網球（tennis）網球是屬於一種高爆發力、高耗體力的運動，常見的有一對一的單打和二對二的雙打，對抗雙方隔著球網，用球拍將橡膠製空心球擊打至對方場地中，目標是令對方無法將球按規則擊回。網球現今是一項奧運中的比賽項目，非常適合各社會階層與不同年齡的人群來進行。

現代網球起源於英格蘭伯明罕的「草地網球」，在1890年時，網球比賽規則已定型，但到至今還是稍微有做調整，僅有的修改包括規定發球者的位置和引入的「平分規定」，則近年來網球大賽引進了電子監控系統和球員挑戰規則，使球員有機會用技術手段確定球是否出界。在網球比賽中，其中四大滿貫賽事特別受到關注，包括澳網、溫網、法網和美網等。

網球起源

網球的運動起源最初形是早起源於法國，當時的名稱是掌球戲（handball），直到十六世紀時才正式取名為網球。據稱在十三世紀時，在法國一個宮廷晚會上，一位音樂師向晚會的來賓介紹了一種文雅的遊戲這種遊戲的玩法是由兩人各站在一邊，而中間用一條繩子隔開，隨著音樂的節奏，兩人用手把一個球打來打去。而那顆球便是最初期的網球，網球運動在當時，法國的貴族認為這種遊戲不但有趣而且更帶有運動的性質，因此在茶會或宴會當中經常用來作為消遣節目，並而迅速發展成為貴族高雅運動之一，就是｢網球｣。

網球場地

網球比賽是在一個長方形的場地上來進行，則地上採用白線劃出界線。一般來說，標準網球場的長度是23.77公尺，單打比賽的球場寬度定為8.23公尺，雙打比賽則為10.97公尺，球場左右兩旁的白線稱為單打邊線或雙打邊線，則球場兩端的白線稱為底線，兩條底線的中間標有短小的中界點。

根據網球場地按材質來區分，主要分為三種，草地、紅土、硬地。不同的場地則提供不同的球速和彈跳效果。一般來說，硬地有分很多種類，像是有老式混凝土地、室內地毯球場室、室內木質地板、人造草地等，則紅土被視為慢速場地，因為球反彈相對較高較慢，使得球員不容易擊出無法回擊的球，一般在紅土球場上，出線的裁決相對容易，因為網球會在土場表面留下痕跡，則硬地和草場被視為快速的場地，因為球速快反彈低，使擊球短而有力。

網球規則

發球成功之後，接球手回擊，球員應該在球回彈兩次之前用球拍擊球一次，使球穿越球網並落在對方球場內的任意一點，否則就失一分，但當球觸碰到球網或是在球穿越球網前擊球以及用球拍之外的任何物體擊球，或是故意擊球兩次等其他行為都將導致失分。而在雙打比賽中，在發球與首次回擊後，搭檔中的任何一位在任意回合中都可擊球，但不得同時擊球。

一場網球比賽一般由一至五盤比賽構成，而每一盤一般又分數局，率先贏得規定局數的選手贏得一盤，而率先贏得規定盤數的選手則贏得比賽。

一局比賽只有一名選手發球，率先贏得至少4分並多出對手至少2分的選手贏得一局。一局比賽中，每一次發球必須在半場的兩個發球區輪流，每局第一次發球應先從右邊開始。
網球每局的記分方法：從0至3分，分別為零（love）、十五（fifteen）、三十（thirty）和四十（forty），記分時，發球手的得分在前，因此30比0的意思是，發球手贏得2分，而接球手還未得分。

如果雙方分數落在40-40，那麼就說他們為「平分」，則其中一人贏得下一個球的就會佔先，如果該選手再贏得下一個球，就贏得了這一盤。如果選手未能贏得佔先，比分會回到40-40平分狀態。遊戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏，則在一般的決勝局又稱搶七，首先獲得7分且淨勝2分以上的選手贏得該盤比賽。

著名網球賽事

一般來說，著名網球賽事包括了網球大滿貫、戴維斯盃網球賽、網球大師杯賽、網球大師系列賽、女子聯邦盃網球賽、年終賽、奧運會網球比賽等，而台維斯盃、聯邦盃跟奧運是代表國家，跟其他賽事代表個人不同。除了這些之外，另有近年被ATP（​職業網球聯合會）和WTA（女子網球聯合會）承認的有積分邀請賽就是海碩盃網球賽。

資料來源：維基百科、台中網球教學中心

KD11的設計始於一個靈感和一個問題。這個靈感源自於 Kevin Durant對舒適的偏好：他希望擁有一種合腳的感覺。Kevin Durant曾表示自己不會把鞋帶綁得很緊，所以他對包覆舒適的概念介於襪子和輕量跑鞋之間。鑒於這一點（特別是這一需求很難在傳統的籃球鞋上實現），設計師張傳禧（Leo Chang）便思考：“我們該採用哪種新技術來滿足Kevin Durant想要的感覺呢？”

張傳禧對此解釋道：“我們在腳感的舒適度和回彈力兩者中找到完美的平衡點，但這種完美結合並不常有；它真的需要結合兩種材料才能做到。”

這款鞋的橡膠杯狀外底包覆著Nike React泡棉和Nike Zoom氣墊。前者位於鞋底和鞋身之間, 後者直接置於腳底，提供良好的回應力。其中最關鍵的一點就在於泡棉的厚度，根據張傳禧的說法，這款鞋“鞋底比普通的籃球鞋厚”。
如此一來，這款鞋將可實現Kevin Durant 的需求 - 無論是當年那個整天渴望上場打球的20歲少年Kevin Durant，還是現在這個比賽風格更成熟、訓練更積極的29歲Kevin Durant。

Flyknit鞋面也相應進化：

作為Nike最靈活的織物科技，Flyknit科技已經是連續第三次出現在Kevin Durant的簽名鞋上了。這一次鞋面的Flyknit運用更多毛絨，不僅更“合腳”，而且還因此柔軟了許多。張傳禧表示 :“他喜歡Flyknit Trainer 和Nike Epic React跑鞋的腳感。去年夏天，他非常喜歡Nike Air Sock Racer——這正是KD11鞋口設計來源，包括鞋舌和鞋邊的線型都源自於此。”

你可以把KD11形容為加州休閒風格。或者簡單來說，它絕妙地將一種悠然自得的淡然態度與專業籃球裝備結合在一起。

平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。

 1  伏地挺身 PUSH-UP

步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
 

 2  槓鈴臥推 BENCH PRESS

步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 3  上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS

步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
 

 4  胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW

步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。

 5  啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY

步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。

 6  站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS

步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。