網球是一項終生運動，大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等，但是對初學者來說，在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議，讓你們在場上時能擊出更好的球。

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節，如果想提升運動效率，事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節，並讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，還能降低運動傷害發生的機會，預防抽筋、扭傷等問題。

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等，不同握拍法可以擊出特點的球，但是，不管用何種握拍方法，都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時，會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時，眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下球時，就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡，然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場，過程中，調整好擊球的姿勢後再開始擊球，眼睛再試著盯住球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動，都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說，進入網球場打球時，不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的，服裝方面，請選擇透氣、吸汗材質的衣服，不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服，會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前，都需要充足的訓練才能在場上應付，不管是體力、技術等，網球是一項非常好體能的運動，儘管是初學者，也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

冰島這的地名，光聽這個名字就覺得是一的很冷的國家，這個位於北極圈的捕魚國家且全國僅只有33萬人口，連綿羊也比人多，但是，在本屆世界盃的表現讓人眼睛為之一亮，他們團結的心與熱情不僅大家都看到，還讓全世界一同沸騰。

兼職球隊，踢出耀眼成績

根據2018台灣人口數字統計，現今約有2300多萬人，相較於冰島之下，足足多了快70倍之差。雖然僅有33萬人口的國家，卻在本屆世界盃踢出耀眼的成績。冰島首次晉身世界盃決賽周，亦是決賽周首次進球，更是首次在決賽周拿到第一分，對冰島人而言，絕對是驕傲且滿意的比賽。

冰島本內並沒有足球聯賽，在隊上所有球員都有自己的職業，像是冰島隊教練霍爾格利姆森（Hallgrimsson）之前是一名牙醫，2016年歐洲盃上冰島名聲大振，最後辭掉牙醫工作開始專心執教球隊。在當牙醫時期，霍爾格利姆森生活在人煙稀少的韋斯特曼納群島，那裡有80座火山，人口卻只有4315人。

在接受採訪時他表示：「我知道一位教練兼職牙醫聽起來很奇怪，當我在英格蘭考專業教練資格的時候，他們跟我說：不要告訴其他人你是牙醫！不過我從來都不認為牙醫的資歷對我有不良影響，身為牙醫，我感到自豪！」

而撲接梅西（Messi）射門一球立大功的門將漢斯·索爾·哈爾多松（Hannes Thor Halldorsson）在過去則是ㄧ名導演，他曾執導冰島歐洲音樂大賽MV拍攝，連可口可樂世界盃的冰島宣傳片更由他執導。對於這群業餘的技術、業餘的球員，能與上屆亞軍阿根廷踢出和局的成績更顯得來不易。

2012年時，哈爾多松的MV代表冰島參加了歐洲電視音樂大賽，相當於音樂界的歐洲盃，當時的作品《永不忘記》最終排名第20名，他開玩笑的表示，希望冰島隊的世界排名能比這個高。在音樂大賽舉辦的同時，他決定加入職業足球隊，並跟saga達成協議，等退休之後再重回導演崗位。

漢斯·索爾·哈爾多松（Hannes Thor Halldorsson）當導演時期。

在隊上，主力右邊鋒的古德蒙德（Jóhann Berg Guðmundsson）其實是一名優秀的CS玩家兼樂隊吉他手，但在2009年時，因緣際會下，加盟荷甲著名的阿爾克馬爾隊，本身是電玩選手的他突如其來踏上足球的道路，想必也是一大挑戰。

在本次世界盃中，冰島隊終於可以發光發熱，我們也期許未來冰島足球隊能出現像大衛·貝克漢（David Beckham）或是C羅（Cristiano Ronaldo）般這樣享譽全世界的頂級人物，但排除名人外，這個國家的團結度已經在國際上打響名號了。

資料來源／Twitter、Ndtv、Goal
責任編輯／妞妞

今年冬季，為進一步慶祝Air Jordan XIII上市20週年，Jordan品牌將再次推出其經典配色的復刻版本。同時，Jordan品牌也針對Air Jordan I, VI, XII等經典鞋款從配色、材質以及配飾等方面做了新的嘗試。

Air Jordan I Retro High Flyknit Royal

無論是Air Jordan I還是Nike Flyknit技術，都在運動、時尚及球鞋文化領域佔據一席之地。儘管面世時間相差近30年，但兩者都重新定義了當時的球鞋設計，不僅顛覆了人們對於球鞋的理解，更引領了球鞋的穿著潮流。在本季，Air Jordan I Retro High Flyknit將推出第二款配色：Royal and Black。

Air Jordan XII Bordeaux

從法國歷史悠遠的波爾多紅酒及其釀酒工藝中汲取靈感，1991年，Bordeaux配色一經亮相便受到熱烈追捧。現在，擁有更大面積、更加柔順的麂皮鞋面，Jordan品牌的第二款Bordeaux配色Air Jordan XII鞋款，也即將推出。

Air Jordan XII Dark Grey

1997年，Air Jordan XII作為一雙冠軍戰靴而被載入史冊。隨後Air Jordan XII的魅力亦延續到了賽場之外。此次推出的Dark Grey配色，以麂皮代替原來的皮革鞋面，同時採用金色鞋帶扣作為裝飾，致敬經典的“Taxi”配色。

Black/Altitude XIII

“Black/Altitude” XIII自2005年首次亮相即引起巨大迴響，受球鞋愛好者的追捧並被奉為經典。現在，“Black/Altitude” XIII將完全延續原版設計的皮革鞋面，於本季正式回歸。

Golden Harvest and Elemental Gold

Jordan品牌也將推出以金秋時節為靈感來源，採用Golden Harvest及Elemental Gold配色重新設計的Air Jordan I, VI and XIII等鞋款。不僅在配色上充分展現季節元素，柔軟的麂皮質感所帶來的對比，則更顯低調。

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