跑步就可以一邊跟他的跑鞋講心事。她形容,她的跑鞋陪著她一起訓練、突破她不敢做的事情。她勉勵跑者們,「管你為了甚麼,只要願意開始跑出去,就會發現那個更強的你」。

想了解更多Just Do It跑者故事: nike.com/justdoit 

資訊、圖片提供:nike

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