HBL四強即將引爆台北小巨蛋！精彩決賽將於本週六(4日)登場，為讓更多球迷可一睹賽事盛況，Yahoo TV LIVE直播3月4日至5日為期兩天的精彩賽事，共邀球迷即時跨螢觀戰，隨時掌握第一手戰況！Yahoo TV自直播105學年度HBL高中籃球聯賽以來，累積收看次數超過2,000萬，平均每場吸引超過9萬瀏覽人次，相當於塞滿7.4座台北小巨蛋^註1，平均每人瀏覽時間長達55分鐘，觀賽黏著度高！而與高中體總打造的官網至今累積超過700萬瀏覽量，超過5成流量來自行動裝置！
 
隨著決賽即將開打，Yahoo TV跨螢直播流量可望再創新高，成為虛擬世界中的｢超級大巨蛋｣。同時Yahoo奇摩也公佈網友冠軍預測票選結果和「HBL四強熱搜名人榜」！網友票選中松山高中制霸網路人氣，最具冠軍相^註2！Yahoo TV也特地於開打前夕召集HBL男子四強隊伍學長，為各自母校喊話較勁，並號召球迷透過Yahoo TV直播留言、集氣支持學弟順利封王！

四強激戰在即，學長們信心喊話，為總決賽集氣！

超人氣前HBL學長現身，包括「松山三傑」之一的許軒瑜、「高苑三分火砲王」廖勗淵、有「能仁微笑射手」美稱的簡祐哲，與曾勇奪104學年「HBL MVP」殊榮的南山吳季穎，特別從正在如火如荼進行中的UBA賽事中抽空前來拼場，為即將爭奪冠軍寶座的母校學弟們集氣應援！
 
平常忙於自身比賽行程，學長們無法到場觀戰時，但常在手機上觀看Yahoo TV直播HBL賽事，掌握即時戰況。冠軍賽前夕，四位學長特別齊聚一堂為母校互相拚場，同時貼心準備象徵奪冠的幸運補品為學弟們添加好運！學長們對自家學弟表現都深具信心，許軒瑜說：「向來有綠色神盾之稱的松山，可運用滴水不漏的防守，封鎖敵方出手機會，創造優勢。」廖勗淵則表示：「南霸天的高苑整體戰力均衡，又有強力助攻，能創造對手很大壓力！」而吳季穎則提到：「南山具雙塔優勢，板凳深度也夠，穩紮穩打奪冠希望非常大！」 簡祐哲指出：「能仁的射手陣容易在快速得分的情況下，短時間與對手拉開差距，將是致勝關鍵！」此外，也呼籲廣大球迷們，一起上Yahoo TV收看直播觀戰集氣！

從大數據一窺HBL決賽熱潮，Yahoo TV直播HBL賽事關注度飆升

HBL冠軍爭奪賽登場，賽事邁向最後高潮，Yahoo TV投入直播HBL系列賽事以來，成績亮眼。Yahoo奇摩傳播媒體事業群副總經理邱瀅憓分享，「從搜尋趨勢與網友參與洞察HBL決賽熱潮，發現隨戰況越來越激烈，『賽程表/戰況』、『線上直播』關鍵字搜尋量分別激增1.5倍和2倍^註3。而Yahoo TV直播聊天室留言互動與PK對戰功能，讓球迷在線上一同加油集氣，觀賽更有趣！而八強賽事留言量較資格賽躍升55倍，顯見球迷對於賽事直播、互動參與的高度需求。未來我們也將持續帶進更多元、優質的運動賽事直播，為廣大的運動迷們提供更完善的直播互動平台！」

網友最愛精彩賽事TOP10  強強對決與懸疑激戰最吸眼球

Yahoo TV也從瀏覽量觀察出網友最愛HBL10大精彩賽事排行榜，可以看出強隊對決、緊湊懸疑的戲碼最受網友青睞。其中八強(準決賽)、複賽系列賽事熱度高，搶下9個席次。而衛冕軍能仁家商在預賽時力拚到延長賽，以些微差距拿下上屆冠軍南山高中；以及對松山高中八強戰役時在落後12分的緊急情勢中上演大逆轉，破雙山戲碼吸引大量瀏覽量，強占網友最愛精彩賽事前二名！
 

網友瀏覽Top 10精彩賽事
	階段	比賽日期	對戰隊伍
1	預賽	2016/12/4	南山高中VS.能仁家商
2	八強	2017/2/11	松山高中VS.能仁家商
3	八強	2017/2/5	能仁家商VS.南湖高中
4	八強	2017/2/8	南湖高中VS.松山高中
5	複賽	2017/1/14	松山高中VS.高苑工商
6	複賽	2017/1/12	能仁家商VS.南山高中
7	八強	2017/2/7	松山高中VS.泰山高中
8	複賽	2017/1/13	南湖高中VS.松山高中
9	八強	2017/2/12	南山高中VS.松山高中
10	複賽	2017/1/11	南山高中VS.泰山高中

球員表現精彩讓網友印象深，熱搜人氣榜上有名

ahoo奇摩也公布「HBL四強10大熱搜名人榜」。綜觀排行，松山高中頭號戰將高國豪，全能表現超吸睛；松山高中主將-中鋒長人林正、也是U18成員林蝶的弟弟，姊弟雙雙躍升榜上；高苑工商人氣球員田浩備受矚目，而能仁家商則是後衛谷毛唯嘉上榜；另外，南山吳沛嘉、李家慷也都是網友熱搜球員。
 
女子組部分，以「雙十」成績帶領普門高中大破衛冕軍淡商的正妹劉昕妤，穩佔熱搜榜之冠，另外羅培甄、羅培儀姐妹，以及南山高中上籃建功的粘詩婕、與隊友李吟娸等皆成熱搜對象；而在準決賽時有「生化人」稱號的永仁高中主控方曉晴，雖無緣搶進10大熱搜名人榜，但在網路上仍具高人氣！
 

HBL四強10大熱搜名人榜
男子組			女子組
1	松山高中	高國豪	1	普門高中	劉昕妤
2	高苑工商	田浩	2	滬江高中	林蝶
3	南山高中	吳沛嘉	3	滬江高中	陳育緹
4	松山高中	林正	4	普門高中	羅培甄
5	能仁家商	谷毛唯嘉	5	南山高中	黃楷媜
6	能仁家商	林彥廷	6	普門高中	林岑
7	南山高中	李家慷	7	普門高中	羅培儀
8	南山高中	黃建智	8	南山高中	粘詩婕
9	能仁家商	謝亞軒	9	南山高中	李吟娸
10	松山高中	呂蔡瑜倫	10	南山高中	何宣儒

 
註1：資料來源：Yahoo奇摩內部數據。Yahoo TV直播HBL系列賽事至今累計超過900萬不重複瀏覽人次，平均單場賽事瀏覽人次近9萬，相當於可塞滿7.4座小巨蛋 (台北小巨蛋每場賽事可容納12,477個座位)。
註2：Yahoo奇摩推出HBL冠軍球隊預測票選活動，自2月25日上線共募集超過5,000位網友投票，目前由票選結果由松山高中奪冠(53.9%)，最具冠軍相！而其他各校奪冠率依序為南山高中(32.8%)、高苑工商(7.2%)、能仁家商(6.1%)。活動網站請瀏覽：http://bit.ly/2mrGQqG
註3：資料來源：Yahoo奇摩內部數據。相關關鍵字在複賽期間較資格賽期間的搜尋量成長數據。

資訊、圖片提供：Yahoo! TV

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

網球（tennis）網球是屬於一種高爆發力、高耗體力的運動，常見的有一對一的單打和二對二的雙打，對抗雙方隔著球網，用球拍將橡膠製空心球擊打至對方場地中，目標是令對方無法將球按規則擊回。網球現今是一項奧運中的比賽項目，非常適合各社會階層與不同年齡的人群來進行。

現代網球起源於英格蘭伯明罕的「草地網球」，在1890年時，網球比賽規則已定型，但到至今還是稍微有做調整，僅有的修改包括規定發球者的位置和引入的「平分規定」，則近年來網球大賽引進了電子監控系統和球員挑戰規則，使球員有機會用技術手段確定球是否出界。在網球比賽中，其中四大滿貫賽事特別受到關注，包括澳網、溫網、法網和美網等。

網球起源

網球的運動起源最初形是早起源於法國，當時的名稱是掌球戲（handball），直到十六世紀時才正式取名為網球。據稱在十三世紀時，在法國一個宮廷晚會上，一位音樂師向晚會的來賓介紹了一種文雅的遊戲這種遊戲的玩法是由兩人各站在一邊，而中間用一條繩子隔開，隨著音樂的節奏，兩人用手把一個球打來打去。而那顆球便是最初期的網球，網球運動在當時，法國的貴族認為這種遊戲不但有趣而且更帶有運動的性質，因此在茶會或宴會當中經常用來作為消遣節目，並而迅速發展成為貴族高雅運動之一，就是｢網球｣。

網球場地

網球比賽是在一個長方形的場地上來進行，則地上採用白線劃出界線。一般來說，標準網球場的長度是23.77公尺，單打比賽的球場寬度定為8.23公尺，雙打比賽則為10.97公尺，球場左右兩旁的白線稱為單打邊線或雙打邊線，則球場兩端的白線稱為底線，兩條底線的中間標有短小的中界點。

根據網球場地按材質來區分，主要分為三種，草地、紅土、硬地。不同的場地則提供不同的球速和彈跳效果。一般來說，硬地有分很多種類，像是有老式混凝土地、室內地毯球場室、室內木質地板、人造草地等，則紅土被視為慢速場地，因為球反彈相對較高較慢，使得球員不容易擊出無法回擊的球，一般在紅土球場上，出線的裁決相對容易，因為網球會在土場表面留下痕跡，則硬地和草場被視為快速的場地，因為球速快反彈低，使擊球短而有力。

網球規則

發球成功之後，接球手回擊，球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網並落在對方球場內的任意一點，否則就失一分，但當球觸碰到球網或是在球穿越球網前擊球以及用球拍之外的任何物體擊球，或是故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。而在雙打比賽中，在發球與首次回擊後，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時擊球。

一場網球比賽一般由一至五盤比賽構成，而每一盤一般又分數局，率先贏得規定局數的選手贏得一盤，而率先贏得規定盤數的選手則贏得比賽。

一局比賽只有一名選手發球，率先贏得至少4分並多出對手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發球必須在半場的兩個發球區輪流，每局第一次發球應先從右邊開始。
網球每局的記分方法：從0至3分，分別為零（love）、十五（fifteen）、三十（thirty）和四十（forty），記分時，發球手的得分在前，因此30比0的意思是，發球手贏得2分，而接球手還未得分。

如果雙方分數落在40-40，那麼就說他們為「平分」，則其中一人贏得下一個球的就會佔先，如果該選手再贏得下一個球，就贏得了這一盤。如果選手未能贏得佔先，比分會回到40-40平分狀態。遊戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏，則在一般的決勝局又稱搶七，首先獲得7分且淨勝2分以上的選手贏得該盤比賽。

著名網球賽事

一般來說，著名網球賽事包括了網球大滿貫、戴維斯盃網球賽、網球大師杯賽、網球大師系列賽、女子聯邦盃網球賽、年終賽、奧運會網球比賽等，而台維斯盃、聯邦盃跟奧運是代表國家，跟其他賽事代表個人不同。除了這些之外，另有近年被ATP（​職業網球聯合會）和WTA（女子網球聯合會）承認的有積分邀請賽就是海碩盃網球賽。

資料來源：維基百科、台中網球教學中心