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  • 美男自創減肥法,三年內成功狠甩150公斤!
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美男自創減肥法,三年內成功狠甩150公斤!
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身體好累其實是「發炎」搞的鬼! 1分鐘鑑定你是不是發炎了
身體好累其實是「發炎」搞的鬼! 1分鐘鑑定你是不是發炎了
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UA「Speedform® AMP 2.0」訓練鞋 領先科技打造一次到位
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美男自創減肥法,三年內成功狠甩150公斤!

2017-01-16
話題 瘦身 飲食 健身 減脂 故事

在美國亞利桑那州,有一名男子他的體重重達(605磅)約300公斤,這個數字光聽就覺得非常嚇人,他的肚子肉不僅垂到大腿上,就連走路都非常有困難,但是為了健康著想,他必須重新檢視自己的身體,於是他自創了一套減肥法,讓他在三年內成功狠甩150公斤。

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

根據《紐約郵報》報導,在美國亞利桑那州,有一名31歲的男子,名叫布若寇(Pasquale Brocco),在3年前,他的體重重達605磅(300公斤),一般來說300公斤的體重,是根本無法行走的,因為實在太胖,到醫院檢查身體時,發現身體脂肪比例占到50%,而且肥胖還給他帶來糖尿病、高血壓和高血脂等病狀,在3年前,醫生建議他做縮胃手術,但是做手術前醫生也建議他必須要先減重才能開始進行,為了健康著想,布若寇開始控管飲食減肥並研發一套減肥法。

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

這套減肥法叫做「沃爾瑪減肥法」(Walmart diet),就是布若寇每天都會走去一家叫做沃爾瑪的超市買東西。在開始進行減肥後,他將原本家裡冰箱的垃圾食物都丟掉,像是奶製品、油炸零食等,將這些換成蔬果、糙米、藜麥、粗燕麥和瘦肉等,自行在家開火煮飯吃。

布若寇:「如果你一天花三次時間走路去沃爾瑪超市,一天下來,你就可以走6英里路(約9.6公里),對我來說,這是一件很不可思議的事情,因為我以前從未走過這麼長的路,而我現在每天這樣做,一直在持續,剛開始走時,覺得怎麼這麼遙遠,身上的汗一直在流,全身都濕掉了,上接不接下氣,但是我告訴自己,為了我的健康我得這麼做,每天照鏡子看到自己肥成這樣,真的慘不忍睹,我肚子像是套上一個巨大的甜甜圈,肚子上的肉還垂到大腿上面,我自己看到都想吐了!而且胖到600磅(約300公斤)的我,根本連健身房都走不進去,連那些健身器材我也根本擠不進去。」

Pasquale Brocco ©theladbible.com

就這樣,布若寇花了三年的這樣走路去超市購物,再搭配健康的飲食,終於成功狠甩掉300磅(約150公斤)的肥肉,但是減肥過後,難免身上的皮膚會鬆弛缺乏彈性,經過醫生的建議,他要透過手術去除掉約30磅(約15公斤)的皮,但是手術費稍微龐大,讓布若寇猶豫了許久,但是他的故事被報導出來後,激勵了許多人願意捐款給他做除皮手術,而布若寇的醫生也因為他勵志人心的減肥過程,幫他降低了手術費。

在經過除皮手術後的布若寇,開始上健身房鍛煉,現在的他身上都是滿滿的大肌肉,完全從一隻胖米蟲蛻變成一位完美肌肉型男,他的勵志減肥過程在網路上以及許多人的生活中廣為流傳,許多人也因為他開始透過健走、運動開始找回自己的人生。

布若寇:「如果我能從噁心的胖男子變成一個威猛的運動健將,別人也能從這個勵志的故事中受到激勵去改變自己。」

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

一起來觀看布若寇的減肥紀錄片:

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Heho健康
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身體好累其實是「發炎」搞的鬼! 1分鐘鑑定你是不是發炎了

2021-09-03
營養補給飲食體脂肪瘦身觀念保健知識庫

人的壽命雖然越來越長,但是很多人邁入老年出現了衰弱、失智的問題,卻沒有有效的方法治療,甚至不少年輕人有體力衰退、效率低下的困擾,其實這些都是身體「發炎」搞的鬼!知名營養學專家、中央研究院生科所教授潘文涵博士表示,想要健康強壯,就應該吃得對、吃得好,將正確的食物吃進肚子,就可以保持身體活力。

身體好累其實是「發炎」搞的鬼! 1分鐘鑑定你是不是發炎了
身體好累其實是「發炎」搞的鬼! 1分鐘鑑定你是不是發炎了

缺乏肌肉讓你虛弱、沒食慾、營養不良

現代人的活動量比傳統農業社會的人少了許多,就連年輕人的肌肉量都有逐漸缺少的趨勢,甚至「肌少症」已經不只是老年人面臨的問題,不少年輕人都會出現這樣的傾向。

潘文涵表示,肌少症主要就是代謝減緩導致肌肉合成率下降,當身體逐漸虛弱之後,人就更不想動,熱量的消耗就會低,導致沒有食慾、營養不良。吃得越少,身體更沒有辦法合成肌肉,這樣的惡性循環鏈就很難突破了。

發炎影響肌肉合成效率 以下症狀符合3項要小心!

大家都知道,想要避免肌少症,很重要的就是「多運動、補充蛋白質」,但潘文涵提醒,還有很重要的就是要「抗發炎」。2004 年 2 月號《TIME》雜誌把「發炎」稱為「神祕殺手」(Secret killer),可見它對現代人健康的危害有多大。發炎會影響到身體合成肌肉的效率,進而導致肌少症。

菁英診所醫師劉博仁在《減重後,這些疾病都消失了》書中指出,大部分的人都有發炎的問題,我們可以透過參考以下的症狀,如果你符合 3 個以上,就可以確定身體已經發炎了,如果超過 5 項就建議看醫生檢查了。
1. 各種關節痛
2. 肌肉痠痛
3. 偏頭痛
4. 下背痛
5. 經常性腹部絞痛
6. 經常性腹瀉
7. 肥胖、BMI > 24
8. 異位性皮膚炎
9. 氣喘
10. 經常感冒
11. 鼻過敏或是鼻竇炎
12. 工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸
13. 嚴重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症
14. 糖尿病
15. 肝炎
16. 腎臟炎
17. 心臟病
18. 慢性疲勞
19.長期熬夜
20. 吸菸
21. 喝酒(1 週 > 3 次)
22. 胃食道逆流
23. 不明原因全身性水腫
24. 陰道白帶
25. 慢性泌尿系統感染
26. 久坐或是很少運動(1 週 < 3 次) 

停止發炎 這些食物別再碰!

劉博仁在《減重後,這些疾病都消失了》書中指出,除了以上的發炎原因,「脂肪」也是一大發炎原因。因此,如果你有以上 26 個症狀,除了針對症狀調整作息,例如常熬夜的人改變作息,適度運動,對於超重的人來說,「減重」是關鍵。

另外,包括糖、精緻碳水化合物、酒精、高溫燒烤的食物,或是反式脂肪的飲食,都是讓身體發炎的食物,應該要戒除。

垃圾食物讓身體發炎
垃圾食物讓身體發炎 © iStock-861280178

打造「不發炎」體質 這些營養要顧到

其實多數人意識到要健康飲食,卻不知道正確的方法,甚至以為吃素、吃水煮就是吃得健康,反而導致營養不良,越吃越不健康,身體毛病也越多。

潘文涵表示,想要打造不發炎的體質,最主要的就是要多攝取蔬果、全穀類、核桃等植物性飲食,把體質改善,身體的機能才會轉好。

另外,劉博仁推薦富含 Omega – 3 多元不飽和脂肪酸的食物,包括深海魚(大型深海魚因含重金屬機率高,不宜過度攝食)、亞麻仁籽、海藻、堅果;好的油類像是橄欖油、苦茶油或是茶籽油,因為含有較多的單元不飽和脂肪酸(如油酸),也具有抗發炎的效果。

綠茶的茶多酚有抗氧化及抗發炎的效果,龍井或是烏龍茶次之,紅茶已過度發酵,抗發炎效果弱;辛香料如咖哩的薑黃、薑、紅辣椒、大蒜、洋蔥、迷迭香等,都有抗發炎效果。

富含 Ω3 多元不飽和脂肪酸的食物是理想的抗發炎食物
富含 Ω3 多元不飽和脂肪酸的食物是理想的抗發炎食物

抗發炎功能性營養補充品

除了以上的飲食,劉博仁另外推薦了具有抗發炎功能性的營養補充品,想要抗發炎,大家可以在諮詢過醫師、營養師之後,適當服用。

1. Omega – 3 脂肪酸:魚油中的 EPA、DHA 以及亞麻仁籽油中的 ALA 都屬於 Omega – 3 脂肪酸,但是 EPA 及 DHA 抗發炎的效果比 ALA 更好。不要懷疑!減重的朋友攝取魚油,減重效果會更好。

2. 薑黃素(curcumin):薑黃素的抗發炎效果相當強,對於肥胖朋友的全身性發炎,有消炎作用。

3. Gamma次亞麻油酸(GLA):GLA 是 Omega – 6 中唯一抗發炎的脂肪酸,包括琉璃苣油、月見草油、黑醋栗種子油,都含有 GLA。

4. 抗氧化劑:包括維生素 C、植化素、CoQ10 等,都具有抗發炎效果。

5. 維生素 D3:研究發現,維生素 D3 可透過細胞核內接受體降低發炎訊息 NF-κB 的表現,達到抗發炎效果。

6. 特殊植化素啤酒花萃取物(RIAA)以及洋槐萃取物(Acacia nilotica):這些物質是選擇性激酶反應調節因子(Selective Kinase Response Modulators, SKRMs),可以從細胞內調控訊息,增加胰島素敏感性,具有抗發炎效果。

文/林以璿
圖 / 何宜庭

延伸閱讀:

專家:每天運動10分鐘,能改善身體發炎以及預防癌症
研究:多運動減緩DNA衰老、減少發炎 這樣動讓你的細胞保持年輕
疲倦無力是身體在慢性發炎!美國醫學會雜誌:胃食道逆流可能是警訊

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UA「Speedform® AMP 2.0」訓練鞋 領先科技打造一次到位

2017-09-12
鞋子UNDER ARMOUR健身配備館

這世界是否真的存在一雙兼具輕量、支撐、穩固耐用的訓練鞋?美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR以提供專業訓練裝備起家,了解訓練時人體各部位的需求,因此在2017年推出全新的「Speedform® AMP 2.0」,專為運動員與熱愛訓練的民眾精心打造,適合從事各種不同訓練時穿著。「Speedform® AMP 2.0」集結UNDER ARMOUR各種創新科技,其中此鞋款獨有的AMP生物力學技術,符合足弓腳型,最大特點在於中底的鏤空設計,能提供足弓下方額外的活動空間,幫助訓練時的移動與變向更加流暢,同時增強足部的爆發力。

「Speedform® AMP 2.0」擁有三大特色:強力支撐、反應靈活與穩定耐用,並包含多項優點如:輕量、貼合、舒適、出色抓地等,協助運動愛好者在面對各種訓練時不斷釋放潛能、突破自我表現!

UA「Speedform® AMP 2.0」訓練鞋 領先科技打造一次到位

訓練為運動之基礎  訓練鞋是提升表現的關鍵

訓練是各種運動的基礎,任何專項運動都需要鍛煉核心、肌力、耐力或爆發力,而一雙優秀的訓練鞋,不但能夠提升訓練效率與表現,更可以保護自身免於運動傷害。「Speedform® AMP 2.0」訓練鞋的靈感來源為「Amplify」英文單字,就是要幫助訓練者能夠發揮全身潛在能量,提升訓練效果,進而在專項運動上有良好的表現,並可避免受傷,延長運動壽命。

AMP 生物力學科技專為提升全身反應能力而設計

創新科技精密設計  適用各式訓練項目

「Speedform® AMP 2.0」外觀簡約流線,極致輕量,並擁有多項創新科技,各式功能皆為訓練精心打造,要提供給訓練者最完備的訓練戰靴。依據UA AMP生物力學科技所設計的鏤空中底,其兩片式中底保持自然的足弓形狀,加強足弓施力能量,並提供完善保護。

雙腳與中底之間的開放式鏤空設計,加強足弓施力能量,並提供完善保護

鞋面採用堅韌材質,各種方向的位移皆能妥善支撐,從事高強度訓練也不會翻船受傷;運用UA Speedform® 鞋面科技,能有效降低訓練時雙腳與訓練鞋內裡的摩擦,搭配半包圍式鞋舌以及多鞋帶構造,更貼合兼具舒適支撐;輕質梭織鞋面有助於提升運動靈活度、抗磨材質十分耐用,輔以鞋面前方的防滑貼條,比上一代有更大面積去縱貫全鞋,特別是在TRX訓練穿過固定環時,防止滑動能幫助變化多種訓練角度以加強肌力與核心;TPU杯型設計能緊鎖包覆腳後跟,上窄下略寬的設計能讓後跟有絕佳穩定度與支撐效果;覆蓋整個外底的橡膠與凹槽設計有助於在多種地面上提供抓地力,幫助增強運動靈活性。一次到位的「Speedform® AMP 2.0」訓練鞋為將成為訓練時最堅強的後盾!

卓越的橫向支撐,幫助您任何方向的位移都能強勁有力

「SpeedForm AMP 2.0」系列鞋款:

UA Speedform貼合鞋面:細膩的製衣技術與一體成型鞋跟,完整的包覆雙腳。還有Speedform排潮鞋墊,有助於改善緩衝,提供無縫支撐體驗。
半包圍式鞋舌:搭配多鞋帶構造,緊緻貼合,舒適支撐。
兩片式中底穩定腳下平台:EVA中底幫助緩衝、還能使步伐輕盈有力;雙腳與中底之間的開放式鏤空設計,幫助保持自然的足弓形態,有助於使腳步迅疾而強勁。
縱貫式防滑鞋面:在進行TRX懸掛訓練時防止滑動,能幫助訓練者更多種角度變化去加強肌力與核心訓練。
輕質梭織鞋面:有助於提升運動靈活度,抗磨材質十分耐用。
UA AMP科技:提升足部移動的生物力學性能,提供舒適腳感,幫助移動步伐更流暢。
TPU後腳跟杯型設計:緊鎖包覆腳後跟,強化支撐性,給予良好的防護效果。
外底橡膠與凹槽設計:有助於在多種地面上提供良好抓地力,幫助增強運動靈活性。

男 Speedform AMP訓練鞋2.0 黑
男 Speedform AMP訓練鞋2.0 白
男 Speedform AMP訓練鞋2.0 石墨

資料提供/Under Armour
責任編輯/妞妞

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