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  • 2017臺北超級馬拉松遇霸王寒流    臺日中好手齊聚挑戰48小時金牌賽
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2017臺北超級馬拉松遇霸王寒流    臺日中好手齊聚挑戰48小時金牌賽
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張芷瑄和妹妹張芷菱
疫後亞洲首場2020 Taishin Women Run TPE 各界美女齊聚賽道
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爆發力
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2017臺北超級馬拉松遇霸王寒流    臺日中好手齊聚挑戰48小時金牌賽

2017-02-10
話題 跑步 馬拉松 賽事 超馬

 2017臺北超級馬拉松,於今天(2/10)三點寒風低溫中開跑,48小時賽能否在今年成功挑戰成為世界唯一金牌賽事備受注目。國際超馬總會派出新任亞洲代表主席朴吉洙來臺,除了代表總會關注賽事,更身兼技術委員視察賽事規程與場地。本屆雖然遇霸王寒流來襲,但相較於前一屆的風雨低溫,對於長距離賽的選手反而是最佳的氣候,有望成功挑戰48小時的金牌賽事!
 
 本屆賽事吸引海外高手目光,中日兩國分別組了兩支10人以上的頂尖隊伍來臺。來自日本連續兩屆臺北超馬賽冠軍大滝雅之(OTAKI, MASAYUKI)、世界48小時與24小時女子紀錄保持人工藤真実(KUDO, MAMI)、沖山健司、竹田賢治、堀竜麿…等,日本隊陣容十分堅強!中國隊由超馬教授趙紫玉領軍、除了有趙紫玉、單盈兩位24小時賽達男子國際級標準(240公里)的高手,流沙極限賽的2名完賽大將蘭福生、陳學軍…等15位大將,擺出黃金陣容。當然,臺灣本地選手也不容小覷,張智銘、楊皇蘭、吳清章等熟面孔;還有許多高手如去年24小時女子冠軍黃筱純,擁有三項國家女子紀錄的周玲君,也將第一次挑戰48小時賽事!
 
 這場賽事作為全球頂尖48小時銀牌賽事之一,雖然寒流鋒面來襲,選手只需要注意保暖不要失溫或受傷,便會是個適合衝破個人最佳紀錄的一場賽事!參與的跑者需要長時間活動肌肉與直立身體,耗費大量的體力與能量!特別感謝弘陽食品提供的健康美味的野菽家營養棒,台灣味之素提供選手們BCAA胺基酸能量包,喬山健康科技贊助具有高蛋白質與豐富礦物質的SIMPLY 7藜麥脆片,讓參賽者們能在賽後人手一件迅速補充失去的能量恢復元氣!

48小時賽高手們賽前齊聚期望共創佳績
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疫後亞洲首場2020 Taishin Women Run TPE 各界美女齊聚賽道

2020-08-24
賽事NEW BALANCE馬拉松路跑跑步話題

新冠肺炎疫情後亞洲首場、也是全台最盛大女子路跑趴「2020 Taishin Women Run TPE」於23日登場。鐵人主播夏嘉璐及侯以理,台積電創辦人張忠謀夫人張淑芬、輔大家醫科美女醫師許書華、美女主播呂佳宜等名人都力挺參加。因應即將來臨的七夕情人節,會場更打造最浪漫又貼心的攤位服務。

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE 開跑
2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE 市府前開跑

原訂3月底舉辦的台新銀行女子半程馬拉松「2020 Taishin Women Run Taipei」,因新冠肺炎疫情延期至 8 月 23 日清晨於台北市政府廣場熱情開跑。在全球 COVID-19 疫情下,國際女子路跑聯盟(IWRL)及國際馬拉松總會(AIMS)的賽事中,台灣是少數可以在城市舉辦的賽事,這也是疫後亞洲首場最大規模女子路跑!

由台新銀行冠名贊助並和知名運動品牌 New Balance 合作,中華民國路跑協會主辦的 Taishin Women Run TPE,23 日清晨 5 時由台北市副市長黃珊珊、北市體育局長李再立、台灣紐巴倫經理邵琬芹、霞海城煌廟管理人陳文文等貴賓鳴槍後出發。其中 21.0975 公里組、10 公里組的起點是在台北市政府前市民廣場,終點分別是在大佳河濱公園龍舟看台、河濱公園噴水池;今年首設 3K 全民跑,起、終點則在大佳河濱公園噴水池。

台北市副市長黃珊珊、體育局局長李再立鳴槍
台北市副市長黃珊珊(右三)、體育局局長李再立等貴賓鳴槍

半馬 21 公里組重慶國中教練傅淑萍在出發後 1 公里便獨跑,終場以 1 小時 22 分 53 秒衛冕成功,李佳玫 1 小時 26 分 25 秒第二,2018年冠軍張芷瑄 1 小時 27 分 02 秒排名第三。10 公里組冠軍為傅及姮,成績 48 分 05 秒。

傅淑萍表示,以前的跑法是前快後慢,這次本想改用前慢後快跑法,結果一開始大家都跑太慢反而跑不出來,最後還是決定按自己原先節奏跑,感覺今天逆風較大,雨倒是還好,就順順跑完沒想太多。並強調:「很感謝家人幫我照顧小孩,讓我可以暫時脫離一下媽媽的角色來比賽。」

面對身上大大小小的傷,傅淑萍淡然地說:「很多人都有傷,我是生完孩子後,出現腰椎第二節壓迫到第三節的狀況,但我不想放棄,也沒有太多負面想法,因為只有自己能幫助自己,跑步給了我工作、快樂和感動,是我人生的一部分,只要還能找到和傷共處的平衡點,我就會繼續跑下去。」

身為媽媽選手一根蠟燭兩頭燒,傅淑萍說:「很感謝家人支持我繼續跑步,當然,兼顧興趣和人生目標之餘,我也有善盡自己為人母的責任,我覺得女生應該對自己好一點,在照顧家庭之餘也不能放棄興趣,要讓自己活得快樂一點、更有成就感一點。」

半馬冠軍傅淑萍
半馬冠軍傅淑萍

半馬組第三名張芷瑄表示,這場是今年第二場大賽,雖然很多比賽因疫情取消,但她並未中斷訓練,上半年積極加強基礎動作及提升速度,和南港高中學生一起進行間歇訓練時,在小選手身上看見以前自己的她,也提醒自己莫忘初衷。

張芷瑄說,Taishin Women Run TPE 是純女子比賽,跑起來壓迫感不會那麼大。2018 年曾勇奪半馬冠軍的她回憶道:「那是我第一次參加,當時狀況還不錯拿了冠軍,約了好朋友一起參賽,大家也都順利完成,是很棒的回憶!」 8 月 15 日剛結束三週梨山高地訓練,張芷瑄談到今天的比賽說:「這一場是以賽代訓,沒做調整。前面 12 公里我用四分速跑,先放慢後想說如果體能 OK 後半段再加速,但感覺上不去就順順跑完就好,時間比預期慢了兩分鐘左右,下一場是台北馬拉松。」

張芷瑄和妹妹張芷菱
張芷瑄(右)和妹妹張芷菱

這次賽事除了台北霞海城隍廟神明首次親臨現場外,鐵人主播夏嘉璐、侯以理聯袂參加 21 公里組,台積電創辦人張忠謀夫人張淑芬及美女醫師許書華力挺防疫新生活參加 3 公里組,美女主播呂佳宜則號召媽媽女兒跑起來。而贊助單位台新金控董事長夫人彭雪芬也親自領跑 10 公里組。

FOX體育台主播侯以理以1:58:53完賽,賽後她說:「感覺大家變強了,我被『刷卡』刷得很開心。」

TVBS主播夏嘉璐則以 2:22:31 完成,並表示已愛上這場「香香路跑」,還自爆:「我現在每天都在挑戰電視台化妝師的極限!」。

輔大家醫科醫師許書華首次挑戰3K,感覺很新鮮。她表示:「困難度有,畢竟自己前一次比賽是高中比 800 公尺,但 3K 難度其實沒有想像中那麼高,過程中我就不斷跟自己對話,告訴自己『你可以!』跑完後的感覺很棒。」

夏嘉璐與侯以理
NB大使夏嘉璐(左)、侯以理(右)
輔大家醫科醫師許書華
輔大家醫科醫師許書華首次挑戰 3K

今年除新增「愛運動」3K 全民跑外,也邀請龍舟猛男護花進終點。會場攤位中,除了保留以往頗獲好評的美髮、伸展、按摩區等服務,更加碼推出完賽舒緩泡腳池,完賽者還能獲得「愛時尚」超值完賽禮,包含精美完賽獎牌、毛巾、時尚果凍袋等。

最特別的是,呼應大會賽事口號「愛你愛你」,已有逾 200 年歷史的台北霞海城隍廟,三座神明分尊「城隍老爺」、「城隍夫人」、「霞海月老」將坐鎮終點,並贈送限量御守給完賽者,搭配大稻埕百年餅舖李亭香推出「敲敲姻緣餅」、「彩繪師彩繪」等活動,攜手打造最浪漫的頂級女子路跑賽事。

賽事貼心服務,完賽後足浴SPA區

除冠名贊助商台新銀行、頂級贊助商 New Balance 外,協力贊助商 BraveLog、家樂氏、健喬信元、All Sports 以及合作贊助商維他露、True Yoga、愛康、Nature Valley、氧顏森活、獅子寶寶、給力貼、L. Erickson 等各領域知名企業也都全力投入,期待和各位女孩相見歡,為路跑散播滿滿的愛。

資料來源/中華民國路跑協會
責任編輯/Dama

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爆發力

2016-05-16
觀念運動生理話題跑步健身體適能

爆發力與最大肌力是息息相關的肌肉運作方式,爆發力是「速度」乘上「肌力」,可以用「多快的速度」發揮「最大肌力」,簡單來說,爆發力是速度與肌力同 時配合,但是爆發力「強度」與「最大肌力」有關,如果自身的最大肌力不強,爆發力相對較弱,這也就是在訓練爆發力之前,要先培養最大肌力的原因。

爆發力的訓練方式,是一種循序漸進的訓練,先行培養最大肌力,再因每項運動的需求調整練習方式。跳躍是腿部的爆發力動作,至於腿部的訓練多以蹲的動作為主,雖然藉由重量訓練增加了腿部的最大肌力,在實際轉換上,卻只能有限的發揮最大肌力。

當確實提高最大肌力時,必須透過「增強式訓練」或是「專項式訓練」提高最大肌力轉換率,要增加跳躍時的爆發力,就是深蹲完之後,做跳躍的動作。身體做完肌力訓練後,做增強式訓練,讓身體習慣這樣的動作轉換,才能發揮最大肌力訓練上的效果。

唯有同時兼顧上述的三個元素,讓最大肌力配合速度展現,這樣的肌肉運動才是真的正的爆發力,在訓練爆發力的動作上,千萬不要再盲目的追求單項訓練法,只有綜合型的訓練,才能真正的訓練爆發力。 
 

©Shutterstock

參考資料
1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)

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