網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

睽違14年，第三度承辦全台體育盛事「108年全國大專校院運動會」的中正大學，於今日舉行首場記者會。現場邀請到神秘嘉賓世界球后戴資穎現身擔任代言人，並攜手全大運吉祥物「阿里」、「阿桃」登場亮相大秀舞蹈，除了正式宣布108全大運正式啟動外，未來主辦單位規劃與戴資穎聯手推出小額募款計畫，發行限量全大運紀念版悠遊卡，為活動掀起熱潮！

吉祥物從民雄舊稱衍生

中正大學位於嘉義縣民雄鄉，是洪雅平埔族「打貓社」所在。為了聯結地方特色，這次全大運吉祥物從民雄鄉舊稱「打貓」衍生，以貓為形象，並分別取嘉義著名地標「阿里山」及古地名「桃城」命名，代表中正大學飲水思源、回饋鄉里的用心。而擁有強壯身材的「阿里」，象徵運動員辛勤練習，隨時準備上場的態度，「阿桃」則化身啦啦隊長，揮舞全大運旗幟，為全台各地的運動健兒加油打氣。

戴資穎擔任全運會代言人

記者會上，由中正大學校長馮展華、體育署學校體育組組長王漢忠、大專體總副會長黃泰源一同揭曉大會LOGO和精神標語。此次LOGO設計以中正校花「紫荊花」為造型，每片花瓣像是雙手高舉向中間凝聚的人形，更仿效奧運五環標誌，搭配紅、黃、綠、藍、紫等顏色，象徵運動場上團結和諧、公平競爭與和平的精神。此外，透過校園徵選由全體師生評選「實現夢想在中正，創新佳績全大運」的精神標語，期盼各路英雄好漢齊聚中正，再創新紀錄。
 
當全大運代言人戴資穎一走進會場，引起一陣轟動。戴資穎說，大學是人生最重要的時期，全大運對學生選手來說意義非凡，更願意花一整年拚搏。回顧今年整體表現，戴資穎表示，除了世錦賽、亞運，其他都是磨練的過程，未來放眼2020東京奧運，明年取得奧運資格更是她的首要目標。另外，戴資穎也肯定台灣對體育的關注度提升，「世大運是一個很好的開始，讓大家真的看見體育和運動選手，為他們加油、支持。」她說，希望未來能有更多如全大運等舞台與專業訓練，讓更多傑出運動員嶄露頭角。

從16歲成為台灣最年輕的球后到22歲登上台灣首位世界球后，戴資穎儘管數度面對瓶頸，仍正面迎擊並攀上巔峰。中正校方希望藉由小戴堅持不懈的形象，增加全大運能見度，因此推出「贊助中正全大運‧支持小戴拚奧運」小額募款。只要捐款1000元，即可獲得「小戴紀念版悠遊卡」及諸多加值優惠，募款所得除用於全大運活動賽事，更將支持戴資穎前進東京奧運。現場也由中正運動代表隊同學和戴資穎一起完成象徵團結的紀念牌，期許所有運動選手在競技舞台上發光發熱。

18種運動項目

108全大運規劃田徑、游泳、體操、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、擊劍、射箭、空手道、舉重、射擊、拳擊、角力、木球、高爾夫及定向越野等18項種類，競賽場地分佈嘉義地區大專校院、縣市運動場館等21處，堪稱地方盛事。更多資訊也將陸續公告在官方網站。

資料來源／體育署   
責任編輯／David
 

逆轉傳奇再現！美國職籃NBA西區冠軍昨(31日)決一死戰，看勇士隊三分雨狂飆致勝，勇闖NBA總冠軍，再創西決史詩新頁、掀起球迷熱議！熱愛籃球的你每每滿腔熱血卻總是只能抱著電視機看NBA嗎？前進美國NBA現場觀賽不再是夢想！NBA官方指定用球SPALDING(斯伯丁)將帶球迷們前進世界籃球賽事的最高殿堂！即日起至7月31日止，參加SPALDING 消費者活動，就有機會到美國看NBA！籃球迷朝聖NBA不再遙不可及，絕對熱血沸騰！
 
前往NBA現場觀賽一直是死忠球迷們的嚮往，除了能夠親眼一睹偶像風采，拋開電視螢幕，觀賞真人於眼前近距離的激烈球技戰鬥，緊張刺激與高難度的技術比拚，讓許多球迷渴望著一生絕對要現場看一次NBA！而自1983年起成為 NBA官方指定用球，同時致力於籃球運動推廣的SPALDING，這次更要帶大家追逐夢想、挺進NBA，觀賞最原汁原味的NBA例行賽，滿足球迷們的籃球夢！

SPALDING 啟動「2016 SPALDING NBA 刮刮卡歡樂行」活動，即日起至7月31日止，民眾至指定經銷商門市，購買新款NBA隊徽球、球員球系列或NBA大LOGO球任一顆，即可獲得刮刮卡一張，消費者於現場刮開取得通關密碼，並用手機掃描刮刮卡上QR Code登入活動頁面，輸入資料即可參加抽獎！最大獎項為SPALDING免費招待前進美國觀賞NBA 2016-2017例行賽乙場，一人中獎兩人同行，每人含台北美國來回機票、NBA比賽門票各一張及4天3夜住宿。其他更有iPad air 2、SPALDING 後背包等各式豐富獎項，球迷們千萬不能錯過！

詳情起見活動官網與粉絲頁 

2016 SPALDING NBA 刮刮卡歡樂行

活動期間：2016/5/25(三)~ 7/31(日)
活動辦法：凡於活動期間內至指定經銷商門市，購買新款NBA隊徽球、球員球系列或NBA大LOGO球任一顆，即可獲得刮刮卡一張，消費者於現場刮開取得通關密碼，並用手機掃描刮刮卡上QR Code登入活動頁面，填入通關密碼及個人資料後，即可參加抽獎，立刻知道是否中獎，最大獎項為SPALDING免費招待您去美國看NBA2016-2017例行賽乙場，並有其他各式豐富獎項等著您。刮刮卡數量有限，送完為止，須臾消費後當場刮開並登入活動網頁參加抽獎，隔日無效。