• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 2017全國理事長盃射箭錦標賽,射下四金五銀二銅
1
2017全國理事長盃射箭錦標賽,射下四金五銀二銅
2
健康族必看!3 天見證腸道奇蹟的藍區飲食實踐
3
PUMA 全新女力運動劉奕兒
PUMA全新女力 SHE MOVES US邀請劉奕兒化身Ocean Queen詮釋微甜小性感
運動星球
運動星球

2017全國理事長盃射箭錦標賽,射下四金五銀二銅

2017-07-03
話題 綜合 新聞 賽事

106年全國理事長盃射箭錦標賽收兵,地主國立體育大學射箭選手身兼大會工作人員,仍射下四金五銀二銅,是最大贏家。女子反曲弓個人、團體雙料冠軍林昱萱坦言:「真的很忙!」台灣師大里約奧運國手「阿魏」魏均珩也拿下雙金。

身兼大會工作人員的國立體育大學射箭隊,在理事長盃射箭賽拿下四金五銀二銅是最大贏家。 中華民國射箭協會提供

這項比賽7月3日在國立體育大學射箭場進行最後一天賽事,甫在三站世界盃射箭賽中拿下兩金兩銀一銅的台灣師大魏均珩,在反曲弓個人賽一路過關斬將,金牌戰對到國立體大A隊高浩文,以7:1輕鬆稱王,銅牌是特力屋隊郭振維。混雙賽魏均珩和「雷母」雷千瑩搭檔,金牌戰以6:0打敗國立體大A隊林昱辰/林佳恩,也拿到金牌,銅牌是新北市三民高中李諺宥/葉昱琛。
 
台灣師大運動競技系一年級的「阿魏」魏均珩,高中時便拿過理事長盃冠軍,經過三站世界杯射箭賽洗禮,技巧和心態都更臻成熟。「感謝具教練的指導,不僅讓我的成績進步了,也學會用正確心態去面對比賽。」

國立體大A隊高浩文(左起)、劉家瑋和林昱辰拿下理事長盃射箭賽男子反曲弓團體賽冠軍。 中華民國射箭協會提供。

魏均珩說,自己比較在意的是比賽內容而不是結果。「我是在跟自己比賽,撇開輸贏不說,我覺得這場比賽自己的穩定性並不是很好,還要再加強。」
 
反曲弓五面金牌當中,國立體育大學A隊抱走三面,分別是男子團體賽劉家瑋/林昱辰/高浩文、女子團體賽張心怡/林佳恩/林昱萱以及女子反曲弓個人賽林昱萱。
 
民國85年2月12日出生,即將升上國體大四年級林昱萱身高157公分,相當嬌小,上午她先和張心怡和林佳恩聯手,拿下團體賽金牌,下午又在個人賽冠軍戰以6:0輕騎過關,打敗香山高中郭庭安,雙金到手樂開懷。加上2日比完的複合弓女子體賽金牌林明靜/陳怡瑄/黃逸柔,總計國立體大在本屆理事長盃射箭賽共拿下四金五銀二銅,收穫豐碩。

國立體大A隊林昱萱勇奪理事長盃射箭賽女子反曲弓個人賽、團體賽雙料冠軍。 中華民國射箭協會提供。

值得一提的是,身為地主,國立體大射箭隊除了比賽外,也是大會工作人員,忙到不可開交。教練團林政賢、陳詩園、吳蕙如和藍巧如說:「選手們真的辛苦了!」忙到連國體大到底拿幾金?都沒空算的林政賢說:「把比賽辦好最重要!」理事長盃比賽雖然結束了,但緊接著亞洲盃射箭賽第三站暨世界排名賽4日至9日在國立體大舉行,也就是說,國立體大射箭隊的選手們,還有得忙呢!

責任編輯:妞妞

分享文章
優活健康網
優活健康網

健康族必看!3 天見證腸道奇蹟的藍區飲食實踐

2025-05-09
新聞綜合話題觀念

「藍區」(Blue Zones)是指百歲人瑞比例最高的地區,其居民因其獨特的飲食和生活方式,普遍享有更長的壽命和更高的生活品質,我們要如何才能像他們一樣長壽呢?醫師建議,從每一餐開始選擇對的食物,透過科學化的檢測來掌握個人腸道健康狀況,就能邁入長壽生活。

藍區5大飲食方式

聯欣診所院長顏佐樺指出,「藍區」(Blue Zones)指的是全球幾個擁有最多百歲人瑞的地區,這些地區的居民不僅活得長壽,還普遍擁有較高的健康壽命。

這些地區包含日本沖繩、義大利薩丁尼亞、哥斯大黎加的尼科亞半島、希臘伊卡利亞島、美國加州羅馬琳達。雖地理環境不同、飲食文化各異,卻不約而同選擇了以植物為主的原型食物,例如蔬菜、豆類、地瓜、全穀物是主角,紅肉則是偶爾才出現的配角。

藍區的居民因其獨特的飲食和生活方式,享有更長的壽命和更高的生活品質。Netflix紀錄片《長命百歲:藍色寶地的奧秘》(Live to 100: Secrets of the Blue Zones)就深入探討了這些長壽村落,研究發現他們的共通點包括:

95%以上為植物性飲食,豆類、蔬菜、全穀類為主要食材。

少吃紅肉,每月僅食用數次。

控制糖攝取,每日不超過28克添加糖。

堅果、豆類為蛋白質來源,避免過多加工食品。

適量飲用茶、咖啡或紅酒,攝取天然多酚類抗氧化物。

藍區3大生活法則

顏佐樺表示,除了正確的飲食習慣之外,生活習慣也不可忽略。藍區居民有3個共通特徵,包括維持身體活動、強調社交連結以及擁有生活目標,這些特徵都能幫助身體更加長壽。

維持身體活動:不是刻意健身,而是透過日常活動,如走路、做家務、勞動。

強調社交連結:與家人共餐、與社區互動,建立情感支持系統。

擁有生活目標:無論是信仰、志業或興趣,都讓他們保持心理健康。

顏佐樺說明,這些因素不僅降低壓力,也間接影響老化的速度。研究顯示,長期壓力會讓細胞老化得更快,因為它會加速端粒縮短。端粒就像是染色體末端的「保護蓋」,每次細胞分裂時,它都會變短,當端粒太短時,細胞就無法再生,開始老化或死亡。壓力會讓這個過程加快,影響身體的修復能力,導致老化現象提早發生。

改變飲食3天就影響腸道

根據《自然》(Nature)的研究,飲食模式的改變,只要3天就可以影響腸道微生態。因此,攝取豐富的膳食纖維與多樣化的植物性食物,能增加腸道內的「益生性短鏈脂肪酸」,進而降低發炎並維持腸道健康。

相反地,高紅肉與加工食品的攝取則會增加「腐敗性短鏈脂肪酸」,影響腸道菌相與新陳代謝。換句話說,健康的飲食不僅影響生理年齡,也與腸道健康息息相關。

那如何檢測腸道健康?顏佐樺指出,透過功能醫學檢測可以進一步分析腸道菌相,評估短鏈脂肪酸的組成,幫助了解腸道健康狀況,建議從每一餐開始選擇對的食物,透過科學化的檢測來掌握個人腸道健康狀況,有機會實踐延緩老化的目標。

延伸閱讀:

中年過後必學的「長壽飲食法」!莊靜芬教「4種吃法」每餐吃●●分飽

沖繩人比較不易生病?醫揭「世界第一長壽村」秘密:常吃這些食物

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:世界最長壽的人都這樣吃!「藍區飲食」5大飲食法:避免吃這類食物

 

/ 關於優活健康網 /
優活健康網

《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】:http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】:https://www.facebook.com/uhofbfans/

分享文章
運動星球
運動星球

PUMA全新女力 SHE MOVES US邀請劉奕兒化身Ocean Queen詮釋微甜小性感

2021-05-07
鞋子綜合配備館運動裝備生活流行PUMA

PUMA 全新女力運動「SHE MOVES US」激勵全球女孩們人人都可以是耀眼獨具的女力發光體,擺脫性別、年齡、種族、傳統價值等框架束縛,釋放自己潛在的強大能量,妳也可以是那位激勵他人的 SUPER STAR。穿出自己的風格時尚一直是自信女力養成過程中不可或缺的關鍵指標,夏日將至 PUMA 也同步為女孩們推出全新 Ocean Queen 海洋時尚派對系列單品,以清新粉漾色系搭配鏤空漁網設計時尚主題,熱情迎接豔陽下燦爛閃耀的夏日主流,PUMA 也特別邀請劉奕兒化身 Ocean Queen 耀眼詮釋微甜小性感,一舉掀起今夏海洋派對時尚浪花。

在 Instagram 查看這則貼文

劉奕兒 Eugenie Liu(@eugenieliu612)分享的貼文

SHE MOVES US全新女力運動

PUMA期許透過運動、時尚、社群、潮流、性平等多元層面不僅再次喚起女孩們的內在力量,更該將這股潛能綻放成為改變世界的女力能量,SHE MOVES US 帶出每個女孩的人生過程,每個故事片段拼湊成就了獨一無二的妳,點滴社會歷練滋養了不可忽視的自信魅力,曾被推動的妳也能成為某個人的推動者,人人都可以是女力發光體。

PUMA 今年將場景帶到夏天最受次世代族群歡迎的海灘派對,推出一系列清新熱情的女力時尚單品,由劉奕兒親自化身海洋派對女王正式宣告女孩們大放異彩的世代來臨。劉奕兒上身選著 PUMA Ocean Queen 系列網洞休閒背心,胸前經典 LOGO 以銀白色點綴耀眼,美背縷空網洞設計嶄露女人獨有性感,下身搭配同系列粉漾短褲,褲側口袋同樣使用網洞設計呼應 Ocean Queen 主題,靚亮展現女孩腿部完美線條,為夏日穿搭再添新亮點,自帶魅力女神光。

PUMA Ocean Queen 系列
PUMA由劉奕兒親自化身海洋派對女王正式宣告女孩們大放異彩的世代來臨。

人氣復刻PUMA RS-X

鞋款則選用人氣復刻PUMA RS-X鞋履,將80年代的RS(Running System)經典跑鞋科技翻玩重塑,搭上復古潮流浪潮,汲取過去精華並融合現代美學與科技優勢,鞋面以網眼、高質感皮革、與麂皮拼接包覆,鞋側彎刀搭配壓花設計打造搶眼外型。

人氣復刻PUMA RS-X
採用人氣復刻PUMA RS-X鞋履,將80年代的RS(Running System)經典跑鞋科技翻玩重塑。NTD3980

全新 PUMA Ocean Queen 海洋派對主題系列即日起全台正式開賣,提供多款粉漾單品做為夏日穿搭選擇,聚焦女力時尚鎂光燈,Let’s get the party started!女孩們,放膽攻佔海灘伸展台,盡情閃耀妳獨一無二的時尚魅力。

資料提供/PUMA

責任編輯/David

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務