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給網球新手的5個建議
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陳柏良返母校中正高工 傳遞足球希望
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給網球新手的5個建議

2017-06-12
知識庫 球類 網球 運動傷害

網球是一項終生運動,大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等,但是對初學者來說,在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議,讓你們在場上時能擊出更好的球。

給網球新手的建議 ©thecouragetowin.com

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節,如果想提升運動效率,事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節,並讓身體處於合適的運動狀態,提高肌力、關節和柔軟度,還能降低運動傷害發生的機會,預防抽筋、扭傷等問題。

暖身運動 ©gymlion.com

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等,不同握拍法可以擊出特點的球,但是,不管用何種握拍方法,都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上,向後引拍時,另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放鬆,在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時,會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時,眼睛要集中精力盯住球,當在對方拍下球時,就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡,然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場,過程中,調整好擊球的姿勢後再開始擊球,眼睛再試著盯住球被球拍擊出,目光隨著球又轉移到對方的半場。

集中注意力 ©livestrong.com

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動,都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說,進入網球場打球時,不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋,鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜,赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的,服裝方面,請選擇透氣、吸汗材質的衣服,不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服,會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前,都需要充足的訓練才能在場上應付,不管是體力、技術等,網球是一項非常好體能的運動,儘管是初學者,也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

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美國女將收高爾夫雙金

2017-08-28
球類新聞台北世大運話題綜合

收下世大運高爾夫雙金、美國女將Mariel Lancy Galdiano說,這是很大的榮耀,她感謝隊友的合作,兩金對她意義非凡。這是她第二度來臺比賽,臺灣在她的經驗裡,成為非常特別的地方。

美國女將收高爾夫雙金

在大會宣布取消第四回合前,她只領先中華臺北隊侯羽桑一桿。她說:「取消最後一回合賽事成績,對我來說很幸運,不過隊友也打得非常好,其實我們希望能以四回合計算成績。不過這些都是很好的比賽經驗。」 

男子個人賽金牌選手墨西哥Raul Pereda de la Huerta表示,取消第四回合成績很可惜,因為隊友正為團體賽成績、積極追趕日本隊,最後沒能打完,「這面獎牌、與最後的結果,是苦中帶甜的勝利。」他盛讚日本銀牌選手Kazuki Higa與日本球員都是很厲害的對手,不過這兩天,他都非常專注在自己的表現,尤其是與Kazuki Higa因強度競爭,而互相激發出最好的成績。

中華臺北隊銀牌女將侯羽桑賽後表示,很可惜,原本有機會可以超前搶金。當確定大會宣布、取消第四回合後,回到會館,她難過地哭了。侯羽桑27日打完第13洞,4回合總桿數低於標準桿5桿、與美國的Andrea Lee Yu Kyung同桿,且只落後領先的Mariel Lancy Galdiano(美國)一桿而已,她認為還有5個洞,拼一下、是有機會奪金。

高爾夫球男子個人賽墨西哥Raul_Pereda_de_la_Huerta獲得金牌。

中華隊雙銅選手劉永華賽後表示,本來要與俞俊安進行延長加洞賽時很緊張,心情也很複雜,後來並列銅牌,兩人都認為是最好的結果。男子隊教練鄭誠諒也說:「皆大歡喜,中華隊還多一面銅牌。」

中華隊參加四屆世大運高球賽,這是繼2007年陳銘傳的男子個人賽金牌、2011年女子團體及女子個人賽金牌3金外,本屆再添三銀三銅。臺北世大運也是贏得獎牌數最多的一屆。 

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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陳柏良返母校中正高工 傳遞足球希望

2017-01-01
足球球類話題

旅外足球好手陳柏良自辦了三場足球教室,2016年12月30日下午特別返回母校高雄市立中正高工。陳柏良以自己堅持下去的精神,要讓現場的學弟學妹看到希望;他說,「只要堅持下去,就能看到希望」。

陳柏良目前旅居中國大陸,是杭州綠城的球員,也是國家五年列管的補充兵選手。今年冬天的休兵期,陳柏良自己發起了三場足球教室,並且在30日回到母校,畫下完美的句點。

旅外足球好手陳柏良與母校高雄市立中正高工學弟們互動。 國家運動訓練中心提供

陳柏良強調,自己小時候並不強壯,常常練體能,練到一把鼻涕、一把眼淚,很痛苦很想哭。他也回想起當年,高中教練李春融的嚴格體能訓練「太操」,甚至讓他們全隊一度想「罷練」。

不過,憑藉著努力和堅持,陳柏良在李春融的訓練下,逐漸成長,體能、技術都有進步,才能以史上最年輕的17歲,加入國家隊。陳柏良並以「Hold on, Pain end」和同學們勉勵;他強調,只要堅持下去,痛苦就會結束,就能看到希望。

對於陳柏良自己發起足球希望教室,回饋母校,教練李春融相當肯定。他說,柏良小時候的確不強壯,但是已經嶄露天分,後來透過營養和訓練,逐漸茁壯,是成功的重要關鍵。

旅外足球好手陳柏良。 國家運動訓練中心提供
旅外足球好手陳柏良。 國家運動訓練中心提供

資訊、圖片提供:國家運動訓練中心

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