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健康美模林可彤、林又立、劉欣瑜：運動即是回饋與享受

2017-04-25
話題 球類 棒球 新聞

想開始運動，最常聽到的回饋是：一個人運動很孤單，若是有人陪伴，效果加滿分。也因此，女子運動也成為近年來熱潮持續不退的話題。
 
台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜，隸屬不同經紀公司的三個人，卻是比情人還親密的好閨密。同樣喜愛運動的她們最初只是為了開心運動而自製運動影片在粉絲團分享，持續超過一年時間後累積了超過百萬點閱。所以她們也決定不吝將這些訓練做統合，分享給那些也想與她們一樣，想要靠著小小的努力，保持完美的身材的大家。

台灣知名名模林可彤、林又立、劉欣瑜推出新書《女子訓練營》

本書《女子訓練營》從愛情，工作分享，帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外，小編也相當榮幸能專訪到三位美人，讓她們來告訴各位書中沒有告訴你的運動內心事，一起來一探究竟。

山之神聖，讓三人發現內在的自我

三人雖然各自喜歡著不同的運動，但她們卻很喜歡一起上山露營，在這麼多次爬山的經驗之中，可彤認為那個過程真的很辛苦，從頭到尾的每分每秒，都不知道自己到底再堅持著什麼，有時甚至累到無法思考事情，但當你靠著自己的腳步一步一步到達高點的時候，眼前的那個美景會讓你瞬間忘卻所有的煩惱，讓心靈能沉浸在整個風景之中，當在回到都市的時候，會更有力量讓自己能進行下一個目標。

對又立來說山更像是一種修行，在爬山的過程一定會有很多的挫折，但越苦回憶會越多，就如同過去她挑戰沙漠的極限一樣，再苦再累都吞得忍，而最後身體的苦終將被遺忘，會留念的，也都是快樂的過程。

一向樂觀開朗，人緣好的欣瑜，最喜歡與朋友成群結隊到處遊走，每當進入山徑中，對她來說時間就好像瞬間凝結了一樣，藉由朋友的相互鼓勵，使得整趟路程的快樂代替了身體的勞累，即便從頭到尾要背著十幾公斤的裝備，但卻更享受與大家一起登高望遠，感受整個過程。

她們都喜歡爬山

愛情之於運動，懂了就動了

書中除了提到三人喜歡的運動之外，她們也分享了自己對於愛情的觀感。可彤在書中提到《你要很愛很愛你自己，才能找到很愛很愛你的人》這個概念就像一個回饋的過程，她運動喜歡講求效果，對於改變身型這件事情下了很多功夫，她知道自己的目的，用心愛著每一個所訓練的項目，完畢後，當肌肉痠了，也感覺自己身材變好了，而這個「變好」就是因為她的認真，被有所回饋的感覺。
 

林可彤：變更好，原來是認真給的回饋

欣瑜則覺得《愛就是信任及不吝嗇的付出，不為得而做的經營》不管是運動或是其他事情，她從來不是為了預期而做，而是為了一個衝勁；就像今年九月她即將要去挑戰柏林馬拉松一樣，在沒有設限，也沒要求自己的結果下，每一秒每一分盡最大的完成 ，就會覺得自己好棒，因為這個不為得而完賽的成果，除了是另一種挑戰之外，也是讓自己人生不後悔最好的方式。
 

劉欣瑜：不為得而做，讓自己的人生不後悔

談到維持新鮮感，又立一個禮拜會想做三種不同的運動，要持續下去的方法除了不斷變換運動項目外，主要可以找朋友陪你一起運動，即便你只喜愛從事某項運動；例如跑步，但也可以每天去不同的地方跑，變換感覺與心情。此外，又立也分享自己無論挑戰多長里程數，幾乎不佩戴GPS錶，因為她覺得運動是一種遊戲，更是享受自己的時候，並不需要為了追求成績，讓自己苦中加苦，如同上述的話語，從內享受才是保持新鮮感與企圖心唯一的方法。
 

林又立：將運動當成一種遊戲，是保持新鮮感的最佳方式

運動妝怎麼化？先做好防曬

很多女孩兒都希望自己能在比賽中被拍出美美的照片，當然在途中，運氣和角度是佔了很重要的一部分，但除了這些之外，其實可以從基礎做起。可彤、又立和欣瑜表示，其實平常運動的時候，她們並不太會帶妝上路，但唯一一定會做的是防曬，她們建議無論運動多長的時間，都一定要擦上高係數的防曬隔離相關產品，做了完善的防曬，就不會因為曝曬過久，而造成蛋白質的流失，整個人散發出的也是另一種運動的自信美。

把握三原則，維持好體態

打扮美美之後，出門運動前，該怎麼吃才能維持好體態呢？可彤表示這要依據你的運動強度而定，不過最重要的是盡量不要吃有負擔的東西，像香蕉、茶葉蛋都是不錯的選擇。之前參加過跑步訓練營的欣瑜也表示跑步教練有教導過她關於運動後的補充可以以前20分鐘葡萄糖、40分鐘水 60分鐘蛋白質的原則做補充，或是碳水化合物與蛋白質＝ 3：1，這些組合對肌肉來說是最好的。
 

平時工作各自忙碌的她們，其實能聚在一起的時間並不多，但卻不時的為接下來的藍圖所規劃著。除了一起跑步、健身外，她們最想一起去挑戰西藏的轉山，如同前面所述，山對於她們來說都有各自的含意，但終歸都脫離不了神聖二字，她們想將這份神聖所帶給她們的能量，帶向世界各地，散播給更多的人知道，原來一起運動，互相作伴，是這麼珍貴又值得一直下去的事。

撰文／瀅瀅
攝影／鄧穎謙

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2017 ISF選拔賽結果出爐，南山滬江前進克羅埃西亞

2017-03-17
籃球球類新聞話題

2017 ISF(The International School Sport Federation國際學校體育總會)世界籃球錦標賽，3月16日台灣代表選拔賽結果出爐，女子組由滬江高中以75:64擊敗北一女中，取得國家隊代表資格;男子組則是由南山高中 55:49力退能仁家商，將代表台灣出賽，也將是首次派出男、女兩隊參與此項賽事。

2017 ISF 世界籃球錦標賽

節奏穩定 戰勝心魔

選拔賽最後一天，女子組冠軍賽由滬江高中對決北一女中，首節開始滬江高中靠著後衛陳育緹的穿針引線及中鋒林蝶的籃下強勢猛攻一路領先，中場結束37比27取得10分超前。到了下半場北一女中以較矮小的陣容發揮速度上的優勢，加強防守，利用快速的攻守轉換一度將比分追到只落後三分，不過最後滬江高中及時回穩，靠著主力球員放慢比賽節奏，確實掌握每一次得分機會，最終以75比64拿下勝利。
 
「我們被逆轉太多次了，對上北一女已經成為球員的心魔」賽後滬江總教練 吳志偉表示，在本屆HBL賽事滬江奪得季軍，卻總是在對上第五名北一女中，遭到逆轉，吳志偉談到之前的對戰經驗，每次對上北一女總是受到對方矮小陣容速度上優勢的影響，處理球都太急了，這次有刻意在關鍵時刻暫停提醒球員要將節奏放慢，利用身高優勢，每一球都好好處理。
 
對於即將代表台灣前進克羅埃西亞參賽，吳志偉表示，「其實不只球員們感到興奮，我也對這次比賽很期待」，主要想利用這次國際賽的經驗，了解目前各國的籃球情勢，也藉由以賽代訓的方式，增加低年級的球員們比賽經驗、解讀比賽的能力。

四強交戰 南山勝出

緊接著登場的則是今年HBL亞軍南山高中對上季軍能仁家商，一開賽南山就遭到能仁的外線狙擊，無法在進攻上掌握優勢，只能靠著中鋒吳沛嘉利用身高單打，緊咬比數，中場結束能仁家商以31比26領先5分。到了下半場南山加強防守壓迫，能仁產生多次進攻失誤，在第三節反倒以2分逆轉超前。到了最終決勝節靠著此戰表現優異的禁區戰力，搶下多個關鍵防守籃板，奠定贏球基礎，終場以55:49力退能仁家商。
 
賽後南山總教練 許時清表示，「能仁是我認為這次比賽中最成熟的球隊，是唯一能夠充分利用24秒進攻時間且進球的隊伍」，認為今天能夠贏得比賽最主要就是下半場有效壓制能仁的外線，並且主力中鋒吳沛嘉在這場比賽拿下14分16籃板的數據，完全達到教練團在賽前對他設下的期待。
 
談到將要披上中華戰袍與各國籃球強權交流，許時清教練坦言，以目前球隊的狀況要拿下好的名次確實有相當大的難度，但對球隊整體來說，能夠參與如此高強度的比賽，一定是利大於弊的，光是在防守上，面對身材大上一個尺寸的外國選手，球員要如何調整應對，都是一大課題，教練團也能多充分了解歐洲球隊在戰術設計與執行上與亞洲球隊有何不同，這趟旅程絕對是收穫滿滿。

正式賽分組 強敵環伺

國際學校體育總會主辦之「世界中學生籃球錦標賽」將於2017年4月30日在克羅埃西亞正式開打，這次正式賽的分組，位在B組的南山高中則是與土耳其、以色列、保加利亞同組競賽，其中土耳其更是近四屆三度奪冠的超級強隊(分別於2009、2013、2015)，以色列則是在2015年拿下第三名的成績，保加利亞則是在2009年奪得第四名，個個大有來頭。
 
而滬江高中則是與塞爾維亞、愛爾蘭共同分在F組，其中最需注意的應該是在2013年獲得亞軍、2015年拿下季軍的塞爾維亞，如果能將過往無特別成績的愛爾蘭穩穩拿下，女子代表隊則是晉級希望濃厚。

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