運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160519_194.jpg'), '_blank');){kind=link}
核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161701_145.jpg'), '_blank');){kind=link}
adidas與NBA MVP球星哈登 聯手推出全面進化戰靴Harden Vol.3
2018-09-27
adidas與NBA2017-2018賽季年度最有價值球員「大鬍子」哈登（James Harden），聯手推出第三代個人簽名鞋款Harden Vol.3。有別於7月份哈登旋風來台秀出的Harden Vol.2以炫麗色彩奪人眼光，這次Harden Vol.3以「創世雙生」為主題，以黑、白、灰不敗色調，象徵籃球場上勝與敗、攻與防都是一體兩面、相生相成的概念。Harden Vol.3搭載全面進化的球鞋科技與舒適實著感，加上極具風格的外觀設計，於今（27日）正式上市。
adidas與NBA MVP球星哈登 聯手推出全面進化戰靴Harden Vol.3
全面進化的Harden Vol.3，大底採用波浪型的人字紋設計，增強抓地力，幫助雙腳在加速啟動或急停變向中保持穩定與平衡；中底仍採用全腳掌BOOST，延續Harden簽名系列鞋款絕佳的能量回饋特性；前掌設計別出心裁，不僅加上TPU穩定片強化側向支持的力道，鞋面上也增加彈性織帶設計，完美貼合雙腳，有助在變化莫測的高強度比賽中，帶給雙足穩定的支撐和保護，讓Harden在場上更能心無旁鶩的追求卓越表現。
Harden Vol.3的大底採用波浪型的人字紋設計，中底採用全腳掌BOOST，前掌別出心裁加上TPU穩定片強化側向支持的力道
外型設計融入哈登鮮明的個人色彩，鞋面主要採針織材質，構成交錯排列的線條，兼備舒適性和透氣性的同時，也為球鞋增添時尚設計感。鞋內側顯眼的羅馬數字「13」，不僅是哈登做為球衣背號的幸運數字，更是讓對手聞風喪膽的象徵；而鞋舌內部的LUCKY字樣，則是哈登母親為他取的小名，蘊含了支撐他前進的強大力量；前腳掌彈性織帶匠心獨運地繡上James Harden的個人簽名，讓這雙簽名鞋款充滿他的個人印記。
Harden Vol.3前腳掌彈性織帶繡上James Harden的個人簽名
Harden Vol.3 AQ0035，NT$5,590
Harden Vol.3 BB7723，NT$5,590
Harden Vol.3 F36443，NT$5,590
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161101_153.jpg'), '_blank');){kind=link}
adidas籃球首度與藝術家跨界合作 農曆新年「獒」配色籃球鞋 1月10日信義當道
2018-01-05
日新月異雄雞去，歲吉年祥獒犬來。2018是農曆狗年，在辭舊迎新之際，adidas籃球推出極具東方文化特色的新年「獒」配色系列籃球鞋款Harden Vol.1和Dame 4。adidas籃球更首次邀請藝術家跨界合作，找來當代雕塑家任哲作為此次adidas新年「獒」配色系列籃球鞋款的設計師，從「獒」字所傳達出的精神中汲取創作靈感，分別以信與義為主題，讓藝術領域與籃球鞋完美融合，東方底蘊與西方文化相互碰撞，讓此次跨界合作成為adidas籃球另一里程碑起點。
adidas籃球首度與藝術家跨界合作 農曆新年「獒」配色籃球鞋 1月10日信義當道
獒，天生神武，生性勇猛，骨子裡執拗的熱血始終滾燙；球場上的球員亦是如此，相同的球場空間，總有人不甘於平凡，他們或義薄雲天，或篤信不疑，戰鬥的方式雖各不相同，但在賽場上卻同樣果斷堅絕。
在設計方面，設計師任哲坦言，如何將「獒」的元素與adidas籃球鞋相呼應，是一個前所未有的挑戰，且都需以adidas的品牌精神為出發，如何挖掘東方底蘊和adidas品牌文化深度的關係是一大關鍵。任哲提到，adidas是一個與大中華市場以及東方精神相吻合的品牌，且雕塑藝術和籃球鞋兩者皆隸屬於美學體系，他專注將抽象的「獒」精神，以年輕人的態度去表達傳統藝術，融合轉化為以「義」字為本的James Harden「獒」配色系列Harden Vol.1，與以「信」字當頭的Damian Lillard「獒」配色系列Dame 4，兩款設計皆為adidas籃球鞋注入獨特的東方文化及美學概念。
「義」字為本的James-Harden-「獒」配色系列Harden-Vol.1，如黑曜石一般閃耀，依舊提供卓越的能量回饋，鑽石紋路大底靈活掌控，打造出色的抓地力。
義者，四海之內皆無畏。無視循規蹈矩，胸懷建功立業。以「義」字為本的James Harden 「獒」配色系列Harden Vol.1，如黑曜石一般閃耀，依舊提供卓越的能量回饋，鑽石紋路大底靈活掌控，打造出色的抓地力。
信者，天生我材也。磨礪蟄伏，終究橫刀立馬，氣吞萬里如虎。以「信」字當頭的Damian Lillard「獒」配色系列Dame 4，一如既往地保持其強悍抓地力、出眾舒適度、超凡貼合感等特點。黑色鞋身搭配紫色鞋帶，並以彩色大底加以點綴。
「信」字當頭的Damian-Lillard「獒」配色系列Dame-4，一如既往地保持其強悍抓地力、出眾舒適度、超凡貼合感等特點。