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如何掌控越野跑的下坡技巧，先了解這4點基礎概念
2017-02-18
越野跑需要越過岩石、樹根等類似障礙，是一項具有挑戰性的運動。其技術難度也比普通路跑要高，即使在平坦和上坡地形亦是如此，下坡跑原本就是路跑技術中的難點，那放在越野中就更是難上加難。
越野跑下坡技巧
由於重力會產生的加速度，在下坡越野跑練習中，嘗試不扭傷腳踝或跌倒成了困難的事。不過，一旦習慣了在岩石、樹根、滿地樹葉或曲折的下坡路上做下坡越野跑練習，你會得到前所未有的成就感。
你可能常聽到這樣的建議：「選擇適合你的路線。」起步時不要太過心急，一切都要循序漸進才有牢靠的收穫。選擇一條對你來說難度最小的線路，或者是找一條你想跑的線路。或是你可能看過許多厲害的越野跑者用大幅擺臂的方式增加平衡，你也可以試試。
Dipsea越野跑是美國最悠久的越野賽事，近年連續獲得三次冠軍的布萊恩‧皮爾切(Brian Pilcher)向大家介紹了4個掌握下坡越野跑的技巧：
Brian Pilcher是美國知名的越野選手 ©running.competitor.com
1 熟能生巧
找一段最好有點難度的下坡路段，然後一次次以不同的速度訓練，你必須克服恐懼，練得多了自然就不怕了。
2 縮短步伐
如果你的步幅過大，那你會在空中停留很長時間，當在接觸地面時，常會因為剎車不及而讓速度失控。為了不破壞你的速度，縮短步幅會更好。其另一個好處是能使你的腳快速而精確地著地。
3 快速轉換
相似於縮短步伐，快速轉換也有利於跑者的下坡技術。通常情況下，你會擔心後腳的落地。但實際上那並不是你最需要擔心的事，在上坡的時候，身體重心應像前傾，但下坡時身體則要微微往後，不必過度專注於腳步，否則反而容易發生意外。
4 身心分離
相大多數下坡路都在上坡路之後。在比賽中，你的身體會想要（也需要）在下坡時調整恢復。但要注意：別讓你的頭腦也調整恢復。無論如何，你必須讓身心分離，保持專注將有助於你減少摔倒的頻率，並幫你保持速度。
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水缸當浴缸 鐵人三項比賽驚傳選手用水缸泡澡
2017-09-24
馬拉松、鐵人三項比賽，大會通常會準備供選手降溫的水缸以及海綿等等，讓大家沖水降溫。不過，就在今日舉辦的台東之美鐵人三項比賽，驚傳有數位選手將塑膠水缸當浴缸，整個人泡在其中，不妥行為被其他選手拍下，並張貼到臉書社團，網友紛紛表示譴責。
鐵人三項比賽驚傳選手使用水缸泡澡。 網友林先生提供
這張照片由網友林先生發佈在「鐵人三項分享區」臉書社團，他表示這是在終點附近所見，他有去講了一次，但除了圖中幾位選手，他還陸續看到有其他選手也有類似的行為。照片一出，立馬引來網友撻伐，紛紛表示「噁心」、「自私」、「只顧自己爽 沒顧慮到別人」、「難怪那邊的水又髒又臭」等等，還有人逗趣表示「入池前請先清洗身體，旁邊要附肥皂，洗乾淨才能泡」。南投鐵人隊總教練也坦誠回應表示，其中有一位是他們隊員，日後將加強提醒與宣導，造成大家困擾深感抱歉。
呼籲所有參加鐵人三項這類比賽的選手們，大會所準備的水缸是提供大家共同使用，正確降溫方式應該是舀出來或撥出來潑在身上，直接踩進去泡澡除了會讓大量冰水流失而且污染水質，不但罔顧其他選手權益，還有礙觀瞻，請大家互相勸導，縱使天氣很熱，也不應該有這樣的行為，請讓其他選手也有乾淨的冰水可以使用！
責任編輯／Oliver Wu
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HOPE & LOVE希望城市馬拉松 台北台南雙城開跑
2017-07-24
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本賽事特別邀請「癌症希望基金會」與公益大使–棉花糖女神美美，一起推廣愛運動。藉由跑出戶外，養成運動的習慣，讓健康成為我們的第一步！
活動期間，特別提撥愛心公益金，捐贈予財團法人癌症希望基金會，以實際行動力的方式讓更多人一起響應。路跑不只是一場賽事，讓跑者們也能付出這一份心意！加入我們，一同支持「癌症希望基金會」的努力。讓我們為癌友家庭創造一條更穩健的路。
還有什麼比跟美美一起路跑，更充滿正能量的事！
讓超人氣美美，帶領我們一起出發吧！ 如果有人說你不夠好，不夠完美。如果你有害怕，不敢跨出去的路。 你只需要一個勇敢自信的心，讓美美為你們捍衛每一顆獨特的靈魂！
#跑出屬於你自己的美美人生！ #美美可以，你也可以！
2017 HOPE & LOVE希望城市馬拉松 - 台北晚安場
date 106年10月14日(六) 15:00-21:00
place 永和綠光河岸公園
races 雙人樂跑組-4.5公里
迷你馬拉松-12公里
半程馬拉松-21公里
web 伊貝特報名網
place 永和綠光河岸公園
races 雙人樂跑組-4.5公里
迷你馬拉松-12公里
半程馬拉松-21公里
web 伊貝特報名網
2017 HOPE & LOVE希望城市馬拉松 - 台南早安場
date 106年10月22日(日) 05:00-12:00
place 安平林默娘公園
races 雙人樂跑組-5公里
迷你馬拉松-12公里
半程馬拉松-21公里
web 伊貝特報名網
place 安平林默娘公園
races 雙人樂跑組-5公里
迷你馬拉松-12公里
半程馬拉松-21公里
web 伊貝特報名網