台灣表演藝術的最高殿堂「國家兩廳院」聯手美國頂尖專業運動品牌「UNDER ARMOUR」，前所未見的跨領域跨合作在今年夏天實現！由國家兩廳院企劃主辦，邀請UNDER ARMOUR共同參與，推出《運動你的藝術》系列活動，以「感動來自敢動」為活動精神，同時訴求「藝術家就是運動員、運動員就是藝術家」，將於七月開啟一系列活動，共同為深耕台灣藝術文化努力。國家兩廳院今（13日）舉辦記者會宣布此一令人振奮的跨界合作消息，同時邀請傑出表演藝術家與專業的UA運動教練來到現場，分享雙方在各自領域專注並淬煉出來的人生體驗，精彩活動內容引人期待！

《運動你的藝術》系列活動共規劃四場《運動你的藝術 工作坊》及一場大型戶外派對。7月4日至7日的工作坊，每晚不同主題，分別由馬戲、芭蕾舞、打擊表演、現代舞領域的優秀表演藝術家與專業運動教練共同規劃全新課程，民眾可以親身體驗，發掘出自我內心意志力的質與量、感受藝術與運動淬煉出的火花！此外，7月8日週六午後在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》，邀請更多民眾共同參與，總計5場活動將在6月17日(六)中午12點於兩廳院售票系統正式開賣。有興趣的民眾請至兩廳院售票網活動專區購票或臉書粉絲團了解。

過往表演藝術領域與專業運動領域似乎走在平行線上，但深入了解後不難發現，藝術家與運動家同樣經歷艱苦訓練、不斷累積自我能量，擁有面臨困難也不放棄的意志，每一刻所揮灑的點滴汗水，都是為了成就最佳表現，找到更好的自己！這次《運動你的藝術》系列活動中特別發揮巧思與創意，邀請舞蹈家葉名樺拍攝形象主視覺，透過鏡子前後兩套服裝代表不同角色，衝突又具有美感的畫面展現，充分體現藝術家就是運動員，運動員就是藝術家之訴求！

國家兩廳院藝術總監李惠美表示：「30年來國家兩廳院經由每一場精彩演出，成就每一個藝術家的夢想，成為國內最具指標的表演藝術領航者；透過表演藝術與運動的跨界合作，期許讓藝術走入生活日常，發現表演藝術多元面貌，帶給民眾身心靈的健康，一同拓展美好生活內涵。」協辦單位星裕國際王立人總經理也表示：「UNDER ARMOUR非常期待這次與兩廳院的合作，這是台灣第一次具體展現藝術與運動的結合，雙方在擁有共同價值的基礎上，一同開創跨界、跨領域的新嘗試。透過這次的合作能傳遞品牌一直以來溝通的『TO MAKE ALL ATHLETES BETTER讓運動者更強』理念以及『I WILL』品牌精神，相信不論是喜愛表驗藝術或是運動的朋友，都可以透過這個的活動有深刻的學習與體驗！」

多位國內知名藝術家與運動教練  開創全新「運動x藝術」型態活動

《運動你的藝術》系列活動的核心人物即為催生四場工作坊的藝術家與運動教練，記者會現場他們也與大家分享此次工作坊的新發現。7月4日首場課程「馬戲工作坊」由FOCA福爾摩沙馬戲團團員-黃冠榮、宋佳政與力格運動健護中心創辦人甘思元合作，當中闡述專業的運動保健知識，並有基本俐落的馬戲動作體驗，透過分組遊戲互動，帶領民眾感受馬戲團員特有的基本訓練以及雜耍技藝；7月5日的「芭蕾工作坊」由舞蹈家葉名樺老師與力格運動健護中心教練洪梵恩教練合作，發現藝術家如同運動員，需要專業的運動教練協助維持他們在舞台上的好表現。課程中學員除了需要體驗各組經典的芭蕾舞蹈動作外，在洪梵恩教練的指導下，能了解成為一位芭蕾舞者前所必須具備的基本訓練動作，同時學習如何提升身體掌握能力的訓練方式。

7月6日的「打擊表演工作坊」由優人神鼓資深團員賴奕杉與TFL淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀Gary教練將從優人特有的八段錦暖身法開始，搭配體能教練帶領融入變化的四式動作，接著透過擊鼓練習讓學員認知優人的擊鼓美學，享受動靜間所帶來的內心感動。7月7日的「現代舞工作坊」由荷蘭舞蹈劇場舞者吳孟珂與豪健康運動工作室創辦人朱奕豪教練通力合作，實際進入現代舞的身體訓練，結合想像力與專業訓練，展現剛柔並濟的舞蹈動作。

由於每場次工作坊名額有限，為讓更多民眾能感受跨界合作的特殊魅力，7月8日週六下午將在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》，民眾可以體驗藝術X運動四堂工作坊課程精華，現場也將安排多種挑戰關卡，及大會抽獎摸彩活動，邀請民眾一同體驗感受「運動你的藝術」的真正內涵！

國家兩廳院X UA《運動你的藝術》系列活動 時程表

日期	活動	藝術家師資	運動教練師資	地點
7/4(二) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	馬戲組	FOCA福爾摩沙 馬戲團演員 黃冠榮、宋佳政	力格運動健護中心 創辦人 甘思元	兩廳院 戲劇廳大廳
7/5(三) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	芭蕾舞組	舞蹈家 葉名樺	力格運動健護中心教練 洪梵恩	兩廳院 戲劇廳大廳
7/6(四) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	打擊組	優人神鼓 資深團員 賴奕杉	TFL淬煉體能 訓練中心創辦人 高漢耀	兩廳院 戲劇廳大廳
7/7(五) 19:30~21:00 (18:50開放報到)	現代舞組	荷蘭舞蹈劇場舞者 吳孟珂	豪健康運動工作室創辦人 朱奕豪	兩廳院 戲劇廳大廳
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名，每堂課程限量40名  報名費：800元 成功報名者贈送精美贈凡品乙組(包含UA x兩廳院客製化短袖上衣乙件)
日期	活動	藝術家師資	運動教練師資	地點
7/8(六)	戶外派對	7/4~7/7講座 四位師資	7/4~7/7講座 四位師資	國家戲劇院前生活廣場
6月17日中午12點於兩廳院售票系統上正式開放線上報名300名，享早鳥報名禮 7月8日現場免費報名，參與打卡活動可獲得UA運動手環，限量700組

國家兩廳院X UA《運動你的藝術》系列活動 師資介紹

組別	藝術家介紹	運動教練介紹
7/4(二) 馬戲組	FOCA福爾摩沙馬戲團 以臺灣美麗寶島的驕傲所命名，結合傳統文化、在地文化、街頭文化及劇場藝術，以創造屬於臺灣多樣化的當代馬戲藝術為宗旨，媒合各類表演型態，發展獨具一格的肢體語彙。團隊成員來自各種不同的表演領域，包括特技、雜耍、舞蹈，為國內少數擁有超過十位正職團員的馬戲團隊。 (相關資料請見其官方網站)	力格運動健護中心創辦人甘思元 中華民國運動按摩協會理事長 前國家訓練中心運動健護教練 德國奧運支援中心 運動按摩師 著作： 你運動對了嗎？ 男人肌肉就是要這樣練 瘦腹力
7/5(三) 芭蕾舞組	葉名樺 1983年出生於高雄，2006年畢業於國立台北藝術大學舞蹈學院七年一貫制，為台灣女性獨立編舞者及舞者。她近年來的創作理念是透過身體、感官和美學角度去詮釋及繪出時間之於世間的樣貌。曾兩度獲選新人新視野，作品《捕捉》被聯合報評為2009年30大錯過可惜表演並獲選威尼斯雙年展藝術節；2013年獲選為挪威卑爾根駐村藝術家，以獨特的北歐體驗創作《寂靜敲門》，發表於2015松菸Lab新主藝；2017年以「一個人的美術館－寂靜敲門」獲選MoNTUE作夢計畫。	力格運動健護中心資深教練洪梵恩 中華民國運動按摩師 FMS/SFMA功能性評估員 AFAA 私人教練/重量訓練教練 TRX 懸吊訓練員 SPINNING飛輪一星教練 YOGA FIT美國有氧瑜珈協會（ 一星） 中華民國肌力與體能丙級教練 中華民國C級籃球/拳擊/田徑教練 紅十字水上救生員
7/6(四) 打擊組	優人神鼓 1988年由藝術總監劉若瑀老師在木柵老泉山上成立，以三打訓練：打坐、打拳及打鼓，並結合果托夫斯基身體訓練、太極導引、神聖舞蹈等元素，廣闊運用音樂、戲劇、文學、舞蹈、祭儀等素材，實踐道藝合一、東西交融理念的獨特表演方式，不但具體呈現台灣優質的劇場表演藝術，具世界觀與當代美學之特點，並獲國際藝壇高度重視，不斷獲邀參加國際重要藝術節表演，是台灣當代相當具代表性的表演藝術團隊。	TFL 淬煉體能訓練中心創辦人高漢耀 台灣首位UA Combine 360 認證教官 TRX-STC全身性阻力懸吊訓練講師 TRX-FTC全身性阻力功能訓練講師 REHAB TRAINER EXPRESS澳洲復健訓練概念講師 FTI-DZM新加坡雙區筋膜放鬆術講師 AIK-MFT 澳洲功能訓練師課程負責人 前SBL金門酒廠籃球隊體能訓練師
7/7(五) 現代舞組	吳孟珂 出生於台中，21歲就讀國立台北藝術大學時，獲得學校獎助金的支持赴歐甄選，得到德國慕尼黑舞蹈劇場(Tanztheater München)合約。隔年即進入眾人夢寐以求的荷蘭舞蹈劇場二團，成為第一位加入這個世界頂尖舞團的台灣女舞者。同年也獲得德國斯圖加特國際獨舞劇場藝術節 (International Solo-Dance-Theatre Festival Stuttgart)「舞者第一名」及「觀眾最佳票選獎」。2013年，受到藝術總監的青睞，從二團晉升一團，獲得終身合約殊榮。2016年，在為荷蘭女皇演出的晚會中，與荷蘭舞者馬恩凡奧普斯托(Marne van Opstal)天衣無縫的搭配，荷蘭舞蹈雜誌(Dans Magazine)給予「細膩流暢的詮釋，美的令人屏息」的高度評價。	豪健康運動工作室負責人朱奕豪 台灣首位NASM認證教官 高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯 老師 Trigger Point訓練講師 BOSU master trainer TRX 懸吊訓練師 KBC壺鈴訓練師 THUMP Boxing訓練師 Polestar皮拉提斯治療師 國家考試物理治療師

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama

臺北市政府9月12日假中山堂舉辦「臺北市106年運動有功團體及人員表揚典禮」，而本次在2017臺北世大運中奪牌的臺北市選手也獲頒傑出選手獎，柯市長親自頒獎以肯定得獎者之貢獻與成就，感謝他們為運動發展的奮鬥努力，也再次感謝世大運期間2萬多名來自全臺各地的志工、警消醫護、以及購票進場的民眾，有選手及他們背後支持的力量，才能成就臺北運動軟實力，榮耀臺北每一刻！

今年度表揚獎項包括傑出運動選手、優秀運動教練、績優團體及人員、運動推手獎及終身成就獎等五大獎項，共計58位得獎人員及團體，當中有努力不懈、突破自我的未來之星；為體育界無私奉獻教授自身技巧的優秀教練；榮獲105年臺北市民間體育團體評比特優，為運動團體建立良好楷模的各項協會團體；積極推廣運動、贊助運動賽事或認養運動場館成效卓著之績優團體或人員；當然本次世大運為臺灣奪牌爭光的北市選手也在其中，感謝這些獲獎者對於體育界的無私奉獻，創造了許多輝煌的紀錄。

本年度終身成就獎由國際級足球教練高庸先生及臺北市體育總會排舞委員會蔡辰光理事長共同榮獲，兩位得獎者的貢獻不僅限於臺北市，更深深影響整個體育界，獲此殊榮實至名歸：

「終身成就獎」得主－高庸教練原為籃球選手出身，17歲時便在全國自由盃籃球賽嶄露頭角，也曾參與過排球、棒球、橄欖球及田徑賽事獲得佳績，展現驚人的運動天賦。雖受限於身高而在籃球國手選拔一再受挫，但也成為轉往足球發展的契機，不向逆境屈服的精神，造就我國體壇「打不倒的硬漢」典範。

雖不是科班出身的足球教練，但因為對於足球的熱愛，成為我國取得國際足球總會(FIFA)國際教練資格的第二人。民國70年高教練進入銘傳商專服務，擔任銘傳足球隊執行教練期間，比賽戰績優異，亦培植不少國家代表隊隊員，曾獲社女甲組聯賽七次冠軍、足協盃、全運會等均獲冠軍；社男甲組聯賽季軍；大專甲組聯賽冠軍，前後入選國家代表隊人數約有百餘人以上。

於90年8月成立臺北市足球協會，並配合臺北市足球希望工程擔任總幹事，率領熱心足球人士為推展足球，提高足球運動風氣，舉辦臺北市國小、國中及高中聯賽，建立以社區為基礎，提供適合年齡、體能狀況，讓每個人都能參與足球運動為臺灣足球拓展未來。

「終身成就獎」得主－蔡辰光理事長於1985年於加拿大多倫多時接觸排舞這項運動，因優美易學，深受當地居民喜愛，便與夫人共同投入公益排舞的行列。2001年將之引進臺灣，展開教練培訓，積極開拓據點。在因緣際會下成立臺北市體育總會排舞委員會（2009年改組協會），並舉辦各項活動，由於成效良好，推廣觸角逐年加大，歷經十六年努力，目前排舞團隊，延伸全國遍及各地，運動人口高達數萬人之眾，團隊總數為全國之冠。

臺北市體育總會排舞協會本著提倡全民健康快樂的理念，全體工作人員、教練均為無給職志工，在蔡辰光理事長領導下，以感恩回饋的心，無私的奉獻，默默耕耘，協助全民養成自發性、團體性的規律運動習慣。排舞為一種極佳全民休閒運動，期許能以排舞運動帶領更多民眾投入運動，提升全民運動風氣。

而本次世大運臺北市選手榮獲9金6銀6銅佳績，也獲頒傑出運動選手獎，感謝他們讓臺北被世界看見，並將這份國際賽事的榮耀與驕傲留在臺灣，柯文哲市長現場表示：「我一直以來的希望，就是臺北能夠成為以運動為生活風格的健康城市，世大運做到了，這次要感謝將近2萬來自全臺各地的志工、警消醫護、買票進場的民眾等等。

這次世大運口號「回家比賽」，在自己的國土上，臺灣選手突然變得很神勇，滑輪溜冰、舉重、標槍破記錄，令他最驚豔的是女籃銅牌戰，我國選手站起來平均都比俄羅斯選手矮了15公分，竟然還打的贏，比賽一開始還是落後，後來分數追上，所以他認為每個事件的成功，背後的支持者才是重要，因此更要感謝今天領獎者背後的家人、朋友以及支持者。他笑說運氣也是不錯，有2個颱風自動轉向，等到閉幕後的遊行活動結束後才開始下雨，真的是天佑臺灣」。典禮最後在柯文哲市長、體育局蔡培林副局長及得獎者們共同進行傳承儀式下，點燃臺北市運動的運動精神與活力，期望將世大運留下的運動能量持續傳承，在世大運完美落幕之際，持續這份運動熱情及活力，透過臺北的榮耀，讓世界看見臺灣!

得獎名單：

傑出運動選手獎
王子翎（游泳）/ 余睿（特殊運動）/ 吳峻維（空手道）/ 柯秉中（撞球）
柯沛宇（木球）/ 洪可珊（桌球）/ 陳宗霖（擊劍）/ 廖怡慈（舉重）/ 賴品儒（體操）
優秀運動教練獎
呂育如（舉重）/ 李俊徵（擊劍）
侯正倫（游泳）/ 寧玉麟（空手道）/ 潘芝晨（游泳）
績優團體及人員獎
臺北市體育總會土風舞協會（土風舞）/ 臺北市體育總會民俗體育協會（民俗體育）
臺北市體育總會足球協會（足球）/ 臺北市體育總會飛鏢協會（飛鏢）
臺北市體育總會高爾夫協會（高爾夫）/ 臺北市體育總會橋藝協會（橋藝）
臺北市體育總會鐵人三項協會（鐵人三項）/ 臺北市文山區體育會（綜合）
 臺北市內湖區體育會（綜合）/ 臺北市北投區體育會（綜合）
中華啦啦隊國家代表隊（啦啦隊）/ 黃基礎（綜合）/ 劉生生（棒球）/ 鄭國平（足球）
運動推手獎
 臺北市南港運動中心（場館經營）/ 臺北市萬華運動中心（場館經營）
財團法人台北市臺灣省城隍廟（賽事贊助）/ 台北霞海城隍廟（賽事贊助）
孫惠如（足球）/ 傅碧珠（太極拳）
2017世大運北市奪牌選手
宋青陽（滑輪溜冰）/ 高茂傑（滑輪溜冰）/ 王子維（羽球）/ 許仁豪（羽球）
王齊麟（羽球）/ 江美慧（羽球）/ 吳玓蓉（羽球）/ 李佳馨（羽球）
張惟傑（跆拳道品勢）/ 林侃諭（跆拳道品勢）/ 曹純玉（半程馬拉松）/ 張芷瑄（半程馬拉松）
林珈芝（桌球）/ 鄧宇成（射箭）/ 侯羽桑（高爾夫）/ 俞俊安（高爾夫）/ 朱育勤（籃球）
許睿安（撞球）/ 魏子茜（撞球）/ 柯秉中（撞球）/ 柯秉逸（撞球）
謝政鵬（網球）/ 彭賢尹（網球）
終身成就獎
高庸（足球）/ 蔡辰光（排舞）

資料提供／精鼎公關
責任編輯／瀅瀅

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