濃濃秋意！日本時尚休閒品牌Onitsuka Tiger攜手大中華區品牌代言人李宇春，演繹秋季裂紋藝術系列，在秋日森林中，樹木紋理以不規則的自然美學肆意舒展，彰顯著無聲無息卻自由生長的內在力量。Onitsuka Tiger源自日本的質樸簡約設計，以此為靈感，將深秋的樹及大地紋理融入設計，彰顯大自然的低調與張揚，追溯復古鞋款的生命力，正如裂紋的自由蔓延，在秋日裡建立別樹一幟的風格。

Onitsuka Tiger裂紋藝術系列以旗下三大經典鞋款TIGER CORSAIR、GSM、TIGER MHS，結合富有生命力的大自然的紋理，以輕微裂紋的高級皮革呈現深沉時尚，解讀大自然的裂紋美學，呈現秋日裡的獨特風景。

TIGER CORSAIR

TIGER CORSAIR原型為20世紀70年代推出的訓練鞋，其飽滿的鞋頭、流暢的鞋身廓形、標誌性虎爪紋及緩震中底設計曾一度風靡美國。現今TIGER CORSAIR已成為復古風icon，傳遞著Onitsuka Tiger歷久彌新的日本時尚理念。
販售價格NT$3,100/黑白兩款

GSM

GSM為2018秋冬重點鞋型，其設計源于上世紀80年代的網球鞋型，整體鞋型修長優雅，加乘虎爪Logo點綴於鞋側上，配色百搭簡約，波浪型的鞋眼增添了靈動感及透氣性，適合都市休閒的多種造型搭配。販售價格NT$2,900/黑白兩款

TIGER MHS

TIGER MHS 以 Onitsuka Tiger經典鞋款 MEXICO 66 為藍本，鞋身以皮革打造，並採用蠟鞋帶為鞋款增添高貴感，同時後跟加入水松木並以經典的雙色鯊魚齒紋鞋底為設計細節，令鞋款更為凸出。販售價格NT$3,300/黑白兩款

資料來源／台灣亞瑟士    
責任編輯／David

新冠肺炎疫情影響，2020年東京奧林匹克與帕拉林匹克運動會將延期一年舉行，Airbnb與國際奧林匹克委員會（IOC）、國際帕拉林匹克委員會（IPC）攜手舉辦為期 5 天的「奧運及帕運選手線上體驗夏日祭」，推出超過 100 項由全球頂尖運動員舉辦的線上體驗，包含日本網球名將大坂直美、NBA球員八村壘等。夏日祭將於原訂2020年東京夏季奧運會的開幕日－7月24日正式開跑，運動員將透過線上體驗延續奧運會及帕運會精神，向大眾分享他們的運動熱情，同時賺取額外收入。

Airbnb 共同創辦人 Joe Gebbia 表示：「在這個人們很難相聚在一起慶祝選手們傑出表現的時刻，Airbnb很榮幸可以舉辦夏日祭，讓世界各地的人們透過全新的方式感受奧運及帕運精神。透過夏日祭的線上體驗項目，參加者能夠與奧運與帕運的頂尖運動員深度互動，並為他們延至明年的奧運賽事加油打氣。」

為期 5 天的「奧運及帕運選手線上體驗夏日祭」橫跨多個時區，提供一系列互動式的體驗，7 月 22 日起即可以透過 Airbnb 預訂 ，部分體驗更將於 Airbnb 或奧運與帕運的官方 YouTube 頻道播出。

夏日祭結束後，許多運動員將持續於Airbnb舉辦線上體驗，包含俯式冰橇選手 Simidele Adeagbo 的自我再造、帕運鐵餅英雄 Stephen Miller 的正向思考之道等。部分線上體驗僅在夏日祭期間獨家呈獻，運動迷千萬不要錯過！精彩的線上體驗包括：

7 月 25 日 
．與 Yusra Mardini （2016 國際奧委會難民代表團游泳項目選手）訓練跨越障礙的耐力
．聽 Allyson Felix （美國田徑項目選手）講述成為母親後再度回歸運動場的故事
．與 Tatyana McFadden （美國隊田徑項目選手）在運動課中盡情揮灑汗水

7 月 26 日 義大利隊場地自行車項目選手Elia Viviani 
．與傳奇選手 Colin Jackson （英國隊田徑項目選手）一起大展廚藝
．與 Jonny Brownlee （英國隊鐵人三項選手）一起在風景優美的道路上騎車培訓
．跟著 Elia Viviani （義大利隊場地自行車項目選手）探索自行車賽車場的幕後祕辛

7 月 27 日 美國田徑項目選手 Jackie Joyner-Kersee
．與 Tom Hintnaus （巴西隊田徑項目選手）在海濱天堂跳 Zumba

7 月 28 日  
．一窺兩度獲大滿貫冠軍的大坂直美（Naomi Osaka ；日本隊網球項目選手） 在居家隔離期間的訓練過程
．與破紀錄短跑健將謝震業（中國隊田徑項目選手）一起跑步、呼吸與交流
．與 Sania Mirza （印度隊網球項目選手）學習大滿貫式訓練法
．與 Pita Taufatofua （東加隊跆拳道及越野滑雪項目選手）學習他保持毅力的心法

7 月 29 日
．與八村壘（Rui Hachimura；日本隊籃球項目選手）一起愛上球鞋文化
．觀察Jordy Smith（南非隊衝浪項目選手）的日常生活
．與盲人冠軍Lex Gillette（美國隊田徑項目選手）一同突破「視界」極限

國際奧委會主席 Thomas Bach 表示：「奥林匹克運動會將整個世界凝聚在一起，雖然我們仍需再等一年才能在東京慶祝，但奧林匹克聖火不會熄滅，在我們面對難關時綻放光芒，象徵著我們將更加團結、更加強大。這次的夏日祭是個很棒的平台，憑著友誼與萬眾一心的精神激勵世界。國際奧委會視運動員為奥運的核心，並在他們的每個階段都全力支持。我們很高興與 Airbnb 合作，透過這個新的機會，提供奥林匹克與帕拉林匹克運動員額外的經濟收入。」

國際帕拉林匹克委員會 Andrew Parsons 表示：「帕運會選手與身心障礙運動員善於創新以及尋找富有創意的解決方法，以面對日常的挑戰。奧運及帕運選手線上體驗夏日祭的舉辦，正是希望發揚這種不屈不撓的精神，為身心障礙運動員創造一個平台，讓他們有機會分享自身故事激勵他人，同時在這個困難的時期為他們提供創造收入的全新機會。」

夏日祭期間，運動迷待在家便能與超過 20 個國家和地區的國際運動員互動交流。除此之外，主辦單位亦希望透過提供多元化的線上體驗帶來獲益：
．為運動員帶來經濟機會：線上體驗讓 Airbnb 體驗達人可以在疫情期間仍持續賺取收入，而奧運暨帕運線上體驗同樣為運動員帶來經濟機會，也展現出Airbnb、國際奧委會與國際帕委會將運動員視為奧運賽事的核心，致力做奧運及帕運選手後盾。

．以自身經歷助社群走出逆境： 許多運動員透過舉辦線上體驗分享他們的故事，激發參與者的毅力。敘利亞游泳運動選手 Yusra Mardini 的故事廣為人知，他在2016年成為國際奧委會難民代表隊首批隊員，從敘利亞逃往歐洲的驚險旅程中，與姐姐一同拯救了 20 條性命。此次夏日祭，Yusra Mardini 將舉辦一場工作坊，與參與者暢談她從逆境中復原的力量。另一場激勵人心的活動是由國際奧委會 2020 東京難民代表隊領隊 Tegla Loroupe 與奧運會選手 James Chiengjiek Nyang 共同搭檔主持，邀請參加者線上參觀位於肯亞的洛魯佩培訓中心 （Tegla Loroupe Training Centre），了解他們如何指導史上首支奧運難民代表隊。

．世界一流的日本待客之道：除了透過奧運暨帕運線上體驗慶祝 2020 東京奧運之外，日本當地的體驗達人也邀請參與者與他們一同在家中暢遊及探索日本文化與傳統。當地體驗達人將與第三方組織澀谷旅遊局合作，舉辦成為拉麵專家和澀谷歷史之旅等一系列獨特的線上活動。此外，參加者還能透過前往日本最古老的釀酒廠，一探清酒的祕密和探索古老神祇所在的京都等體驗，置身於日本風情之中。

如欲進一步了解夏日祭的系列線上體驗，請連結：airbnb.com.tw/festival。

資料來源／Airbnb
責任編輯／Dama

運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！

健走消耗的熱量

健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。

許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！

健走的其他好處

以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕

1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。

2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。

3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。

4. 提升心肺功能。

5. 紓解壓力。

6. 以步代車，經濟又環保！

健走時身體各部位姿勢

全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。

頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）

核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。

雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。

健走的注意事項

速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。

時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。

建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。

地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。

注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。

資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama