網球是一項終生運動，大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等，但是對初學者來說，在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議，讓你們在場上時能擊出更好的球。

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節，如果想提升運動效率，事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節，並讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，還能降低運動傷害發生的機會，預防抽筋、扭傷等問題。

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等，不同握拍法可以擊出特點的球，但是，不管用何種握拍方法，都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時，會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時，眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下球時，就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡，然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場，過程中，調整好擊球的姿勢後再開始擊球，眼睛再試著盯住球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動，都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說，進入網球場打球時，不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的，服裝方面，請選擇透氣、吸汗材質的衣服，不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服，會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前，都需要充足的訓練才能在場上應付，不管是體力、技術等，網球是一項非常好體能的運動，儘管是初學者，也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

2018「相信有你」球迷見面會在9月4日晚間於台北體育館全面引爆，超過百位球迷共襄盛舉。亞運新生代籃球好手陳盈駿、胡瓏貿、周儀翔、彭詩晴、黃聰翰、簡祐哲、周暐宸、曾祥鈞齊聚，現身分享亞運征戰期間的故事和經驗，與球迷重溫亞運的感動時刻，並藉此機會感謝球迷的支持與鼓勵。

中華男、女籃在本屆亞運賽會皆取得第四名的成績，男籃更是創下48年以來，再度闖進亞洲四強的紀錄。男、女籃全隊凝聚一心，相信隊友、相信教練，每一場比賽拼戰的精神和態度，更是感動全台球迷，即使在銅牌戰落敗，仍贏得球迷的尊重和掌聲。

「台灣隊長」陳盈駿提到，亞運期間全隊一起克服艱辛的練球環境，適應當地的食物和空氣品質，為中華隊努力設下目標，隊友彼此團結在一起，只有有人倒下，就馬上會有人挺身而出。很開心最後不只打出讓球迷感動的比賽，也再次闖進四強寫下歷史。   本屆亞運拼勁十足、態度滿分的胡瓏貿也說，全隊凝聚在一起，就算迎戰中國隊落後20幾分的情況下，在時間歸零前，仍相信中華隊會贏、相信隊友會一起拼回來。雖然最終比賽結果不如期待，但積極奮戰的表現，已經讓球迷大呼感動。

雖然亞運期間培養出深厚的情誼，不過接下來快問快答時間，球員間爆料毫不留情。簡祐哲爆料周暐宸打完比賽秒睡、甚至還會打呼，但周暐宸則是委屈直喊「比賽很累」！陳盈駿也偷偷爆料室友陳冠全，雖然沒有什麼怪癖，但卻很喜歡「上下其手」。     球員也透過摸彩的方式，「欽點」出幸運球迷一起大玩籃球互動遊戲，為了替球迷謀福利，胡瓏貿和周儀翔比誰最會「接」球，陳盈駿和彭詩晴兩大後衛則是互尬運球功力。球員使出渾身解數，彭詩晴更大跳海草舞，逗樂全場球迷。

中華民國籃球協會理事長謝典霖也到場力挺，肯定球員在亞運的精彩表現，不僅為台灣籃球寫下新頁，同時也找回台灣球迷的信心。謝理事長進而勉勵球員，未來繼續相信自己、相信隊友、相信彼此，創造更好的成績。

資料來源／引爆運動訓練
責任編輯／妞妞

因為肝指數偏高，差點無法出國參加薩姆松聽障奧運的林家文，8月1日帶著聽奧網球賽女單、女雙兩面金牌凱旋歸國。除了送給爸爸林正福當父親節禮物外，林家文也別感謝這一路上，幫過她的每一位貴人。2017年土耳其薩姆松聽障奧運我國網球好手大豐收，共拿下二金一銅，優於2009年台北聽奧的一銀一銅，以及2013年保加利亞索菲亞聽奧的兩銀。林家文在華國飯店舉行的慶功宴，中華民國網球協會理事長廖裕輝也特別到場致意
 
其中林家文先和何秋美搭檔拿下女雙金牌，接著又在單打封后，雙金到手是最大贏家。另一面銅牌是何秋美在女子單打的傑作。

林家文開心地說：「賽前本來是把目標放在雙打摘金，單打設定晉八強，能夠拿到單打冠軍，自己也很意外，戰術和心理素質提升，是能夠拿到雙金的關鍵。」
 
再者，林家文和大前輩何秋美已搭檔過幾次雙打，出國比聽障奧運之前，又特別到台北集訓一個月，和何秋美住在一起，培養了極佳的默契。林家文的教練黃明春，也特別感謝網球協會的支持，以及何秋美的帶領，才能在國際賽屢創佳績。辭掉工作專職陪伴女兒網球路的林媽媽透露：「家文比賽結束後，Line她跟印度選手合照給我，我跟她說，妳曬得比她黑，比她更像印度球員。家文說：『這個笑話挺好笑的。』」林媽媽也勉勵女兒：「得意不忘形，失意不變形，作人照原形。」
 
1996年5月2日出生、21歲的林家文，目前就讀台南大學教育學系，上屆聽奧打進女子單十六強，本屆信心滿滿，未料出國前身體檢查時，因肝指數偏高一度考慮退出，所幸在隊醫盧永昌評估和照護下，肝指數受到控制，還拿下雙金。

為了拼聽障奧運，賽前林文家文天天都到球場報到，每天練球四個小時，加上兩個小時的重量訓練，但她從不喊苦，因為她知道，吃得苦中苦，方為人上人，如今聽奧雙金到手，這一切的辛苦都值得了。

責任編輯／妞妞