運動科學的介入，可以讓競賽選手能力在短期內大幅提升！接連兩天，106年全國大專校院運動會在游泳池畔，分別打破男子200公尺自由式、400公尺自由式接力的全國紀錄；其中，國家運動訓練中心運動科學處的體能訓練師陳佳慧，負責規劃及執行各種體能訓練，是一大重要功臣。

運科博士分析選手狀況 安排體能訓練

這次在全大運打破全國紀錄的游泳好手，包括黃硯歆、安廷耀與王郁濂，目前都在國訓中心進行密集訓練，由總教練李澄峯指導。
 
游泳隊是從去年12月進入國訓中心，運動科學處立即與總教練和選手討論，了解選手狀況，並配合比賽訓練週期，把全大運當作第一個階段性目標。
 
在體能訓練方面，國訓中心運科團隊的負責人，是運科博士陳佳慧。她依據比賽日程，規劃訓練週期、重量訓練、核心和TRX訓練課表；每週3次重量和核心訓練、2次TRX訓練。

訓練過程中，運科團隊發現部分選手，上肢和下肢肌力不足，核心能力有待加強；因此，從去年12月至今年2月，主要在提升選手的肌力、耐力和肌肉，3月至5月則轉換最大力量和快速力量。

結果證明，游泳隊在核心、TRX和最大力量，都有大幅提升。教練李澄峯說，「現在在水裡的訓練量減少，搭配由運科安排的重量訓練，從選手的身體狀況開始改造，收到不錯效果」。

運動已成為大家生活中的一部分，不論是假日出外旅遊安排登山、溯溪、SUP、衝浪等行程，或是平常日下班後慢跑、重訓、瑜珈等運動，面對上山下海、室內外的多元運動場域需求，不少女生在準備服裝上相當困擾，更常見許多迷思，如兩截式泳衣充當瑜珈服、將運動內衣穿下水。為了滿足運動女孩們的需求，專為亞洲女性設計的運動時尚品牌 MOLLIFIX 瑪莉菲絲推出 2021 全新「水陸兩用山海衣」，無論在健身房或戶外大自然都能一件搞定！這次運動星球編輯特別穿上她體驗，超舒適面料加上讓人放心運動的巧思設計，非常推薦給入門等級、或是熱愛戶外運動的女生們入手！

透氣、排水、速乾、防曬 獨特布料一件抵多件

水陸兩用山海衣從研發、設計到生產皆為 MIT，結合品牌自身在運動時尚上的專業力，將服飾機能性大幅升級！其面料裡層選用「PUFY 雙織螺旋導水布」，可將接觸到的水分經由螺旋狀的溝槽瞬間排出表布纖維，有效加速汗水擴散並迅速蒸發；加上表面以「防潑水塗層」處理，降低外部水氣滲透速度，最重要的是它可同時達到防水又極透氣，解決女性每從事一項運動，就得更換一次服飾的困擾。

水陸兩用山海衣的材質除了擁有透氣、排水快又速乾的特色外，其面料更具 SPF30+ 的防曬係數和防氯功能，可有效對抗紫外線的傷害並減少防曬乳的使用，亦不會受到泳池或海水中的氯破壞，讓妳出遊不再大包小包，省去換衣時間，更輕鬆省下行李箱空間！

率性「深海藍」與「岩石灰」 山海美感穿上身

MOLLIFIX 身為專為亞洲女性設計的運動時尚品牌，對於服飾的設計剪裁相當講究，新推出的水陸兩用山海衣除了滿足最基本的高機能需求，更兼顧時尚美型。全系列水陸兩用服飾包含運動內衣、動塑褲、三分褲與防曬外套，為了呈現自由穿梭於不同環境的樣貌，設計概念上以大自然的「深海藍」與「岩石灰」為基調，搭配海洋波紋與石頭紋路印花圖騰，低調簡約更帶點神秘的風格，適合每位熱愛運動的女性。

兼顧舒適、穩定、不走光 讓女生放心動

MOLLIFIX 顧及運動期間的舒適度與安全感，在各項產品設計的細節皆具備不同巧思。系列中熱銷商品之一的「水陸兩用速乾防曬運動內衣」，首創 50 段隱形調節扣，可因應不同運動或個人下圍舒適度自行調整，加上寬版肩帶與固定罩杯設計，舒適穩定不走光。

下著可搭配同系列的「動塑褲」或「三分褲」，其褲型剪裁和拼接設計能有效修飾腿部線條，褲頭調整環可加強褲頭鬆緊，防止進行水中運動時下滑，而後腰的隱形口袋更方便收納各式隨身小物，提升女性在水陸運動時的自信和表現！若需要從事立槳或衝浪等海上活動，建議在運動內衣外套上「防磨外套」，其長袖合身剪裁與拇指孔設計，能夠有效防止皮膚與外在礁岩摩擦受傷，還可增加穿著穩定度！

編輯實測：出色的舒適度與安心感

運動星球編輯這次受邀體驗山海衣，剛看到深海藍款本「衣」，就迫不及待穿上這套既率性又具美感的運動服，做了基礎瑜珈和戶外輕鬆跑等運動。以下實際體驗心得：

運動內衣：因為粗肩帶、50 段隱形調節扣以及與服貼的剪裁，在跑動或是做瑜珈各種體位時，都不需要擔心因為大動作、胸部晃動而造成內衣移位、發生走光窘境，讓人能專注在運動本身。此外，在夏秋高溫下跑步，每次跑完都跟游泳一樣全身濕，如果穿棉質運動內衣就會有很明顯的厚重悶感，這時真能體驗到「PUFY 雙織螺旋導水布」面料非常好的透氣排水功能！

要特別提醒的是，50 段隱形調節扣是 MOLLIFIX 首創，以前編輯從沒嘗試過，所以起初以為是左右環扣起來，其實應該扣在內衣下圍的內層處。相信這個巧思在做水上運動時，更能顯現它的穩定功能！

動塑褲、三分褲：穿 S 號的編輯剛套上動塑褲與三分褲時，褲腰經過臀部感覺很緊，一度懷疑人生是不是要往 M 號邁進？更擔心穿起來像跑步壓縮褲一樣讓整腿緊繃，穿久會有不適感。但在完整套上動塑褲（長褲）之後，發現真是多擔心了！她的彈性纖維讓人舒適好動，甚至做瑜珈腿部大幅度伸展、彎曲的動作時，都不會感受到雙腿和褲襠處過緊或不適。

因應水上活動，例如海邊踏浪、SUP、泛舟這種「會被潑到水但不會全身濕」的活動，編輯也對動塑褲實測潑水效果。如果少量潑水，因為面料有防潑水表層，水珠會順勢流掉不會滲透進去；如果直接沖水或泡在水裡，雖然必濕無疑，但變乾的速度也相當快（根據資料是 30 分鐘速乾，編輯無實測），測試在泡水未乾的情況下穿起來不會有厚重感。另外，兩種褲款的褲頭都有調整環，可防止在水中褲子下滑的窘境；褲腰後方還有隱形口袋，空間放一支 iPhone SE 綽綽有餘。

防磨外套：長袖合身的剪裁設計，讓人穿上外套仍能顯現出腰身的曲線；腰部還設計了摟空網紗，讓身形若隱若現，小露性感。功能上特別巧思是，袖口有拇指孔設計，可防止在水中時衣袖鬆滑；兩側設有斜口袋，方便攜帶隨身小物，但因為口袋深度不深且開放，建議貴重物品放在褲頭內側隱形口袋較好。

外套因為貼身且有一定重量，編輯認為相當適合在海邊、溪邊等開放水域穿搭，可防止皮膚跟礁岩、石頭等摩擦，也有抗紫外線 SPF30+與防風的功能。

資料來源／MOLLIFIX
撰文／Dama

夏天來臨！游泳是不少人選擇消暑又能強健身體的運動，對於許多孩童生長發育上也有許多好處。在游泳時，選擇配備是一項非常重要的一件事，好的配備不僅能讓你增加學習能力，還能提升運動表現。許多人在游泳時，都會有泳鏡起霧氣或是進水等問題，這些問題都可能會影響在水中的不適以及減少游泳的樂趣。熱愛游泳的小健將林子喻小朋友以及他的指導教練張修豪，自從接觸到Speedo的Biofuse系列泳鏡後，游泳時再也不離身，還親自推薦給身邊學習游泳的人。

好的泳鏡對於游泳，有多重要？

眼睛是靈魂之窗，游泳時，泳鏡就是你在水中的眼睛，選擇舒適、不進水、長時間不起霧的泳鏡來練習，不僅能保護眼睛，還能充分發揮在水中的學習能力來幫助游泳成績提升。

對於游泳這項運動來說，擁有足夠的肺活量、肌肉力量是必備的基本條件之一，但在選擇配備則是更重要的一件事！一般來說，游泳時常會遇到的問題不外乎是泳鏡進水，或是在潛水時遇到起霧的狀況，這些都會導致在游泳時被中斷，得把泳鏡內的水或是霧氣去除後再進行，但沒多久又會發生相同狀況，在來來回回的情形下，已經影響到學習游泳的興致，但從今天起，你可以擺脫這些不適感，並且來提升運動表現！

為此，我們分別請到曾拿下全小運團體游泳第二名佳績的林子喻小朋友以及他的游泳教練張修豪，依著他們平時訓練且豐富經驗來分別使用Speedo的Biofuse系列的兩款泳鏡，以下是他們使用實測的心得：

游泳小健將──林子喻

從小就愛玩水子喻，在3歲時開始接觸游泳這項運動，直到小學一年級後正式加入游泳隊，隨後還參加了小鐵人三項活動，不僅如此，他還曾在全小運游泳團體賽拿下第二名的佳績。年紀輕輕擁有一身好泳技的子喻每天都必須下水1-2次，平時都在做一些體能訓練以及體操，以及水中的暖身跟訓練，但這些辛苦的努力完全沒有白費，不僅拿到好成績，還成為校園中小有名氣的游泳小健將。他表示，每次的訓練過程中不覺得累，一看到水精神都來了！

在採訪個過程中，子喻興奮地表示， Speedo是目前自己用過最好的品牌，而且全家人都非常喜愛，尤其是泳鏡的部分。

子喻表示，這是自己帶過最舒適以及最安全的泳鏡，因為長時間待在水裡，常會遇到泳鏡進水或是起霧的狀況，當泳鏡進水時，泳池裡的氯會對眼睛造成傷害，進而影響眼睛的健康，但自從使用這款Biofuse運動泳鏡後，發現完全沒有進水，而且戴上去後鏡面沒有並沒有很用力地壓眼，舒適度非常棒！後來才知道，原來這系列有特殊防霧設計，在游一段時間後完全不會起霧。在泳鏡凹槽設計部份，墊片槽狀紋路的設計，能與眼窩密合，所以不僅舒適且不會進水，跟以往泳鏡設計相比，這款真的非常推薦！

臉屬於比較瘦窄型的子喻，很怕戴上一般泳鏡，會有脫落的情況，但是，在實際戴上後，他發現這款式服貼又舒適，很試合臉較窄的人，所以在游的過程中，並沒有出現泳鏡脫落的情況，比起之前使用過的其他泳鏡，在平常練習時，能感受到更加自在。然而，可能多數人戴泳鏡需耗掉最多時間的事情可能是調整鏡帶，Speedo打造出智能調節科技鏡帶專利的拉力刻度，以及SpeedFIT便利調整鈕，能在每次下水前都能輕鬆準確地調校到適合頭圍的長度，且穩穩固定在已調整好的刻度上，無論進出水面、轉身、做大動作都不易回拉或鬆脫。

除此之外，子喻還表示這款泳鏡透光性很好，即使在光線不足的情況下游泳，也能充分掌握視野，對於喜歡晚上游泳的人來說，這款也非常適合。

已經擁有厚實游泳底子的子喻非常推薦給大家這款泳鏡，對於初學者或是有游泳底子的人來說，這款真的很實戴！在訓練時，擁有好的游泳配備不僅能更容易上手，還能事半功倍。

游泳教練──張修豪

本身對教學以及游泳非常有興趣的修豪，剛好透過友人介紹後，正式成為一名游泳教練，同時剛好也成為子喻的教練。在擔任游泳教練的期間，曾參與過鐵人三項的賽事，並且獲得不錯的成績。

在游泳時，要戴什麼樣的泳鏡最能悠遊自在？是舒適度？還是保持視線清晰？以下就讓修豪教練告訴你！

平時在游泳訓練時，修豪發現泳鏡一直有進水、起霧的問題外，泳鏡一直壓在眼睛上很不舒服，還會有明顯的壓痕，直到接觸到Speedo的Biofuse成人運動泳鏡後，這些問題通通解決，下水時再也不離身。

修豪表示，在以往過去使用的泳鏡，都會有壓眼的不適，直到接觸到這款Biofuse系列泳鏡後，發現有極佳的舒適度。在泳鏡的墊片上設計較符合人體工學，比其他泳鏡來的服貼但卻又不會壓眼，同時也不會進水；頭部的部分，也不會像之前那樣勒的很不舒服。除此之外，視線也非常清楚，讓泳者在享受密合帶來的安全感和便利性同時，也減低墊片壓力造成壓痕的機會。

為了泳者方便，旁邊鏡帶設計較為簡單又方便，對於初學者以及接觸游泳一陣的人來說，非常好上手。

Biofuse智能臉型記憶系統科技，搭配超柔軟墊片，舒適貼合不進水，因此對於害怕游泳時泳鏡進水的人來說，完全不用擔心！還有特殊防霧層設計能持久不起霧，除此之外，SpeedFIT便利調整鈕，能提供更簡單快速的鏡帶調整。不進水又不壓眼且簡單好上手，這麼棒的泳鏡怎麼可以錯過。

Biofuse提供各年齡層水域需求

Speedo的Biofuse系列提供給一般泳者非競技款的產品，總共多達10餘款成人及兒童泳鏡。成人運動泳鏡Futura Biofuse系列包括富有夏日清涼感的白／藍、輕盈活潑的萊姆綠／深灰、沉穩低調的黑／灰，以及耀眼出眾的透明／紅；如果臉型較窄，可選擇外觀超輕盈的透明／藍，或獨特有型的藍／紫、紫／灰配色。
 
針對孩童趁暑期要加入游泳班時，可以視他們的運動需求和水域環境狀況選擇Futura Biofuse兒童泳鏡或Futura Biofuse Flexiseal兒童運動泳鏡，一起在夏日期間成為水中小蛟龍。

還在煩惱泳鏡要怎麼選擇嗎？那麼不仿試試Biofuse系列泳鏡，當你戴上後，將會感受到最貼心的設計外，游泳表現還將會全面提升。

攝影／鄧穎謙
責任編輯／妞妞