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    健氣家
    呼吸訓練對於運動的重要性
    呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力,但一般人往往忽略氧氣的攝入對於人體的重要性,尤其在運動時,供應身體能量與氧氣攝取量的多少有絕對關係,除了運動時要注意正確呼吸之外,平時若能做一些呼吸訓練,更能幫助你在運動時有好的表現。 呼吸訓練的目的,就在於讓身體對於氧氣的利用能力可以提昇,除了增加攝氧量,還能夠促進新陳代謝,吸入更多新鮮空氣,同時也讓身體組織在運動所產生的大量二氧化碳排出身體之外,改善我們的代謝能力,讓我們越動越健康! 有鑑於此,我們製作了一部簡單的圖卡影片,希望藉由圖片搭配說明的方式,讓你對於上述的原理有更明確的概念:
    健氣家
    提升耐力運動表現的心肺強化訓練
    你會跑得上氣不接下氣嗎?跑步這項運動,一直是最受歡迎、最具群眾影響力的運動,但是,有些跑者常常在跑步完後,除了腳會痠之外,還容易喘以及呼吸換氣次數變得較頻繁,其實,這是因為呼吸肌力不足的關係。如果想要增強自己的呼吸肌,可以藉由呼吸訓練來進行改善,不管是專業運動員還是一般跑者,都應該透過呼吸訓練來提升自己的呼吸品質。
    健氣家
    有效加強心肺功能的健身訓練菜單
    你可知道呼吸肌也是核心肌群的一部分,而且呼吸訓練不僅僅對耐力有氧運動有幫助,對於一些衝刺型的運動、阻力訓練等等無氧運動也是很有幫助的。對於阻力訓練來說,呼吸訓練也是很重要的一個環節,因為它會影響到深層核心肌群的參與,進而影響從身體中軸(例如脊椎與骨盆)到四肢的關節排列,對於阻力訓練是否能做好有著關鍵性的影響,尤其是在從事大重量的阻力訓練(例如健力)時更為重要。
    健氣家
    除了運動鍛鍊,呼吸肌力也是必要的訓練!
    在從事一些心肺有氧耐力運動如跑步、游泳或鐵人三項等等時,都需要足夠的肺活量才可以進行,此時身體需要大量的氧氣來供應肌肉燃燒醣類或脂肪以產生能量。而要有足夠的肺活量,就必須從呼吸肌開始訓練,這樣才能有效提升運動表現,此點對於專業選手們來說更是重要!
    健氣家
    呼吸訓練器對運動的重要性:換氣是需要持續的練習
    運動當中,無論有氧、無氧運動,或激烈如游泳、跑步,健身等,其最重要也是最容易忽略的,就是做好呼吸、換氣等氧氣的供應行為。古人有所謂吐吶、調息就是指在運動之際,如何做好呼吸之道,才能使運動達到健身的目的,而不會因運動而氣急攻心、氣喘不止。因此有節奏、規律、穩定、深度的呼吸一則可以減少運動時的壓力緩和緊張的情緒,另外可以讓氧氣充份的供應身體運動時的需要。
    健氣家
    提高生活品質與運動表現的呼吸肌力訓練
    現代人生活忙碌,雖然沒有立即的危險疾病,卻常天天受到許多小毛病所苦,例如腰痠背痛、胸悶頭痛、失眠焦慮等等,而引發這些問題最大的因素之一,來自於生活中的種種壓力和負面情緒。   俗話說:「忙得喘不過氣」來,你可知道,平常被忽略的「呼吸」竟是解決這些文明病的重要良方?改善你的呼吸長短、次數、頻率和深淺,就能夠有效地改進你的生活品質,更不用說呼吸扮演關鍵角色的運動了!
    健氣家
    Bravo舒呼樂呼吸力訓練器──呼吸肌的阻力訓練器
    什麼?呼吸也要訓練?不管是專業運動員還是一般人,擁有足夠的肺活量都是必須的。現代人因為不良的生活習慣,導致呼吸越來越短淺,因而產生胸悶頭痛等等疾病,若能藉由呼吸訓練增加肺活量,不但可以讓身體找回天然的規律,也可以大幅降低各種文明病的發生率,還能讓頭腦思緒更加清晰。 同時,在進行一些心肺有氧耐力運動如跑步、跳舞、游泳或鐵人三項時,人體更需要足夠的肺活量才能進行,耐力運動在啟動有氧系統時,身體急需大量氧氣供應肌肉燃燒醣類或脂肪來產生能量,因此,新鮮氧氣的攝入量變得至關重要。 但是,要如何提升肺活量呢?第一要務就是要訓練我們身體中負責呼吸的肌肉,讓這些肌肉變得更強,便可以更有力地運作,讓我們增加肺活量。再者,這些「呼吸肌」的訓練其實並不難,藉由簡單器材的輔助,我們在日常生活中就可以執行這些訓練。
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