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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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adidas推出NBA傳奇球星Tracy McGrady全新籃球戰靴
2018-12-12
adidas攜手NBA名人堂球星Tracy McGrady，推出全新籃球戰靴T-Mac Millennium，以T-Mac1經典鞋型為藍本，搭載創新球鞋科技，重現一代巨星的輝煌時刻。全新戰靴共推出黑金、白金兩款配色，於12月11日正式上市。
adidas推出NBA傳奇球星Tracy McGrady全新籃球戰靴
Tracy McGrady在征戰NBA的16個賽季中，以所向披靡的進攻爆發力締造許多傲人成績，不僅曾蟬聯兩年聯盟得分王、7次入選全明星隊，更創造出在35秒內奪下13分的經典戰役，至今仍是許多球迷心中的傳奇人物。而他至今仍致力於籃球運動的推廣，積極栽培後進，也親身指導NBA潛力新星Jaylen Brown。此外，McGrady更於2017年獲選NBA名人堂，再次奠定了他的籃球地位及無遠弗屆的影響力。
adidas推出NBA名人堂球星Tracy McGrady全新籃球戰靴T-Mac Millennium
adidas全新籃球戰靴T-Mac Millennium以「千禧年」命名，旨在鼓勵新一代年輕球員創造屬於自己的傳奇舞台，傳承Tracy McGrady不斷突破自我極限的籃球精神。T-Mac Millennium於T-Mac1經典輪廓中融入全新元素，鞋款搭載全腳掌BOOST中底舒適緩震，搭配前段TPU穩定片，減少側翻扭傷機率，利於疾速前進時依然維持穩定表現；鞋底採用人字紋耐磨大底，提供卓越抓地力，在急停轉向之間更加游刃有餘。
T-Mac Millennium鞋款搭載全腳掌BOOST中底舒適緩震，搭配前段TPU穩定片，減少側翻扭傷機
鞋底採用人字紋耐磨大底，提供卓越抓地力
T-Mac Millennium以出色外型設計及升級實戰性能，力助籃球愛好者「攻其不備，出其不意」取得勝利。全新戰靴以「孫子兵法」為配色靈感，共推出兩款配色，黑金配色以黑色鞋面佈滿交錯的白色與金色條紋，於復古基調中增添時尚設計感，呈現出孫子兵法的竹簡意象；白金配色則以兵器及戰爭圖騰佈滿純白鞋身，象徵Tracy McGrady傲然於球場上的強大進攻能力。
T-Mac Millennium G27750白金配色，NT$4,690
T-Mac Millennium EE3678黑金配色，NT$4,690
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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2018 Red Bull Reign 3X3籃球賽 台灣冠軍將於9/16前進美國挑戰各國
2018-07-09
Red Bull Reign 3對3籃球賽以獨特街頭籃球場進行3對3鬥牛技，在不同城市區域舉辦街頭籃球巡迴賽事，爭奪最強統治街頭籃球霸主。相較於一般的3對3籃球競賽，Red Bull Reign考驗著球隊耐力、意志力、技巧和團隊合作，在特殊積分賽制下，團隊需取得最高總得分方可晉級，所有選手需火力全開積極進攻，持續在時間內取得高分，突破自我體能極限，以求晉級。
林書緯來到現場鼓舞所有男子組球員，準備上場戰鬥！
上周末兩日（7/7-7/8）女子組及男子組決賽結果出爐！男子組由「朱朱可愛」奪冠，將於9/16登上美國華盛頓街頭籃球聖地Barry Farm，對決全球籃球好手，而女子組則由「大漢溪協會」奪冠，將隨同前往美國觀賽。女子組冠軍「大漢溪協會」及男子組冠軍「朱朱可愛」都認為參與Red Bull Reign最大的挑戰便是在全天壓縮下的短時間內，連續打多場循環賽，讓成員的體力都大幅下降。
Red Bull Reign最大的挑戰便是連續打多場循環賽，讓成員的體力都大幅下降。
女子組冠軍大漢溪協會
女子組當天決賽競爭也相當激烈，共計19隊參賽，包含前甲組選手、曾旅外CBA的球員都參與Red Bull Reign 3對3，奪冠的「大漢溪協會」成員是經常一起在球場打球的球友，其中也有自國泰女籃及台元女籃前球員，實力十分堅強。
女子組冠軍「大漢溪協會」奪冠。
男子組冠軍朱朱可愛
男子組冠軍「朱朱可愛」的成員則是首次合作的隊伍組合，曾為義守大學和首府大學籃球校隊成員，過往是死對頭，但也正因為經常在球場碰撞，對彼此的優劣勢很清楚，知道如何互補，因此分享：「這次隊伍一早從高雄出發只吃了早餐，就面對整天連續多場循環賽，體力確實有下降；但3對3最重要的戰術就是不斷強攻，因此每一位都是全力以赴，在考量成員優劣勢下，著重以外線切入，也因此成功奪冠非常興奮」。
林書緯與男子組冠軍「朱朱可愛」合照。