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萌系路跑再度來襲 Hello Kitty Run 2017 春天擁抱Kitty迷
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跑者必備的6個臀肌訓練 讓你跑得更輕鬆、降低膝蓋傷害
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風雨無阻每一步:全新NIKE LUNAREPIC FLYKNIT SHIELD跑鞋
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萌系路跑再度來襲 Hello Kitty Run 2017 春天擁抱Kitty迷

2016-12-31
話題 跑步 路跑 活動

以知名肖像、卡通明星為號召的主題路跑,最能抓住粉絲目光。其中Hello Kitty Run堪稱肖像主題路跑的經典代表。繼2014年台北場--世界首發第一站之後,這睽違已久,闊別三年的路跑賽事,終於在眾多Hello Kitty迷的殷殷期盼下,首度把玩味(Fun)、有型(Chic)及新潮(Trendy)的元素與Hello Kitty一貫的甜美風大結合,以全新面貌重返周遊列國的出發地:台北!為大家帶來不一樣的路跑新體驗。

The Power of Sweet甜美力量2017再度登場

自從2014初試啼聲,接連在台北、高雄、台中三地掀起一股甜美風潮之後,Hello Kitty Run馬不停蹄周遊列國,陸續在新加坡、雅加達、吉隆坡、曼谷、越南胡志明市跑透透。如今終於要二度造訪,重回台灣HelloKitty迷的懷抱,這次更以截然不同的大色塊玩味個性主題風格,獻給久違的台灣粉絲們一場面貌更加豐富、多元且有型的路跑新體驗。

除了基本的「3KM歡樂跑」與「5KM樂動跑」兩組短距離組別,2017三月將要盛大舉行的 Hello Kitty Run2017台北場大會,將以健康生活、互動體驗、玩樂趣味及動感音樂為四大主軸,在新北市打造出一大片Kitty迷遊園地,屆時將有:路跑體驗區、歡樂嘉年華小遊戲和市集,以及專門為「5KM樂動跑」跑者所規劃的「Hello Kitty甜美“樂”動派對」等區域。

Hello Kitty Run 2017台北場活動將從白天進行到黑夜,早上九點到晚上七點半,整整十個半小時,不同里程數有不同路線及專屬體驗時段(「3KM歡樂跑」從上午九點開始到下午兩點結束;「5KM樂動跑」則從下午兩點到晚上七點半結束),搭配歡樂嘉年華和市集貫穿整場活動。

Hello Kitty白T,動感可愛。

引爆Hello Kitty粉絲們內心小宇宙  精彩豐富 Hello Kitty Run2017選手包

台灣三麗鷗監製出品,品質在水準之上的選手物資,當然是 Hello Kitty Run的一大號召。2017台北場祭出一連串既甜美也不失玩味和有型的Hello Kitty主題路跑配備,每一樣都是精心設計,一定讓廣大的Hello Kitty迷目不暇給、雀躍不已,更會讓所有參加這次路跑的Hello Kitty粉絲們成為路跑潮人。

這次路跑有「3KM歡樂跑」、「5KM樂動跑」兩種里程組別,除了兩組共同擁有的五項基本配備之外,兩組還各有專屬配備。在完賽獎牌的部分更是突破以往規格,不僅極具紀念性,更可變化成時尚配件,是絕對不可錯過的經典珍藏!路跑結束可憑完賽獎牌進入Hello Kitty歡樂嘉年華,多種嘉年華小遊戲及DIY絕對讓跑者樂而忘返!

Hello Kitty粉色T,甜美夢幻。

會場限定  Hello Kitty主題式五花八門周邊小物

根據慣例,2017 Hello Kitty Run屆時在主會場也將推出限量Kitty紀念商品。有提袋、運動水壺、多功能束口袋、甚至還有兩款不同的可雙面穿外套、Kitty布偶公仔、棒球帽、滿版Kitty鞋帶、防塵鞋套、晴雨傘、以及文件夾等,琳瑯滿目,企圖擄獲Kitty迷們的心。
 
風靡全球的Hello Kitty Run 2017,會場預定地在新北市的蘆堤音樂廣場,當日活動行程從早到晚滿滿一天!而且今年適逢三麗鷗家族 ─ Cinnamoroll 大耳狗喜拿15週年,Hello Kitty更特邀喜拿一齊參加這次路跑,並請喜拿一齊帶領大家跳熱身操。路跑動線上另有Hello Kitty主題式充氣障礙體驗區,讓大家一起領略動感甜美新體驗!路跑結束可憑完賽獎牌進入Hello Kitty歡樂嘉年華,多種嘉年華小遊戲及DIY繼續High翻天!
 
「5KM樂動跑」結束後即進入活動最高潮的「Hello Kitty 甜美樂動派對」。在充滿動感節拍的傍晚時分,由知名藝人、DJ與Hello Kitty帶領大家享受音樂、盡情舞蹈!並且將會是第一批見證Hello Kitty和知名DJ精采演出的跑者,現場還有機會能與Hello Kitty 一起貼身熱舞,這麼難得的機會錯過可惜!將是一場別開生面,由健康、甜美、互動和音樂等元素交織而成的動感甜美主題派對,營造出有別於過往的Hello Kitty Run 新體驗,活動相關內容將陸續接曉,敬邀台灣的廣大Kitty迷們一同進入這個動感歡樂甜美遊園地。

Hello Kitty Run 2017 活動獎牌

Hello Kitty Run 2017 – The Power of Sweet

date  2017年3月18日(六)

place  大台北都會公園 - 蘆洲微風運河

活動官網 www.hellokittysweetrun.com
粉絲頁 Hello Kitty Run 2017 - The Power of Sweet


報名詳情
報名日期 2017年1月3日(民國106年1月3日,星期二)(只接受網上報名)
報名費用
「3KM歡樂跑」 - NT1280/人(路跑限時60分鐘)*
「5KM樂動跑」 - NT1680/人(路跑限時90分鐘+甜美樂動派對)*

* 成人與兒童價格相同,均包含乙份選手包。
* 三歲或以下免費,但不提供選手包。須得家長/監護人陪同,家長/監護人須報名付費參加。
* 名額有限,額滿即止。
 

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跑者必備的6個臀肌訓練 讓你跑得更輕鬆、降低膝蓋傷害

2019-05-23
微肌男子跑者肌力跑步訓練訓練動作增肌健身跑步動學堂

身為跑者的你還認為「跑步當然是用腳跑」嗎?那觀念要修正一下了!為了減少跑步時對膝蓋的依賴、降低受傷風險,你的每一步力量出處其實應該在臀部,也就是要「用屁股跑」。事實上,跑步時股四頭肌和小腿出的力量較小,髖屈肌、臀肌與大腿後側的膕旁肌需產生的力量大得多,三個肌群產生力量的過程在生物力學上稱為「髖關節伸展」,因此跑者除了練腳,把屁股練好更實在!以下6個動作,助你增加跑步表現、減少膝蓋傷害。

跑者必備的6個臀肌訓練 讓你跑得更輕鬆、降低膝蓋傷害

1. 單腳硬舉 SINGLE-LEG DEADLIFT

1. 雙腳直立預備。

2. 單腿微彎,另一隻腿向後抬,身體保持打直,腿抬到盡可能讓身體與地板平行。

3. 回到站立姿,每條腿各做2-3組12次。

©POLAR

2. 側躺抬腿 SIDE LYING LEG LIFTS

這項運動除了鍛鍊髖屈肌和臀肌,還能鍛鍊腹斜肌。

1. 側躺在地面,靠地面的手自在伸展,另一手可放在臀部。

2. 靠上方的腿向天花板方向抬起,放下時腿仍保持離地。

3. 若要增加強度,抬起的腿放下時可讓腳趾觸碰地面。

4. 每側各做2-3組30秒。

©POLAR

3. 單腳橋式SINGLE-LEG HIP BRIDGES

這項運動非常適合訓練下背部、髖屈肌和臀肌。

1. 上半身平躺地面,一條腿彎曲、另一條腿伸直。

2. 運用彎曲腿的力量把臀部向上推,使肩頸、背部、臀部與伸直腿呈一直線;同時彎曲腿以腳跟著地增加強度。停在此動作深呼吸數秒鐘。

3. 放鬆平躺回地面。

4. 每條腿做2-3組15次。

©POLAR

4. 彈力帶後拉 THERABAND DRIVE BACK

1. 彈力帶的一邊綁在重物上,單腳的腳後跟套上彈力帶。

2. 站立,沒套彈力帶的腳踩地保持平衡(手可抓其他物體保持平衡),套著彈力帶的腳先往前伸預備,再往後拉至彈力帶緊繃,重複此動作。

3. 每條腿做20-25次。

5. 彈力帶驢子踢腿  DONKEY KICKS WITH THERABAND 

1. 四肢著地跪姿,背部打直。彈力帶一端纏繞在膝蓋上、另一端纏繞在腳底。

2. 纏繞腳底的腿向後上方伸展,伸到盡量超過身體高度,過程中專注於臀肌收縮。

3. 每條腿做15-20次。

6. 直腿跳躍 Straight leg bounds

1. 雙腳站立地面,使用臀部力量左右腳輪流向前大步跳躍,全程保持雙腿伸直。

2. 可隨訓練次數逐漸加速。

3. 練習起初以50公尺為目標,之後漸進延長到100公尺。

 

註:以上部分訓練名稱台灣無通用翻譯,以暫譯為主。


資料來源/POLAR, RUNNERSCONNECT   
責任編輯/Dama

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風雨無阻每一步:全新NIKE LUNAREPIC FLYKNIT SHIELD跑鞋

2016-11-02
NIKE鞋子跑步配備館

Nike產品研發團隊在兩年多前開始研發 Nike LunarEpic Flyknit 跑鞋時,目的在創造一雙極致貼合、流暢步伐、柔軟舒適,並能在運動中適應身體動態的跑鞋。

Nike LunarEpic Flyknit

全新 Nike LunarEpic Flyknit Shield 跑鞋保留了這一系列所有優點,並增加了適應全天候的結構,確保運動員能夠在季節變化的惡劣天氣中輕鬆自如地奔跑。其中一片式 Flyknit 鞋面由DWR(耐磨防水)材料包覆的 TPU紗線織成,配合防水內層,保持雙腳溫暖乾爽。受汽車輪胎啟發的鐳射切割外底紋路能夠增加與地面的接觸面積、有效防水並進一步增強抓地力。其中鞋筒側領則能繼續帶來鎖定的動態貼合感,強化腳踝與足部的自然運動。

在嚴冬之中,Nike的設計師們於科羅拉多州洛磯山脈中被積雪與泥漿覆蓋的小徑上,對多種外底花紋的性能進行了研究與穿著測試。在早春時,這些外底設計經過在融雪環境下的附加測試,此時跑者需要跑鞋具備更強的抓地力與防水性能。最終,他們篩選出一種在多種路面下都能保證出色抓地力,並能在每次步伐時疏散鞋底積水的設計。外底紋路用鐳射在IU泡棉上精確雕刻,保留從足跟到腳尖的流暢性以及優越的力量回饋性。

Nike LunarEpic Flyknit Shield 跑鞋將從11月3日起在指定零售店販售。臺灣地區門市查詢:NIKE


資訊、圖片提供:NIKE

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