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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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2018「相信有你」亞運新生代籃球好手齊聚 與球迷同樂嗨翻紅館
2018-09-05
2018「相信有你」球迷見面會在9月4日晚間於台北體育館全面引爆，超過百位球迷共襄盛舉。亞運新生代籃球好手陳盈駿、胡瓏貿、周儀翔、彭詩晴、黃聰翰、簡祐哲、周暐宸、曾祥鈞齊聚，現身分享亞運征戰期間的故事和經驗，與球迷重溫亞運的感動時刻，並藉此機會感謝球迷的支持與鼓勵。
2018「相信有你」亞運新生代籃球好手齊聚 與球迷同樂嗨翻紅館
中華男、女籃在本屆亞運賽會皆取得第四名的成績，男籃更是創下48年以來，再度闖進亞洲四強的紀錄。男、女籃全隊凝聚一心，相信隊友、相信教練，每一場比賽拼戰的精神和態度，更是感動全台球迷，即使在銅牌戰落敗，仍贏得球迷的尊重和掌聲。
陳盈駿與全場球迷自拍
「台灣隊長」陳盈駿提到，亞運期間全隊一起克服艱辛的練球環境，適應當地的食物和空氣品質，為中華隊努力設下目標，隊友彼此團結在一起，只有有人倒下，就馬上會有人挺身而出。很開心最後不只打出讓球迷感動的比賽，也再次闖進四強寫下歷史。 本屆亞運拼勁十足、態度滿分的胡瓏貿也說，全隊凝聚在一起，就算迎戰中國隊落後20幾分的情況下，在時間歸零前，仍相信中華隊會贏、相信隊友會一起拼回來。雖然最終比賽結果不如期待，但積極奮戰的表現，已經讓球迷大呼感動。
籃協理事長與八位球員合照
雖然亞運期間培養出深厚的情誼，不過接下來快問快答時間，球員間爆料毫不留情。簡祐哲爆料周暐宸打完比賽秒睡、甚至還會打呼，但周暐宸則是委屈直喊「比賽很累」！陳盈駿也偷偷爆料室友陳冠全，雖然沒有什麼怪癖，但卻很喜歡「上下其手」。 球員也透過摸彩的方式，「欽點」出幸運球迷一起大玩籃球互動遊戲，為了替球迷謀福利，胡瓏貿和周儀翔比誰最會「接」球，陳盈駿和彭詩晴兩大後衛則是互尬運球功力。球員使出渾身解數，彭詩晴更大跳海草舞，逗樂全場球迷。
中華民國籃球協會理事長謝典霖也到場力挺，肯定球員在亞運的精彩表現，不僅為台灣籃球寫下新頁，同時也找回台灣球迷的信心。謝理事長進而勉勵球員，未來繼續相信自己、相信隊友、相信彼此，創造更好的成績。
資料來源／引爆運動訓練
責任編輯／妞妞
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NIKE SPORTSWEAR 冬季系列讓你自在對付冷冽侵襲！
2016-11-28
Nike Sportswear 創新的Sneakerboots讓AF1、Air Presto、Roshe等經典球鞋在冬季煥發出新的生命力，兼具禦寒能力和流行造型。
1 把球鞋升級為Sneakerboots
針對多變天氣，在提供出眾保暖性能的基礎上，鞋帶融入反光微粒設計提升昏暗環境下的可見度，柔軟的鞋墊和彈性的鞋面使穿著更為舒適。較高的鞋筒既能擋風也能修飾腿型。
2 保持雙腳乾燥
人們常說雙腳乾燥了，全身就不冷了。最理想的狀態就是雨水無法滲透卻又透氣舒適。Nike Sneakerboots 的DWR（Durable Water Repellent耐久拒水)塗層令雙腳在多雨天氣保持乾爽，帶來有效防雨保護。Flyknit編織工藝配置於各關鍵部位，幫助排出濕氣。
3 提升鞋底抓地力
冬季濕滑的地面，讓人更不容易保持平衡而發生意外。Nike Sneakerboots橡膠外底融入強韌凸起紋路，在濕滑地面實現出色的抓地力和耐磨性。
4 注重恆溫保護
冬季的環境和氣候變化多端，各種不同場景的轉換是都市生活的常態。你可能前一分鐘還在冷冽的雨中穿梭，下一分鐘就可能擠上悶熱的地鐵。Tech Fleece Aeroloft羽絨系列採用的Nike Aeroloft技術不僅提升了服裝的保暖效果，還可以讓身體多餘的熱量通過鐳射切割的透氣區域排出體外，在不過熱的情況下使身體穩定維持在一個核心溫度。
5 抛掉累贅
寒冷和降溫無疑將成為冬日主宰，難道我們能做的只是以臃腫姿態與之對抗？Tech Fleece Aeroloft羽絨系列採用鵝絨填充質感輕盈，打造修飾身形的時尚機能穿搭；3公釐厚的Nike Tech Fleece面料，讓動作自由無拘，在惡劣天氣下也能輕鬆實現移動性優先。
6 避免風雨侵擾
冬季風雨來襲，戶外濕度驟升。如何將冬季潮濕陰冷的天氣對日常通勤的影響降到最低並為身體提供保護？Tech Fleece Aeroloft羽絨系列搭配防潑水塗層，各單品更有出眾的保暖效果，打造隨時乾爽且不受束縛的穿著體驗，讓風雨無力入侵。
7 細節決定品質
領口與袖口等細節上注入頗具前瞻性的改良和進化理念，滿足消費者多方面需求，讓冬衣設計呈現出獨特魅力。 Tech Fleece Aeroloft羽絨系列採用的不對稱拉鍊、堆領式連帽設計、側邊拉鍊開叉下擺等細節設計擺脫冬日穿著固有的沉悶與單調，增添實用與趣味。
