網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

智慧科技帶來便利生活，國內第一家高球APP 「Golface」整合所有高球服務，包括訂組、下場、球道攻略、計分、結帳、各項優惠，現在還能一窺頂尖球星的高球密技，為高爾夫球友帶來更聰明的服務! Golface在去年進軍日本與西鐵合作，讓台日高球友得以一起享受智慧服務。此外，在今年Golface更宣布正式與台灣之光曾雅妮合作，攜手帶給球友與球迷們更便利的高球生活服務!

在台灣，現在只要講到打高爾夫，國內球友首先會想到的就是「Golface」 APP，今天特別受邀出席的曾雅妮在場邊當起解說員，她表示Golface是她夢寐以求的擊球夥伴。她說：「真是太方便了，可以預訂球場、還能揪人一起打球，自己練的話，有揮桿姿勢監控，還有自己專屬的計分排名，去球場只要點開球車上的iPad就可以知道所有訊息，也太專業了吧! 」

特別一提，Golface球場中的智慧球車iPad已經蒐集到超過130萬筆成績紀錄，在球車運行過程中不斷分析超過3百種數據組合，包含：「個人/球隊擊球成績」、「球隊賽事成績」、「個人/球隊造訪次數」、「桿弟服務紀錄」與「洞口擊球時間統計」等服務。Golface將結合人工智慧技術上的進步，期望把所收集到的數據分析成對球友與球場有用的資訊，可讓球場更能準確掌握營運策略，並結合未來Golface不斷推出的智慧服務，搭配人臉辨識技術以及物聯網偵測軟硬體，朝全世界最好智慧高球服務生活的目標大步邁進。

曾雅妮是台灣第一位登上世界球后的頂尖運動員，對於從小就打球的她，認為台灣非常適合發展高爾夫球運動，不論是場地與氣候都很合宜。再加上大數據、人工智慧、物聯網等科技應用，未來高球運動一定會因為Golface的服務能更加蓬勃發展!會中她也期許自己能夠很快地的重返榮耀，不要讓台灣朋友等太久。

Golface APP主要有五大功能，從初階入門到菁英球友都有貼心的規畫，並且在今年九月份將進行大改版，加入曾雅妮線上教學內容，目前功能整理如下表參考：

VIP專區：提供多項擊球優惠和預約服務，高段使用者
成績紀錄：個人成績、球隊管理，初階到高段使用者
球場資訊：GPS球道攻略、球場、天氣資訊，初、中階使用
個人教練：揮桿分析、教學影片，初、中階使用
其他：近期賽事、關於Golface，初階到高段使用者

資料來源／GOLFACE
責任編輯／妞妞

「那麼多球迷來，帶來很大的動力，讓我們能放手一搏。」談起這場輸不得的比賽，致勝功臣林育庭，把勝利歸功於全場球迷的支持。世大運女籃8強賽，25日在臺北小巨蛋的第一戰，由中華臺北與加拿大領銜打響。最終地主隊成功守護主場，以76：67留下勝利。

兩隊風格迥異，中華臺北隊在身高劣勢下，本場比賽僅抓下18記籃板、落後加拿大多達28顆籃板球。但球隊最終獲勝，除了靠速度壓迫加拿大的傳球，還以7次抄截製造對方多達17次失誤，「雖然身高輸人，但我們不放棄任何一顆地板上的球。」林育庭說。第三節4投3中、連得6分的鄭伊秀接著補充：「即便球落地也沒關係，先擋到人再說。」

中華臺北隊在下半場得41分，除了羅蘋維持火燙手感、全場比賽投進4顆三分球，更倚重林育庭在進攻端的調整。上半場就攻下全隊最高9分的她，在下半場雖然只得2分，卻送出4次助攻、串聯隊友攻勢。「當我覺得命中率下滑時，就利用更多切入，幫助隊友得到更佳出手機會。」林育庭說。

贏得勝利的中華臺北隊，在睽違四年後重返四強，對手並非賽前受到看好的美國隊，而是爆冷出線的澳洲。總教練Albert Wagner不覺得太意外。而澳洲與加拿大一樣，都是具有身高優勢的隊伍，預估準決賽，中華女籃也將延續同樣的防守策略。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu