現代人多坐少動的生活模式,已經造成肺活量越來越小。
藉由呼吸肌力的訓練,就能讓你充分運用到身體的肺容量。
保持身體健康,需要規律的運動習慣。運動時,需要吸入大量氧氣來燃燒醣類或脂肪以供應身體能量,因此,能否吸入足夠的氧氣便是影響運動表現的重要因素。
暖身時,如果能呼吸得更深,便能更容易搭配好每一個動作。
藉由呼吸訓練,讓呼吸更有效率,便可以提升心肺耐力。
藉由呼吸訓練,可以讓你充分運用到身體該有的肺活量。
市面上有一種呼吸訓練器,能提供阻力來訓練控制呼吸的肌肉。
呼吸能力可以藉由精密的電子儀器來檢測,訓練前和訓練後的差異一目瞭然。
做過呼吸訓練後,不妨再來測試一下自己吹蠟燭的功力如何。
現在就把呼吸訓練加到你的運動菜單!
以上就是呼吸對於運動表現幫助的簡單概念影片。若對於一般運動量不是很大的上班族來說,平日久坐造成呼吸短淺的問題也很容易導致許多文明病的發生,所以呼吸訓練不僅對於運動表現很重要,若想要尋求一個更健康的人生,你一定不能忽略「改善呼吸品質」這個議題!