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全台最齊全 專業健身品牌 Reebok 峨嵋店全新開幕
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稱為重量訓練之王的蹲舉 是否真的名符其實?
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美國健美辣媽教練,懷孕後天天堅持舉重
運動星球
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全台最齊全 專業健身品牌 Reebok 峨嵋店全新開幕

2017-07-15
話題 健身 REEBOK 生活流行 服裝 運動配備

專業健身品牌 Reebok 於西門町峨嵋街17號,開設三層樓高的 Reebok 峨嵋店,是全台灣最大且商品品項最齊全的販售門市,搶攻運動潮流品牌一級戰區——西門町,將於7月15日正式開幕。店內主打CrossFit、Les Mills與UFC三大健身系統系列服飾,另外齊備品牌最熱銷的人氣商品,以及Classic經典商品系列,現場還展出稀有特製鞋款,品項號稱全台最齊,想逛想買Reebok商品一定要來朝聖!

Reebok 於西門町峨嵋街開設三層樓高的旗艦品牌大店。 運動星球/Oliver Wu攝影

為呼應為專業訓練而生的品牌精神,Reebok 身為 Cross Fit 長期官方合作夥伴,峨嵋店一、二樓的設計概念·是以 Cross Fit 運動作為設計靈感·讓你一進人 Reebok 店點就猶如踏入專業運動場地。Reebok 峨嵋店三樓擁有最齊全的 CLASSIC 運動經典系列,絕對令潮流人士為之瘋狂,此外,三樓還設置了 INSTAPUMP FURY 經典聯名專區,人氣聯名鞋款完整呈現。

店內一二樓設計十足CrossFit風。 運動星球/Oliver Wu攝影

為慶祝 Reebok 峨嵋店開幕,特別於7月15日推出峨嵋店獨賣鞋款,INSTAPUMP FURY OG ULTK、ANSWER IV STEPOVER、INSTAPUMP FURY SANDAL 三雙人氣鞋款,預計將掀起搶購風潮。

峨嵋店三樓為Classic主題。 運動星球/Oliver Wu攝影

REEBOK Les Mills系列服飾首度抵台 與CrossFit Nano 7專業訓練鞋款齊備

Reebok 的長期官方合作夥伴 Les Mills,是全球最火紅的有氧健身課程研發團隊,透過專業有計畫性的強化局部肌群的訓練,消耗大量脂肪與熱量,迅速形塑肌肉健美體型。 Reebok 首度引進 Les Mills 全系列服飾,讓熱愛 Les Mills 的人,選擇最專業的專屬訓練服飾。

REEBOK Les Mills系列服飾首度抵台,預計將掀起運動迷搶購熱潮。 運動星球/Oliver Wu攝影

NFL 最佳防守球員選手 J.J. Watt 所代言的 JJ Watt II 專業運動鞋款,搭載全新液態避震中 底,FlexCage 科技提高訓練時鞋跟的穩定,搭配可透氣伸展 LENO WEAVE 材質鞋面,讓 動態訓練同時兼具緩衝與穩定。Reebok 最具話題性的專業運動鞋款 CrossFit Nano 7,搭載全新 NANOWEAVE 高耐磨鞋面。搭配漸層螢光色系炫目搶眼,專為高強度的 CrossFit 訓練而生,在健身訓練界擁有無法撼動地位的「CrossFit Nano」系列,每次推出都受到消費者注目,也是不可錯過的經典訓練鞋款之一。

REEBOK JJ Watt II 與 CrossFit Nano 7 兩鞋款是店內主打商品。 運動星球/Oliver Wu攝影

7月15日峨嵋店全新開幕 獨家限定販售3款人氣明星鞋款

獨賣鞋款:INSTAPUMP FURY OG ULTK
在亞洲深受潮流人士喜愛的 Reebok INSTAPUMP FURY 系列再創新作,INSTAPUMP FURY ULTRAKNIT 以1994年首次販售的 Citron 黃黑紅經典配色詮釋,搭配全新 ULTRAKNIT 襪套系統,PUMP 充氣科技、Hexalite 蜂巢緩衝中底以及 Graphlite 碳纖維穩定片,並融合無鞋帶科技外型,演繹兼具經典與創新的非凡魅力。

獨賣鞋款:ANSWER IV STEPOVER
Reebok ANSWER IV STEPOVER 是1996年 Allen Iverson 初入 NBA 時,Reebok 為他量身設計的代言鞋款,採用隱藏式鞋帶搭配拉鍊設計,是當時球鞋界的一大創舉。此款 ANSWER IV STEPOVER 簡約的黑白配色正是復刻當年的設計,更具經典收藏的價值。

獨賣鞋款:Reebok INSTAPUMP FURY SANDAL
保留 INSTAPUMP FURY 經典設計輪廓,移除鞋頭和後跟,搭配中部原始的鏤空設計, 推出全新涼鞋款式,這樣的前衛摩登設計,成為潮流界注目的新焦點,連蔡依林等明星也愛不釋手。

7月15日推出峨嵋店獨賣鞋款:INSTAPUMP FURY OG ULTK、ANSWER IV STEPOVER、INSTAPUMP FURY SANDAL 三雙人氣鞋款。 運動星球/Oliver Wu攝影

REEBOK INSTAPUMP FURY OG 三色魂搶先首賣 亦為峨嵋店不容錯過單品

擁有前衛時髦外型的人氣鞋款 INSTAPUMP FURY,上市以來一直以來都名列最強潮流鞋款之一,經典的黑、灰、藍三色魂更是讓鞋迷熱愛不已。本次 INSTAPUMP FURY OG 同步三色魂齊發,搶先首賣,也是峨嵋店盛大開幕不容錯過的人氣鞋款。

三樓 REEBOK INSTAPUMP FURY 專區。 運動星球/Oliver Wu攝影
Reebok 在日本與各大設計師或品牌合作推出特製版 INSTAPUMP FURY OG 同步展出。 運動星球/Oliver Wu攝影
Reebok UFC 合作服飾是店內另一亮點,亦是全新引進台灣的系列。 運動星球/Oliver Wu攝影

關於Reebok
Reebok的品牌信念是鼓勵運動員或運動愛好者挑戰體能極限的同時,除了擁有更強健的體魄,更進而體認到更積極的生活態度,成為更好更完整的自己。Reebok的紅三角形(Delta)品牌標誌是轉變和變革的象徵,分別代表運動帶給身體、心理、社交這三個面向的積極轉變。而Reebok所提倡的健身理念與運動態度,使品牌積極成為 CrossFit 高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、Spartan Race 斯巴達障礙路跑賽、UFC 終極格鬥錦標賽的官方合作夥伴;更透過潮流時尚名人的加入,共同實現品牌理念,包括熱愛健身的時尚超模 Gigi Hadid、饒舌界的兩位巨星未來小子Future 以及機關槍凱利 Machine Gun Kelly。 

責任編輯/Oliver Wu

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稱為重量訓練之王的蹲舉 是否真的名符其實?

2019-02-12
觀念臀部肌群下半身肌群重量訓練健身知識庫

只要有健身一段時間的人都聽過與知道,蹲舉是重量訓練最基本的動作之一,也是一項簡單而且每個人都應該要嘗試的訓練動作,這個看似只有起立及蹲下的2個動作組合,卻能與硬舉、臥推並列為健身及健力必練的三大項目動作,但它真的名符其實嗎?

稱為重量訓練之王的蹲舉 是否真的名符其實?

在標準的蹲舉動作裡主動肌群為股四頭肌,但由於身體髖關節會因為下蹲與起立時產生伸展的動作,因此,作為我們髖關節伸肌的臀大肌與腿後肌群也會同時被運用到,除此之外,我們身體也會隨著下蹲時膝蓋的位置變化,運用到的肌肉就會有所不同。例如當我們膝蓋固定不動時,只啟動寬關節將臀部後推下蹲起立時,就會以髖關節的伸展為主;相反的,當我們將膝蓋向前彎曲下蹲時,膝蓋的位置與身體重心就會因為距離變的較長,而產生膝蓋的伸展同時也可能讓膝蓋負擔變重。

在標準的蹲舉動作裡主動肌群為股四頭肌。

蹲舉的能力

隨著我們的膝關節及髖關節位置與身體重心的變化,在股四頭肌和臀大肌的作用比例也會有所不同,所以,我們在蹲舉時必須要充分了解位置與重心的變化特性,才能更加安全的訓練到主要的目標肌群。然而,蹲舉的效果也會視每個人的身體型態而有所不同,在Fry博士等人於1988年發表的文章中有指出,蹲舉的能力好壞有36%取決於體型大小,當你的個子越小在蹲舉的過程中,保持身體直立的機會就越大;另外有33%取決於軀幹與大腿的長度比例,軀幹越長佔比越高的人,也就越容易保持姿勢良好的狀態,從這兩個數字可以看出,蹲舉的姿勢主要就是由身體型態所決定,因此,蹲舉姿勢必沒有一個標準的答案,必須根據每個人的軀幹、股骨與脛骨長度不同,來調整出適合自己的姿勢,雖然我們可以經由一些訓練方式來改善姿勢,但基本的身體構造卻是永遠改變不了的。

所以,如果你的身材不高但軀幹很長,這就表示你的腿部相對較短;反之,身材高但軀幹卻短的人,表示大腿的尺寸較長。因此,當你選擇採用蹲舉來做為股四頭肌訓練動作時,請務必將自己的身體型態納入動作與姿勢的考量內。

啟動大量肌群

而即使我們的膝蓋位置相同,蹲舉時所使用的肌肉也會隨著訓練的方式而有所不同,例如負重蹲舉時,我們必須要將身體軀幹穩定,這時候我們核心穩定需要用到的除了束脊肌外,還需要收緊腹腔以提高張力,這時就會運用到腹部肌群讓身體穩定避免脊椎受傷;接著在腿部伸展時還會用運用到小腿的肌肉群,頭部的穩定也會讓斜方肌參與其中。除此之外,在雙手向前平舉的徒手蹲舉動作時,我們手臂的重量將會由背部肌群來承擔,另外,還有人用如同相撲的基本動作「四股」來做訓練,就會因為採用雙腳距離較寬的動作下蹲,進而運用到大量的股四頭肌與內轉肌,因此,就會比較用不到臀大肌和後腿肌群。雖然,蹲舉的動作變化型非常多,但基本上都會運用到全身大部分的肌群參與,雖然看似簡單又基本的兩個動作組合,但實際上卻是運用到大量肌肉與技巧的訓練動作,因此,被稱為重量訓練之王可以說是實至名歸。

資料來源/mensjournal、barbend
責任編輯/David

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美國健美辣媽教練,懷孕後天天堅持舉重

2017-04-06
孕婦趣味故事重量訓練話題健身

在美國,有一名32歲的辣媽名叫艾蜜莉·沃森(Emily Breeze Watson),她非常熱愛運動,在她懷孕期間還要天天舉重,而且在她快臨盆的前幾天,還舉到205磅(約93公斤)的重量,這些看起來非常困難,但對她來說根本是小事一樁。

健身辣媽——艾蜜莉·沃森(Emily Breeze Watson)

根據英國《每日郵報》報導,艾蜜麗其實是一位奧運舉重選手,同時也是一位健身教練,她非常擅長高強度的運動,她的體力一點都不輸給男性運動員。在2016年5月中時,已經被設定為是預產期,但她卻仍然堅持天天舉重,雖然有將重量克制比以前來得清,但是在硬舉這方面,重量還是高達93公斤。

艾蜜莉:「我一直熱愛運動,打從我知道我懷孕的那一刻起,也沒想要停止,運動可以讓我身體更健康,也可以讓我生產更加順利,我的醫生也鼓勵我多運動,我以前是一位舉重選手,所以我大部分的運動項目都鎖定在舉重這一塊,根據醫生的指示,在懷孕期間還是可以舉重,只是重量要比之前來得更低,每當我在舉重時,我也希望我的寶寶能體驗到這一刻,跟我一起享受舉重的美好時光。」

艾蜜莉表示,硬舉可以有效訓練到身體的下背、股二頭肌以及臀部,長時間鍛鍊下來,就會出現性感的翹臀,腰線也會變細變得更漂亮迷人。

但這也讓艾蜜莉受到許多網友的抨擊,覺得在懷孕期間做這種重量訓練可能會導致寶寶受傷,影響到母體,不過,艾蜜莉的老公蒙特爾(Montell Watson)非常支持她健身,覺得艾蜜莉喜歡做什麼就讓她去做。

艾蜜莉與老公

艾蜜莉:「我不在乎那些批評,我只想做我喜歡做的事情,而且我所做的事情也經過醫生認可,運動不僅是為了身體著想,也是為了寶寶的健康,我更鼓勵許多準媽媽可以一起來運動,而且我還已經開始規劃後產後的運動菜單了!」

熱愛運動的艾蜜莉 ©usmagazine.com

之後,順利生下寶寶的艾蜜莉後,開始接觸CrossFit這項運動,目前則是一位專業的CrossFit健身教練,而她現在每週堅持花六天的時間來舉重,還加上體操來增加強心肺耐力。

過了一段時間,寶寶長大後,艾蜜莉也堅持跟小孩一起健身。

艾蜜莉:「我從來沒有想過放棄健身,這種感覺真的很棒,它給了我太多的活力,所以為什麼要停止呢?」

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