無論你是剛開始運動還是已經去健身房一段時間的人,都會有一些時間需要有專業的健身教練幫助你練習,無論你是要找人來砥礪自己或是想要讓自己的目標更快達成,因此,選擇一位適合的健身教練就變得格外的重要。
不管你是採取一對一的私人教練或是一對多的團體課程,對於這些專業的教練都有不同的上課與要求風格,有些人可能會讓你感到十分的嚴格,而有些人又可以讓你在上課時充滿愉快的動力,甚至有些人可能無法跟你的個性相吻合,接下來這四種不同風格的教練,看看你都遇到哪一種!
有當過兵的男生都知道,軍中士官是嚴肅的代表也是一個口令一個動作的象徵,當你跟著這樣頑強又不盡人情的教練一同訓練時,真的不要期望自己有任何的藉口可以逃離訓練,儘管他們對於你嘗試新的動作與挑戰充滿同情心,但他們堅信你可以透過努力來獲得成長並達成目標。
有以下的情況人,相信這種健身教練將非常適合你:
●即使你知道自己可以做到,但仍然會在最後那幾下為自己找藉口逃離的人。
●雖然知道偷懶是不可以的,卻又會為自己找到不持續訓練藉口的人。
●一點點的嚴格與話語對你的內心不會造成玻璃破碎,反而會更加激勵努力的人。
是否對於無法突破障礙感到失望與灰心?那啦啦隊長型的健身教練就非常適合你,他會隨時隨地的提醒你,只要邁出第一步就會變得很棒,這類型的健身教練總是充滿活力並以燦爛的笑容高昂的熱情,可以幫助你大量的增長自信心。
有以下的情況人,相信這種健身教練將非常適合你:
●喜歡有人可以讚賞自己加強運動成效的人。
●比較傾向依賴別人的鼓勵而達成目標的人。
●有時很難把自己目前為止的成績來獲得自信心並自豪的人。
有一些健身教練就如同朋友一般,在每次的訓練或動作最後一項訓練時,都能陪伴著你一同來完成,就像一群健身愛好者的團隊一般,朝著某個特定的共同目標來完成這件事。
有以下的情況人,相信這種健身教練將非常適合你:
●不喜歡或不習慣自己一個人進行訓練的人。
●有人陪伴能讓自己的訓練動力更高的人。
●喜歡有人可以透過討論建立合作關係,而不是總是發號司令告訴你該怎麼做的人。
有許多的教練是有過實戰經驗的人,他們會透過以前曾經走過的路來指導你的做法,將會避免你掉入陷阱或是繞路的過程,因為他們從親深的經歷中有過的體驗,這類型的教練猶如指南針一般的幫助你安全無傷的達到目的。
有以下的情況人,相信這種健身教練將非常適合你:
●已經有特定的目標但似乎很難達成,例如參加健美或健力賽事。
●喜歡與有經驗的人一同進行某些運動或訓練。
●你十分相信有經驗的人。
無論你現在遇到哪種類型的健身教練一起訓練,你一定會找到最適合你的那個。但請記住!某些健身教練可能採用的上課方式不僅僅是只有一種方式,有一些健身教練甚至會根據學員不同的個性而轉變教學方式。
最後,不要忘記你可以隨時更換你的教練或是團課,不要因為遇到不是何你的教練而感到難過或是放棄運動訓練,要記住你的健身目標就是突破自己,你應該要嘗試不同的訓練方式;直到找到適合自己的方式,無論你跟哪種教練一同練習,都應該要透過討論與閱讀來了解最新的知識,才能讓自己有所成長。
資料參考/verywellfit、mensjournal、barbend
責任編輯/David
美國流行歌手梅根崔娜(Meghan Trainor)自2014年以成名單曲〈All About That Bass〉走紅樂壇,更在2016年榮獲葛萊美獎最佳新人獎,因為她總是大方談論自己的豐腴身材,而被封為「棉花糖女孩」教主。她運用5種絕妙方法,在2018年發行單曲〈No Excuses〉時輕鬆瘦身20磅(約9公斤),更在同年12月22日,也就是她25歲生日當天披上白紗幸福出嫁。想跟梅根崔娜一樣成為肉得恰到好處的棉花糖女孩﹖試試這些獨門妙招!
梅根崔娜一向視「瘦」如浮雲,而她的健康減重方式也不同於一般人,主要奠基於對運動熱情的新發現,特別的是,她的運動熱情來自於幸福的愛情以及對未來的展望,而非對某種體型的達標的渴望。
梅根崔娜的老公-男演員達洛薩巴拉(Daryl Sabara)可說是改變了她的一生(身)。當2017年12月22日兩人訂婚後,老公希望她要好好照顧自己的身體,於是教她煮飯,更教導她「如果你吃得更健康搭配運動,身體會感覺更好」的觀念。
身理上的變化是顯而易見的,但梅根崔娜更體會到精神面的變化。之前當她接受聲帶手術後,她的心境彷彿進入了黑暗深淵;儘管如此,當老公問她「想鍛鍊嗎﹖」她會回答「不想,但可以」,於是克服心理障礙、持續每天鍛鍊。
梅根崔娜的虛擬教練(她使用教學DVD)Shaun T,以創作一個名為Insanity系列的教學影片而聞名,他近期推出的新課程「T25」只需要25分鐘,相當適合崔娜工作忙碌的生活。這系列訓練每天會專注於不同的活動,例如有氧運動、腹肌間歇訓練、全身性循環訓練等,崔娜對這套訓練愛不釋手,直說「令人驚嘆」。
Insanity Workout以字面翻為「瘋狂的鍛鍊」,於2000年首次推出。創作者Shaun T規劃在為期60天的訓練課程中,內容大致包括﹕規律下半身&腹肌&手臂增強式訓練、腹肌肌力&大腿肌力訓練、下半身增強式訓練、深蹲鍛練、高強度熱身&腹肌肌力訓練、瘋狂的腹肌訓練、深入訓練和體能測試。無論任何課程,過程中都分為4個階段﹕有氧熱身、間歇舒緩、高強度間歇有氧、拉伸舒緩。
當梅根崔娜開始減重,在她的冰箱中這五項食物就一直存在著,包括水、檸檬(早上喝檸檬水有助消化)、芹菜,以及火雞肉和雞肉兩種最瘦的肉類。
25歲就步入禮堂的梅根崔娜很會為未來打算,她在一次受訪時表示「有一天我們會有孩子,為了孩子,我想成為最健康的人。」
資料來源/redbook,維基百科,Women's Health ,SHAUN T FITNESS
責任編輯/Dama