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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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Kevin Durant 特即將開啟 2018 NIKE籃球之旅
2018-06-27
在凱文·杜蘭特（Kevin Durant）過去幾年的籃球生涯中，質疑和嘲諷如影隨形。加盟勇士之前，他被質疑“無法帶隊奪冠”；加盟勇士之後，他又被貼上各種負面的標籤——這一切可能會讓很多人退縮，而有的人，則敢於直面質疑和挑戰，並將其逐一擊倒。
Kevin Durant 特即將開啟 2018 耐克籃球之旅
杜蘭特毫無疑問選擇了後者。2018年NBA總決賽，對於收穫了背靠背總冠軍和總決賽MVP的杜蘭特來說，不僅僅戰勝了對手，更創造了一個不斷挑戰自我、戰勝自我的新里程碑。
7月，杜蘭特將第三次來到廣州，開啟2018耐克“全憑我敢” 籃球之旅。7月6至7日除了體驗廣州當地的文化之外，杜蘭特將為FEARLESS球場揭幕、現身虎撲路人王街頭籃球挑戰賽，以他的籃球靈感鼓勵指導更多愛好籃球的年輕人。在RISE ACADEMY訓練活動中，杜蘭特也將為當地的籃球愛好者進行專業指導。
Kevin Durant
7月10至11日，杜蘭特將第四度造訪台北，自2008年作為最佳新秀與球迷見面，每次杜蘭特的到來都讓球迷見證他在不同階段崛起、磨練、發光、再次閃耀的歷練成果，激勵更多人勇敢築夢與挑戰自我。此次旅程，連續兩年獲得NBA總決賽MVP的杜蘭特將以導師身份現身投籃訓練營，給予松山高中與普門中學的球員專業指導，並將使用OVERTIME APP 與教練們分享如何運用科技，幫助年輕球員在日常訓練及比賽中更精準地理解如何調整精進球技。
籃球場下，杜蘭特的觸角更進而延伸至商業與公益領域，發揮全球影響力啟發更多人持續追逐夢想。杜蘭特在9歲時就立志成為NBA球員，他理解要達成目標就必須持續不斷地積極訓練。他謙虛地說：“我沒有選擇，就是果敢去做。(I have no choice but to be) ”他帶著同樣的心態投入商業世界並培養出自己獨到的產業投資哲學。這次他將以矽谷投資者的角色參與“放膽創新局DARE TO BECOME科技論壇”，與創新領袖們共同分享他們“全憑我敢”的精神與願景，啟發他們如何投入環境保護、科技創新、運動員鞋款、新創投資等領域來改善下一代生活品質的精彩故事。他將代表“凱文·杜蘭特慈善基金會(KDFC)”以及耐克，資助兒童暨家庭扶助基金會翻新籃球場，鼓勵家扶基金會的“小勇士”孩子們帶著“全憑我敢”的信念，積極面對生活挑戰。
與此同時，為了鼓勵消費者能夠直面質疑和挑戰、擊倒眼前阻礙，耐克推出了“揚名球場，全憑我敢”線上活動，並有機會參加凱文·杜蘭特2018耐克籃球之旅，與他一起揚名球場！
Kevin Durant
時隔一年，再次遠道而來的杜蘭特，已是兩屆NBA總冠軍、兩屆NBA總決賽MVP。他將會向廣大球迷分享他的冠軍故事，傳遞他的戰鬥精神，鼓勵青少年在無論在場上還是場下，都勇於挑戰對手，堅持自我。
杜蘭特在像這些孩子這般年紀時已嶄露頭角。天賦，只是他開啟成功之路的一部分。他說：“（練習爬坡衝刺的路）我可能跑了千萬遍，我都不知道自己怎麼做到的。”
力量房裡揮汗如雨，烈日之下沙丘特訓，球館內千萬次的跳投苦練……從高中到大學，再到NBA，杜蘭特始終保持著一顆渴望勝利的心。他先後四次斬獲聯盟得分王，無所不能的進攻技藝令人瞠目結舌。但伴隨而來的卻是折戟總決賽，被媒體和質疑者戴上“總是第二名”的帽子。沉默沉淪？還是進化爆發？杜蘭特用他的“勇士王朝”開啟了職業生涯的新篇章。
於是我們看到了勇士35號全能戰士大殺四方，技驚四座，連續兩年將總冠軍金杯帶回灣區。一次次史詩般的表演，正是這支王朝勇士的華麗註腳。
回到今年總決賽第三場。最後49.8秒，左側接近45度三分線外——和一年前幾乎相同的位置，杜蘭特迎著防守者手起刀落，穩穩命中關鍵三分，106比100，為勇士鎖定3：0的大比分。這是一次堪稱決定整個總決賽最終走勢的進攻表演。
G3，杜蘭特豪取43分，成為NBA歷史上第二位在總決賽客場以至少65%的命中率得到40+得分的球員
“我知道我離籃筐還有很遠，但也知道進攻時間快到了，於是我就拔起出手。”這一球，也如同杜蘭特一整個賽季的縮影——“全”力以赴戰鬥，任“憑”諸強挑釁，始終“我敢”！杜蘭特職業生涯有過太多次如此主宰關鍵時刻的表現，而這也絕不會是最後一次。
2018年，杜蘭特再度稱王，耐克推出慶祝短片《全憑我敢》，通過重複出現的鏡頭，展現了杜蘭特從“嶄露頭角”、到“潛心沉澱”、再到“技驚四座” 、最後從頭“再來過”，不斷循環往復但始終堅守信念的籃球生涯。總冠軍，是一個賽季的終點，也是下一次征程的起點。
杜蘭特生涯總決賽場均得分達到31.7分，升至NBA歷史第四位
2018年，杜蘭特再度稱王，耐克推出慶祝短片《全憑我敢》，通過重複出現的鏡頭，展現了杜蘭特從“嶄露頭角”、到“潛心沉澱”、再到“技驚四座” 、最後從頭“再來過”，不斷循環往復但始終堅守信念的籃球生涯。總冠軍，是一個賽季的終點，也是下一次征程的起點。
杜蘭特說：“我覺得我到達巔峰了，但我覺得我依然有可以進步的空間，我為此而感到興奮，同時我也會繼續保持專注和渴望”。
年近而立的杜蘭特已不是曾經那個青澀的少年，但無論經歷什麼，對於籃球的熱愛從未改變。“Still KD”是真正屬於他的標籤，如他的精湛技藝，如他的求勝慾望，如他腳上的KD系列簽名鞋。
從2008年的第一雙簽名球鞋起，迭代更新，KD系列也逐漸形成了獨屬杜蘭特的風格。作為衛冕冠軍，杜蘭特的第十一雙簽名鞋沿用了他最喜愛的Nike Zoom Air氣墊，並結合了耐克最新的Nike React泡棉科技，從而實現了腳感的舒適度和回彈力的出色平衡。
此次籃球之旅期間，杜蘭特也將帶著他的最新簽名球鞋KD11 Still KD 配色，與球迷們分享他的球鞋故事和對球鞋文化的理解，而更多新配色的KD11 也將伴隨著此次籃球之旅一一揭幕。
KD11 Still KD 配色已通過Nike.com和耐克指定零售店發售
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2017年春季AIR JORDAN精選復刻鞋款 驚艷發表
2016-12-30
為慶賀品牌傳承，2017年春季Jordan品牌將推出一系列產品，向品牌不斷突破極限、在賽場內外引領潮流的傳奇致敬。
2017年春季，Jordan品牌將推出一系列產品。
Take Flight 系列
回顧Jordan 品牌的設計歷史，“飛翔”的主題始終佔據著重要地位。Take Flight系列包含了三款球鞋，以軍用飛行夾克和戰鬥機為靈感進行設計。
Air Jordan VIII 以 Air Jordan IX “Olive” 為靈感，以墨綠的配色結合橘色為整雙鞋款亮點。此外，這款鞋更進一步改良結構，並第一次在鞋面部分加入了耐磨的橡膠材質。
Air Jordan VIII “Take Flight” 將於1月28日發售。
Air Jordan V靈感來源於P-51 戰鬥機飛行夾克。Air Jordan V採用了對其而言全新的技術，以皮革包覆中底，完美襯托了墨綠，並且與鞋面上的高級面料相呼應。
Air Jordan V “Take Flight”將於 2月 11 日發售。
Air Jordan XV OG於1999年首次發佈，設計靈感源自於隱形戰鬥機。此次，這一鞋款將帶著高檔材料與構造回歸。
Air Jordan XV 將於 1月 7 日發售。
Air Jordan “Alternate”系列
在Michael Jordan的職業生涯中，他所穿著的專屬實戰球鞋常常讓他的球迷驚喜不已。即使是簡單的顏色變化也能引起轟動，並迅速受到運動員和收藏家們的喜愛。
為了慶祝這幾款著名的代表性球鞋，Jordan品牌推出了全新Air Jordan VI 和 Air Jordan VIII配色，此次配色以Michael Jordan知名的紅白配色為基礎打造。同時，每款鞋的鞋舌上還繡有Michael Jordan穿著該鞋款上場的年份。
Air Jordan VI 將於3月11日發售。
Air Jordan VIII 將於2月25日發售。
Air Jordan XII Low
Michael Jordan穿著Air Jordan XII拿到了第五個NBA總冠軍，使得這雙鞋廣為人知。此次這雙鞋將以低筒形式回歸。
Jordan品牌此次推出全新配色的Air Jordan XII Low，以現代的方式慶祝品牌傳奇。鞋面上的一抹亮橘色是品牌傳統紅色的延伸。鞋面採用了黑色絨面設計，與拼接的皮革搭配。
Air Jordan XII Low “Max Orange” 將於1月14日發售。
這款低筒版Air Jordan XII Playoff是Michael Jordan於1997年季後賽主場穿著的球鞋。這一版本忠於原版配色，使用了黑色皮質鞋面和帶有紋理的白色皮革鑲邊。
Air Jordan XII Low “Playoff”將於2月25日發售。
Air Jordan IV
此次發售的Air Jordan IV採用了頂尖的材料和工藝，使這款指標性的球鞋得到了進一步提升。整個鞋面採用了黑色絨面設計，配以金色的金屬裝飾，這款Air Jordan IV 繼續將休閒的時尚風格發揮到極致。
Air Jordan IV 將於2月4日發售。
