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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com
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adidas推出PRO BOUNCE MADNESS 2019系列籃球鞋款
2019-03-18
適逢全美大學體育協會（NCAA）3月學生籃球季熱血開打，adidas推出全新PRO BOUNCE MADNESS 2019團隊籃球鞋款，由adidas位於籃球聖地布魯克林的創意基地Brooklyn Farm操刀設計，以黑白兩色定調復古街頭美學，並搭載全腳掌BOUNCE中底科技，兼具場上實戰與街頭穿搭雙重功能，幫助球員發揮極致戰力、引領傲人風範。
adidas推出PRO BOUNCE MADNESS 2019系列籃球鞋款
PRO BOUNCE MADNESS 2019籃球鞋款以全腳掌BOUNCE中底搭配鞋側的TPU緩衝結構，減緩球員在彈跳落地時的衝擊力道，並賦予雙足舒適的腳感，幫助球員在猛烈的攻守之間，依然保有絕佳穩定性。人字紋大底則提供卓越的抓地力及耐磨性，讓球員變向急停不設限。
鞋身選用網布鞋面，帶來透氣舒適性，而高筒鞋款配置動態鞋口設計，可靈活支撐腳踝、提升保護性，讓腳部動作更流暢無阻。PRO BOUNCE MADNESS 2019 籃球鞋款同時推出高、低筒版本，滿足各種籃球愛好者需求。即日起已正式上市，瞭解更多訊息請關注官方粉絲團。
PRO BOUNCE MADNESS 2019 BB9239，NT$3,490
PRO BOUNCE MADNESS 2019 Low BB9280，NT$3,290
PRO BOUNCE MADNESS 2019 Low BB9280，NT$3,290
資料來源／adidas
責任編輯／Dama
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第十六屆福興盃第六日：青春洋溢盡情揮灑汗水 共享專屬中學生的感動
2018-03-05
第十六屆「福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽」28日進行第六日賽程，大專、小學賽程前日均已結束退場，上午國女、高女兩組進場進行預賽，高男組則繼續進行後半段預賽，下午國男組複賽開打，高男組也抽籤決定複賽場次之後熱鬧登場。由於選手全為國高中學生，不但場內盡情揮灑年輕的汗水，場外隊友們也全力為選手們加油打氣，不時爆出極為激動歡騰的尖叫鼓掌聲，令整座高雄中山網球場充滿青春氣息，也讓在場所有觀眾都感染了這份專屬於國高中生的活力、熱血與感動！
第十六屆福興盃第六日：青春洋溢盡情揮灑汗水 共享專屬中學生的感動
本屆團體組國女組共計7校10隊參賽，預賽採3隊為一組共計AB 2組，每組取兩隊，其餘四隊歸為C組，取三隊進入複賽。本日賽事結束後，進入複賽者為：正興國中A隊、B隊、安定國中A隊、B隊、至正國中A隊、宜昌國中A隊、福山國中等7個隊伍。
團體組高女組計有6校9隊參賽，進入複賽者為：高雄市三民高中A隊、新北市三民高中A隊、新北市三民高中B隊、善化高中A隊、善化高中B隊、鳳山高中A隊等六支隊伍。
團體組高女組
國男組計20校34隊參與本屆賽事最後選出四支隊伍：花壇國中A隊、正興國中A隊、安定國中A隊、南科高中A隊。奪牌呼聲濃厚的後甲國中，複賽16強即遭遇勁敵花壇國中A隊而慘遭淘汰。
高男組共計17校32隊參賽，經過兩日龍爭虎鬥，選出8強繼續競爭冠軍頭銜，分別為：善化高中A隊、南科實驗高中A隊、南一中A隊、鳳山高中A隊、新莊高中A隊、B隊、C隊、大慶商工A隊。本日賽事緊湊，各隊實力相當，全部賽事進行到晚上九時許結束。最後一梯次賽事，高男複賽第四輪爭八強，其中花蓮高中A隊表現優異，與強勁對手南一中A隊纏鬥、互有輸贏，三點以5：6、6：5、5：6些微差距讓賢南一中，實在是相當精彩的一戰！
本日國高中選手們在場上展現培訓多年的成果，全力拼戰，由於許多選手間大多熟識，與同組對手切磋之餘，也不忘與其他學校選手交流情誼。另外，國高中團隊意識濃厚，各隊間除了場上競技，場外自家與各隊隊友們也極力拚場，歡呼、鼓掌、尖叫聲此起彼落、聲勢浩大，除了比球藝也比氣勢，凝聚強大的競賽氛圍，呈現一片熱力十足、奮力求取榮譽的景象。
明日(3/1)為本屆福興盃最後一天賽程，國男、國女、高男、高女都將誕生分組冠軍，屆時將有一番廝殺，精彩可期！
除了比球藝也比氣勢，凝聚強大的競賽氛圍，呈現一片熱力十足、奮力求取榮譽的景象。