網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

“Set the higher standard of greatness every day.” 是Jordan品牌的使命，Jordan品牌自創立以來便一直在運動場上設立新標竿並致力於服務最卓越的運動員們，運用最新科技與最佳訓練裝備，幫助選手在他們最熱愛的賽場上，對他們熱愛的競賽許下承諾，並傳承對偉大的執著信念。2018年夏天，Jordan 品牌正式與政治大學合作，將以頂級的場上、場下裝備助力政大雄鷹在籃球場上飛翔，同時也將進一步以Jordan品牌 “Love the game” 的飛人精神，傾力幫助本土的大專籃球發展，激勵更多熱愛籃球的大專球員無畏挑戰，追求卓越。

於2017年甫成軍的政大籃球隊，在初試啼聲的第一個賽季便以大專盃公開組二級季軍的成績躍上一級聯賽，展現對籃球強烈的執念與熱愛，持續精進球隊整體實力。無論是追求偉大巔峰的運動員、還是正在創造歷史的新興球隊，他們都表現出Jordan 品牌最真實、執著的飛人精神，在場上毫無保留地表達對籃球的癡狂。

Nike Taiwan品牌代表蔡偉傑行銷總監表示：「Jordan 品牌在全球各地都不斷地尋找追求偉大和熱愛籃球的合作夥伴，政治大學是台灣第一個正式與Jordan品牌合作的學生球隊。我們見證了政大籃球隊展現出對籃球的承諾和狂熱，這些特質與Jordan品牌 “Love the game” 的精神非常契合，未來Jordan 品牌除了將提供簽約球隊最頂尖科技的籃球配備外，也計畫將挹注更多資源於大專籃球，透過Jordan品牌對籃球的熱愛以及使命感，鼓勵運動員們勇於跨越界線、努力突破、成就自己的偉大。」

政大體育室主任王清欉教授表示: 「政大籃球隊的成立願景就是要成為最好的球隊，在校長、校友義無反顧的支持以及教練團帶領全體球員的努力下，政大在第一年就順利升級到大專盃公開組一級賽事，這種成績並非偶然。 未來政大也將與Jordan品牌合作提供場地設備，全力幫助臺灣籃球運動發展與菁英球員培訓，希望能夠與Jordan 品牌攜手成為大專校園籃球合作的典範。」

傾力協助政大籃球隊成軍的榮譽領隊姜豐年董事長表示: 「政大的球員非常認真努力，也充滿了爭冠的企圖心，因此，我們的球員更值得最好的裝備去支援他們在場上的精彩表現。這次Jordan 品牌與政治大學籃球隊的強強合作，對於球隊不只是一個肯定，也是我們不斷追求卓越的動力。」

為激勵並協助大專籃球員持續精進，Jordan品牌亦將於2018年8月於政大展開Jordan 籃球訓練營 (Jordan Brand Invitational)。訓練營將邀請40位來自各校的頂尖運動員齊聚一堂，提供多元、進階與科學化的訓練課程，並且讓年輕球員在專業教練指導下，透過完整訓練與對抗賽事提升籃球觀念與技巧。8月11日，由訓練營脫穎而出的菁英球員將參與Jordan 籃球訓練營全明星賽，在比賽中展現訓練成果，Jordan 品牌將以此激勵球員們保持 “Love The Game” 的精神，讓這份對籃球的熱愛與痴狂帶領他們邁向偉大。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

PG1採用低筒設計，專為攻防俱佳的Paul George量身打造，正是Paul George與設計師Tony Hardman協力合作的成果。球鞋外形簡潔，注重功能性，前掌獨特的綁帶以Flywire固定。前掌搭載的Zoom Air氣墊帶來貼地的回應性緩震，同時透過具有個人特色的細節展現獨特風格。

從PG1設計的細節中可以清楚發現Tony Hardman與Paul George之間的密切聯繫。乍看之下，你可能會忽略了這10件事： 

CRUSADER情結
Nike Zoom Crusader是PG1出現之前Paul George最喜歡的籃球鞋。有趣的是，Tony Hardman正是Crusader的設計師，並且其無縫貼合的特點也反應在PG1的設計中。

源自手稿的綁帶
PG1的前掌綁帶靈感直接來源於Paul George本人，在前幾次見面的時候，他向Tony Hardman展示了自己繪製的心目中理想球鞋的草圖。 

JANOSKI靈感
Paul George最喜歡的休閒鞋是Nike SB Janoski，其中的一些元素為PG1的材質和結構帶來了靈感，替球鞋增色不少。

魚鱗抓地
球鞋的抓地紋理和魚鱗極為相似，反映出Paul George對釣魚的熱愛——這是他與父親Paul George Sr.都很喜歡的休閒活動。

個人印記 
球鞋上的三個小設計展現了Paul George的個人細節。球鞋左腳內側印有“5-1-15”，這是為了在Paul George的第一雙簽名鞋上紀念他女兒Olivia的一歲生日。而Paul George自己的生日“5-2-90”則出現在球鞋右腳內側。右腳的鞋跟提環處印有條紋——象徵著Paul George那次嚴重的右腿骨折後，埋入的治療用鈦合金棒。

家庭為重
精妙的色彩搭配講述著真實的故事。黑曜石色的PG1在鞋跟提環與鞋帶孔上加入了紫色，旨在向他的母親Paulette致敬，與Paul George的球隊色黑曜石藍和黃色完美融合於一體。  

單純的個性
鞋舌上的PG個人標誌將Paul George名字的首字母縮寫成領結形狀，代表著他融合了純真和低調的獨特個性。還需要更多證據嗎？Paul George開著法拉利，卻總在後座上放著一根釣魚杆，就是為了隨時可以找到釣魚的地方。

最後潤色
對材料格外用心。從毛絨麂皮到鱗狀皮革，Tony Hardman和Paul George致力於使每個配色都能擁有獨特且品質優秀的感覺。

PG-13
Paul George的暱稱PG-13是鞋跟上的13字樣的靈感來源。

漫步雲端
PG1鞋盒採用雲彩點綴。為何有如此設計？因為Paul George最早對Tony Hardman提出的要求，就是設計一雙穿起來像“漫步雲端”的球鞋。

PG1的具體性能優勢包括：

1 前掌綁帶採用Flywire科技環形系統，提供適應性支撐 
2 前掌採用Zoom Air單元氣墊，配備毛絨鞋墊，帶來回應性緩震
3 一體化鞋面構造，提供舒適、完美的貼合
4 從魚鱗的結構中吸取靈感，採用多方向刀片鞋底，提供如刀鋒一般銳利的抓地性能

資訊、圖片提供：Nike