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如何掌控越野跑的下坡技巧，先了解這4點基礎概念
2017-02-18
越野跑需要越過岩石、樹根等類似障礙，是一項具有挑戰性的運動。其技術難度也比普通路跑要高，即使在平坦和上坡地形亦是如此，下坡跑原本就是路跑技術中的難點，那放在越野中就更是難上加難。
越野跑下坡技巧
由於重力會產生的加速度，在下坡越野跑練習中，嘗試不扭傷腳踝或跌倒成了困難的事。不過，一旦習慣了在岩石、樹根、滿地樹葉或曲折的下坡路上做下坡越野跑練習，你會得到前所未有的成就感。
你可能常聽到這樣的建議：「選擇適合你的路線。」起步時不要太過心急，一切都要循序漸進才有牢靠的收穫。選擇一條對你來說難度最小的線路，或者是找一條你想跑的線路。或是你可能看過許多厲害的越野跑者用大幅擺臂的方式增加平衡，你也可以試試。
Dipsea越野跑是美國最悠久的越野賽事，近年連續獲得三次冠軍的布萊恩‧皮爾切(Brian Pilcher)向大家介紹了4個掌握下坡越野跑的技巧：
Brian Pilcher是美國知名的越野選手 ©running.competitor.com
1 熟能生巧
找一段最好有點難度的下坡路段，然後一次次以不同的速度訓練，你必須克服恐懼，練得多了自然就不怕了。
2 縮短步伐
如果你的步幅過大，那你會在空中停留很長時間，當在接觸地面時，常會因為剎車不及而讓速度失控。為了不破壞你的速度，縮短步幅會更好。其另一個好處是能使你的腳快速而精確地著地。
3 快速轉換
相似於縮短步伐，快速轉換也有利於跑者的下坡技術。通常情況下，你會擔心後腳的落地。但實際上那並不是你最需要擔心的事，在上坡的時候，身體重心應像前傾，但下坡時身體則要微微往後，不必過度專注於腳步，否則反而容易發生意外。
4 身心分離
相大多數下坡路都在上坡路之後。在比賽中，你的身體會想要（也需要）在下坡時調整恢復。但要注意：別讓你的頭腦也調整恢復。無論如何，你必須讓身心分離，保持專注將有助於你減少摔倒的頻率，並幫你保持速度。
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台北馬拉松首屆銅標籤有感升級 蔣介文、朱盈穎奪國內冠軍
2019-12-17
台灣馬拉松界「年度大拜拜」台北馬拉松，15日以台灣第一個獲得國際田徑總會（IAAF）銅標籤認證的市區馬拉松登場，吸引2萬8千名海內、外跑者共襄盛舉。馬拉松組由兩位肯亞選手肯尼斯．姆布魯（Kenneth Mburu Mungara）、安東尼娜（Antonina Kwambai）脫穎而出；「黑色閃電」蔣介文與素人跑者朱盈穎拿下國內冠軍頭銜。半馬男、女子組則分別由日本大橋真彌、台灣好手傅淑萍摘冠。
台北馬拉松首屆銅標籤有感升級 蔣介文、朱盈穎奪國內冠軍（台北市政府提供）
今年台北馬不同於以往較常見的濕冷天氣，今年在晴朗高溫下開跑。台北市市長柯文哲代表鳴槍，他表示，2019台北馬拉松經過前22屆的努力之後，期望朝終極目標「金標籤認證」邁進，鳴槍後，柯文哲也特地和熊讚一起在景福門前為跑者加油。
台北馬拉松通過銅標籤認證後，人氣更勝以往，今年共有62個國家（地區）的好手報名，賽道上更可見許多香港選手帶著時代革命的標語布條和氣球為香港加油。這屆「田徑雙帥」楊俊瀚、陳傑也特別出席擔任活動大使，與柯文哲一起揭開台北馬拉松序幕。兩位戰功輝煌的國手表示，很開心看見台北馬拉松每年越辦越好，通過銅標籤認證，賽事更 往前邁進一大步。
賽前台北市市長柯文哲（圖中）率領跑者一同熱身（台北市政府提供）
在兩位活動大使加持下，「黑色閃電」蔣介文與素人名將朱盈穎分別以2小時28分35秒與3小時04分38秒奪下馬拉松組國內男、女子組冠軍。蔣介文賽後透露雖不滿意成績，但為了自己的女兒，能拿到國內冠軍已經是很棒的禮物，期待未來有天能在台北馬寫下新的全國紀錄；而曾在2017年獲得台北馬國內女子冠軍的朱盈穎，比起當年3小時05分33秒，今年成績再躍進，她表示覺得特別開心。
2019台北馬拉松活動大使楊俊瀚（圖左）、陳傑（圖右），親自為馬拉松男子組國內冠軍蔣介文(圖中)遞上毛巾與完賽獎牌（台北市政府提供）
素人跑者朱盈穎曾奪下2017年台北馬國內冠軍，今年成績再躍進，並再次奪下馬拉松女子組國內冠軍（台北市政府提供）
此次馬拉松男女子組冠軍皆由肯亞好手包辦，男子組肯尼斯．姆布魯以2小時14分54秒稱王；女子組安東尼娜2小時31分27秒順利封后。賽後兩人大讚台北馬拉松的周邊服務，即便是首次造訪寶島，都對台灣人情之美留下深刻印象。至於半程馬拉松組中，日本好手大橋真彌1小時07分53秒力壓群雄，女子組則由國內常勝軍傅淑萍以1小時18分08秒完成連霸。
馬拉松男子組總冠軍肯尼斯．姆布魯（左起）、馬拉松女子組總冠軍安東尼娜、馬拉松女子組國內冠軍朱盈穎、馬拉松男子組國內冠軍蔣介文賽後一同合影（台北市政府提供）
首屆銅標籤升級 精美完賽獎牌打破傳統
這屆參賽物資有別於以往送紀念衣，除了報名即送的賽事專屬紀念戰帽，成功完賽還可獲得特製「可轉動式」獎牌，跑者能依照完賽時間轉出專屬自己的獎牌；全馬組的完賽跑者還可得到限量版完賽風衣，以及專為賽後恢復設計的營養便當。大會也在終點處設置冷腳池等貼心設施，讓跑者舒緩疲勞、放鬆肌肉。
突破以往的還有，2019台北馬拉松首次推出賽事專屬APP，可追蹤選手、查詢成績，並將自拍照片與台北馬拉松意象結合。賽道中還有設置大型高科技LED動態加油看板，以及在市政府廣場前設立萬名選手姓名牆，象徵成就台北馬拉松銅標籤認證的背後，2萬8千名跑者缺一不可。延續去年的環保理念，今年台北馬拉松再次以「Gogoro」作為裁判前導車，並發給每位跑者Coway環保矽膠杯，提倡永續馬拉松的精神。
「可轉動式」完賽獎牌，以及提供全馬組完賽跑者的限量版完賽風衣
資料來源／台北市政府
責任編輯／Dama
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UA推出超強百搭輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」
2017-07-25
上班正裝出門、但下班不想再大包小包趕著去運動？翻開運動包包最大體積的裝備不外乎是鞋子，美國專業運動品牌UNDER ARMOUR為了讓大家運動穿搭符合各種場合，近期推出適合全天穿著的輕量時尚編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」，以簡單的編織線條呈現，搭配經典黑白灰色系，完全符合現代穿搭極簡的流行趨勢，精心設計低調而時尚的外型，讓你跳脫運動鞋的框架，不僅上班時穿不失專業、約會時穿不失時髦、運動時穿更能幫助運動表現，讓你盡情奔走每個場合，雙足掌握自我風格！
UA推出超強百搭輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」
「Threadborne Slingwrap」鞋款構造更與其名稱相得益彰，運用UA Threadborne紡織科技，搭配側翼加強穩定，使鞋面緊致貼合，完整包覆雙腳，柔軟舒適且輕盈透氣，在運動上的表現與靈活度也進而提升！ Threadborne Slingwrap輕量編織跑鞋已全面上市，喜愛「Lifestyle」休閒潮流風格卻也同時在乎運動品質的你絕對不能錯過！
輕量舒適 彈力十足、集時尚與效能於一身！
輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」採用UA獨家Threadborne紡織科技，加上細膩的編織手法，使鞋面緊致貼合卻又通風透氣，搭配包覆腳面兩側的Coreshort中足貼帶，有效改善貼合度並提升支撐感，不僅帶給雙足柔軟又舒適的感受，更提升動作的靈活性與穩定性；中足貼帶上之反光印花與鞋跟底部的反光設計，增加了在弱光環境下運動的可見度及安全性；擁有極佳緩衝避震及力量反饋效能的Charged Cushioning能量中底，將衝擊力轉為原動力，帶來更強大的爆發力。跑鞋不再只是專為跑者而設計的機能鞋，集時尚與效能於一身的「Threadborne Slingwrap」絕對是每日生活中重要的存在！
「UA Threadborne Slingwrap」系列：
UA獨家Threadborne紡織科技：鞋身運用UA Threadborne紡織科技，加上細膩的編織手法，鞋面緊致貼合、通風透氣，有助於提升動作的靈活性，並帶給雙足柔軟且舒適的感受。
招牌Charged Cushioning能量中底：擁有極佳的緩衝避震及力量反饋效能，將衝擊力轉為原動力，帶來更強大的爆發力。
符合人體工學更舒適： Charged Cushioning鞋墊貼合腳掌，有助於帶來量身定制般的舒適腳感；還有符合人體足部構造的外底貼合腳掌形狀，性能良好更舒適。
側翼Coreshort中足貼帶：富有彈力的Coreshort中足貼帶包覆腳面兩側，助於改善貼合度並強加穩定，提升有力支撐。
反光設計 : 中足貼帶上之印花與鞋跟底部均有反光設計，增加弱光環境下運動的可見度及安全性。
