旅外足球好手陳柏良自辦了三場足球教室，2016年12月30日下午特別返回母校高雄市立中正高工。陳柏良以自己堅持下去的精神，要讓現場的學弟學妹看到希望；他說，「只要堅持下去，就能看到希望」。

陳柏良目前旅居中國大陸，是杭州綠城的球員，也是國家五年列管的補充兵選手。今年冬天的休兵期，陳柏良自己發起了三場足球教室，並且在30日回到母校，畫下完美的句點。

陳柏良強調，自己小時候並不強壯，常常練體能，練到一把鼻涕、一把眼淚，很痛苦很想哭。他也回想起當年，高中教練李春融的嚴格體能訓練「太操」，甚至讓他們全隊一度想「罷練」。

不過，憑藉著努力和堅持，陳柏良在李春融的訓練下，逐漸成長，體能、技術都有進步，才能以史上最年輕的17歲，加入國家隊。陳柏良並以「Hold on, Pain end」和同學們勉勵；他強調，只要堅持下去，痛苦就會結束，就能看到希望。

對於陳柏良自己發起足球希望教室，回饋母校，教練李春融相當肯定。他說，柏良小時候的確不強壯，但是已經嶄露天分，後來透過營養和訓練，逐漸茁壯，是成功的重要關鍵。

資訊、圖片提供：國家運動訓練中心

籃球是一個可以增強體能、鍛鍊身體以及練習團隊合作的運動。 籃球是一個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員，目的是將球進入對方球籃得分，另一隊伍則要阻止對方獲得球或得分，在比賽中，可將球向任何方向傳遞、投射、運等，但要在規定的時間以及規則下完成。一般來說，籃球比賽的形勢多種多樣，以當下最流行的三對三籃球比賽而言，更講究個人技術。

籃球起源

籃球是在1981年被一個加拿大籍美國麻省青年會學院的牧師詹姆士·奈斯密夫（James naismith）博士發明，由於當地有一個長而寒冷的冬季，非常不適合進行室外運動，像是美式足球、棒球等，於是就叫奈斯密夫博士發明一種適合室內進行的運動，奈斯密夫博士並不希望他所發明的運動會像美式足球一樣容易受傷，但也覺得像足球可以透過大力的射門可以增加進球機會並不好，於是便發明了籃球並且制定了13條規則。

籃球在1904年列入奧運會的表演項目，而到了1936年柏林奧運會更成為正式項目。在一場球賽中，裁判會先在場內中間裡進行跳球，一旦任一方的跳球球員把球拍到，球賽便開始了，比賽過程中，球員必須要遵守規則，必且合法的方法將球投進對方籃筐裡，籃球規則中，球員可以只可以用手玩籃球，但不可以用拳打，而蓄意用下肢接觸球的更是違例，持球的球員必須運動籃球才可以帶著球走，只可以用單手拍球、傳球或投籃。

球員位置

一般來說，一個隊伍裡面的五名籃球員，都會有自己專屬打球的位置。

小前鋒 Small Forward：最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

大前鋒 Power Forward：在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，卻經常是最後一個。

中鋒 Center：顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞紐，故名之為中。

得分後衛 Shooting Guard：在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。

控球後衛 Point Guard：是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。

籃球比賽規則

正規的球賽共分作四節，每一節10分鐘，若未能在正規比賽時間中取得勝利，就會進行延長賽。每節延長賽有5分鐘舌尖，如仍未能分出勝負則會再進行，直至分出勝負為止。比賽中，每隊要在24秒內進攻，如果未能在24秒內把球投進或碰到對方球籃，就算違例，對方可得到控球權。一般來說，球員投籃、上籃、灌籃、射籃，成功的話一般是得到2分，如果在三分線外投籃的話就會得到3分。而在罰球情況下成功的會有1分，有時雙方球員會同時爭奪並手接觸著籃球，又或在籃球規則中未能判斷控球權誰屬的情況下，裁判會判雙方球員跳球。從2003年開始，國際籃球規則開始採用球權輪替法，以加快比賽節奏。

在籃球比賽中，犯規是一件常件的事，像是阻擋、撞人、背後非法防守、阻撓、非法掩護、非法用手推人等，在國際籃球規則中，犯規是指與對方球員的非法身體接觸或進行違反運動道德的行為，每次被判犯規的球員都會被登記，則每個球員都容許有5次個人犯規，第五次就會被判離出場。一般來說，以下是籃球場上常見的犯規情況。

雙方犯規
在某些情況下，雙方球員會為了爭奪位置而發有激烈的動作，就是指侵人犯規的動作。球證就會判雙方球員一次雙方犯規，即每人一次個人犯規，然後按輪換發球法決定發球權。

違反運動道德犯規
當球員犯規嚴重粗野，又或者球員防守時並非針對籃球而是進攻球員，這很容易導致受傷，球證可判斷為違反運動道德犯規。如被判違反運動道德犯規，並且兩次違反，則不可在同一場比賽再參與比賽。除此以外，對方會得到罰球並之後有控球權。

技術犯規
是指所有球隊人員，包括球員、教練和其他註冊人員的非接觸性犯規。規則中定明，所有人不可對球證無禮、要服從球證判決、不能拖延時間、不可騷擾對方球員、扣籃球員除安全理由外不可掛在籃上等，新的規則更定明球員不能故意跌下以博取對方犯規也是技術犯規的一種。

打架
是針對在球場內球員以外的隨隊人員的打架行為的規則，違反者會被逐離場。

參考資料：籃球資訊網、運動之家
責任編輯：妞妞

如果“顛覆重力”的概念有實體形象，那麼他一定長得就像Russell Westbrook。8月31日至9月5日，Russell Westbrook首次以Jordan品牌運動員的身份造訪大中華地區，臺北則是此次顛覆重力之旅的最後一站。在為期兩天的行程中，他現身Court Zero最強決戰賽場，親自指導臺灣年輕菁英球員，並代表Jordan 品牌於臺灣啟動 Jordan Wings Community Sports Program。除此之外，他亦分享對Air Jordan XXXI 的卓越實戰性能與設計之看法，並參與全亞洲最大的 Jordan 品牌旗艦店動工儀式；而為迎接Russell Westbrook 的來訪，Jordan 品牌也特別邀請旅英設計師詹朴帶領的APUJAN團隊為他量身打造了獨具風格的針織毛衣作為贈禮。此行Russell Westbrook從不同角度展現了自己獨特的個人魅力和顛覆常規的態度，並激勵籃球愛好者挑戰極限，突破自我。

在場上始終全力以赴、挑戰自我的Russell Westbrook談及作為Jordan品牌運動員，他所承襲的精神就是堅持與專注。他說 : 「對籃球的熱愛成為我站上球場用盡全力、挑戰極限的動力，不管前方有多少困難，我始終把每一場球賽都當作自己的最後一場，不顧一切、全力以赴、爭取勝利。」

Russell Westbrook 也提到在休賽季期間仍持續鍛鍊，期許在接下來的新賽季能有不斷超越自我的場上表現，帶領球隊打下好成績。

為在球場上騰空飛翔，Russell Westbrook此行穿著搭載了最新科技的Air Jordan XXXI。設計靈感來源於Air Jordan I，AJXXXI完美平衡了Jordan品牌對革命性實戰性能與卓越外觀的追求，就像是幫助Russell Westbrook的“反重力裝置”。Air Jordan XXXI “Banned”配色向初代的 “禁穿(Unbanned)”故事致敬，並已於9月3日在臺灣指定零售店發售。

除此之外，Russell Westbrook 也代表Jordan 品牌實現企業社會責任，於臺灣正式啟動 Jordan Wings Community Sports Program。Jordan Wings Program 已在北美、香港、深圳等大中華地區啟動，計畫的目的是希望能透過籃球運動與教育輔導的支援，幫助世界各地的弱勢孩童培養運動習慣，並由此建立自信，為自己拓展不一樣的人生。在臺灣，Jordan 品牌將與家扶基金會共同合作推展 Jordan Wings Community Sports Program，幫助臺灣各社區的弱勢學童積極參與籃球運動，藉此獲得正向的支持力量，幫助孩童建立自信，克服人生中的所有挑戰。

回顧了自己曾因為身材矮小而不甚順暢的籃球之路，但經過多年的努力、來自家人的支持與對籃球夢想的渴切追尋，他最終成為了聯盟最頂尖的球員之一。Russell Westbrook 表示 : 「我成長的過程並沒有豐富的資源和機會，因此我特別希望台灣的孩子也能藉著Jordan Wings Community Sports Program的幫助激發籃球潛能，即使在成長過程中面對困境，依然能夠勇敢追逐夢想。」

在場上，Russell Westbrook以拼盡全力求勝的表現全面制霸，在場下， 他也展現了勇於表達自我的獨特穿搭風格，而為了讓初次訪臺的Russell Westbrook更深刻體驗臺灣的文化，臺灣旅英設計師詹朴帶領的APUJAN團隊也特別為他量身打造了一款針織毛衣背心做為此行贈禮，喜愛時尚的Russell Westbrook也興致盎然地與APUJAN團隊分享交流了對潮流風格與文化的看法。

毛衣圖騰設計靈感來自Russell Westbrook 本人的特質，採用Air Jordan鞋款經典黑紅配色為主要色調，並運用設計師詹朴最擅長的編織手法與本地優質布料精心打造，讓Russell Westbrook親身感受臺灣的創意與時尚美學。

設計師詹朴表示 : 「這件帶有我們品牌風格又展現運動能量的針織薄背心是向 Russell Westbrook 以及Jordan 品牌致敬，背心上的針織緹花靈感來自運動員的球衣背號 、閃電標誌與籃球紋路等元素，緹花圖騰與搶眼的配色都呼應他大膽有趣的風格，也期待這件訂製背心能成為Russell Westbrook日後的時尚穿搭選擇。」

資訊、圖片提供：Nike