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小時候胖不是胖!美男透過健身蛻變帥氣壯漢
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下腹凸問題根源
仰臥起坐對消凸肚沒用﹖ 1招改善下腹凸問題根源
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BLADEZ TOTAL GYM XLS全能健身房:Family Day的不二選擇
運動星球
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小時候胖不是胖!美男透過健身蛻變帥氣壯漢

2017-03-15
話題 健身 瘦身 故事

根據英國《每日快報》的報導,在美國有一名男子名叫查理(Richard Branscum),他14歲時,因為家人的過世讓他傷心不已,於是開始暴飲暴食將體重帶到445磅(約223公斤)這麼重,當時被醫生宣判說不能活到21歲,他不僅因為外型肥胖被同學欺負,還被喜歡的女生拒絕告白,最後他下定決心要改變他的人生。

查理(Richard Branscun) ©express.co.uk

現年26歲的查理回憶當時:「從小就身材較胖的我,時常在學校受到同學的欺負、嘲笑,被喜歡的女生拒絕告白,而當時我的爸爸身體一直不好,還罹患肺炎,有一天放學回家後我發現我的爸爸突然倒在地上沒有心跳跟呼吸,我立刻打去給醫院,後來發現是心臟病突然發作所以死亡,當時爸爸的過世讓我非常難過,於是我為了要阻止傷心一直蔓延,我開始暴飲暴食,我開始每天吃上許多高熱量食物與甜食,像是披薩、曲奇餅乾跟許多碳酸飲料,就這樣一路過了三年,有天我發現生體活動越來越慢,連走路都非常有困難,當時到了醫院檢查身體,才發現自己的體重居然有223公斤了,當時醫生還宣判我說,我再這樣下去,不到21歲就會躺在床上過世,或是直接暴斃死亡,當時,想到父親也是突然過世,我就覺得不可以跟他一樣,從那天起,我就聽從醫生的建議,開始決定改變自己。」

小時候肥胖的查理(Richard Branscum) ©thesun.co.uk

當時的查理,開始尋求他最好的朋友幫助他一起減肥,並控制她的體重。查理開始早上每天上健身房花上1小時在跑步機上健走,然後一小時的有氧運動,在飲食方面的控管,食物量都變成以前的一半,也再也不喝許多碳酸飲料,開始喝蘇打水,兩年下來後,他的體重只有165磅(約83公斤),在瘦下來之後,查理開始做一些重量訓練,並讓他增添了許多肌肉。

在進行增肌的過程中,他也開始一天攝取6餐,主要都是以雞蛋、雞胸肉、起司、蔬菜、高蛋白等食物來進行分配。

查理(Richard Branscun)減肥增肌 ©express.co.uk

現在的查理,不僅充滿自信,還想將自己勵志的故事帶給大家。

查理(Richard Branscum) ©thesun.co.uk

這一路花了兩年多減肥的查理,因為外型的改變也讓他交了女朋友,不僅如此,他還還在不斷往自己的夢想衝刺,就是變成健美運動員。

查理:「如果你想要改變你自己,永遠不嫌晚,看看我以前,再看看現在的我,你會發現,沒有任何事情是你做不到的,除非你不想!」

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仰臥起坐對消凸肚沒用﹖ 1招改善下腹凸問題根源

2021-03-24
書摘保健伸展觀念瘦身知識庫

明明控制飲食、多運動,為什麼下腹還是一樣凸﹖其實,你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已!生活中要是無法保持良好姿勢,再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重,也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。為什麼?因為從肚子裡蹦出來的,其實是失去容身之處的內臟!

下腹凸
仰臥起坐對消凸肚沒用﹖ 1招改善下腹凸問題根源

駝背擠壓內臟,導致下腹凸出

為了方便大家想像,就讓我來說明一下吧。駝背的話,就會像下圖插圖一樣導致胸部收縮,肋骨的位置也會下降。這樣一來,掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限,被壓扁的內臟無處可去,只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。

 

胸腔空間導致下腹凸出
胸腔空間導致下腹凸出

要是不改正會使肋骨下降的姿勢,那麼做再多的腹肌訓練,肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生,一副大腹便便的模樣。首先,要把掉下來的肋骨拉上去,留出一個可以收納腹部內臟的空間。

肚子裡面本來就沒有空間了,卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊,這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。別說瘦下來了,壓迫造成的血壓上升和血液循環變差,實際上對身體來說是非常危險的。

讓往外凸的內臟回歸正確位置

請站在鏡子前面,將手貼在腰上,上半身向後仰。首先,肋骨會向上抬。同時,肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化,光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎?

這是因為往外凸出的不僅只是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。

因此,若能把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。

而且,在持續拉伸腹肌的過程中,人會自然地得到力量,讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置,就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。

 

拉伸腹肌
拉伸腹肌能幫助往外凸的內臟順利回歸正確位置

你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉,實在很吃虧。

讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍,保持良好姿勢吧!光是這樣,肚子就能順利凹下去。

資訊

• 本文摘自高寶書版,中村尚人著
《後仰就會瘦 : 10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操》一書。

本書特色

拉伸就能瘦?我不想努力了!
三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM!
小腹的真相就是──
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟
不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,
一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!

本書中的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有1/3!一次性滿足身體所有舒適條件,有革命性的效果 ╳ 革命性的輕鬆 ╳ 革命性的改變!

• 更多《後仰就會瘦》資訊 請點此

《後仰就會瘦》
《後仰就會瘦》

責任編輯/Dama

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BLADEZ TOTAL GYM XLS全能健身房:Family Day的不二選擇

2016-11-15
健身配備館划船機有氧運動BLADEZ運動器材

隨著運動風氣的興起,無論跑步、健身、球類等運動皆相當受歡迎,大家對於安排菜單訓練這件事的接受度也越來越高,所以健身房、跑團等相關運動團體,都是近年熱門的活動去處。
 
雖然如此,但不管做什麼訓練,都需找到合適的教練、場地才能進行,一周下來,若想安排五種以上不同的訓練,那要跑多少地方?花費多少錢呢?是否曾經夢想在家中,有一台全方位的健身器材,可以幫助鍛鍊全身循環訓練,並為你安排課表…等,而以上這些困擾將在不是困擾,夢想終將有實踐的一天。

BLADEZ Total Gym XLS全能健身房

BLADEZ這個品牌早在1999在北美發跡,最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商,以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎,以高CP值著稱,集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材,並與其他知名品牌代工廠合作,銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。
 
對他們來說,能夠讓運動愛好者得到最好的運動環境與鍛鍊是他們一貫的宗旨。所以BLADEZ與美國TOTAL GYM總公司爭取代理,將這台全能健身房引進台灣,造福大家。

TOTAL GYM起源

TOTAL GYM的設計因著它機台的特性,所以在歐美也廣泛運用在有運動傷害的患者拿來治療用,它獨創的滑行運動軌跡對於關節不會造成衝擊,利用自身的重量達成身體不同比重的阻力,藉著姿勢變換訓練到全身肌群,經過多年在復健領域的使用,減脂及肌耐力培養上足以壓倒其他健身器材。

這項產品的發明者Tom Campanaro 以及 Larry Westfall在30年前就將這個商品介紹給他們的代言人CHUCK NORRIS羅禮士使用,CHUCK NORRIS羅禮士現年74歲,是美國相當知名的老牌動作演員,空手道世界冠軍,亞洲人對他的認識來自於「猛龍過江」這部李小龍自導自演的功夫片,他與李小龍在義大利羅馬競技場的對打畫面路堪稱經典,最近還參演了「浴血任務Ⅱ」與史特龍、阿諾等同台飆戲。羅禮士覺得這個產品真的很適合做為在家訓練的工具,持續使用並且也推薦給朋友,他稱TOTAL GYM是"lean, mean exercise machine"。

Total Gym發明者發明者Tom Campanaro & Larry Westfall ©totalgymdirect.com
Total Gym發明者發明者Tom Campanaro & Larry Westfall ©totalgymdirect.com

TOTAL GYM的魅力

有別於一般不同的器材,TOTAL GYM最大的魅力在於它是一台全方位的器材。無論是8歲或是80歲,裡頭所附贈的訓練卡片與機器本身的功能,都可以為大家量身訂做專屬於你個人的訓練模式。器材本身擁有超過10種的配件很多,其配件的組合能擁有從頭到腳的多元化訓練。

當你達到一定訓練基礎後,除了能運用自身重量搭配+7階段的高度調整達到完整的負重訓練之外,還可以搭配長槓和槓片做更高階的負重(槓片可以加到100KG)。

至於器材的擺放更不需擔心,TOTAL GYM具有折合的功能,當不使用的時候,可隨時將它折合收起,一點也不佔空間。

使用TOTAL GYM的10大理由

TOTAL GYM產品物件介紹

專業教練,伴你左右

除了產品本身,全能健身房提供完整的使用方法、推薦的訓練方式、並有目標性的訓練分類,完整的文字及動作介紹,加上DVD的示範,其中包含:入門健身計畫、全身循環訓練、核心肌力及穩定度、女性上半身及下半身肌力雕塑、男性上半身及下半身肌力爆發力、顯瘦修長、兒童健身、6-8分鐘男女性健身…等超過80種的訓練動作。不限時間,隨時隨地皆能掌握運用,如同一位專屬教練,無時無刻在你身旁。

隨器材附贈超過80種的訓練方法

BLADEZ Total Gym XLS 全能健身房​
折合尺寸   長130*寬48*高23cm
展開尺寸   長229*寬48*高109cm
產品重量   約37公斤
最大承重   約159公斤
使用者身高限制   185CM
躺板尺寸   寬40*長120cm
滑行長度   約93cm
阻力調整   共6個卡楯孔(愈高阻力愈大),承受之重量從6%~54%的身體重量,欲了解自身體重及接收之阻力,可參考附件產品介紹PAGE 8 Total Gym阻力表
建議售價   18800元


產品購買,請洽:BLADEZ

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