網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

中華隊在東京奧運表現大放異采，收穫 2 金 4 銀 6 銅，創下隊史最佳 12 面獎牌紀錄，被譽為「史上最強中華隊」，扣人心弦的賽事與選手的拚戰故事更帶給眾人無數感動。作為東京奧運中華隊官方贊助商，VICTOR 推出東京奧運中華隊官方紀念 T-shirt，紀錄這個精采的夏天！即日起至 8 月 15 日開放限時預購，商品將於 9 月 28 日起陸續出貨。

東京奧運中華隊官方紀念 T-shirt 以”WE MADE HISTORY TOGETHER IN 2021”為標語，象徵中華隊好手的全力奮戰、全台民眾的熱血應援，再加上後勤團隊默默地付出，才能共同寫下中華隊歷史新頁。T-shirt 設計上更融入本屆金、銀、銅獎牌數，增添紀念價值。

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東奧期間引起熱烈迴響、詢問度最高的本屆東京奧運中華隊頒獎外套也確定將再開放少量預購，先前錯過的粉絲可於上述三大通路查詢，商品採少量預購，售完為止。

資料來源／VICTOR
責任編輯／Dama

國際知名運動品牌adidas今日正式宣布MLB現役唯一的台灣球員陳偉殷加入adidas陣容，並將成為男性訓練系列的形象代言人之一，展現「由我創造」的品牌精神。

MLB邁阿密馬林魚隊當家球星陳偉殷 正式加入adidas

陳偉殷是台灣史上首位從日本職棒轉戰美國職棒大聯盟的球員，目前亦是邁阿密馬林魚隊先發投手之一，今年更將挑戰職棒生涯百勝的紀錄，開創了許多屬於自己的成就與道路，充分展現了adidas品牌Here to Create (由我創造) 的精神概念。

陳偉殷表示：「很開心今年可以加入adidas，他們給我很大的自由空間，並鼓勵我be a creator (開創者) 去創造屬於自我的風格，讓我可以持續貫徹‘一生懸命’的座右銘，專注在賽場上的表現。」隨著陳偉殷的加入，未來adidas將以最頂尖的運動機能商品，幫助陳偉殷在賽場上持續發揮最佳表現。

一生懸命 挑戰職棒生涯百勝

陳偉殷本季開賽即有亮眼表現，不僅以優質先發的表現奪下首勝，更擊出生涯首次安打，完全甩脫去年傷勢困擾的問題，也讓許多球迷開始期待今年可以一舉達成美日職棒生涯通算的100勝，對此陳偉殷仍秉持一貫的態度表示，自己不太會設定遠大的目標，只會一生懸命的專注於突破每次的挑戰，一步步地向前邁進。

談起去年因低潮和傷勢帶來的挑戰，陳偉殷也用自己的故事來鼓勵台灣的新生代球員們：「不要輕言放棄，努力走出自己的風格，不要害怕挑戰，未來由你自己創造！」

Team adidas陣容

adidas長期致力提供運動員最佳的運動裝備，成為運動員們在國際各項賽事領域上最強而有力的忠實夥伴，包含史上第一個台裔NBA球員林書豪，以及曾經打入溫布頓網球男單八強賽的盧彥勳等人，如今在棒球領域也將有目前美國職棒大聯盟唯一的台灣選手「陳偉殷」，正式加入「Team adidas」的堅強陣容。

資訊、圖片提供：adidas

關於adidas

阿迪達斯為一專注於設計、開發與行銷的國際知名運動品牌，致力研發專業鞋款、服飾及配件，並以成為世界級運動專業領導品牌為目標。阿迪達斯集團旗下擁有adidas、Reebok、TaylorMade等知名品牌。進一步相關資訊，請至adidas官網查詢。