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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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冬日潮流 JORDAN 品牌推出冬季精選復刻鞋款
2017-09-19
今年冬季，為進一步慶祝Air Jordan XIII上市20週年，Jordan品牌將再次推出其經典配色的復刻版本。同時，Jordan品牌也針對Air Jordan I, VI, XII等經典鞋款從配色、材質以及配飾等方面做了新的嘗試。
冬日潮流 JORDAN 品牌推出冬季精選復刻鞋款
Air Jordan I Retro High Flyknit Royal
無論是Air Jordan I還是Nike Flyknit技術，都在運動、時尚及球鞋文化領域佔據一席之地。儘管面世時間相差近30年，但兩者都重新定義了當時的球鞋設計，不僅顛覆了人們對於球鞋的理解，更引領了球鞋的穿著潮流。在本季，Air Jordan I Retro High Flyknit將推出第二款配色：Royal and Black。
Air Jordan I Retro High Flyknit Royal
Air Jordan XII Bordeaux
從法國歷史悠遠的波爾多紅酒及其釀酒工藝中汲取靈感，1991年，Bordeaux配色一經亮相便受到熱烈追捧。現在，擁有更大面積、更加柔順的麂皮鞋面，Jordan品牌的第二款Bordeaux配色Air Jordan XII鞋款，也即將推出。
Air Jordan XII Bordeaux
Air Jordan XII Dark Grey
1997年，Air Jordan XII作為一雙冠軍戰靴而被載入史冊。隨後Air Jordan XII的魅力亦延續到了賽場之外。此次推出的Dark Grey配色，以麂皮代替原來的皮革鞋面，同時採用金色鞋帶扣作為裝飾，致敬經典的“Taxi”配色。
Air Jordan XII Dark Grey
Black/Altitude XIII
“Black/Altitude” XIII自2005年首次亮相即引起巨大迴響，受球鞋愛好者的追捧並被奉為經典。現在，“Black/Altitude” XIII將完全延續原版設計的皮革鞋面，於本季正式回歸。
Black/Altitude XIII
Golden Harvest and Elemental Gold
Jordan品牌也將推出以金秋時節為靈感來源，採用Golden Harvest及Elemental Gold配色重新設計的Air Jordan I, VI and XIII等鞋款。不僅在配色上充分展現季節元素，柔軟的麂皮質感所帶來的對比，則更顯低調。
Golden Harvest and Elemental Gold
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資訊、圖片提供／Nike
責任編輯／妞妞
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中華男足PK戰1分惜敗 陳浩瑋：「我們很努力了。」
2017-08-28
中華臺北男足在世大運戰績不甚理想，經歷多場連敗，27日的13-16排名賽，原本有機會開胡，不料在雷雨暫停恢復比賽後，戰況風雲變色。馬來西亞先在傷停時間攻進一球，進入PK戰又以3：2，逆轉擊敗地主隊。中華男足只能與美國爭第15名。
中華男足PK戰1分惜敗 陳浩瑋：「我們很努力了。」
上半場馬來西亞球權掌握度較高，但中華隊在前鋒陳浩瑋(Chen Hao Wei)快攻帶領下，第16分鐘，先由李祥偉(Lee Hsiang Wei)進球，中華隊率先進球。第43分鐘，馬來西亞在前鋒Mohamed Razi H Abdul Chani還以顏色下，雙方戰成平手。下半場中華隊先展開攻勢，第58分鐘陳浩瑋(Chen Hao Wei)也補進一球， 中華隊以2：1領先。
比賽進行到第70分鐘左右，現場下起大雷雨，大會立即宣布暫停比賽半小時，之後恢復比賽，馬來西亞先在加時攻下追平分，正規賽打完後，兩隊進行PK賽，中華隊失掉後面兩球，最終以2：3輸給馬來西亞。
本場比賽進行到第70分鐘左右，現場下起大雷雨，大會宣布比賽暫停半小時。