想開始運動,最常聽到的回饋是:一個人運動很孤單,若是有人陪伴,效果加滿分。也因此,女子運動也成為近年來熱潮持續不退的話題。
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜,隸屬不同經紀公司的三個人,卻是比情人還親密的好閨密。同樣喜愛運動的她們最初只是為了開心運動而自製運動影片在粉絲團分享,持續超過一年時間後累積了超過百萬點閱。所以她們也決定不吝將這些訓練做統合,分享給那些也想與她們一樣,想要靠著小小的努力,保持完美的身材的大家。
本書《女子訓練營》從愛情,工作分享,帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外,小編也相當榮幸能專訪到三位美人,讓她們來告訴各位書中沒有告訴你的運動內心事,一起來一探究竟。
三人雖然各自喜歡著不同的運動,但她們卻很喜歡一起上山露營,在這麼多次爬山的經驗之中,可彤認為那個過程真的很辛苦,從頭到尾的每分每秒,都不知道自己到底再堅持著什麼,有時甚至累到無法思考事情,但當你靠著自己的腳步一步一步到達高點的時候,眼前的那個美景會讓你瞬間忘卻所有的煩惱,讓心靈能沉浸在整個風景之中,當在回到都市的時候,會更有力量讓自己能進行下一個目標。
對又立來說山更像是一種修行,在爬山的過程一定會有很多的挫折,但越苦回憶會越多,就如同過去她挑戰沙漠的極限一樣,再苦再累都吞得忍,而最後身體的苦終將被遺忘,會留念的,也都是快樂的過程。
一向樂觀開朗,人緣好的欣瑜,最喜歡與朋友成群結隊到處遊走,每當進入山徑中,對她來說時間就好像瞬間凝結了一樣,藉由朋友的相互鼓勵,使得整趟路程的快樂代替了身體的勞累,即便從頭到尾要背著十幾公斤的裝備,但卻更享受與大家一起登高望遠,感受整個過程。
書中除了提到三人喜歡的運動之外,她們也分享了自己對於愛情的觀感。可彤在書中提到《你要很愛很愛你自己,才能找到很愛很愛你的人》這個概念就像一個回饋的過程,她運動喜歡講求效果,對於改變身型這件事情下了很多功夫,她知道自己的目的,用心愛著每一個所訓練的項目,完畢後,當肌肉痠了,也感覺自己身材變好了,而這個「變好」就是因為她的認真,被有所回饋的感覺。
欣瑜則覺得《愛就是信任及不吝嗇的付出,不為得而做的經營》不管是運動或是其他事情,她從來不是為了預期而做,而是為了一個衝勁;就像今年九月她即將要去挑戰柏林馬拉松一樣,在沒有設限,也沒要求自己的結果下,每一秒每一分盡最大的完成 ,就會覺得自己好棒,因為這個不為得而完賽的成果,除了是另一種挑戰之外,也是讓自己人生不後悔最好的方式。
談到維持新鮮感,又立一個禮拜會想做三種不同的運動,要持續下去的方法除了不斷變換運動項目外,主要可以找朋友陪你一起運動,即便你只喜愛從事某項運動;例如跑步,但也可以每天去不同的地方跑,變換感覺與心情。此外,又立也分享自己無論挑戰多長里程數,幾乎不佩戴GPS錶,因為她覺得運動是一種遊戲,更是享受自己的時候,並不需要為了追求成績,讓自己苦中加苦,如同上述的話語,從內享受才是保持新鮮感與企圖心唯一的方法。
很多女孩兒都希望自己能在比賽中被拍出美美的照片,當然在途中,運氣和角度是佔了很重要的一部分,但除了這些之外,其實可以從基礎做起。可彤、又立和欣瑜表示,其實平常運動的時候,她們並不太會帶妝上路,但唯一一定會做的是防曬,她們建議無論運動多長的時間,都一定要擦上高係數的防曬隔離相關產品,做了完善的防曬,就不會因為曝曬過久,而造成蛋白質的流失,整個人散發出的也是另一種運動的自信美。
打扮美美之後,出門運動前,該怎麼吃才能維持好體態呢?可彤表示這要依據你的運動強度而定,不過最重要的是盡量不要吃有負擔的東西,像香蕉、茶葉蛋都是不錯的選擇。之前參加過跑步訓練營的欣瑜也表示跑步教練有教導過她關於運動後的補充可以以前20分鐘葡萄糖、40分鐘水 60分鐘蛋白質的原則做補充,或是碳水化合物與蛋白質= 3:1,這些組合對肌肉來說是最好的。
平時工作各自忙碌的她們,其實能聚在一起的時間並不多,但卻不時的為接下來的藍圖所規劃著。除了一起跑步、健身外,她們最想一起去挑戰西藏的轉山,如同前面所述,山對於她們來說都有各自的含意,但終歸都脫離不了神聖二字,她們想將這份神聖所帶給她們的能量,帶向世界各地,散播給更多的人知道,原來一起運動,互相作伴,是這麼珍貴又值得一直下去的事。
撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙
效力於CBA的臺灣籃球好手胡瓏貿,3月21日回母校臺北市立信義國中,投入一場替代役體育役役男的公益活動,為母校信義國中、三興國小的學弟妹,提供他多年來旅居在外的努力過程,以及最貼身的籃球教學。
21日下午在信義國中體育館,舉行的「胡瓏貿回母校」活動,是由教育部體育署指導、國家運動訓練中心規劃、信義國中協辦,除了邀請到補充兵好手胡瓏貿主持,也請到替代役選手林孟學、林孟達、李家慶等3人共同協助。
補充兵與替代役政策,提供了運動員在服常備兵役之外,一個替代方案;讓運動員在服役期間,仍能正常從事運動專業訓練與比賽,延續運動生命。而補充兵和替代役選手參加公益活動,也期許自己能透過運動專長,回饋給社會。
胡瓏貿目前效力於CBA的福建隊,是國家列管的體育役補充兵選手;最近CBA球季結束,他返台接受為期12天的軍事訓練,並且抽空參加一場籃球公益活動,為學弟妹帶來最貼身的籃球教學。
活動開始,首先由母校信義國中黃勝賢校長,代表歡迎胡瓏貿回到母校,為學弟妹帶來寶貴的經驗。胡瓏貿也隨即分享個人努力的心路歷程,提供母校學弟妹未來努力的方向,並藉以推廣體育運動的價值。
結束經驗分享,胡瓏貿和三位替代役男林孟學、林孟達、李家慶,也上場帶領學員們實地操作,帶著大家沉浸在籃球的世界。胡瓏貿說,12天的軍事訓練,剛好讓他有時間為活動規劃一些細節,他很高興有機會回母校,給學弟妹突破自我的勇氣和啟發。
胡瓏貿說,自己能有成長,都是不斷挑戰自己,超越自己的結果;他提醒學弟妹,每天都要有進步,才能讓自己不只表現出80分,更能挑戰100分的成績,甚至是120分,讓自己不斷突破極限。