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健康美模林可彤、林又立、劉欣瑜：運動即是回饋與享受
2017-04-25
想開始運動，最常聽到的回饋是：一個人運動很孤單，若是有人陪伴，效果加滿分。也因此，女子運動也成為近年來熱潮持續不退的話題。
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜，隸屬不同經紀公司的三個人，卻是比情人還親密的好閨密。同樣喜愛運動的她們最初只是為了開心運動而自製運動影片在粉絲團分享，持續超過一年時間後累積了超過百萬點閱。所以她們也決定不吝將這些訓練做統合，分享給那些也想與她們一樣，想要靠著小小的努力，保持完美的身材的大家。
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜推出新書《女子訓練營》
本書《女子訓練營》從愛情，工作分享，帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外，小編也相當榮幸能專訪到三位美人，讓她們來告訴各位書中沒有告訴你的運動內心事，一起來一探究竟。
山之神聖，讓三人發現內在的自我
三人雖然各自喜歡著不同的運動，但她們卻很喜歡一起上山露營，在這麼多次爬山的經驗之中，可彤認為那個過程真的很辛苦，從頭到尾的每分每秒，都不知道自己到底再堅持著什麼，有時甚至累到無法思考事情，但當你靠著自己的腳步一步一步到達高點的時候，眼前的那個美景會讓你瞬間忘卻所有的煩惱，讓心靈能沉浸在整個風景之中，當在回到都市的時候，會更有力量讓自己能進行下一個目標。
對又立來說山更像是一種修行，在爬山的過程一定會有很多的挫折，但越苦回憶會越多，就如同過去她挑戰沙漠的極限一樣，再苦再累都吞得忍，而最後身體的苦終將被遺忘，會留念的，也都是快樂的過程。
一向樂觀開朗，人緣好的欣瑜，最喜歡與朋友成群結隊到處遊走，每當進入山徑中，對她來說時間就好像瞬間凝結了一樣，藉由朋友的相互鼓勵，使得整趟路程的快樂代替了身體的勞累，即便從頭到尾要背著十幾公斤的裝備，但卻更享受與大家一起登高望遠，感受整個過程。
她們都喜歡爬山
愛情之於運動，懂了就動了
書中除了提到三人喜歡的運動之外，她們也分享了自己對於愛情的觀感。可彤在書中提到《你要很愛很愛你自己，才能找到很愛很愛你的人》這個概念就像一個回饋的過程，她運動喜歡講求效果，對於改變身型這件事情下了很多功夫，她知道自己的目的，用心愛著每一個所訓練的項目，完畢後，當肌肉痠了，也感覺自己身材變好了，而這個「變好」就是因為她的認真，被有所回饋的感覺。
林可彤：變更好，原來是認真給的回饋
欣瑜則覺得《愛就是信任及不吝嗇的付出，不為得而做的經營》不管是運動或是其他事情，她從來不是為了預期而做，而是為了一個衝勁；就像今年九月她即將要去挑戰柏林馬拉松一樣，在沒有設限，也沒要求自己的結果下，每一秒每一分盡最大的完成 ，就會覺得自己好棒，因為這個不為得而完賽的成果，除了是另一種挑戰之外，也是讓自己人生不後悔最好的方式。
劉欣瑜：不為得而做，讓自己的人生不後悔
談到維持新鮮感，又立一個禮拜會想做三種不同的運動，要持續下去的方法除了不斷變換運動項目外，主要可以找朋友陪你一起運動，即便你只喜愛從事某項運動；例如跑步，但也可以每天去不同的地方跑，變換感覺與心情。此外，又立也分享自己無論挑戰多長里程數，幾乎不佩戴GPS錶，因為她覺得運動是一種遊戲，更是享受自己的時候，並不需要為了追求成績，讓自己苦中加苦，如同上述的話語，從內享受才是保持新鮮感與企圖心唯一的方法。
林又立：將運動當成一種遊戲，是保持新鮮感的最佳方式
運動妝怎麼化？先做好防曬
很多女孩兒都希望自己能在比賽中被拍出美美的照片，當然在途中，運氣和角度是佔了很重要的一部分，但除了這些之外，其實可以從基礎做起。可彤、又立和欣瑜表示，其實平常運動的時候，她們並不太會帶妝上路，但唯一一定會做的是防曬，她們建議無論運動多長的時間，都一定要擦上高係數的防曬隔離相關產品，做了完善的防曬，就不會因為曝曬過久，而造成蛋白質的流失，整個人散發出的也是另一種運動的自信美。
把握三原則，維持好體態
打扮美美之後，出門運動前，該怎麼吃才能維持好體態呢？可彤表示這要依據你的運動強度而定，不過最重要的是盡量不要吃有負擔的東西，像香蕉、茶葉蛋都是不錯的選擇。之前參加過跑步訓練營的欣瑜也表示跑步教練有教導過她關於運動後的補充可以以前20分鐘葡萄糖、40分鐘水 60分鐘蛋白質的原則做補充，或是碳水化合物與蛋白質＝ 3：1，這些組合對肌肉來說是最好的。
平時工作各自忙碌的她們，其實能聚在一起的時間並不多，但卻不時的為接下來的藍圖所規劃著。除了一起跑步、健身外，她們最想一起去挑戰西藏的轉山，如同前面所述，山對於她們來說都有各自的含意，但終歸都脫離不了神聖二字，她們想將這份神聖所帶給她們的能量，帶向世界各地，散播給更多的人知道，原來一起運動，互相作伴，是這麼珍貴又值得一直下去的事。
撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙
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第五屆ASICS CUP 排球錦標賽 邀請前日本女排國手大山加奈擔任品牌大使
2018-07-19
今年第五屆亞瑟士盃排球錦標賽，除了打造暑假最大的排球盛事之外，更邀請到被譽為日本重砲手的前女排國手大山加奈(Oyama Kana)，以亞瑟士盃排球錦標賽活動大使身分現身，與黃金左手陳菀婷(阿非)相見歡，切磋排球重砲攻擊球技，親授台灣新生代排球隊員奧運級高水準技巧，精彩互動讓現場粉絲驚呼連連！
陳菀婷(左)與大山加奈(右)相互贈送禮物。
日本前國手大山加奈傳授發球技巧
曾獲日本職業排球聯盟V-League女子新人王、並參與2004年雅典奧運的大山加奈，睽違多年再次訪台，親切地以中文「大家好！」向現場參賽者、球友與粉絲問候。大山加奈首度受邀為亞瑟士盃排球錦標賽進行球技指導，與黃金左手阿非，共同親為新北市立大觀國中女子排球隊傳授發球、攻擊技巧。
大山加奈首度受邀為亞瑟士盃排球錦標賽進行球技指導。
由已退役深耕教學工作的大山加奈擔任指導，黃金左手阿非以震撼力十足的重砲攻擊術示範動作，許久不見的阿非仍然以吸睛的球技吸引全場目光，現場排球重擊聲響此起彼落；而學員們均聚精會神、卯足全力演練，雖然生澀，但經過兩位選手的指導後，更了解如何使用技巧發揮最大的球技。大山加奈與阿非也和現場粉絲大玩趣味排球九宮格競賽、互換交換禮物，為台日排球交流留下珍貴紀錄與畫面。
黃金左手長阿非以震撼力十足的重砲攻擊術示範動作。
大山加奈表示：「今天的學員們都學習的很快，雖然台灣選手普遍身高不高，但每一位都有自己專攻的技術，感到非常開心。而排球運動最重要的要項就是不要受傷，所以希望大家能記得今天教學的重點，在未來好好運用。」；而阿非也勉勵學妹們：「不管是發球還是攻擊，都不能只用手的力量，一定要用運大山教練今天指導的，使用腹背力量和核心肌群；攻擊動作也要記得轉腰動作，讓攻擊角度更大！訓練很辛苦，但會創造不一樣的自己！加油！」
大山加奈親切的指導台灣球員。
感受Play As One排球的團隊精神
大山加奈自退役後積極推廣排球運動，於日前造訪亞瑟士盃排球錦標賽現場觀賽，除了感受台灣球友對排球的熱情之外，也很開心看到亞瑟士長年投入賽事的支援，挑戰球技、體能與團隊應變，讓排球運動在年輕世代中持續傳承、技巧水準銜接國際。亞瑟士表示本屆邀請日本選手大山加奈親自給予賽事提點，除了增加台日的友好關係，更學習切磋日本專業球員的球技；日本女排在國際水準一直是台灣學習的目標，透過這次活動增加賽事的專業性及可看度，也讓雙方的交流更加友善溫馨。而擔任指導教練的阿非與大山在活動中，率領小將們進行重砲指導外，更感受Play As One排球的團隊精神，讓小將們收穫滿載。
大山加奈與阿非與現場球員大玩自拍。
資料來源／ASICS
責任編輯／David
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KYRIE IRVING 臺北籃球之旅第二天 行程滿滿領略台灣球迷熱情
2017-07-23
Kyrie Irving 訪臺次日行程滿滿，除了記者會，還參加了品牌與瓊斯盃籃球賽活動，見證台灣球迷熱情。他7月23日台北行第二天，分別參加了NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽、分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得，同時與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)合作示範NTC訓練、最後則擔任瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓。Kyrie Irving 的到來，不僅激勵了所有參與粉絲、學員與瓊斯盃籃球賽所有參與者，更無私分享了他的許多訓練心得，為此次台灣行畫下完美句點。
在記者會上，Kyrie Irving 向媒體朋友分享他來臺的興奮感受，他表示：「臺灣美麗的風景及文化特色，特別是昨日造訪的西門町塗鴉牆，真的讓我印象很深刻，這也就是籃球的力量，能將世界各地的人連結在一起。從沒想過25歲的我能來到台灣，並見到這麼多喜愛籃球的人，真的很開心！」
KYRIE IRVING 開啟臺北籃球之旅第二天
他也分享他休賽季期間的訓練，期能透過他的籃球故事鼓勵所有熱愛籃球的年輕人持續挑戰自我，以「這個我來」的精神，無畏無懼的面對挑戰、追求夢想。同時以自身國際賽事經歷，給予晚上瓊斯盃壓軸賽事的球員鼓勵。 Kyrie Irving表示，「這個我來」這句話對他來說，就是「要對自己有信心，隨時做好準備並專心打好每一場球。這也呼應到我的座右銘”BE HUMBLE AND HUNGRY”，除了朝著自己的目標努力之外，更要保持謙虛，記得那些愛你、支持你的人。」
Kyrie Irving也以輕鬆的快問快答形式，風趣地談論對於臺北的印象、他多元的興趣愛好以及人生價值觀。 提起家人的支持，Kyrie Irving 也感性的表示影響他最深的人，就是他的父親，而他的父親也是他這輩子最喜歡的球員。他說：「我從他身上學到對籃球的熱情，他讓我知道要重視每一場球賽，付出越多，得到的就越多。」
Kyrie Irving 穿上鞋身雪白、配以金色的Nike Swoosh標誌的KYRIE 3 “The Debut”，自去年NBA聖誕大戰首度亮相以來，KYRIE 3 強勁的抓地力、靈活的支撐和靈敏的回彈緩震迅速受到廣大籃球愛好者認可，成為籃球場上的“實戰利器”。
©solecollector.com
Kyrie Irving表示 KYRIE 3 “The Debut” 的簡潔設計深深地吸引了他，也讓他在賽前決定以此作為KYRIE 3初次登場的配色選擇。「我很榮幸能全程參與Kyrie Irving 3的設計過程，關於我今天穿的全新配色，金色swoosh是冠軍的象徵，而白色則代表我對籃球的初衷。」
NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽
自2015年首次推出KYRIE 1以來，KYRIE 系列簽名鞋款已成為全球鞋迷最喜愛的鞋款之一。藉由此次Kyrie Irving 的來訪，Nike聚集了全臺入圍NIKEiD x KYRIE 3 決賽的球鞋設計者，到場親自將他們以臺灣籃球為主題所設計的KYRIE 3 iD 展示在Kyrie Irving 眼前，參賽者藉由分享設計靈感，述說屬於他們心目中的臺灣籃球故事。
Kyrie Irving 與NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽參賽者。
Kyrie Irving與大家分享他參與KYRIE 3設計的過程，他說，KYRIE3這雙鞋他最喜歡的部分，是鞋底刻有母親Elizabeth及女兒Azurie的名字。他也親自從12雙入選的NIKEiD x KYRIE 3中，挑選出他最喜愛的作品。
Kyrie Irving 欣賞NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽作品。
Kyrie Irving挑出的獲勝作品來自一位母親—范君榕。她表示，這雙鞋子的靈感是來自於她的兒子，因為她的兒子熱愛籃球，常常清晨就出門打球。這雙KYRIE 3的鞋身反映的是清晨球場的景色：黎明的白、微光的黃、水泥地的灰，而最顯眼的亮紅色部分，則是代表身為媽媽的溫暖和期許。Kyrie也親簽全新發售的KYRIE 3 “The Debut”配色送給她紀念。
Kyrie Irving 表示所有NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽作品他都非常喜愛。
Kyrie Irving對於所有參賽者投入的心血和熱情表示感謝，他表示，這12個作品他都非常喜歡、都很想擁有，也希望能將這十二個作品通通打包回家。NIKEiD x KYRIE 3 的決賽作品將持續展出，讓所有喜愛球鞋與籃球的消費者近距離感受不同籃球故事的獨特魅力。
*NIKEiD x KYRIE 3 展覽資訊：
- 展出期間：2017年7月24日至8月2日 (營業時間：週一至週四, 週日12:00-22:30; 週五至週六11:30-23:00)
- 展出地點：摩曼頓花花 NIKE Jordan 籃球體驗店(台北市萬華區峨眉街11號)
Kyrie Irving 給NIKEiD x KYRIE 3 球鞋創作設計決賽贏家一個深深的擁抱。
* NIKEiD資訊： 7月25日起消費者亦可至Nike.com選購Kyrie 3限定NIKEiD版本。
7月25日起消費者亦可至Nike.com選購Kyrie 3限定NIKEiD版本。
分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得
Kyrie Irving 透過專注訓練，塑造他的獨特籃球風格，此行他也與熱愛訓練的大學生們見面互動。除分享他在NTC App上的專屬訓練課程外，也親自指導大學生們正確的訓練動作技巧，並鼓勵大家積極訂定自己的訓練目標，隨時以最好的狀態面對一切挑戰。
Kyrie Irving 分享NTC App運動員專屬課程及個人訓練心得。
Kyrie Irving 說 : 「在休賽期間，我會多做重量訓練；賽季則會多做有氧，讓身體保持在最佳狀態。我通常先從慢跑開始，再去球場上練習，接著做一些重量訓練。每次訓練的重點部位會不一樣，有時候會加強上半身或核心，有時候則是下半身，但都同等重要。除了訓練之外，也需要注意飲食，當你好好珍惜你的身體，他也會給你同等的回饋。」
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)分享NTC App運動員專屬課程與訓練心得。
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)當場示範多組雙人NTC訓練動作。Kyrie Irving實著的Nike Metcon DSX Flyknit訓練鞋採用更加強韌的Flyknit設計，提供更加輕盈靈活的個人化貼合感。它提供跑步所需的緩震性、強化訓練所需的支撐性、以及其他心肺強化的訓練的要求。
Kyrie Irving與Rima Zeidan (瑞瑪席丹)當場示範多組雙人NTC訓練動作。
Kyrie Irving 與喜愛訓練的大學生一同合影。
擔任瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓
7月23日適逢2017年威廉瓊斯盃國際籃球邀請賽壓軸賽事，Kyrie Irving 臺北行最後一站便是前往臺北和平籃球館現場擔任開球嘉賓，與7000位球迷一同見證臺灣國際賽的重要時刻。
Kyrie Irving現身2017瓊斯盃受到球迷熱情歡迎。
Kyrie Irving於開球儀式後登上主播台觀賽擔任客座球評。
Kyrie Irving 的到來，不僅激勵了中華隊球員以堅持不懈的信念上場為國家榮耀奮戰，也點燃了全場球迷的熱情。此外，Kyrie Irving 更登上球賽主播台，與觀眾們分享自己多次代表國家隊出征國際賽事的經驗，傳遞「這個我來」的熱血精神，為臺灣行劃下完美句點。
Kyrie Irving擔任2017瓊斯盃壓軸賽事開球嘉賓。