網球是一項終生運動，大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等，但是對初學者來說，在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議，讓你們在場上時能擊出更好的球。

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節，如果想提升運動效率，事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節，並讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，還能降低運動傷害發生的機會，預防抽筋、扭傷等問題。

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等，不同握拍法可以擊出特點的球，但是，不管用何種握拍方法，都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時，會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時，眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下球時，就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡，然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場，過程中，調整好擊球的姿勢後再開始擊球，眼睛再試著盯住球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動，都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說，進入網球場打球時，不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的，服裝方面，請選擇透氣、吸汗材質的衣服，不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服，會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前，都需要充足的訓練才能在場上應付，不管是體力、技術等，網球是一項非常好體能的運動，儘管是初學者，也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

2017中華職棒明星對抗賽正式宣告7月8日、9日將於花蓮開戰！中職成立28年來，明星賽首度前進東台灣，繼去年宣布這個好消息後，今年首場明星賽記者會也正式揭曉賽事LOGO與投票開跑，還有以年底「亞冠賽」為依據的組隊方式，將帶給全台球迷完全不同的夏日饗宴。

為了迎接明星賽的到來，花蓮縣立棒球場正在如火如荼全面整修中。而球場位於中央山脈、美崙溪旁，坐在場中就可看見壯麗山景、遼闊視野的豐富景觀是一大特色，外野圍牆則以原住民文化風格圖騰點綴，是跳脫制式球場的少見設計，也讓這座球場被譽為「台灣最美球場」。今年賽事LOGO意象也特別結合球場特色，以翠綠的中央山脈為主體，將明星賽（ALL-STAR GAME）英文中的Ｓ的以水流意象呈現，象徵球場旁美崙溪的涓涓水流，具設計感的賽事LOGO也在記者會上由中華職棒大聯盟吳志揚會長與花蓮縣縣長共同揭曉。

今年明星賽也推出全新組隊方式。結合年底即將在日本舉行的「2017年亞洲職棒冠軍爭霸賽（Asia Professional Baseball Championship）；以下簡稱亞冠賽」賽制，由「具亞冠賽」參賽資格的年輕選手為主體組成「明星紅隊」擔任先攻隊伍於三壘側，及「非具亞冠賽」參賽資格的資深選手為主體組成「明星白隊」擔任後攻隊伍於一壘側，讓球迷享受跨世代的對決，同時也提前感受即將在亞冠賽出征的年輕勢力。因今年加入中華職棒剛滿第三年、將被分在明星紅隊的陳俊秀表示：「我們年輕有活力，實力堅強！」；明星白隊的周思齊則開玩笑地說：「可不可以再開放讓我們人多一點、我們有的膝蓋不好。」

備註：2017亞冠賽組隊方式(適用於中華職棒CPBL、日本職棒NPB、韓國職棒KBO) 西元1993年01月01日（含）以後出生，或加入職棒三年(含)以內者(中華職棒則為2014年季中選秀會(含)以後加盟者），由所屬職棒聯盟組隊，另開放3名限制外球員。

本次票選也將在25日正式開跑，首度建立由球迷佔比60%；另球員、教練、媒體佔比40%的共同投票機制。吳志揚會長表示：「希望透過全新的組隊以及投票方式可以讓組隊陣容獲得平衡。亞冠賽的年輕職棒菁英將會是備戰2020年東京奧運時的國家隊主力，聯盟期待透過這次明星賽的組隊模式，先讓他們培養團隊意識與默契，並且帶來更多吸引球迷的新話題。」

球迷投票分為網路、通訊、雜誌、現場、以及報紙五種不同管道可以支持自己的喜愛球員。網路、通訊投票將於25日中午12時啟動；現場票選則從5月9日起展開，為推廣環保無紙化，除現場畫卡加權4倍之外，輸入選票背面代碼於網路投票另加權2倍，最高可享6倍加權，同時還可獲得明星賽官方商城九折優惠，（投票詳情請上2017中職明星對抗賽官方網站）。

明星紅隊的鄭鎧文特別向球迷呼籲：「因為進球場的加權比較高，希望球迷多多進場支持我們、為我加油！」，記者會現場特別讓四位同為花蓮阿美族的中職明星球員寫下自己最推薦的投手與野手，其中最有趣的為明星白隊高國輝原先寫下最推薦野手「光復大輪胎」：「原本這個要寫的是我弟弟高國麟，這是他的外號，因為以前小時候在花蓮光復國小溜滑板車、輪胎都比其他人的大，所以叫光復大輪胎、想說推薦一下我弟弟。」不過臨時國輝將推薦野手改為吳宗峻，認為今年吳宗峻表現特別亮眼，希望大家也可以多多將票投給他；而明星紅隊鄭鎧文則特別推薦剛復出的楊家維：「因為之前剛生了一場大病，最近剛復出就有現在的表現、相當厲害！」；周思齊則稱讚曾陶鎔的練球態度積極：「曾陶鎔每次練球都是第一個來、最後一個走，現在年輕球員能有這樣的態度實屬難得，我相信未來指日可待！」；而同被陳俊秀、高國輝推薦的投手羅國華，皆因目前尚未於一軍出賽過、希望教練有機會也讓他上一軍出賽表現。

此外，今年中職明星對抗賽首次於花蓮舉辦，四位來自花蓮的明星球員紛紛表示可以回家打球、讓大家看到自己身為明星球員回鄉表現，是與以往例行賽代表意味不同，除了自己也讓家人相當期待的賽事！也推薦球迷來花蓮看球之餘，可以到花蓮四處走走，不僅於現場推薦花蓮名產赤肉羹、光復鄉、七星潭等觀光勝地，中職聯盟會長吳志揚表示：「運動觀光會慢慢的越來越盛行、我們也希望能夠作為這個產業的龍頭帶動各地的觀光。」花蓮縣縣長傅萁也強力推薦球迷讓看球也能是輕鬆愉快的三天兩夜之旅：「大家來花蓮可以賞鯨、泛舟、拖曳傘、騎重機都是相當適合的好所在」一同力邀球迷來到花蓮為球員加油打氣！

中華職棒官方時計TAG Heuer泰格豪雅也和球迷一同期盼明星賽的到來，即日起在中職官網將可看到2017明星賽倒數計時，等待倒數歸零，我們相約花蓮見！

花蓮縣三民國中棒球隊參加2016年臺北國際城市青少棒邀請賽，雖然不幸被淘汰，無緣晉級複賽，不過在12月24日有個溫馨的小插曲。當天賽後由titan品牌代言人高志綱致贈機能運動襪等贊助商品給花蓮縣三民國中棒球隊總教練張志強，表達對於後山熱愛棒球運動小朋友們的關懷與支持。

禮輕情意重 高志綱盼拋磚引玉

花蓮縣三民國中青少棒隊總教練張志強，和高志綱為統一7-ELEVEN獅的老隊友，同為職棒18-20年（2007-2009）統一三連霸時期主力選手；2015年張志強「因為自己的理念、想法和家庭因素」決定「引退投身基層」，統一球團也為其於04月11日台南主場比賽時盛大舉辦引退儀式。

高志綱說，因為與張志強是前隊友，也都有保持聯繫，有次見面聊到學校的狀況，有感於小朋友配備消耗快但經費有限替補不及，因此想藉此次機會透過廠商贊助聊表心意。他表示，因為運動襪「只是個小東西，就先從很熟的朋友開始做，至少是一份心意，希望有能力做更多。」

讓小選手專心打球 titan資助裝備

擁有南台科技大學休閒事業管理研究所的碩士學歷，加上12年的完整職棒經歷。讓選手們獲得更新穎的棒球技術、運動防護的觀念，尤其是投手訓練，更是張志強教練的專長。
 
本次受贈titan運動機能襪的花蓮縣三民國中棒球隊這群小朋友，父母多半在異地忙於工作，以及隔代教養所產生的問題，在課業及生活態度上疏於重視及提醒。且家庭經濟並不比西部學生豐沃，無法定期更換個人裝備，如打擊手套、棒球襪...等等。
 
曾經有一位小選手，因為家庭因素無法繼續打球，教練很擔心他的未來行為被偏差的生活影響，不辭路途遙遠的去選手家中多次拜訪，讓家屬能夠放心將小選手交給他，繼續透過棒球找到自信、改善生活。

這群小選手們，漸漸拿出自己在球場上、課堂上、生活上應有的態度及表現，對未來也不再沒有努力的方向。

透過titan品牌代言人高志綱的發想，titan提供符合需求的相關機能產品，讓選手們能夠在良好的防護下，無後顧之憂地練習及比賽。

太肯運動科技表示，希望更多企業與他們一起為台灣的體育播下更美好的種子。太肯運動科技從起跑的那一刻，就將目標定在成為貢獻台灣體育發展的社會企業，他們有能力提供更好的體育環境與選手栽培，也邀請社會上每一個人都能給予支持，大家一起朝共同的夢想前進！