NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈：體現生命真諦，找回自由的心

坐姿寬腿前彎式Wide-Angle Seated Forward Bend

魚式Fish Pose

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NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈：體現生命真諦，找回自由的心

2017-05-24

你們知道什麼是Bungee Fly嗎？它是一種結合肌力、有氧訓練的課程，在早期從高空彈跳演變而來，不僅可以讓學員們從中訓練到，還可以體驗到快樂的感覺，這麼有趣的課程到底是哪一家場館才有呢？

NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈於2016年創立，以豐富又多元的課程來讓大家體驗到生命的真諦，則許多課程不僅有趣，還結合了表演藝術以及馬戲團的概念所設計，其中最獨特的課程就是Bungee Fly，在開設課程後就吸引了許多人前來報名。

NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈創辦人 Shany老師

NoMad Om Factory諾瑪瑜珈擁有國際認可，它是全球資源的專利，在韓國、紐約、越南都有相同認證，即使在台灣購買課程，也可以去這幾個地方上課，相當方便，而NoMad意思是指遊牧民族，意味者我們要當一位自由不羈、策馬奔騰的旅行者，並且隨「心」而行，帶領自己體驗生命的真諦，找回自由的心，且達到身心靈合一的平靜。

一動一靜，達到平衡身心

諾瑪瑜珈創辦人Shany老師，同時也是奧福音樂藝術的創意總監以及SPA保健師，並且擁有美國POUND Fitness合格健身教練證照。從小就喜歡“動”，在透過音樂以及舞蹈、瑜伽修行下，她認為運動一直是生活中非常重要的一部分，尤其是空中瑜珈。在她身邊有許多親朋好友都很支持她做自喜歡的事，且Shany老師也希望把瑜珈所帶來的正面能量傳遞出去，在經過詳細的規劃後，開設了這兩家完全不同風格的場館，本館看起來溫馨且舒適，彷彿像是回到自己家裡一樣，既有安全感又放鬆，走進ㄧ館，垂吊在空中的布掛點綴了白皙明亮的空間，看起來既耀眼又充滿活力，這樣一動一靜的設計，讓學員們在不同場館輪替上課時，都能達到身心的平衡。

兩間場館都位於台電大樓捷運站1號出口以及3號出口，出捷運站僅1分鐘距離，且兩館也相隔步行3分鐘即可。

本館的設計採用木質地板設計，走進去時，還會聞到淡淡的木質香。昏暗的光線凸顯了慵懶、舒適的氣息，一眼望去的著沙發、地毯以及鋼琴，彷彿像是回到家一樣，非常溫馨。

ㄧ館採用了木質設計，讓溫馨感加倍

學員寄放的置物櫃也採用木頭質感設計，顯得相當溫馨

本館教室暖暖的黃光，也讓學院們感到放鬆、舒適。

則ㄧ館採用了乾淨俐落的白牆來讓教室更加明亮，落地窗的設計讓陽光灑進教室，整個場館更加耀眼，五顏六色垂吊的布掛讓整視覺上更加光彩，讓學員們在這邊上課時，更加有活力。

ㄧ館五顏六色的布掛讓整個視覺上充滿動力

除了兩館不同的設計風格外，諾瑪瑜珈最特別的部份就是，它擁有台灣其它空中瑜珈教室少有的課程，像是有bungee fly、空環、拳擊、綢吊等課程，多樣性的課程增加學員多元選擇，更可以挑戰自我極限、紓壓，也能增進個人表現以及張力。

Bungee Fly，鍛鍊同時且享受快樂

Bungee Fly是一種利用彈跳的方式來做訓練，採用專業設計的彈簧與改良版攀岩安全吊帶，以彈簧的彈性拉推牽引驅動身體運動，不僅可以鍛鍊到人體的肌耐力、心肺耐力、彈跳力、核心肌群，還可以刺激腦內啡分泌，讓人在訓練時感到快樂，除此之外，還能預防腰痠背痛、提高心臟機能讓身體更年輕以及增加肌肉的靈活性，還可以享受到離開地面短暫飛行的感覺。

Shany老師表示，這種訓練不僅讓學員們可以扎實的運動到，在鍛鍊的過程中還可以享受到快樂的氣息，而這種訓練也被比喻為在空中的TABATA，因為可以消耗大量熱量，讓你處在又愛又恨的狀態，離開地面時就想下去，下去時又想往空中飛。

Shany老師認為Bungee Fly & Flow能為學員帶來更好的運動效果

而空環的訓練課程，是從馬戲團的想法而來。採用空環訓練，不僅可以強健體魄、增加專注力，還能增加身體的協調性與美感。

空環訓練

團體上課，讓學員們更靠近彼此

諾瑪瑜珈課程幾乎採團體課程來進行，因為Shany老師認為，採團體上課可以讓學員與學員們間可以互相交流，更增進彼此間的感情，因為有些人不喜歡自己運動，可能會覺得沒動力或是孤單，但透過團體課程可以認識其他學員且交流彼此，這樣更能增加上課的動力以及自己的生活圈。

空中瑜珈上課情境 Shany老師提供

雖然諾瑪瑜珈的每一位老師們都有自己獨特的授課方式，但是她們都有一個共同點就是都有著共同的目標、興趣，以及散發出正面力量跟快樂的感染力，因此，許多學員們在體驗過後都紛紛來報名上課。

諾瑪瑜珈的老師們

透過瑜伽，找回自己的心

如果常常覺得心浮氣躁，或是心靈感到不平靜時，不妨可以在Shany老師的帶領下，一起透過瑜珈找回那顆平靜的心。每一堂瑜珈課都有不同的訓練方式，一動一靜的課程交替，能幫助學員們平衡身心，像是按摩芳療瑜珈、舒壓瑜珈都能幫助學員舒緩身心，並且達到放鬆效果，則燃脂瑜珈、空中動力瑜珈，能讓學員們更充滿活力、更有朝氣，當身心靈都達到平衡時，我們就會更充滿正面力量，離快樂的氛圍也會越來越近。

NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈
add
本館：台北市大安區羅斯福路三段171號9樓（台電大樓3號出口）
二館：台北市中正區辛亥路一段45號1樓（台電大樓1號出口）

tel
(02) 2363-5304

time 週一～週四：09:00-21:00、週六日：09:00-16:00
price 請電洽
web NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈
fb NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

撰文／妞妞
攝影／楊仁渤

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坐姿寬腿前彎式Wide-Angle Seated Forward Bend

2016-06-27

坐姿寬腿前彎式(Wide-Angle Seated Forward Bend)有助於伸展伸展下半身肌群。

坐姿寬腿前彎式

鍛鍊肌肉群：下半身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

雙腿張開輕鬆坐在瑜伽墊上。

STEP 2
身體向前坐，盡量張開雙腿。

STEP 3
深吸一口氣，吐氣時慢慢身體向前靠，雙手伸直碰觸地板。

STEP 4
以自己能力最大限度，將身體靠近地面，如果不行的話可以準備一個瑜伽磚，讓頭部靠在瑜伽磚上，維持姿勢三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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魚式Fish Pose

2016-06-24

魚式(Fish Pose)有助於伸展上半身肌肉與關節，同時能刺激腹部器官，增加新陳代謝功能。

鴛鴦式

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備

STEP 2

手掌靠在臀部兩側，保持手掌完全貼地並朝向前方，雙臂保持平行。

STEP 3

雙臂彎曲，上手臂完全服貼於瑜伽墊上，上身後傾。

STEP 4

頸部放鬆讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動作三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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