想開始運動，最常聽到的回饋是：一個人運動很孤單，若是有人陪伴，效果加滿分。也因此，女子運動也成為近年來熱潮持續不退的話題。
 
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜，隸屬不同經紀公司的三個人，卻是比情人還親密的好閨密。同樣喜愛運動的她們最初只是為了開心運動而自製運動影片在粉絲團分享，持續超過一年時間後累積了超過百萬點閱。所以她們也決定不吝將這些訓練做統合，分享給那些也想與她們一樣，想要靠著小小的努力，保持完美的身材的大家。

本書《女子訓練營》從愛情，工作分享，帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外，小編也相當榮幸能專訪到三位美人，讓她們來告訴各位書中沒有告訴你的運動內心事，一起來一探究竟。

山之神聖，讓三人發現內在的自我

三人雖然各自喜歡著不同的運動，但她們卻很喜歡一起上山露營，在這麼多次爬山的經驗之中，可彤認為那個過程真的很辛苦，從頭到尾的每分每秒，都不知道自己到底再堅持著什麼，有時甚至累到無法思考事情，但當你靠著自己的腳步一步一步到達高點的時候，眼前的那個美景會讓你瞬間忘卻所有的煩惱，讓心靈能沉浸在整個風景之中，當在回到都市的時候，會更有力量讓自己能進行下一個目標。

對又立來說山更像是一種修行，在爬山的過程一定會有很多的挫折，但越苦回憶會越多，就如同過去她挑戰沙漠的極限一樣，再苦再累都吞得忍，而最後身體的苦終將被遺忘，會留念的，也都是快樂的過程。

一向樂觀開朗，人緣好的欣瑜，最喜歡與朋友成群結隊到處遊走，每當進入山徑中，對她來說時間就好像瞬間凝結了一樣，藉由朋友的相互鼓勵，使得整趟路程的快樂代替了身體的勞累，即便從頭到尾要背著十幾公斤的裝備，但卻更享受與大家一起登高望遠，感受整個過程。

愛情之於運動，懂了就動了

書中除了提到三人喜歡的運動之外，她們也分享了自己對於愛情的觀感。可彤在書中提到《你要很愛很愛你自己，才能找到很愛很愛你的人》這個概念就像一個回饋的過程，她運動喜歡講求效果，對於改變身型這件事情下了很多功夫，她知道自己的目的，用心愛著每一個所訓練的項目，完畢後，當肌肉痠了，也感覺自己身材變好了，而這個「變好」就是因為她的認真，被有所回饋的感覺。
 

欣瑜則覺得《愛就是信任及不吝嗇的付出，不為得而做的經營》不管是運動或是其他事情，她從來不是為了預期而做，而是為了一個衝勁；就像今年九月她即將要去挑戰柏林馬拉松一樣，在沒有設限，也沒要求自己的結果下，每一秒每一分盡最大的完成 ，就會覺得自己好棒，因為這個不為得而完賽的成果，除了是另一種挑戰之外，也是讓自己人生不後悔最好的方式。
 

談到維持新鮮感，又立一個禮拜會想做三種不同的運動，要持續下去的方法除了不斷變換運動項目外，主要可以找朋友陪你一起運動，即便你只喜愛從事某項運動；例如跑步，但也可以每天去不同的地方跑，變換感覺與心情。此外，又立也分享自己無論挑戰多長里程數，幾乎不佩戴GPS錶，因為她覺得運動是一種遊戲，更是享受自己的時候，並不需要為了追求成績，讓自己苦中加苦，如同上述的話語，從內享受才是保持新鮮感與企圖心唯一的方法。
 

運動妝怎麼化？先做好防曬

很多女孩兒都希望自己能在比賽中被拍出美美的照片，當然在途中，運氣和角度是佔了很重要的一部分，但除了這些之外，其實可以從基礎做起。可彤、又立和欣瑜表示，其實平常運動的時候，她們並不太會帶妝上路，但唯一一定會做的是防曬，她們建議無論運動多長的時間，都一定要擦上高係數的防曬隔離相關產品，做了完善的防曬，就不會因為曝曬過久，而造成蛋白質的流失，整個人散發出的也是另一種運動的自信美。

把握三原則，維持好體態

打扮美美之後，出門運動前，該怎麼吃才能維持好體態呢？可彤表示這要依據你的運動強度而定，不過最重要的是盡量不要吃有負擔的東西，像香蕉、茶葉蛋都是不錯的選擇。之前參加過跑步訓練營的欣瑜也表示跑步教練有教導過她關於運動後的補充可以以前20分鐘葡萄糖、40分鐘水 60分鐘蛋白質的原則做補充，或是碳水化合物與蛋白質＝ 3：1，這些組合對肌肉來說是最好的。
 

平時工作各自忙碌的她們，其實能聚在一起的時間並不多，但卻不時的為接下來的藍圖所規劃著。除了一起跑步、健身外，她們最想一起去挑戰西藏的轉山，如同前面所述，山對於她們來說都有各自的含意，但終歸都脫離不了神聖二字，她們想將這份神聖所帶給她們的能量，帶向世界各地，散播給更多的人知道，原來一起運動，互相作伴，是這麼珍貴又值得一直下去的事。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

足球的狂熱季節即將到來，設計師Virgil Abloh(OFF-WHITE品牌創始人)和Kim Jones(Dior Homme藝術總監)分別從兩個完全不同的角度詮釋了足球這項偉大的運動。

在比賽前將運動服與休閒服裝混搭，一路聽著嘻哈音樂趕去參加中學的足球比賽，是Abloh孩提時對足球最深刻的回憶。而這一系列就是他內心渴望的真實寫照，是一種大膽的創意，同時也有著細緻入微的視覺體驗。   

相反，Kim Jones則用足球去探究時尚設計當中理智的一面。將傳統運動服（短袖球衣和訓練夾克）經過一番重新剪裁和修改，更加突顯出輕盈的身材。在義大利工匠的巧手之下，整體的設計加上了七八零年代倫敦龐克時尚的靈感啟發，早已超出了人們對於普通足球服裝的想像。

Nike x Off-White「摯愛足球」 

「無論是足球這個詞本身，還是足球的悠久歷史，從審美角度來看，都有其獨特之處。歐洲俱樂部隊球衣胸前的贊助商logo時常帶給我靈感。在設計這一系列過程中，那些各式各樣精美的印刷體實在是太漂亮了。」Abloh說到。

此外，所有這些數字都是Abloh過去所參加比賽的球衣號碼。黑白棋盤格是對捷克條紋的致意；球隊的隊徽則是一隻玩球的獅子，這是在向隊徽和足球圖案的致敬。也正是當時在思考該如何合理的詮釋踢球時的觸球部位所聯想到的創意。    

Flyknit Zoom Fly鞋款顯然是該系列的靈感來源，同時也是對Abloh的Mercurial系列足球鞋的傳承。Abloh解釋說：「我總希望能在球鞋觸球的位置設計點什麼。因此，我在鞋上畫了一個點；在你踢球的一瞬間，腳、眼協調能力是唯一可能產生誤差的部分，而這就是該系列的最初的構想。這一系列跑鞋模仿了球場上真實的感受，如此便能在潛意識中時刻保持訓練激情，而整雙鞋我都採用了這樣的設計風格。」   

Nike x Kim Jones 「足球，顛覆想像」 

Jones 並未從球衣和球鞋汲取設計靈感，而是尋求一條截然不同的設計之路來顛覆想像。為了向上世紀六七零年代英國皇室大道的流行時尚致敬，Jones在前衛時尚的剪裁與運動科技的碰撞中尋找靈感。

整個龐克時代的設計重心都在尋找最佳的身材比例上，因為當時的人們認為這樣穿著才能充滿力量。那個時代的DIY創意也賦予了我不少靈感—剪裁、打碎再重建，最終又一個嶄新的系列誕生了。」Jones說道。

這一設計創意不僅在Jones運動服系列的工藝和美感中有所體現，同樣也融入了他所設計的運動鞋中。在他所有最愛的運動鞋中，這雙鞋似乎顯得有些特立獨行。Jones卻自信滿滿的說：「我將Mercurial系列足球鞋的外觀融合個人最愛的三個Nike系列：Footscape，Vandal以及Air Max 97。在一雙運動鞋中結合三個系列的設計是對龐克文化的最好致敬。」    

Nike x Kim Jones「足球，顛覆想像」系列將於6月7日在Nike.com和指定店點推出。   

年底最令人期待的聖誕節與跨年即將來臨，籃球最高殿堂的「聖誕大戰」也將引爆。美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR為幫助Stephen Curry在佳節期間取得佳績，以聖誕節元素為設計靈感，融入Curry球技、信仰與個人元素，推出三款「Curry 3耶誕系列」簽名戰靴，並同步提供從頭到腳的全套「SC30」服飾與配件，為熱愛Curry的球迷送上歲末大禮。

「RED HOT SANTA」  火燙的聖誕老人將送來勝利大禮

採用亮橘紅鮮豔配色的「RED HOT SANTA」，象徵手感火燙的Curry將扮演球隊中的聖誕老人，於聖誕大戰中展現神射三分功夫，送給勇士國度一份勝利賀禮，歡慶佳節。

「MAGI」 普世歡騰  感謝上蒼賜與的天賦以及成就

靈感源自於聖經故事「東方三博士朝聖」的「MAGI」，表達Curry堅定的信仰，感激上蒼賜與的籃球天賦，加上自身努力不懈的訓練，達到現在的成就。鞋面以暗紅色為主、金色為輔，讓整雙鞋充滿了節慶風格。

全套「SC30」系列，整個冬天與Curry一起場上場下引人注目

入手「Curry 3 聖誕系列」戰靴的同時，還可選擇「SC30」系列服飾，成為相挺Curry的最佳行動。以銀河為靈感設計、加上Curry的座右銘「I CAN DO ALL THINGS」的藍色亮白T恤，輔以時尚流線圖樣突顯球場態度；剪裁俐落的勇士藍長褲與拼接風格深灰外套，讓日常穿著保持輕鬆有型；而冬季寒冷氣候時遇強風來襲，可添加「SC30毛帽」，提供保暖功能之外，更增添聖誕風味。UNDER ARMOUR在今年聖誕假期提供從頭到腳、全套「SC30」系列，讓球迷能如同Curry般在場上場下都是眾人矚目的焦點。

「Curry 3」鞋款科技

⚡META-WING碳纖維支撐板：運用於鞋身兩側，幫助提升保護效果、穩定性、支撐性，讓球員在多向移動、變換腳步的時候可以更活絡、更自在；內側更印有Curry專屬簽名的字樣，見鞋如見MVP本尊。
⚡最新編織科技THREADBORNE：後腳跟的杯狀穩定器延伸至中底，與UA代表性Charged Cushioning能量中底結合，提供緩震回饋、加強踝部保護、給予柔軟靈活的腳感，讓每位球員的動態表現沒有遲疑。
⚡ Dynamic Midsole Frame：提升透氣度、減輕重量，幫助雙足擁有喘息的空間和輕巧的步伐。
⚡整片式魚骨紋鞋底：提升抓地力、靈活度，幫助球員在球場上移動自如，發揮絕佳表現；前腳掌鞋底紋路更取材自金州知名地標「海灣大橋」，向全聯盟最忠誠的勇士球迷致敬。
⚡Curry 專屬元素：精心設計的鞋帶頭與鞋底 「TCC」 字樣源自於Curry左手腕上的刺青，為母校座右銘「Trust、Commitment、Care」的縮寫，展現Curry對同袍之情的重視。
⚡CURRY 3 販售詳情請上UA台灣臉書粉絲頁：請上UA台灣臉書粉絲頁