勇奪兩屆高爾夫大滿貫賽冠軍、並成功衛冕2017 PGA巡迴賽-Dean＆DeLuca邀請賽冠軍的Jordan Spieth，攜手美國運動領導品牌Under Armour推出首款聯名高爾夫球鞋「Spieth One」，分享Spieth對高爾夫運動的熱愛與執著。

UA將Spieth在每場比賽中的實戰經驗與表現細節，以精確的科學分析打造出最合適高球選手的實戰球鞋。特別是運用全新的抗扭轉技術，幫助球員在揮桿時避免足部扭轉，面對戰場可以更輕鬆自在；還有Spieth的姓名縮寫JS置入於鞋面Clarino™透氣孔上，呈現出Spieth的風格元素，如同冠軍伴隨左右！UA隆重推出的 「Spieth One」象徵Spieth高爾夫生涯的經驗談，將這些年的心得注入於鞋款設計中，要給球迷們一雙別具特色與功能的高爾夫球鞋。

「Spieth One」助球員揮出致命勝利一擊

「Spieth One」擁有全新的抗扭轉技術，幫助穩固雙腳、提升穩定性，使球員的每一次揮桿都充滿自信；鞋面採用Clarino™孔洞設計和單層縫線技術，加強透氣性、減輕厚重感，給雙腳輕量舒適的腳感；UA 經典Storm防潑水科技，幫助防止水滴滲透入鞋內，讓球員即使是在惡劣的環境下，也能發揮絕佳表現；以及使用Slim-Lok系統的CHAMP Zarma Tour鞋釘，幫助提升足部抓地力與穩固力；雙硬度外底，結合TPU大底和EVA中底，為前腳掌部位帶來充足的柔軟和靈活性，同時在腳後跟部分提供良好的支撐性和絕佳的穩定性，幫助球員揮出流暢又漂亮的勝利一擊！

「Spieth One」系列

⚡全新抗扭轉技術：避免足部扭轉，幫助球員在揮桿時，可以更輕鬆自在。
⚡輕量透氣的腳感：鞋面採用Clarino™孔洞設計和單層縫線技術，提供雙腳輕量透氣的舒適腳感。
⚡UA 經典Storm防潑水科技：加入UA 經典Storm防潑水科技的鞋面，幫助防止水滴滲透入鞋內，讓球員即使是在惡劣的環境下，也能發揮絕佳表現。
⚡雙硬度外底：結合TPU大底和EVA中底，為前腳掌部位帶來充足的柔軟和靈活性，同時在後腳跟部分提供良好支撐和穩定性。
⚡CHAMP Zarma Tour鞋釘：使用Slim-Lok系統的CHAMP Zarma Tour鞋釘，幫助提升足部抓地力與穩固力。
⚡Spieth 專屬元素：在鞋面透氣孔上置入Spieth的姓名縮寫JS，呈現出Spieth的風格元素，如同冠軍就在身邊。

當你在為了一個長距離或鐵人三項賽事做準備時，有很多的訓練計劃與強度都不斷的累積肌肉的疲勞程度，即使是在運用輕鬆低強度的訓練模式中也是如此。超耐力自行車運動員James Mark Hayden表示，許多騎乘自行車比賽或訓練的人都會犯下一個錯誤－沒有充分的恢復！當你沒有給與時間讓身體來修復受損肌肉的話，你將無法在正式比賽時變的更佳的強壯。

因此，恢復是自行車車手訓練計劃中十分重要的組成因子，當訓練時你的身體處於壓力與肌肉緊繃的狀態之下，透過有效率的恢復過程後，這些肌肉就會進行修復、適應並變得更加強壯；以便在下次相同的訓練時感覺更佳的輕鬆，如果你沒有給自己時間休息和恢復騎乘，那麼你的肌肉就不會進步外，還會讓自己面臨疾病、受傷和過度訓練的高風險；為了能延長身體的健康與避免過度的運動傷害，以下這10個充分運用休息日的恢復技巧，你一定要學起來。

1.讓身體排放廢物

在經過一連串高強度的訓練之後，你會立即停下車休息嗎？建議在每次的訓練結束之前，運用10分鐘的輕鬆騎乘模式來恢復，這樣的騎行方式將有助於身體恢復到運動前的狀態，另外，在低強度的騎乘過程中，也會使得腿部血液在身體周圍流動外，還能有助於清除肌肉中的代謝廢物，幫助恢復的過程更加順利。

2.好好抬起你的腿

如果你剛剛進行了長距離的訓練之後，那麼請將雙腿靠在牆上並讓身體躺下，可以幫助排出可能在腿部積聚的液體，有效的減輕肌肉腫脹感並輕輕拉伸腿筋，如果你騎行過後腦部感到暈眩或噁心想吐時，這樣的方式也會讓血液回流到大腦，幫助有效的恢復身體狀況；英國的研究報告也建議每騎行1小時可停留5分鐘讓身體恢復。

3.補充水與電解質

雖然我們大多數的人，在騎乘的過程中都會隨時補充水份，但在經過長時間的訓練以及炎熱的天氣之後，很有可能會讓身體呈現脫水的現象，這會讓你的心臟更難以在身體周圍抽血和氧氣，從而減緩恢復過程，這時後你就需要在休息的時候補充一些水份與電解質。

4.碳水與蛋白質

營養是恢復與幫助肌肉成長十分重要的關鍵武器，適當的攝取碳水化合物來代替運動過程中損失的能量，將會增加你體內的醣原儲備，而充分的蛋白質營養素則有助於修復肌肉。一些騎自行車的人選擇蛋白粉和運動營養產品，在碳水化合物與蛋白質的比例上，盡量以3:1的食物搭配為主。

5.自我按摩放鬆

雖然每週安排一次私人的運動按摩，是一個非常棒的計劃；但並非所有的人都有這個時間與金錢，這個時後你就可以透過電動按摩器或滾筒，來幫助身體的肌筋膜排出老化的廢物與更新，減少炎症及促進血液流通。

6.動態與靜態拉伸

透過動態與靜態拉伸的動作能保持肌肉柔軟和良好狀態，除了能減少運動傷害的機會外；還能讓你肌肉在運動的過程中更佳的靈活，進而提高運動表現並緩解肌肉的僵硬與痠痛等症狀。James說，我習慣在騎車前先做一些肌肉伸展的動作；騎行結束之後不會立刻做任何伸展，直到睡前我才會做一些伸展動作，因為，我認為訓練結束當下要單獨讓肌肉有恢復的時間，你們大家也可以試試看這個方法！

7.嘗試穿上壓縮衣

壓縮衣褲雖然沒有很多的研究證明，對運動後的恢復一定有效。但穿上壓縮衣褲的目的就是增加血液的流動、減少腫脹和運動後的痠痛，James有發現在大型比賽之後特別的有效，他也特別表示，在比賽過後一週內我都習慣穿壓縮衣褲或壓縮襪，讓我的肌肉更有效的恢復。

8.低強度主動恢復

一般來說大家認知的休息與恢復，都是意味著盡量不去運動！但是，在某些情況下比如大賽後的日子，你可以做一些較低強度的訓練或是輕鬆的運動，例如：輕鬆的散步、在飛輪上輕鬆的踩踏或是與孩子們去戶外玩，這些都是能有效的讓你放鬆肌肉與身體緊繃的神經，十分好的恢復期訓練運動。

9.好好的睡個覺

在深度睡眠期間身體會產生大量的生長激素刺激肌肉生長和修復，有許多研究都告知，睡眠不足可能會使你情緒低落、腦袋思考沒有焦點外，還會增加壓力荷爾蒙皮質醇的產生，簡而言之，如果你想要更有效率的恢復和訓練成果，在日常中你需要一些較深層的睡眠時間。 

10.讓思緒休息

除了讓你的身體有時間休息和恢復外，你還需要給大腦一些停機的時間，特別是你有高強度的訓練計劃以及日常工作的人，思緒與精神的恢復就顯得更佳的重要。

像超耐力自行車選手James Mark Hayden這樣的運動員，經過一場超大型的賽事之後，都會運用大約兩個月的時間來進行恢復與訓練。對於業餘自行車手來說，在比賽之後是一個與朋友聚會的好時機，這時後你也可以嘗試進行一些不同的運動項目放鬆一下，當你接著回到車上時會發現精神與身體強度都有不同的改變。

資料參考／veloforte、trainright

責任編輯／David

當你面對自己身體有缺陷時，你是會自怨自艾得抱怨老天怎麼這麼不公平，還是轉念換一個想法，勇敢樂觀地去面對往後的生活？

喬許（Josh Sundquist）是一位獨腿身障者，也是暢銷書作家兼勵志演說家。在他9歲時，因為罹患了癌症導致失去了一條腿，但在經過每日不斷的訓練下，最終成為了獨腿滑雪運動員。他的個人自傳《Just Don't Fall: How I Grew Up, Conquered Illness, and Made it Down the Mountain》也已經在2010年1月公開發售。

喬許他出生在美國，從小到大生過得跟同年紀的兒童一樣無憂無慮，直到九歲那年去做了健康檢查，被醫生檢查出患有骨癌，但平常活潑亂跳的喬許根本不覺得自己身體哪邊有異狀，但是當時醫生評估喬許只有50%的存活機率，如果要繼續生活就得截肢掉左腿，這對只有9歲的喬許是多麽可怕的噩夢。

一開始喬許堅決反對截肢這個動作，醫生只好靠著化療來縮小癌細胞的腫瘤，但是經過兩個月後的觀察，腫瘤不但沒有縮小還反而不斷增長，面對這樣的畫面，喬許只好聽從醫生的建議，趕快進行截肢。

在截肢手術過後，需要花上一段時間才能康復，這段期間喬許必須面對同學們的眼光以及得適應以後只有一隻腳的生活，這些都讓他備受壓力。但是經過長達四年的時間，喬許的癌細胞有慢慢再縮小和消失，但是醫生建議還是得不定時回診以免復發。

從小就喜歡滑雪的喬許，因為失去一條腿後也不再接觸這項運動，但是在父親不斷的給予鼓勵之下，讓喬許慢慢建立起信心，開始嘗試各種滑雪方法。

經過四年不斷的訓練後，終於，喬許在17歲那年他成為了一名滑雪運動員，但是身為一名滑雪運動員，膝蓋以及腰部的部位最容易受傷，喬許為了堅持他的運動事業，開始聽從醫生的建議開始健身，以防止腰部和膝蓋受傷。每一次的回診檢查身體時，結果都讓醫生覺都震驚，因為不只喬許的身材變得更好了，連體內原本存在的的癌細胞也迅速減少許多。

從2010年開始，Josh在萬聖節時都會精心打扮。他說：“我想你可能會認為我用這些萬聖節服裝來展示自己的與眾不同，這也許會讓人覺得怪異或者新鮮，但是我只想表示我熱愛生活”。

現在的喬許不僅是一位運動員，他還是一名作家、勵志演說家。儘管失去了一條腿，但他的積極樂觀的態度感染了許多人。

喬許：即使我只剩下一條腿，我也會使生活過得更豐富，並用我的故事演繹出不一樣的精彩人生。