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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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adidas推出PRO BOUNCE MADNESS 2019系列籃球鞋款
2019-03-18
適逢全美大學體育協會（NCAA）3月學生籃球季熱血開打，adidas推出全新PRO BOUNCE MADNESS 2019團隊籃球鞋款，由adidas位於籃球聖地布魯克林的創意基地Brooklyn Farm操刀設計，以黑白兩色定調復古街頭美學，並搭載全腳掌BOUNCE中底科技，兼具場上實戰與街頭穿搭雙重功能，幫助球員發揮極致戰力、引領傲人風範。
adidas推出PRO BOUNCE MADNESS 2019系列籃球鞋款
PRO BOUNCE MADNESS 2019籃球鞋款以全腳掌BOUNCE中底搭配鞋側的TPU緩衝結構，減緩球員在彈跳落地時的衝擊力道，並賦予雙足舒適的腳感，幫助球員在猛烈的攻守之間，依然保有絕佳穩定性。人字紋大底則提供卓越的抓地力及耐磨性，讓球員變向急停不設限。
鞋身選用網布鞋面，帶來透氣舒適性，而高筒鞋款配置動態鞋口設計，可靈活支撐腳踝、提升保護性，讓腳部動作更流暢無阻。PRO BOUNCE MADNESS 2019 籃球鞋款同時推出高、低筒版本，滿足各種籃球愛好者需求。即日起已正式上市，瞭解更多訊息請關注官方粉絲團。
PRO BOUNCE MADNESS 2019 BB9239，NT$3,490
PRO BOUNCE MADNESS 2019 Low BB9280，NT$3,290
PRO BOUNCE MADNESS 2019 Low BB9280，NT$3,290
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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搶先看！ 2018春季JORDAN經典復刻鞋款
2018-01-18
這個春季，Jordan品牌將透過對經典配色的重新詮釋，全新演繹 Air Jordan I 及 Air Jordan XIII兩個鞋款。同時，一些之前未曾市售的配色也將會與大家見面。
搶先看！ 2018春季JORDAN經典復刻鞋款
AIR JORDAN XIII BLACK/OLIVE
“Olive” 配色因Air Jordan IX 而為大眾熟知。而此次“Olive” 配色版本的Air Jordan XIII 將以全絨面皮革鞋面設計替換傳統的荔枝紋皮革鞋面。無論是鞋身上橄欖綠及黑色的顏色分區設計，還是鞋舌與大底處的紅色點綴，此鞋款的每個細節都充分展現經典樣貌。
AIR JORDAN XIII BLACK/OLIVE
AIR JORDAN I ALTERNATE BLACK/RED
Air Jordan I Alternate Bred以不會出錯的色彩搭配，重新演繹Air Jordan I “Bred”，並在新的配色設計中透露出一絲初代韻味。該鞋款的一大亮點，是使用了柔軟的荔枝紋皮革 。而鞋身添加的Summit White色彩元素，也讓鞋款的配色效果更加突出。
AIR JORDAN I ALTERNATE BLACK/RED
AIR JORDAN I ALTERNATE BLACK/GAME ROYAL
以經典的Air Jordan I “Chicago” 配色設計為藍本，Air Jordan I Alternate Royal以藍色和純白為鞋面的主要配色，並在鞋舌、鞋墊、鞋身Swoosh、以及 “Wings”標識等細節處以黑色點綴。
AIR JORDAN I ALTERNATE BLACK/GAME ROYAL
AIR JORDAN XVIII WHITE/METALLIC/SPORT ROYAL
今年春季，Air Jordan XVIII將迎來首次單獨復刻。此次復刻以純白、金屬銀和運動藍配色呈現，在保留原版配色的同時，還將鞋面皮革升級處理。
AIR JORDAN XVIII WHITE/METALLIC/SPORT ROYAL
AIR JORDAN XIII WHITE/HYPER ROYAL/BLACK
作為之前專屬於Jordan品牌家族運動員使用的黑、白、寶藍配色，將於今年春天經由Air Jordan XIII 解除限制，首次公開發售。作為Air Jordan XIII 原版配色的“續集”，此次發售的配色除了將原版鞋款的紅色鞋身以寶藍色替換之外，其他細節如荔枝紋皮革鞋面及絨面皮革中底都將延續保留。
AIR JORDAN XIII WHITE/HYPER ROYAL/BLACK