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追綠燈路跑！Adidas募集跑者挑戰另類東京馬拉松
2017-02-23
一般的馬拉松或路跑賽，都是在大會規劃好並做好交管的路線上進行，不過，日本Adidas要舉辦一個別開生面的路跑賽，規定參賽的選手，必須在東京都內的城市環境之中，以沿路追逐綠燈的方式跑完一場馬拉松（42.195公里）的距離！
日本Adidas舉辦追綠燈馬拉松 Green Light Run Tokyo ©Adidas Japan
Adidas 東京追綠燈路跑 Green Light Run Tokyo
place 起點：丸之內
終點：Adidas原宿跑步旗艦店
date 2017年3月10日星期五00:00起跑
路線 丸之內〜淺草上野-銀座-東京鐵塔-六本木澀谷〜〜BCS原宿
組別 42.195KM：男女20人
10KM：10位女性
資格 全馬時間能在4.5小時內跑完者
報名截止日 2017年2月28日
報名請上 Adidas Japan官網
終點：Adidas原宿跑步旗艦店
date 2017年3月10日星期五00:00起跑
路線 丸之內〜淺草上野-銀座-東京鐵塔-六本木澀谷〜〜BCS原宿
組別 42.195KM：男女20人
10KM：10位女性
資格 全馬時間能在4.5小時內跑完者
報名截止日 2017年2月28日
報名請上 Adidas Japan官網
Adidas 原宿跑步旗艦店 3/10正式開幕
Adidas原宿品牌旗艦店是日本Adiads首次規劃「城市跑步」的形象大店。跑步已經成為日本Adidas主力市場之一，尤其是原宿區有許多都市型跑者，已經將跑步融入生活方式的一部分，成為東京城市生活的一大特色。基於這個原因，Adidas開設了原宿品牌旗艦店，針對東京區域的跑步生活做一個完整的規劃，期待能提供東京跑者們一個完善的休閒購物場所。
商店的概念是「健身房／體育場」，這是繼紐約店之後的世界第二家跑步旗艦店，也將成為日本第一個跑步專門店。在形同體育場的店內環境中，它的目的是以城市生活的場景，給熱愛跑步的顧客們提供一個激勵的空間環境，鼓勵更多人來從事跑步運動。
此外，該店也為2016年9月的新成立的「東京阿迪達斯跑步俱樂部」提供長期更衣室服務，接下來還將推出行李寄放、跑鞋租賃和結合附近餐廳推出跑步推薦套餐等服務，旨在建立東京都一個完美的新型跑步服務據點。
Adidas東京原宿跑步旗艦店即將開幕。 ©Adidas Japan
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如何準備一場馬拉松﹖ 跑步教練黃崇華實戰策略
2019-05-20
認真準備一場馬拉松有如應考一場大考，訓練、恢復、賽前模擬、比賽策略等都該從4個月甚至半年前就要開始準備。跑齡高達30年的知名跑步教練黃崇華，也曾當過20年選手、代表國家參賽，經驗豐富的他日前在塞班島馬拉松分享會中，公開分享詳細的賽前準備策略，想在年底挑戰全馬的跑者，看完這篇，就從現在開始準備吧！
如何準備一場馬拉松﹖ 跑步教練黃崇華實戰策略（圖左為黃崇華）
週期訓練的編排
週期訓練大致分為3個可規劃的訓練期﹕
a. 基礎期（賽前12週）
賽前半年到12週這個階段，如果以年底馬拉松賽事為目標，也就是7-8月以前的夏季，這時只要做一件事﹕提升一次性戶外運動時間。這裡的運動不一定要跑步，你可以做爬山、騎單車等任何有氧運動，例如原本只能騎單車40分鐘，你可以漸進延長為1小時。
b. 關鍵期（賽前4-8週）
這是訓練最重要的階段，建議訓練最好以「週」為單位、不以月為單位，好處是週的期間較短，不容易讓人有偷懶念頭，覺得上半個月少跑的用下半月補回來就好。另外要注意的是，跑步訓練不應有距離迷思！黃崇華指出，許多台灣跑者練跑都以距離為目標，其實應以運動時間取代距離。
在這期間，黃崇華建議至少在賽前6-8週甚至更早以前，可報名一場「賽前賽」，目的是以比賽觀察自我狀態，以調整訓練內容和訓練量。
賽前半年到12週之間，只需要提升一次性戶外運動時間
c. 調整期（賽前4週）
每個人的調整期不同，準備期如果比較長，調整期就要拉長；如果是跑2天休1天的跑者，這樣的運動頻率可維持到賽前都沒問題。要注意的是，調整期訓練與恢復時間應避免過度疲勞（自我檢查疲勞指數方法請見以下）。此外，約在賽前2週，可安排一次性運動達到全馬目標完賽時間的3分之2時間，例如全馬目標是5小時，那可運動約3小時半；換算成距離，可練習約28-32公里，練習期間不一定要全程跑步，可跑步搭配騎單車。
如何自我檢查是否疲勞﹖
黃崇華提出一個最簡易的自我測量疲勞指數方法，是運用最低強度活動（站立）測量與安靜心率的差異。
Step1﹕早上起床、或安靜休息一段時間後坐或躺著，測1分鐘心跳次數（即安靜心率），或可測30秒鐘x2。
Step2﹕接著馬上站立起身，測1分鐘心跳次數，或可測30秒鐘x2。
Step3﹕將Step2數據減掉Step1數據，若兩者差距在10次以下為正常值，10次以上代表過度疲勞，差距越高則越疲勞，這時必須增加休息時間。
速度訓練建議
「全馬完成時間未到3小時30分，不用做速度訓練！」黃崇華指出，全馬5-6小時完賽的跑者，只需要做「相對速度」練習即可，例如法特雷克跑，用馬拉松配速跑5公里，再跑比這個配速更快的1-2公里；另一種方式是在操場上，快跑1圈、慢跑1圈，或視體力調整成快跑2圈、慢跑1圈，這樣即可提高鍛煉效果、達到心肺刺激。
黃崇華強調，間歇訓練需要200-400公尺短距離衝刺，一般只求完賽跑者其實不需要這樣的訓練。而馬拉松最佳的訓練品質是配速跑，也就是用馬拉松配速練跑，可將配速跑占訓練的7至8成。
採訪攝影／Dama
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前進的力量，致未來的我──經典賽重砲蔣智賢跑贏逆境，放膽去闖！
2017-02-17
國際運動品牌New Balance邀請中信兄弟強打蔣智賢發表自我宣言，寫一封信給未來的自己，正備戰2017世界棒球經典賽的他，歷經多次高峰與低潮，面對接下來眾所關注的挑戰，也以滿滿正面能量期許自己不忘初衷、放膽去闖，將困難化為前進的力量！同步參與「致未來的我」宣言的運動員包含世界排名第四網球選手Milos Raonic、2016世界室內田徑錦標賽冠軍Boris Berian、以及世界滑板女冠軍Alexis Sablone，期許成為更進步的自己！作為運動員的最佳後盾，New Balance革新進化運動裝備，集輕量、穩定回彈、包覆貼合進化等特性，推出Vazee Prism與Fresh Foam Zante新一代輕量跑鞋，與跑者並肩衝破自我界限，真正能夠放膽去闖，跑出更好的自己!
國際運動品牌New Balance邀請中信兄弟強打蔣智賢發表自我宣言，寫一封信給未來的自己。
有「蔣砲」之稱的蔣智賢，高中畢業即旅美發展、不滿20歲更入選中華隊，棒球之路看似前程似錦，實則走過許多挫折，身為先天性糖尿病友的他，每天都得注射胰島素，比賽每打三局就得測一次血糖，卻依然堅持熱愛的棒球，一路挑戰大聯盟、追逐中職紀錄更歷經多次低潮，對於即將二度參與世界棒球經典賽，正於澳洲進行熱身賽的蔣智賢也提醒自己莫忘初衷：「從握起棒球、戴上手套的那一刻起，棒球就成為生命中的不可或缺。致未來的我，上了場就拿出態度，享受當下，放膽去闖！」曾創下連續開季安打紀錄、最快30轟、4成打擊率、年度最佳10人等紀錄，蔣智賢將第一次的美好與快樂化為持續超越困難的原動力，期許自己能夠毫不保留地闖出更好表現，每一步都要更進步！
正備戰2017世界棒球經典賽的蔣智賢，歷經多次高峰與低潮，面對接下來眾所關注的挑戰，也以滿滿正面能量期許自己不忘初衷、放膽去闖，將困難化為前進的力量。
曾創下連續開季安打紀錄、最快30轟、4成打擊率、年度最佳10人等紀錄的蔣智賢，將第一次的美好與快樂化為持續超越困難的原動力，期許自己能夠毫不保留地闖出更好表現，每一步都要更進步。
鼓勵跑者持續超越自我，New Balance革新推出第二代Vazee Prism系列極速輕量跑鞋，強調輕量提速與穩定助推，為跑者提供全面穩定支撐，於鞋跟崁入高密度中底足弓內側支撐，構成雙密度落腳穩定裝置，提高落地穩地性、防止過度內旋，同時搭載REVlite超輕量避震中底，提供靈敏帶勁的蹬地動能，帶來雙重保護及穩定加速效果。採用靴型結構與無縫貼合鞋面，搭配雙層透氣人體工學網眼布料，組成最佳貼合包覆，同時維持舒適透氣，讓跑者放膽追求極致速度，盡情釋放每一步！
Vazee Prism採用靴型結構與無縫貼合鞋面，搭配雙層透氣人體工學網眼布料，組成最佳貼合包覆，同時維持舒適透氣，讓跑者放膽追求極致速度，盡情釋放每一步！
New Balance革新推出第二代Vazee Prism系列極速輕量跑鞋，強調輕量提速與穩定助推，為跑者提供全面穩定支撐，同時搭載REVlite超輕量避震中底，提供靈敏帶勁的蹬地動能。（此為女款）
Fresh Foam Zante第三代輕量避震跑鞋則進化Fresh Foam智慧避震中底，透過足底壓力測試打造，根據實驗數據交錯配置六角形凸凹點，提升避震更增加靈活性，完整提供緩衝與釋放衝擊力道，降低腳步負擔，輕量柔軟更進化。大底前側以斜切痕設計增加前腳掌曲折性，讓步伐更順暢靈巧；鞋面採用雙層緹花彈性網布，搭配側邊環繞式織紋，不僅柔軟舒適、延展性佳，同時加強包覆支撐度與保護性，強化宛如肌膚般貼合的半襪套式支撐鞋面，輕量合腳的流線鞋身設計，減少阻力並增加靈活速度感，為跑者帶來全新的穿著體驗！
Fresh Foam Zante鞋面採用雙層緹花彈性網布，搭配側邊環繞式織紋，柔軟舒適、延展性佳，減少阻力並增加靈活速度感，為跑者帶來全新的穿著體驗。
Fresh Foam Zante第三代輕量避震跑鞋進化Fresh Foam智慧避震中底，透過足底壓力測試打造，根據實驗數據交錯配置六角形凸凹點，提升避震更增加靈活性。