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壓縮褲、小腿套有用嗎?Nike資助研究顯示:中看不中用
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想跑步沒帶鞋怎麼辦?BROOKS三大象限全新頂級鞋款免費租借任你試跑!
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初階跑者都該知道的伸展觀念與訓練
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壓縮褲、小腿套有用嗎?Nike資助研究顯示:中看不中用

2017-06-09
話題 跑步 服裝 運動配備 NIKE

俗話說:「跑不贏別人,至少要穿得像個PRO」,近年來跑者們越來越講究穿著配備,似乎真的一定要穿上壓縮褲或是小腿套等等,才能跑得好,但事實真是如此嗎?這些壓縮緊身服飾一直以來都被廠商吹捧為能使運動員跑得更快、更遠,同時還能減少運動傷害的好物,不過,一項世界最頂尖的運動服飾品牌之一Nike所資助的研究表明,這些看起來既時尚又專業的運動配件,實際上可能並沒有廣告所訴求的那樣厲害。

壓縮褲常被宣傳有提升運動表現,幫助恢復的功能。 ©Nike

研究顯示 壓縮褲與減少肌肉疲勞無關

這些壓縮褲或小腿套被廠商宣傳的主要功能是,它們能大幅減少肌肉振動,從而減輕肌肉疲勞。但是,由俄亥俄州立大學威克斯納醫學中心喬達里博士(Ajit Chaudhari)所主導的一項新研究顯示,這項訴求可能是誇大其詞了。

「當你的肌肉振動時,它會導致肌肉收縮,而肌肉收縮就會使用到身體的能量,所以,理論上來說,把較少的肌肉振動解釋為能減少肌肉疲勞似乎是對的,」喬達里教授在其發表的論述上談到。「然而,在我們的研究中,跑者在身著壓縮褲和沒穿壓縮褲的情況下表現完全相同。也就是說,減少肌肉振動與減少疲勞並無任何關聯。」

喬達里博士最近在美國運動醫學學院年會上發表了這項研究結果。其中,研究者讓17名受測者在跑步機上跑步30分鐘,達到其最大功率輸出的80%,相同的測試在兩個不同的日子裡完成,一次讓跑者們穿上壓縮褲,另一次則沒有。研究者使用精密的動作攝影技術來做紀錄,這項技術可以精準紀錄每個跑者身體位置到幾分之一毫米的差別。研究人員還測量了受測者每次跑步之前和之後的腿部力量和跳躍高度。

喬達里博士所主導的研究實況。 ©Wexner Medical Center

對於這項結果,Nike做出回應表示:

 
 
我們的目標是更清楚地了解人類運動表現的各個層面。壓縮產品對運動性能的影響是我們關注研究的許多領域之一,這同時也是各大相關單位經常研究的領域。俄亥俄州立大學的研究找來17名運動員做精密測試,實驗條件是每個人都以長達30分鐘的時間來參與,研究結果顯示了一些有趣的數據,也為壓縮緊身褲的研究提供了一個不同的觀點。我們的角色是藉由這樣的研究,透過運動員的反饋和數據紀錄,為各級運動員開發世界一流的產品。

Nike也許並沒有直接承認他們的壓縮產品缺乏改善運動表現的物理功能,不過,他們從時尚設計方面來給穿上的跑者心理支撐,而且有勇氣資助結果可能與其訴求不同的研究,這點倒是值得肯定的。

至於運動時要不要穿壓縮褲或腿套?那就看各位的選擇囉。

資訊來源:Gizmodo

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想跑步沒帶鞋怎麼辦?BROOKS三大象限全新頂級鞋款免費租借任你試跑!

2023-03-07
新聞BROOKS鞋子運動裝備路跑跑步話題

美國百年專業跑步品牌BROOKS新鞋體驗季開跑,BROOKS信義旗艦店開箱三大象限頂級跑鞋:GHOST 15、LEVITATE 6、HYPERION MAX,提供免費租借到大安森林公園試跑,BROOKS希望跑友在試鞋體驗中”Find Your Run”,不論你是何種風格的跑者,都能在BROOKS 找到最契合的跑鞋!

BROOKS
BROOKS信義旗艦店開箱三大象限頂級跑鞋,提供免費租借到大安森林公園試跑!

輕鬆長跑首選 GHOST 15 ,柔軟的緩震中底,和恰到好處的舒適楦型,提供完美無干擾的順暢跑感,使GHOST成為最暢銷的系列。

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輕鬆長跑首選 GHOST 15提供完美無干擾的順暢跑感。

為競速而生的全新系列HYPERION MAX,以輕量和高動能推進力為核心,幫助跑者完成高強度長距離課表,在訓練中飆出速度極限。

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想要體驗跑在彈簧之上,就選動能飄浮系列 LEVITATE 6!中底由 TPU 外層包覆 PU 泡棉,形成高回彈、緊實的動能回饋系統,提供穩定的向前推進力。

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BROOKS “Find Your Run”新鞋體驗季

時間:

2023/2/25 (六)起

地點:BROOKS 信義旗艦店    

   台北市大安區信義路二段242-1號

營業時間 :11:30-21:00

體驗鞋款:

HYPERION MAX

GHOST 15 魔鬼系列15代

LEVITATE 6 動能飄浮系列6代

活動辦法:

押證件即可免費租借跑鞋,尺寸數量有限,依當天店內情況為準。

店內提供置物櫃寄物。

會員憑活動簡訊、接受邀請參與的跑團,試跑即贈500元折價券乙張,當日消費再送限量不鏽鋼保溫瓶乙個(市價990元)。

資訊提供/金瑞晶國際股份有限公司

責任編輯/林彥甫

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初階跑者都該知道的伸展觀念與訓練

2016-12-19
初階訓練觀念伸展跑步知識庫訓練動作

伸展一直是跑步之中相當重要的一環,無論運動前或運動後,它對於運動表現與恢復皆有相當大的用處,而對於跑步新手來說,還能增加靈活性。

伸展的重要性 ©Nils Nilsen

動態伸展與靜態伸展

態伸展的目的是聯合肌肉通過一個具有挑戰性或重複的運動,藉由移動身體使得你在跑步或騎車之前減少髖部僵硬以及降低運動傷害的風險,同時動態伸展也是運動前活化關節的最好選擇。
 
靜態伸展的目的在增加關節活動之範圍,它的優點有,減少運動傷害以及避免肌肉緊張與酸痛。進行時,有幾個要注意的事項:將心情與身體放鬆,以靜態方式,避免身體彈振或強迫身體做一些過份不自然的動作;以循序漸進的方式伸展,動作要輕柔緩慢,依自己的能力慢慢增加強度與力量,直到感覺肌肉的張力再持續15秒以上;伸展時要保持正常呼吸,不要憋氣。

在做伸展之前,可先啟動肌肉。以掌撐俯臥的姿勢開始,將雙手慢慢向後走直到你的腳到不能在向後為止,停留3秒,在慢慢將雙手向前走回到掌撐俯臥的姿勢。

 1  單腿擺盪

找一面牆壁或物體作為輔助,左腳站直,右腳打直前後擺盪,一邊10下,左邊亦是如此。

 2  旋轉弓箭步

右腳在前,左腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手懸空呈半圓形,進階者可手拿器材,上半身向右旋轉,停留5秒。左腳在前,右腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手懸空呈半圓形,進階者可手拿器材,上半身向左旋轉,停留5秒,左右交替,做1分鐘。

 1  蛙式伸展

右腳在前,左腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手懸空呈半圓形,進階者可手拿器材,上半身向右旋轉,停留5秒。左腳在前,右腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手懸空呈半圓形,進階者可手拿器材,上半身向左旋轉,停留5秒,左右交替,做1分鐘。

©scienceofskill.com

 2  髖屈肌與股四頭肌伸展

側躺,右臂應平穩地放在地板上。左腿應疊放在右腿的腿上。彎曲左腿的膝蓋,讓腳踝靠近臀肌。用左手抓住腳踝,並將它拉向臀肌,同時將腿往後彎,感覺到股四頭肌與髖屈肌的伸展,停留20秒換另一腳。

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