網球是一項終生運動，大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等，但是對初學者來說，在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議，讓你們在場上時能擊出更好的球。

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節，如果想提升運動效率，事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節，並讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，還能降低運動傷害發生的機會，預防抽筋、扭傷等問題。

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等，不同握拍法可以擊出特點的球，但是，不管用何種握拍方法，都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時，會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時，眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下球時，就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡，然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場，過程中，調整好擊球的姿勢後再開始擊球，眼睛再試著盯住球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動，都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說，進入網球場打球時，不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的，服裝方面，請選擇透氣、吸汗材質的衣服，不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服，會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前，都需要充足的訓練才能在場上應付，不管是體力、技術等，網球是一項非常好體能的運動，儘管是初學者，也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

adidas持續朝向終結塑膠垃圾的目標邁進，除了跑步系列，也將行動推向高爾夫球運動，強調環保永續的PRIMEBLUE環保材質系列服飾與鞋款，將於6月1日正式在台上市。

adidas Golf全新系列服飾與鞋款採用與海洋保育組 Parley Ocean Plastic共同研發名為PRIMEBLUE的環保材質，此款材質是adidas與 Parley Ocean Plastic合作回收來自於偏遠島嶼、海灘、沿海地區及海岸線的塑膠廢料後，再紡製成高機能性聚脂纖維紗線，並使用於服飾與球鞋製造生產中，進而阻止塑膠垃圾持續汙染海洋。

adidas Golf PRIMEBLUE 系列包含男款polo 衫與由塑膠廢棄物再生製成的限量款男女高球鞋，此雙獨特鞋款設計採用adidas Golf全新 CODECHAOS 外觀造型，並以此鞋款再次超越市面上既有高球鞋款的創意巔峰。

世界經濟論壇曾提出，2050 年時全球海洋裡的塑膠垃圾將比魚類還多。有鑑於此，adidas計畫於 2024 年前全面停用原生的聚脂纖維，在既有可行替代方案的類別中改用回收塑膠材質。PRIMEBLUE 高球系列產品系列承襲adidas於日前宣布的「三環策略」（Three Loop Strategy），在2020 年春／夏季高球系列產品中，便有高達 71％ 的服飾與 75％的鞋款是以回收纖維紡製，表示了adidas終結塑膠垃圾的願景與決心。

詳情可於 adidas.com 及指定零售據點選購 adidas Golf PRIMEBLUE 系列商品。要進一步了解adidas「終結塑膠垃圾」的承諾 請點此。

關於 adidas Golf

adidas Golf 總部位於美國加州卡爾斯巴德，提供包括高爾夫服飾、鞋款及配件等各類高爾夫運動產品。adidas Golf 所設計推出的頂級高球鞋與專業服飾系列，更成為世界各職業球員的首選商品！欲進一步瞭解adidas Golf及其品牌相關資訊，請至adidas Golf 官網查詢。

資料來源／adidas    
責任編輯／Dama

由UNDER ARMOUR旗下代言人，NBA新秀球員Dennis Smith Jr.於灌籃大賽上，首度亮相的UNDER ARMOUR Heat Seeker針織塑形籃球鞋，在NCAA美國大學籃球場上曝光之後，網上迅速攀升的人氣與詢問度也讓這款「UA Heat Seeker」在尚未正式開賣前就搶先造成國外球迷一波全新轟動！目前台灣除了已上市的白色／黑色外，也將於４／１９開賣，Dennis Smith Jr.於灌籃大賽上腳上著用的那雙Heat Seeker配色！

Curry 4後的另一雙戰靴

Heat Seeker在外底部分使用外露後腳跟固定器來強化鞋款緩衝與支撐，搭配3D中底墊片包裹兩側足弓，幫助改善扭轉剛度並進一步增強外側穩定性，外觀上則是採用一體成形針織塑形鞋面，輕量貼合且透氣的鞋款特色一改過往籃球鞋給人塑料感較為厚重的印象，也成為繼 Curry 4 之後又一雙擁有襪套式鞋領的Under Armour籃球戰靴！

UA Heat Seeker籃球鞋

針織塑形鞋面：一體成形針織鞋面，輕量貼合且透氣。
襪套式鞋領：針織襪套式腳踝設計提供腳踝完整包覆及支撐。
外露後腳跟固定器：Micro G後跟設計有助強化緩衝與支撐性。
3D中底墊片：壓縮注模EVA中底襯墊包裹兩側足弓，改善扭轉剛度並增強足部外側穩定。
橡膠人字紋設計鞋底：有助於強化抓地力，改善靈活性。

精進球技的同時也別忘了運動裝備的重要性！想要搶先一步體驗全新UA Heat Seeker非凡腳感的你，即日起至2018年4月15日止，前往UA人氣球隊應援投票網頁（這裡！），投下心目中最喜愛的JHBL球隊，就有機會獲得UA Heat Seeker球鞋乙雙！

資料來源／星裕國際
責任編輯／David