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從跑步中學到人生的一課
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2020 台北馬拉松
2020台北馬拉松開放登記 全球唯一如期籌辦的國際認證全馬
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2019萬金石馬拉松參賽幸運兒出爐 相揪明年3/17開跑
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從跑步中學到人生的一課

2017-05-22
話題 跑步 觀念 運動心理

也許今天的你已經跑步幾年了,在這個過程之中,除了身體的自我鍛鍊,你也不斷地研究跑步相關常識,甚至有許多也想開始跑步的朋友會諮詢你一些關於跑步的事項,你將你的經驗分享於他們,並一起相互打氣鼓勵。看著彼此,想起過去,次次穿越終點線之後的自己,每次的感受是什麼,是否曾因為過度練習而迷失了跑步的本質?現在的你是否又更不一樣了呢?

從跑步中學到人生的一課

在回答這些之前,我們先回到自己穿上鞋、踏出門的那一刻是因為什麼理由?為了身體健康還是放鬆心情?

當你悲傷,跑步就是你的心理治療師

當你被要求在工作中考慮職位變更或是添加更多工作量時,你用跑步來消化它運。
當你好累,累到不想下床,就此浪費了一天的時間,唯一會做的一件事情還是跑。
當你高興,情緒激動時,更加分的依然是跑步,在那過程中甚至感覺自己就要飛了起來。
當你收到一封為難的工作信件,或是被賦予了一項困難的任務時,在執行之前,先以跑步來為即將到來的挑戰暖身。
當你將行事曆打開,看著一連串的代辦事項而煩躁不知該從哪裡開始時,先去跑步理清思緒。
當你悲傷的時候,你邊跑邊哭,盡力地讓眼淚與汗水結合,希望能夠從中消失。

此外,在沒有特別事件的日子裡面,你依然每天不停歇地跑步,每天經過3公里之後,身體漸漸暖起來了,這份感覺永遠不嫌膩。當你過度專注的時候,有時思緒甚至能飛到另一個境界,平靜的聽見身邊的每一個耳語、呼吸和腳步聲。

很多人都說瑜珈即是冥想的意思,它會教你靜坐並盤腿坐在一個位置,閉上眼睛思考,並專注於呼吸,這對跑者來說也是相當重要的一環,因為所有跑者在跑步時,都必須專注於呼吸上,吸氣時內心數一,吐氣數二,並配合腳步,這樣可以讓注意力更加集中,也能在跑步完放鬆許多,思緒也會變得更加清晰,所以,許多跑者都會透過呼吸冥想來讓跑步狀態越來越好。
 
所以當你跑到某個境界的時候,也可以嘗試瑜珈冥想達到身心靈徹底的放鬆。

跑步能看見教訓,也能有意想不到的收穫

以上的總結,為何跑步總能影響生活?原因是它的里程延續就像人生一樣,在每天的生活裡都會遇到不同的事物,每天跑在路上,也會遇到不同的障礙物,過程中有時開心、有時不安,有些問題無法馬上獲得解答,卻在沉靜之後,神奇地浮現答案。

事實上,跑步能讓我們看見教訓能是給予我們最大的禮物,就是掌握所有答案的知識,它能夠幫助你突破重圍,找到原本找不到的答案,理不清的思緒,只要願意花時間陪伴他們,不管從何時何地何目標開始,一定能有意想不到的收穫。

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2020台北馬拉松開放登記 全球唯一如期籌辦的國際認證全馬

2020-08-18
賽事路跑馬拉松跑步話題

2020 台北馬拉松將於 12 月 20 日在台北市政府前廣場開跑,並在今(18日)中午 12 時至 9 月 14 日 17 時開放登記抽籤。台北馬今年以金標賽認證做準備,重新規劃賽道,首次將終點改為跑進台北田徑場,並將賽道延伸至南港展覽館周邊。台北馬有望成為新冠肺炎疫情下,全球唯一如期籌辦的國際認證全馬賽事,也是疫情後亞洲首個城市馬拉松!

2020 台北馬拉松
2020台北馬拉松開放登記 全球唯一如期籌辦的國際認證全馬

賽道大改 終點前進台北田徑場

台北馬拉松已通過世界田徑總會(WA)銅標籤認證,是台灣唯一通過認證的市區馬拉松,明年也將朝通過金標籤認證的目標邁進。為了準備金標籤,今年賽事路線做了大幅改變,有別於過去起終點都在市府廣場,這次終點將移至世大運主場館台北田徑場。此改變對賽事代言人「跨欄王子」陳傑相當有感︰「奧運馬拉松大部分終點也設在田徑場,讓完賽者最終能跑進台北田徑場意義非凡,有一種朝聖的感覺。」

今年台北馬賽道除了保留大受好評的中山北路一帶古蹟巡禮,且逐步減少河濱路段、將賽道延伸至南港展覽館周邊,更將市中心路段-南京東路四段納入本次賽道之中。 台北市政府體育局局長李再立表示︰「南京東路是台北市的精華路段,交通繁忙、車潮眾多,我們也會利用交通管制,分流車輛,讓台北馬拉松不影響到一般民眾的生活。」

此外,因應去年全馬項目報名踴躍,今年台北馬拉松在維持總人數 2 萬 8000 名同時,將全馬名額從 8000 人提升至 9000 人,讓努力訓練的跑者能如願參與一年一度的目標賽事。

2020台北馬路線圖
2020台北馬路線圖:馬拉松(42.195KM)
2020台北馬路線圖
2020台北馬路線圖:馬拉松(42.195KM)

金標籤認證準備年 服務、賽衣再進化

2020台北馬作為金標籤認證的準備年,在賽事服務方面再進化。賽道沿途除了提供完善的補給,還有上百名賽道小天使提供跑者最即時的救護服務,結合後送與急救系統,再加上後段賽道旁新增收容站,提供身體不適或體力不足無法完賽的跑者,可於站內休息並等待大會接駁車接送至終點會場,跑者不必再擔心體力負荷問題,安心奔馳於賽道上。

終點除了延續廣受好評的冰池放鬆區和按摩區,更加入現煮麵食攤位,為跑者提供賽後最全面的照護。

 

至於每年最受跑者期待的賽衣也同步進化。今(18日)舉辦賽前記者會中,陳傑親自展示今年的賽衣,白色輕薄風衣外套加上綠色排汗跑衣,更貼合人體工學、符合跑者需求的設計,舒適酷涼的競賽用材質,期待能幫助跑者突破 PB。陳傑表示︰「這套跑衣跟我平常訓練的材質一樣,非常透氣、舒適。」同時,他也鼓勵跑者們踴躍報名,一起體驗城市馬拉松的魅力。

陳傑展示今年台北馬賽衣
賽事代言人陳傑親自展示今年台北馬賽衣

防疫升級 跑者起跑時必須配戴口罩

今年全球受新冠肺炎疫情影響,不少馬拉松和路跑賽事紛紛取消,台北馬拉松能夠如期籌備,主辦單位感謝這段日子所有防疫工作人員的辛勞、以及全體市民共同努力。適逢國內疫情趨緩,台北馬以「Dare to Breathe」#勇感呼吸,作為賽事Slogan,鼓勵跑者勇敢挑戰自我,更要衷心「感謝」防疫人員的付出,讓我們可以大口「呼吸」奔向終點,更要讓全球馬拉松好手聚焦台灣。

為了讓跑者享有安全又安心的比賽環境,台北馬拉松採取最高規格的防疫措施,起、終點都設有熱像檢測,所有工作人員配戴口罩,而跑者起跑時必須配戴口罩,等距離拉開後才能拿下。同時還有大量醫療團隊進駐賽場,希望將防疫做到滴水不漏。 本屆賽事在國際上引發熱烈的回響,中華民國田徑協會理事長葉政彥透露︰「國外選手報名踴躍,我們將依照中央疫情指揮中心的指示,國外選手入境皆必須到防疫旅館隔離14天,確認健康無虞才能參賽。」官方也將在防疫旅館內設置跑步機,讓參賽者能維持訓練。

陳傑因應防疫戴上口罩
陳傑在賽前記者會中也因應防疫戴上口罩

防疫新生活 結合三倍券可折抵報名費

為鼓勵民眾多參與戶外運動,台北馬拉松也響應加入這個行列,凡報名成功中籤的跑者如有信用卡綁定三倍券進行報名者,同樣可享有報名費折抵。

更多2020台北馬拉松資訊詳見活動網站或是台北馬拉松粉絲專頁。

資料來源/台北市政府體育局 
採訪攝影/Dama

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2019萬金石馬拉松參賽幸運兒出爐 相揪明年3/17開跑

2018-10-26
賽事路跑馬拉松跑步話題

第17屆的「萬金石馬拉松」即將在2019年3月17日開跑,主辦單位這次從近兩萬名報名者中抽出1萬1千名幸運兒參賽,25日下午3點已抽出參賽者名單,並在下午6時公布於活動官網。在25日舉辦的賽事記者會中,代言人大馬女神歌手林明禎身穿全新設計跑衣首度亮相,另有「黑色閃電」蔣介文、亞運女排「微笑隊長」蕭湘凌、運動型男Elmo戴家昀,以及法日混血美女雷理莎等運動名人齊聚,邀約大家3/17「#17來WAN」。

2019萬金石馬拉松參賽幸運兒出爐 相揪明年3/17開跑

新北市長朱立倫表示,這屆報名相當踴躍,從近兩萬報名者(19,397人登記報名)中抽出1,1000人參賽。萬金石馬拉松是新北市最具代表性的馬拉松,也是台灣唯一經國際田徑總會(IAAF)認證的銀標籤賽事,未來將朝金標籤努力;藉此賽事,可提供國內外菁英選手交流平台,培育更多台灣優質且具潛力的選手。他也提到,北海岸獲得國外雜誌票選為亞洲十大打卡景點,也是台灣唯一入榜的景點,屆時來自世界各地的跑者能體驗台灣在地文化,欣賞萬里、金山及石門最美麗的維納斯海岸。

新北市長朱立倫表示,萬金石馬拉松未來將朝IAAF認證金標籤努力

萬金石馬拉松邁入第17屆,新北市政府體育處表示,這次活動主題「#17來WAN」,就是要邀民眾一起來同樂;因此特別在報名系統結合套裝旅遊專區,希望藉馬拉松邀請大家到北海岸來趟運動觀光之旅;另有為跑者打造專屬「測5000」活動及訓練營計畫,提供跑友在賽前的交流管道。而這屆宣傳的主視覺設計以賽事沿途的山海風景做為底,女王頭內填入波光粼粼的海面意象,並結合書法揮灑出「萬金石」三字,凸顯中華文化,也呼應「萬中選一」的磅礡氣勢。

活動代言人是來自馬來西亞的陽光女孩林明禎,她身穿新款土耳其藍跑衣亮相,簡約具設計感的線條象徵著萬金石特有的海岸線及等高線,熱愛重訓等運動的林明禎表示,這件跑衣衣穿上就感覺很專業,非常喜歡它的設計,希望明年3月17日能到比賽現場一邊看風景,一邊跟大家一起跑。被問及要參加42公里全馬組、14公里迷你馬組,還是7公里快樂馬組,林明禎開玩笑答「沒有1公里的嗎﹖」

活動代言人林明禎身穿土耳其藍跑衣,為萬金石馬拉松站台

曾是田徑運動健將的雷理莎在這屆萬金石馬負責掛牌,她表示,姊姊(雷艾美)參加過萬金石馬,聽她說路線很美,明年自己剛好要準備全馬,之後也想參加萬金石全馬項目。平常跑21K半馬的Elmo戴家昀笑說,很想試試看「乘著風跑」的感覺,但因為萬金石馬沒有半馬項目,希望參加下一屆的全馬,全力以赴。平常以衝刺訓練為主的蕭湘凌則表示,還沒嘗試過馬拉松,以後如果退役或較少訓練時,希望能參加馬拉松活動。
 
身經百戰的蔣介文提醒參賽者,東北角的賽道路線風勢大,通常去程是逆風、回程是順風,建議去程跑慢一點,回程視自己體能量力而為,能快則快,不能快就欣賞美麗的海岸風景。在十多年前參加過萬金石半馬的他表示,萬金石馬拉松將是他明年賽事規劃中的重點。

(左起)Elmo戴家昀、雷理莎、蔣介文、蕭湘凌

沒抽中萬金石馬拉松的跑者也別難過!2019萬金石專屬周邊商品已同步於pb+好物商城開放獨家限量預購,其他「2019新北市萬金石馬拉松」活動詳情可見新北市萬金石馬拉松官方網站及臉書粉絲團查詢。

2019萬金石專屬周邊商品

採訪/Dama
攝影/Moose   

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