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給網球新手的5個建議
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2018「相信有你」亞運新生代籃球好手齊聚 與球迷同樂嗨翻紅館
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聽奧雙金主凱歸,感謝生命中每個幫過她的貴人
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給網球新手的5個建議

2017-06-12
知識庫 球類 網球 運動傷害

網球是一項終生運動,大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等,但是對初學者來說,在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。

以下整理了5點給網球新手的建議,讓你們在場上時能擊出更好的球。

給網球新手的建議 ©thecouragetowin.com

 1  暖身運動

暖身一直是所有運動中最重要一個環節,如果想提升運動效率,事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節,並讓身體處於合適的運動狀態,提高肌力、關節和柔軟度,還能降低運動傷害發生的機會,預防抽筋、扭傷等問題。

暖身運動 ©gymlion.com

 2  掌握正確握拍法

網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等,不同握拍法可以擊出特點的球,但是,不管用何種握拍方法,都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上,向後引拍時,另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放鬆,在揮拍擊球時再握緊拍柄。 

 3  集中注意力

許多網球新手第一次上場時,會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時,眼睛要集中精力盯住球,當在對方拍下球時,就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡,然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場,過程中,調整好擊球的姿勢後再開始擊球,眼睛再試著盯住球被球拍擊出,目光隨著球又轉移到對方的半場。

集中注意力 ©livestrong.com

 4  選擇正確運動服裝

不管所有運動,都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說,進入網球場打球時,不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋,鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜,赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的,服裝方面,請選擇透氣、吸汗材質的衣服,不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服,會引響在場上的表現。

 5  充足的訓練

不管在進行任何運動比賽前,都需要充足的訓練才能在場上應付,不管是體力、技術等,網球是一項非常好體能的運動,儘管是初學者,也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。

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2018「相信有你」亞運新生代籃球好手齊聚 與球迷同樂嗨翻紅館

2018-09-05
賽事新聞籃球球類話題

2018「相信有你」球迷見面會在9月4日晚間於台北體育館全面引爆,超過百位球迷共襄盛舉。亞運新生代籃球好手陳盈駿、胡瓏貿、周儀翔、彭詩晴、黃聰翰、簡祐哲、周暐宸、曾祥鈞齊聚,現身分享亞運征戰期間的故事和經驗,與球迷重溫亞運的感動時刻,並藉此機會感謝球迷的支持與鼓勵。

2018「相信有你」亞運新生代籃球好手齊聚   與球迷同樂嗨翻紅館

中華男、女籃在本屆亞運賽會皆取得第四名的成績,男籃更是創下48年以來,再度闖進亞洲四強的紀錄。男、女籃全隊凝聚一心,相信隊友、相信教練,每一場比賽拼戰的精神和態度,更是感動全台球迷,即使在銅牌戰落敗,仍贏得球迷的尊重和掌聲。

陳盈駿與全場球迷自拍

「台灣隊長」陳盈駿提到,亞運期間全隊一起克服艱辛的練球環境,適應當地的食物和空氣品質,為中華隊努力設下目標,隊友彼此團結在一起,只有有人倒下,就馬上會有人挺身而出。很開心最後不只打出讓球迷感動的比賽,也再次闖進四強寫下歷史。   本屆亞運拼勁十足、態度滿分的胡瓏貿也說,全隊凝聚在一起,就算迎戰中國隊落後20幾分的情況下,在時間歸零前,仍相信中華隊會贏、相信隊友會一起拼回來。雖然最終比賽結果不如期待,但積極奮戰的表現,已經讓球迷大呼感動。

籃協理事長與八位球員合照

雖然亞運期間培養出深厚的情誼,不過接下來快問快答時間,球員間爆料毫不留情。簡祐哲爆料周暐宸打完比賽秒睡、甚至還會打呼,但周暐宸則是委屈直喊「比賽很累」!陳盈駿也偷偷爆料室友陳冠全,雖然沒有什麼怪癖,但卻很喜歡「上下其手」。     球員也透過摸彩的方式,「欽點」出幸運球迷一起大玩籃球互動遊戲,為了替球迷謀福利,胡瓏貿和周儀翔比誰最會「接」球,陳盈駿和彭詩晴兩大後衛則是互尬運球功力。球員使出渾身解數,彭詩晴更大跳海草舞,逗樂全場球迷。

中華民國籃球協會理事長謝典霖也到場力挺,肯定球員在亞運的精彩表現,不僅為台灣籃球寫下新頁,同時也找回台灣球迷的信心。謝理事長進而勉勵球員,未來繼續相信自己、相信隊友、相信彼此,創造更好的成績。

資料來源/引爆運動訓練
責任編輯/妞妞

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聽奧雙金主凱歸,感謝生命中每個幫過她的貴人

2017-08-02
新聞奧運網球球類話題

因為肝指數偏高,差點無法出國參加薩姆松聽障奧運的林家文,8月1日帶著聽奧網球賽女單、女雙兩面金牌凱旋歸國。除了送給爸爸林正福當父親節禮物外,林家文也別感謝這一路上,幫過她的每一位貴人。2017年土耳其薩姆松聽障奧運我國網球好手大豐收,共拿下二金一銅,優於2009年台北聽奧的一銀一銅,以及2013年保加利亞索菲亞聽奧的兩銀。林家文在華國飯店舉行的慶功宴,中華民國網球協會理事長廖裕輝也特別到場致意
 
其中林家文先和何秋美搭檔拿下女雙金牌,接著又在單打封后,雙金到手是最大贏家。另一面銅牌是何秋美在女子單打的傑作。

聽奧雙金主林家文。 ©蔡再基

林家文開心地說:「賽前本來是把目標放在雙打摘金,單打設定晉八強,能夠拿到單打冠軍,自己也很意外,戰術和心理素質提升,是能夠拿到雙金的關鍵。」
 
再者,林家文和大前輩何秋美已搭檔過幾次雙打,出國比聽障奧運之前,又特別到台北集訓一個月,和何秋美住在一起,培養了極佳的默契。林家文的教練黃明春,也特別感謝網球協會的支持,以及何秋美的帶領,才能在國際賽屢創佳績。辭掉工作專職陪伴女兒網球路的林媽媽透露:「家文比賽結束後,Line她跟印度選手合照給我,我跟她說,妳曬得比她黑,比她更像印度球員。家文說:『這個笑話挺好笑的。』」林媽媽也勉勵女兒:「得意不忘形,失意不變形,作人照原形。」
 
1996年5月2日出生、21歲的林家文,目前就讀台南大學教育學系,上屆聽奧打進女子單十六強,本屆信心滿滿,未料出國前身體檢查時,因肝指數偏高一度考慮退出,所幸在隊醫盧永昌評估和照護下,肝指數受到控制,還拿下雙金。

聽奧雙金主林家文和爸媽。 ©蔡再基
聽奧雙金主林家文。 ©蔡再基

為了拼聽障奧運,賽前林文家文天天都到球場報到,每天練球四個小時,加上兩個小時的重量訓練,但她從不喊苦,因為她知道,吃得苦中苦,方為人上人,如今聽奧雙金到手,這一切的辛苦都值得了。

責任編輯/妞妞

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