今夏最潮的滑水賽事「2017臺灣盃國際滑水賽」將於8月5日(六)至6日(日)在台北社子島迎星碼頭熱鬧登場！已是第四年舉辦的國際滑水賽事，歷年都吸引大批國際滑水好手前來台灣比試交流，蔚為亞洲區滑水界的一大盛事，今年主辦者臺北市滑水協會更爭取到該賽列為WWA世界滑水協會亞洲巡迴積分賽的三大站之一，預期將會有更多國際名將參加。為期兩天的活動除了滑水與遊艇衝浪等精彩國際賽事，各國好手齊聚展現絕技，現場還有溫馨的草地音樂會，讓你一邊觀賞國際級刺激滑水表演，一邊還能喝啤酒聽音樂與演唱，實為炎炎夏日消暑的絕佳去處！

為宣告此一精彩賽事活動，臺北市滑水協會今日在W飯店10樓碧波泳池畔盛大舉行記者會，召集海內外滑水好手共襄盛舉，協會還在泳池架上設備，讓來自日本宮崎縣的衝浪女神童Sky等菁英選手們在10樓的高空大膽炫技，絕佳技術令人眼界大開！

知名飯店高樓泳池化身滑水場 各國好手大展神技

為了讓更多民眾了解滑水運動，臺北市滑水協會特與台北W飯店合作，於其10樓池畔酒吧盛大召開記者會，宣布「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」將於8月5、6日「社子島迎星碼頭」擴大舉辦，今年造勢活動選在W飯店10樓的戶外碧波泳池，首創模擬滑水賽場，特別邀請8歲的美日混血衝浪女神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀以及台灣滑水冠軍徐廷瑋，在泳池進行動作挑戰，讓民眾更了解滑水運動的技巧與樂趣，帶動全民瘋運動的活力。今日晚間8-10時同樣在台北W飯店10樓碧波池將有晚間夏日浪潮活動，各國好手將再次展現絕技，歡迎民眾前往觀賞同歡。

「很榮幸能參與今年的臺灣盃國際滑水賽，發揚台灣的運動精神和河岸觀光亮點！」台北W飯店總經理唐皓維 (Harvey Thompson) 表示：「活力是W品牌的熱情元素之一，今年起我們積極參與國際運動賽事、希望透過運動行銷讓台北成為觀光首選地。我們也特別邀請衝浪及滑板神童Sky體驗台北，年僅8歲的Sky宣告女孩的力量，讓更多人看到台北運動和觀光的結合。」

臺北市滑水協會執行長李瑋珊 (Sammy) 表示：「近年來快艇滑水漸漸普及，年齡降低至5歲高至60歲的選手都有，我們希望藉由推動水岸賽事，以及培訓向下扎根，培養國人親水運動的正向基因與國際觀。今年我們很興奮地宣佈我們臺灣盃滑水賽首次進入WWA巡迴積分賽，是我們努力爭取多年的成果，除了讓比賽更有公信力，比賽成績也可以直接成為亞洲巡迴賽的積分，讓大家都有機會進入亞洲巡迴賽的總冠軍舞台！」賽事技術長林昊廷(Hunter) 經驗豐富，他強調，社子橋下基隆河段，綿延幾公里無迴浪的迷人滑水道，正是吸引各國選手搶破頭報名的重要原因。

「2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽」屆時將有來自10個國家（臺灣、日本、韓國、泰國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、美國、俄羅斯、德國）的滑水高手將飛抵臺北飆浪競技，今年賽事晉級積分賽將可看到更多職業選手獻技，也將帶動國內觀光。

台灣滑水冠軍徐廷瑋 迫不及待展身手

目前正在服替代役的台灣寬版滑水新星徐廷瑋，過去已多次在台灣賽事獲得冠軍，也曾在香港滑水公開賽奪冠，可說台灣滑水一哥。熱愛滑水的廷瑋，16歲接觸滑水，至今已有8年時光，轉戰滑水之後將從小學習的空手道身手運用在滑水之上，並秉持堅持不放棄的精神，在18歲（2011年）就獲得台灣全國盃滑水公開組冠軍，成為台灣第一。至今每年冬天都會前往美國、澳洲、泰國及菲律賓等地進行訓練，目前已獲得亞洲地區積分排名第五的佳績。

廷瑋表示，對於選手級的玩家來說，滑水是一種非常花錢的運動，除了滑水板和專用鞋之外，每次出船都要分攤昂貴的油資，出國訓練的花費更多，例如他去佛羅里達一個月就花了30萬，因為需要練習高難度的動作，容易耗損板子，平均一年要換5-6塊板，所以他有空就會到處去打工賺錢來補貼開銷。至於現在的他目前在服役，平時沒有太多機會滑水，只能利用假日把握機會練習，不過他還是很期待8月臺灣盃的到來，能夠為台灣多爭取一點榮譽！

衝浪神童Sky展現活潑女力

為了今日活動，台北W飯店也特別邀請來自日本南部宮崎縣的美日混血小女孩Sky Brown及其家人造訪台灣參與此次盛事。年僅8歲的Sky已經在國際滑板大賽「Vans US Open Pro」專業組上大展身手，是年齡最小的參賽滑手，成了滑板圈子裡頭無人不知的小名人。Sky不單滑板厲害，衝浪更加出色，今年更成為全球知名女子衝浪品牌ROXY的隊員之一。在Sky的字典裡，沒有「不可能」三個字，已她自身的經驗，傳遞出「不論年齡性別，只要有心，就能展現無限正能量」的活力哲學。

Sky這次來到台北，除了到臺灣盃國際滑水賽場─社子島迎星碼頭小試身手，也到訪南港極限公園、貓空、西門町、華山文創園區等景點，以Sky的視角踏上滑板體驗台北的多元風貌。可愛又迷人的Sky今日也在記者會現場及晚間夏日浪潮活動大秀滑水技術。

夏日浪潮迎夏派對盛大展開

延續記者會的熱潮，台北W飯店同時於今日晚間9點盛大舉辦夏日浪潮派對，來自海內外的滑水好手將於碧波泳池模擬賽場上演刺激滑水秀，包括衝浪神童Sky、日本滑水連霸王安本壽紀、台灣滑水冠軍徐廷瑋、滑水甜心鄧佩珊、國家級滑水教練林昊廷(Hunter)及滑水賽事推手李瑋珊 (Sammy)，本次活動也由體育頻道ELEVEN SPORTS獨家轉播，敬請於當晚8:30PM至9:30PM鎖定ELEVEN SPORTS頻道觀賞最精彩刺激的國際級滑水表演！

2017臺灣盃國際滑水賽 - WWA亞洲巡迴積分賽

date   2017/8/5(六)~6 (日)  12:00～18:00
place   台北市社子島迎星碼頭

fb      臺灣盃國際滑水賽 Taiwan WB & WS Open
 

運動、參賽前熱身相當重要，它可能成為影響你運動表現的關鍵，然而，每位選手一定曾經歷趕著跳下水游泳，讓身體短時間內火速全開，只為贏得50公尺游泳比賽。上述情況只要一不小心，肌肉、肌腱與韌帶等組織撕裂或拉傷的機會就會增加；反之，有做足暖身，先活化、伸展肌纖維，能降低運動傷害機會，同時增加輸送氧氣和肝醣的能力、活化神經肌肉系統。在鐵人三項賽中首先登場的是游泳項目，針對游泳需要的姿勢與動作，試試以下賽前暖身動作吧！

賽前暖身的程序和時間因個人與賽事目標而異，如果你平常連續游泳10分鐘就會疲憊不堪，那比賽早上不要貿然下水；如果你在水中相當舒適，那你需要10-15分鐘的游泳熱身。無論哪種方式，以3-4分鐘游泳做為暖身開始，並加入以下  組游泳專用的暖身訓練，約3-5分鐘即可。

1. 弓箭步伸展 Lunge and Strength

作用﹕伸展緊繃的髖關節，舒緩髖關節施予臀部肌群的壓力。

步驟1：腳在前，前腳膝蓋彎曲，使膝蓋在腳踝的水平位置之前；另一腳在後伸直。
步驟2：雙手高舉向天花板延伸，肩膀打開，脊椎打直伸展。
步驟3：左右腳各維持此動作30秒。

2. 站立T字伸展 Standing T Stretch

作用﹕展開胸椎、伸展肩關節的旋轉肌。

步驟1：站立，雙腳呈前後姿勢站穩，不駝背。雙手手掌朝上，往兩側後方延伸同時夾背，手臂保持平行地面，停住2秒鐘。
步驟2：雙手往前方移動，手臂保持平行地面，停住2秒鐘。
步驟3：同一組動作6-10次。

3. 站姿前彎 Standing Forward Bend

作用﹕伸展脊椎與背部、活化大腿後側的膕繩肌。

步驟1：站立，上身挺直，雙腿併攏準備。
步驟2：深吸一口氣，雙手放在頭部兩側向天花板延伸。
步驟3：吐氣，身體往前向大腿靠攏，雙手隨著身體往前、往下，最後讓手掌觸地或手握腳踝。全程雙腿保持伸直不彎曲。

4. 站姿後彎Standing Backbend

作用﹕打開胸腔、伸展脊椎與背部

步驟1：雙腳略比髖寬，平行不外八。
步驟2-1：雙手放在腰後側或朝頭頂上方延伸，腰椎向後盡量延展。若雙手放腰後側，指尖朝地面手肘往內收，肩膀展開，夾背，視線看天花板。
步驟2-2：若雙手朝頭頂上方延伸，保持手臂在雙耳兩側，手掌張開伸展，肩膀展開，夾背，視線看天花板。

5. 手臂轉圈 Arm circles

作用﹕活化肩膀、背部、二頭肌與三頭肌。

步驟1：雙腳與肩同寬，上身挺直，雙手臂在身體兩側延伸，平行地板，手掌握拳。
步驟2：快速以順時針方向以旋轉手臂畫圈，過程中保持手臂打直，畫20個圈後休息15秒，接著以逆時針方向畫圈。
步驟3：順時針+逆時針畫圈重複5-8組。

6. 四肢著地後坐 Quad Rocking

作用：伸展脊椎與背部、活化臀肌與大腿後側肌群。

步驟1：起始姿勢-雙膝著地，膝蓋彎曲成 90 度，背部打直，身體從頭部到臀部呈一直線，雙手手掌平放在地面。
步驟2：保持雙手平放在地面、背部打直，將臀部與身體往後推。臀肌快碰到腳跟時停頓一下，接著慢慢回到起始姿勢。
步驟3：同一動作重複6次。

除了開賽第一項游泳，鐵人三項賽的自行車和跑步項目，在強度上主要是有氧運動，同時需要足夠的肌耐力。一些選手會在開賽前的2-3小時做15分鐘輕鬆跑，主要目的是鬆開雙腿肌肉、促進新陳代謝。或者，如果在比賽中的轉換區有足夠時間，可跑1,500公尺比賽配速（其中包括100-150公尺衝刺）做暖身；如果時間有限，以比賽配速做20-30公尺短跑3-4組。

不過，部分人認為在開賽前跑步或騎自行車暖身，在開賽後的游泳項目會較吃力；也有部分人認為轉換區的暖身能幫助他們進行下一個項目。賽前的暖身偏好因人而異，所以建議在訓練期間就先嘗試不同的暖身策略。

資料來源／ACTIVEkids, BRIGHTSIDE   
責任編輯／Dama

奧運賽場上星光熠熠，而中國選手傅園慧因為一次賽後的訪問，她率真、調皮的反應，不但瞬間在中文世界爆紅，同時被國外媒體整理出近年來她在各大賽事上的奪牌場景。美國赫芬頓郵報（Huffington post）更直接稱呼她為「本屆奧運最可愛的選手」。

赫芬頓郵報提到:本屆奧運會有一位既不是美國代表隊成員，比賽成績也未得到金牌的「可愛選手」，然而，這兩項條件都不重要，她-傅園慧以真誠而且有趣的言論，贏得世人的關注。

傅園慧不是在本屆奧運才有如此「圖像化」的表情，捕捉她在各大國際賽事上的個人項目與團體項目奪牌場景都是如此，像是2015年俄羅斯喀山世界游泳錦標賽，她在登台領獎時的各種豐富表情，都讓外媒給予高度評價。如今更大膽預測，「只要傅園慧還在場上，這就是她的奧運！」
 
她的一句「我已使出洪荒之力」也成為網路的流行語。中國大陸國家級單位「中國地震台」在微博上傳一張傅園慧的Q圖並表示，「洪荒是指地球形成以後早期的狀態，當時一切都處在渾沌之中，那時候的地殼很薄，地震頻發，溫度極高，造山運動引發了多次大洪水。經過幾輪的造山運動後，地球上的大氣環流逐步建立，地殼也趨於穩定。可見，洪荒之力，確實很強大……」。

爆紅的傅園慧，在她樂觀開朗的表情背後，卻有著不為人知的辛苦。據中國媒體《新京報網》報導，傅園慧在奧運前生了幾次病，身體很虛弱，只要訓練淋巴就會發炎，因而中斷密集訓練半年，結果4月份的奧運選拔賽，她在決賽第八名墊底，差點連里約奧運入場券都拿不到。
 
傅園慧的父親傅春昇透露，女兒身體條件並不好，小時候有哮喘，所以才練游泳，一路走來，特別辛苦。他還提到，「喀山世錦賽後，因為過度勞累，傅園慧有很長一段時間不能進行強度訓練，這種狀態一直持續到了4月份，但里約奧運迫在眉睫，她又不得不進行高強度訓練。因為只有這樣，才能保持高水平的競技狀態。」媽媽沈英告訴記者，那段時間他們很心疼女兒，每次聊天的時候都很著急，甚至讓女兒不要練了，但是傅園慧卻不同意，最後還是撐下來了。媽媽沈英告訴記者說，他們每天都要和傅園慧通過網絡視像對話，但是從來不會去聊比賽的事情。「主要是聊一些開心的事情，她不說的我們也不會去問。」爸爸平時也會看女兒微博，女兒一直以來個性就是如此，活得很真實。現在流行「吃貨」，「國民網紅」自然也不例外。媽媽沈英向記者透露，傅園慧是一個十足的吃貨，幾乎沒有任何忌口，不過只有一樣東西除外，那就是「白木耳」。

當時表現不佳的傅園慧，一度不想參加奧運，並在微博發文寫道，「如果我今晚陣亡了，請大家記得，我曾經也是一條好漢。」然而，她為了400公尺接力的隊友，改變心意參加澳洲高強度的訓練，這也是傅園慧在爆紅訪問中所提到的，「生不如死的訓練。」傅春昇說，傅園慧在里約奧運會最緊張的比賽就是接力，因為是團體比賽，而且還游第一棒。她覺得身上擔子特別重，希望以自己努力，幫助到這個團隊。
 
父親傅春昇表示，傅園慧那段時間從早練到晚，每天走路都走不動，到巴西後甚至有腰間盤突出的問題，每天都接受針灸治療，「我們都理解不了她有多辛苦。」因此，當傅園慧寫下58秒95個人最佳成績時，她開心到面露誇張神情，畢竟4個月前才經歷過人生最低潮。傅園慧在賽後訪問時表示，「我還是想對以前在絕望邊緣掙扎的自己說，你以前的堅持和努力，其實都沒有白費。雖然你並不是冠軍，但是已經前越了自己。」