網球（tennis）網球是屬於一種高爆發力、高耗體力的運動，常見的有一對一的單打和二對二的雙打，對抗雙方隔著球網，用球拍將橡膠製空心球擊打至對方場地中，目標是令對方無法將球按規則擊回。網球現今是一項奧運中的比賽項目，非常適合各社會階層與不同年齡的人群來進行。

現代網球起源於英格蘭伯明罕的「草地網球」，在1890年時，網球比賽規則已定型，但到至今還是稍微有做調整，僅有的修改包括規定發球者的位置和引入的「平分規定」，則近年來網球大賽引進了電子監控系統和球員挑戰規則，使球員有機會用技術手段確定球是否出界。在網球比賽中，其中四大滿貫賽事特別受到關注，包括澳網、溫網、法網和美網等。

網球起源

網球的運動起源最初形是早起源於法國，當時的名稱是掌球戲（handball），直到十六世紀時才正式取名為網球。據稱在十三世紀時，在法國一個宮廷晚會上，一位音樂師向晚會的來賓介紹了一種文雅的遊戲這種遊戲的玩法是由兩人各站在一邊，而中間用一條繩子隔開，隨著音樂的節奏，兩人用手把一個球打來打去。而那顆球便是最初期的網球，網球運動在當時，法國的貴族認為這種遊戲不但有趣而且更帶有運動的性質，因此在茶會或宴會當中經常用來作為消遣節目，並而迅速發展成為貴族高雅運動之一，就是｢網球｣。

網球場地

網球比賽是在一個長方形的場地上來進行，則地上採用白線劃出界線。一般來說，標準網球場的長度是23.77公尺，單打比賽的球場寬度定為8.23公尺，雙打比賽則為10.97公尺，球場左右兩旁的白線稱為單打邊線或雙打邊線，則球場兩端的白線稱為底線，兩條底線的中間標有短小的中界點。

根據網球場地按材質來區分，主要分為三種，草地、紅土、硬地。不同的場地則提供不同的球速和彈跳效果。一般來說，硬地有分很多種類，像是有老式混凝土地、室內地毯球場室、室內木質地板、人造草地等，則紅土被視為慢速場地，因為球反彈相對較高較慢，使得球員不容易擊出無法回擊的球，一般在紅土球場上，出線的裁決相對容易，因為網球會在土場表面留下痕跡，則硬地和草場被視為快速的場地，因為球速快反彈低，使擊球短而有力。

網球規則

發球成功之後，接球手回擊，球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網並落在對方球場內的任意一點，否則就失一分，但當球觸碰到球網或是在球穿越球網前擊球以及用球拍之外的任何物體擊球，或是故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。而在雙打比賽中，在發球與首次回擊後，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時擊球。

一場網球比賽一般由一至五盤比賽構成，而每一盤一般又分數局，率先贏得規定局數的選手贏得一盤，而率先贏得規定盤數的選手則贏得比賽。

一局比賽只有一名選手發球，率先贏得至少4分並多出對手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發球必須在半場的兩個發球區輪流，每局第一次發球應先從右邊開始。
網球每局的記分方法：從0至3分，分別為零（love）、十五（fifteen）、三十（thirty）和四十（forty），記分時，發球手的得分在前，因此30比0的意思是，發球手贏得2分，而接球手還未得分。

如果雙方分數落在40-40，那麼就說他們為「平分」，則其中一人贏得下一個球的就會佔先，如果該選手再贏得下一個球，就贏得了這一盤。如果選手未能贏得佔先，比分會回到40-40平分狀態。遊戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏，則在一般的決勝局又稱搶七，首先獲得7分且淨勝2分以上的選手贏得該盤比賽。

著名網球賽事

一般來說，著名網球賽事包括了網球大滿貫、戴維斯盃網球賽、網球大師杯賽、網球大師系列賽、女子聯邦盃網球賽、年終賽、奧運會網球比賽等，而台維斯盃、聯邦盃跟奧運是代表國家，跟其他賽事代表個人不同。除了這些之外，另有近年被ATP（​職業網球聯合會）和WTA（女子網球聯合會）承認的有積分邀請賽就是海碩盃網球賽。

資料來源：維基百科、台中網球教學中心

2017勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽首站台北於今日(13號)在信義區COMMUNE A7正式開戰，SBL前球星林傑閔、鄭力勛、各大賽事獎金獵人、街頭花式籃球高手鄭瑋夫、HBL名校強恕高中與知名球評李亦伸、高景炎共襄盛舉，中國花式籃球好手韓潮也將率隊來台與台灣好手切磋球技！

獎金獵人齊聚一堂　精彩對決值得期待

勝道之夜突破傳統淘汰賽制，採取街頭鬥牛制，將街頭籃球真正落實在賽場上，參賽隊伍在比賽4小時期內，可不斷重複報隊挑戰並累計積分，積分達15分更可直接向魔王隊挑戰，取得雙倍積分。勝道之夜特地邀請橫掃台灣各大三對三籃球賽事的「獎金獵人」擔任魔王，包括在籃戰城市三對三完成二連霸的「小淘氣」、籃戰城市亞軍及心安盃冠軍「黑色羊咩咩」、純喫茶Try it鬥牛霸冠軍「三佰公斤」，以及國泰NBA Youth Madness亞軍「終於湊一隊」，都將在比賽現場接受街頭籃球好手的挑戰。而參賽隊伍中，成員包含昔日SBL球星鄭力勛與ABL高雄聖徒隊黃亞中在內的「P力貓」、籃戰城市季軍「Homies」等街頭好手，也將加入台北站戰局，獎金獵人齊聚一堂，精彩對決令人期待。

中國頂級街頭籃球高手韓潮率隊來台　兩岸街頭籃球交流

中國街頭籃球好手韓潮，將於14日率「第六區」好手來台，要與台灣街頭籃球高手切磋球技。韓潮來自江西，在中國街球界富有盛名，以高超的運球技巧為眾人所知，被譽為「控球之魂」，曾是中國第一街球隊北京CL smooth crew街球隊成員；CL解散後，韓潮在深圳創立了「第六區」聯賽，吸引各地街頭籃球好手參加，2015年韓潮將參與過的好手集結，「第六區」於是從聯賽漸漸成為一支球隊，更拿下2015年Adidas火拼中國總冠軍；此次特地選擇勝道之夜作為與台灣籃球好手交流的舞台。

李亦伸找花式籃球高手組隊　高景炎父子檔聯手出擊

球評不只會說，也會打！名球評李亦伸與高景炎也將組隊參賽，分別在週六 (14日) 下午及週日 (15日) 下午場次之預賽亮相，兩大球評將在勝道之夜接連登場；其中，李亦伸的隊友當中，被稱為「台灣街頭花式籃球王」的鄭瑋夫也在其中，高景炎則是父子聯手出擊，首度與兒子同場出賽。

三對三籃球專屬球款初登場　參賽球員盡情表現

三對三籃球運動發展日益蓬勃，2020年東京奧運更將成為正式比賽項目，勝道之夜特別選用SPALDING因應FIBA (國際籃總) 三對三籃球規則而推出的全新規格球款作為此次比賽指定用球，也是TF-33全新規格在臺灣的首次亮相，其深溝與雙十字設計，能提高控球效果，讓選手能在球場上盡情發揮。

勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽首站台北將於13日在COMMUNE A7正式開打，之後將巡迴全台各地選拔各站冠軍，明年共同角逐全台總冠軍，前進。高雄、台中場次也持續報名中，各項比賽資訊請上2017勝道之夜籃球3X3城市爭霸賽官方網站：http://www.3x3bbl.com/

資料提供／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞

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網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。