1名67歲男子，長期因左腳踝疼痛而困擾，每走一步就疼痛，嚴重影響日常步行與生活品質。經奇美醫院骨科部主治醫師羅勝彬於門診詳細檢查後，確診為左腳踝退化性關節炎，並伴隨骨刺形成，經進行全人工踝關節置換手術，改善疼痛並恢復關節功能。術後半年，病人恢復良好，不僅行走能力顯著提升，原本疼痛也明顯緩解，順利重返日常生活。

腳踝不適、每走一步就疼痛，小心是退化性關節炎！奇美醫院骨科部主治醫師羅勝彬表示，退化性關節炎並非老年人專利，其中的踝關節退化性關節炎，雖然影響僅約1%人口，發生率遠低於膝關節或髖關節，但與膝、髖關節炎多發生於老年族群不同，踝關節炎的病人年齡層相對年輕，多介於18～44歲之間。

踝關節炎常見好發族群

羅勝彬說明，踝關節炎的最常見病因為創傷性關節炎，其中約三分之二的病例與踝關節骨折有關，另三分之一則與慢性韌帶不穩定有關。此外，若本身罹患類風濕性關節炎、痛風等疾病，也有可能引發踝關節炎。

羅勝彬進一步指出，與其他關節退化相比，踝關節炎的病程進展速度較快，從發病到末期階段僅需10～20年，導致病人迅速喪失踝關節功能；然而，踝關節炎患者大多正值青壯年之際，可能對生活及工作帶來深遠影響。

新式關節置換術這類人適用

羅勝彬提到，目前針對末期踝關節炎的標準治療方式為踝關節融合術，透過固定踝關節來消除疼痛，適用於較年輕或從事重勞力工作者。但踝關節融合術可能讓鄰近關節過度使用，導致關節炎提早發生，行走時步態改變，尤其在上下樓梯或陡坡時更加明顯；此外，病人術後可能難以進行快走、快跑，甚至蹲踞動作也會受限。

近年來，全人工踝關節置換術逐漸成為踝關節炎的替代治療選項之一，特別適用於年長且生活模式偏靜態的病人。羅勝彬指出，與踝關節融合術相比，全人工踝關節能夠保留關節活動度，使病人在行走時更加自然，減少對鄰近關節的負擔。

羅勝彬說，根據近年來的國際數據顯示，全人工踝關節置換的比例逐年提升，逐漸成為踝關節炎的替代治療選項之一，台灣政府也已於2024年7月起將人工踝關節納入健保給付範圍，讓更多病人得以受惠，幫助擺脫疼痛，重拾行走自由與生活品質。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：踝關節炎好發年輕人！醫揭「2疾病」也是高風險群：每走一步都痛

 

2017臺北世大運倒數9天，執委會今(9)日發表完整官方紀念商品，開發品項達9大類165項，結合臺灣66家中小及新創微型企業、8家社會企業，計有100餘位設計與製造專業人士參與，成果斐然。今日記者會並以紀念服飾穿搭走秀方式展示開發成果，現場同步展出各項商品，一字排開非常壯觀，每一件商品都是各團隊投入長時間心力研發，執委會邀請全民一同透過官方紀念商品，一起認識台灣的精彩軟實力！這些商品將在賽會期間提供多達35處實體販售點及6個網路販售服務，歡迎大家踴躍收藏這些專屬於臺北世大運的美好記憶。

科技與文創結合 凸顯臺灣主場優勢

本屆世大運紀念商品由臺灣中小企業攜手打造多項具有代表臺灣主場優勢的紀念商品，包括運用綠色科技材料與時尚跨界合作開發的POLO衫與吸濕快乾跑服等簡約修身的紀念服飾，也有以世大運LOGO、臺灣意象與吉祥物熊讚為主要視覺設計元素，更有取得專利技術開發的商品。其中「熊讚小木笛」是由兩位懷抱夢想的設計師，以彩繪賦予作品生命力的方式，以世大運吉祥物熊讚造型融入木笛設計，加上不倒翁紙鎮的功能，象徵運動員永不放棄屹立不倒的精神。

結合弱勢團體 展現社會關懷

本屆紀念商品的開發有8家社會企業共同攜手參與，有喜憨兒基金會與社會企業合作，協助憨兒們認識世大運的視覺元素，以手繪的方式創作出別緻的童趣運動員圖樣，賦予紀念商品豐富的生命力。另外還有熊讚飲品及元氣果乾等禮盒，以及「熊讚不會酥」、「熊讚棒棒糖」等特別造型的伴手禮，藉由購買這些商品，你可以幫助到更多人，例如原住民、農民、孩童、返鄉青年等等，創造更好的社會環境。

「熊讚不會酥」、「熊讚棒棒糖」是由一群單親媽媽們手工製作，別出心裁的造型除了中看中吃，也是非常實用的伴手禮，「熊讚不會酥」實際上是鳳梨酥，本來就是最受外賓喜愛的臺灣伴手禮之一，致贈海外親友除了讓更多人可以嚐到臺灣的好滋味，更能夠推廣此次臺北世大運的形象。

運動結合潮流時尚 打造年輕世代的主場

現場發表5款融合「Taipei 2017 Summer Universiade」字樣與熊讚造型、運用俐落線條與現代風格設計，打造年輕潮流更充滿率性的活力時尚服飾與配件，歡迎大家穿上它一起進場為選手加油打氣！

40餘處販售服務 不怕買不到

為了服務廣大民眾對世大運的熱烈支持，賽會期間各決賽場館及和平籃球館將設點提供販售服務，總計全臺超過40個服務通路，包括網路6處及實體通路35處，實體通路北部有：臺北市政府、臺北華山店、MAJI市集旗艦店及桃園國際機場專櫃等等、中部有臺中文創園區專櫃、南部則有高雄紅毛港專櫃、高雄駁二特區專櫃、另外在FISU總部君悅飯店以及故宮博物院都可以買到紀念商品。更多服務據點請上世大運官網查詢。

進場加油好康多 現場購買送加油棒並可參加抽獎

為了鼓勵大家進場觀賽支持中華隊，執委會更宣布，只要任何競賽項目當日有中華隊對戰組合，購買任一紀念商品即贈世大運充氣加油棒一組，歡迎民眾一起進場支持中華隊！好康還有：購買紀念商品滿額2017元即可參加抽獎，有機會獲得只送不賣限量隱藏版的世大運彩虹手環，限量1,000個，送完為止！

限量商品銷售暢旺 要買要快

臺北世大運執委會特別提醒，官方紀念商品近日銷售呈倍數成長，數種熱門商品如「熊讚小木笛」及「大運來了」T恤銷售拉出紅盤，因均屬限量製作，呼籲民眾要買要快，賣完就沒了！想要收藏臺灣主辦國際運動賽會的光榮時刻，留下感動記憶，千萬不要錯過這些精心製作的官方紀念品！購買資訊請上世大運紀念品官網。

責任編輯／Oliver Wu

皮拉提斯（Pilates）這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，例如延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。

皮拉提斯的歷史

皮拉提斯是由一位德國人喬瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）所創立出來的運動，由他的姓氏命名。彼拉提斯生於1880年出生，從小就體弱多病，為了要強健體魄，因此彼拉提斯從小就四處學習體操、拳擊、健身等多項運動，希望可以找到強身健體的運動與方法；此外，他也積極鑽研東西方養身術，例如東方的瑜伽、太極、坐禪，以及古希臘、羅馬的養生方法。透過這些學習，皮拉提斯在每個運動中，感受身體的每一個動作和肌肉控制，然後他將這些運動融合在一起，發展出彼拉提斯這套運動及彼拉提斯運動哲學。

在第一次世界大戰期間，彼拉提斯曾幫助許多受傷的士兵復健，得到良好效果。1923年，彼拉提斯移居到美國，並在紐約市立芭蕾舞團（New York City Ballet）的同一棟建築裡，成立一間工作室。由於在德國時與舞蹈界關係密切，彼拉提斯很自然的把他這套運動的技巧與法門介紹給美國的舞蹈與戲劇之都紐約。很快地，彼拉提斯運動在美國成功傳開，尤其是在舞蹈界。

由於舞者的練習與表演很容易造成運動傷害，而彼拉提斯運動的技巧可以幫助受傷的舞者，一步一步地從受傷中恢復，進而訓練提昇其舞蹈表現，因此，許多舞蹈界人士甚至包括現代舞大師瑪莎葛蘭姆，都曾向彼拉提斯學習運動技巧，而彼拉提斯在舞蹈界成功地傳播，也為日後發展奠下良好基石，不但被廣泛運用於舞蹈教學，日後也由美國東岸傳播到西岸，並在好萊塢明星的推波助瀾下，一躍成為健身界新寵。

皮拉提斯的運動哲學

彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則，是教導身體在核心穩定的基本要求下，力量由的核心帶動到的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的速度穩定而流暢，不忽快也不忽慢。每次呼吸都要均勻的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

運動中很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並專注的傾聽身體回傳的聲音。

練習彼拉提斯運動，不只是練習一個一個的動作而已，更重要的是學習其中的動作原則，並把它融合在自己的動作習慣，在日常生活當中，也是皮拉提斯一直要傳遞的給大家健康的動作技巧的想法，希望練習者能反覆練習的動作及指令，帶進自己的動作習慣中，讓自己動的更輕盈，也減少自己骨骼關節的磨損與退化，而這些這些原則包括：

1  學習並練習維持脊椎骨盆的穩定與脊椎的延伸。
2  學習並練習平均地活動每一節脊椎。
3  學習並練習肩帶的控制，有效率的活動肩、頸部。
4  學習並練習脊椎骨盆與四肢在結構正確排列下的運動方式。
5  配合呼吸，讓每個動作及每次呼吸更有效能。
6  學習並練習將上列動作技巧統合起來。

這些原則時時存在每個彼拉提斯的動作與每個動作的指令當中，學習者不是漫不經心的比劃著動作，而是在練習動作時，會感受到並學習到這些動作技巧，這些動作的原則可以讓動作更有效率，更不會受傷，該幫忙穩定的肌肉群就出來做最恰當的收縮，不需用力的肌肉可以放鬆。也就是每個肌肉收縮用力，用到剛剛好，才是學習到彼拉提斯運動的精髓。

一位好的彼拉提斯指導者的養成也很不容易，需有很深入的學習、練習與實習，指導者的養成需學習豐富的人體解剖及動作科學的知識，細緻的動作教導，口令，觸覺引導的手法，動作評估的能力等等。

皮拉提斯的好處

1  預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛
骨質疏鬆的症狀大約落在50-60歲以上才會出狀，但是近年發現有往較下的年齡層，而長期姿勢不良造成的脊椎側彎更容易讓年輕人早早就有腰痠背痛的困擾，透過彼拉提斯運動，可以強化骨質密度、下背僵硬痠痛等問題，對於初學者來說來說難度不大，又有保健身體的用。 
 
2  可精準訓練到核心肌群
核心肌群有深層的腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌等，若核心力量不夠強、肌群不夠穩固以及姿勢又不正確，很容易讓身體呈現痠痛狀態，大多數下背部疼痛也是核心肌群力量不夠所引起。
 
3 修飾出修長體態
因為許多皮拉提斯的動作都是在延展身體的每一部位，長期訓練下來，對於人體肌肉的長度有視覺上延伸的效果。
 
4  矯正姿勢防駝背
孩童練習彼拉提斯，能夠幫助身體建立正確姿勢，這些日常行為姿勢若正確就可預防駝背、脊椎側彎發生。 另外，彼拉提斯也可增加脊椎跟脊椎連接處椎間盤靈活度，當發生脊椎側彎時，接合處靈活度受限時，皮拉提斯就可改善這方面的煩惱。

四個給皮拉提斯練習者的注意事項

1  上課前一小時不宜進食，避免進行皮拉提斯時感到沉重和懶散。
2  穿著舒適，易吸汗材質彈性佳之運動服裝，以赤腳為宜，為避免運動中造成胸肌拉傷，應穿著運動內衣。
3  為保護脊椎與背部，從事地板動作練習應使用瑜珈墊或地墊。
4  運動練習時間應以一小時為主，動作強度應聽從指導員口令，避免挑戰高難度動作，以免受傷。

練習彼拉提斯運動在於提高身體察覺與控制能力，而不是挑戰高難度動作。定期定時的運動，才能藉由彼拉提斯運動達成完美瘦身效果。對於初學者或體能較差者，在學習過程中如有任何疑問或造成身體不適，應立即停止練習，等待專業老師的指導才可繼續進行動作，以防運動過程中帶來的傷害。