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  • 美國胖男為還賭債減肥,體脂低於10%下還拿走鉅額獎金
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美國胖男為還賭債減肥,體脂低於10%下還拿走鉅額獎金
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運動後體味重
運動後體味超尷尬!養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味
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美男自創減肥法,三年內成功狠甩150公斤!
運動星球
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美國胖男為還賭債減肥,體脂低於10%下還拿走鉅額獎金

2017-08-01
話題 瘦身 健身 減脂 體脂肪 趣味 有氧運動 重量訓練 運動營養

一般大眾減肥原因不外乎是想保持身材或是維持健康,但是否曾聽過為還債而減肥的嗎?沃爾特·費雪(Walter Fisher)是美國一名職業撲克牌玩家,因為他在賭桌上輸掉了10萬美元(約台幣300萬元),之後開始暴飲暴食,胖到110公斤並且體脂肪達到33%,朋友們終於看不下去了便集資拿出50萬美金當賭注,如果費雪減肥成功就可將這些獎金帶走。費雪為了贏下獎金,開始使出渾身解數來減重,於是在半年後減去了32公斤且體脂從33%降到8.8%,最後還加碼順利抱走賭金。

美國胖男為還賭債減肥,體脂低於10%下還拿走鉅額獎金 ©mensfitness.com

費雪一直非常熱愛賭牌,在2016年時,他在賭場玩21點時贏走9萬7千美金(約台幣30萬元),之後的幾個月時間便一直沈迷在牌桌上,也非常順利地一直贏錢,沒想到某一天運氣急轉直下,不僅輸光家產還欠了約台幣300萬元的賭債要還,受到此重大打擊的他開始亂吃東西來減輕債務的壓力,不知不覺就胖了20多公斤體重到達人生巔峰110公斤。朋友看不下去便跟他打賭,認為費雪沒辦法在半年內將體脂減到10%以下,並且他們還找了其他的朋友一起來參加賭局,於是賭資被加碼到100萬美金(約台幣3,000萬元)。

聽到這個賭注後費雪興奮不已,賭性堅強的他便立刻請了一位私人健身教練克里斯(Chris DiVecchio)來上課,而克里斯要求費雪每天都要運動,訓練計劃從每週30分鐘的HIIT高強度訓練和一個小時的體量訓練開始,然後升級加入45分鐘的有氧運動和兩小時的HIIT及重訓,最終拉長為一個10小時的訓練,其中有一半的時間為有氧運動。 (注意:一般人不建議嘗試過量的訓練來減輕體重。)

教練克里斯也為費雪的體脂制定了飲食計畫。費雪表示自己早餐開始吃燕麥、蛋白,遠離許多高熱量、高糖分的食物,在運動時還會配合氨基酸來幫助肌肉增長,每次訓練完後,都感覺自己的脂肪在燃燒而且肌肉正在增長。

經過四個月後,讓原本體脂33%的他已經減到12.9%,但是離10%的目標還有一段距離,必須要更努力才行。

由於減脂遇到了瓶頸期,DiVecchio介紹一位運動營養師菲爾·戈利亞(Phil Goglia)來幫助費雪降下體脂。營養師說,因其中有一段時間,費雪每天只吃進一千多卡路里,使得燃料太少,燃燒了肌肉而不是脂肪,於是Goglia建議將攝入量提高到3,000-6000卡路里。同時增加了費雪的運動時間,從原先每次分批做五小時的有氧運動之外,隨後再加上75分鐘的重量訓練,然後才休息50-60分鐘。在飲食方面則攝取更多的蛋白質以及低脂的食物,經過營養師精心策劃的飲食計畫,費雪在兩個月後真的成功的將體脂降到8.8%,抱走了100萬美金並且還清賭債。

減重成功的費雪不僅擁有結實的八塊肌還有性感的人魚線,有許多人非常敬佩他的精神,也有許多網友不諱言有錢真的能使鬼推磨。慣性賭博是一件不好的事,不可能每次都能順著自己的意,然而像費雪這樣短期內成功的少數例子,不少人表示,除了堅強的意志,有金錢作為激勵目標真的令人更有動力前進。

資訊來源/mens fitness、daily mail、new york post
責任編輯/妞妞

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運動後體味超尷尬!養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味

2021-03-08
健身話題體適能無氧運動有氧運動瑜伽動作路跑新知觀念生活

當我們在健身房鍛鍊時,汗如雨下總是難免;即使出汗真的是再正常不過的事,但不可避免的,有些人卻深受汗臭的困擾(無論是自己或是別人的)。到底為什麼流汗會臭呢?氣味是由汗水、皮脂、細菌、酵母菌和蛋白質在皮膚上的相互作用共同造成的,無論是汗臭或是需要諮詢專業醫療幫助的體臭,今天就讓我們來分享一些每個人都可以做的小撇步,只要培養一點簡單的好習慣,就可以幫助你保持清新無臭!

運動後體味重
運動訓練後體味重超級尷尬!只要養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味

1.鍛鍊前後都要沖個澡

在前往健身房之前,建議先進行基本「清潔儀式」。 由於體味是由細菌引起產生的異臭,因此第一個步驟就是消除這些細菌,在鍛鍊之前、之後都該進行快速淋浴,以防止出汗過多、殘餘的汗水滯留在肌膚上而引發異味。除了用溫和的肥皂(或沐浴露)清潔身體中最容易引起異味的部位(如腋下、脖子、鼠蹊部和腳等)之外,在淋浴完成後,也要記得用毛巾擦乾,以免濕氣積聚。專業醫師也建議,可以使用抗菌沐浴乳,幫助減緩細菌在皮膚上的繁殖,進一步消除可能產生的異味。

運動前後洗澡
洗澡不光是運動後要進行!在運動前你也可以先來個清潔儀式。 ©askmen

2.草本清潔用品

當涉及熱瑜伽等容易讓人爆汗運動時,一些草本商品比方茶樹精油都具有相當好的去味功效。在鍛鍊後,我們的汗水覆蓋了一切,包括身體和瑜珈墊,汗水滿滿的房間絕對是滋生細菌的理想溫床,除了使用草本相關的沐浴洗髮乳之外,還可以在噴霧瓶中將幾滴精油與水混合,製成簡單而有效的噴霧劑,來擦拭健身包和設備等。

3.補充水分

運動由於一直流汗,通常會引起脫水,而口乾舌燥就會導致口臭!(別忘了,不只有體味,運動時大口「鼻吸嘴吐」的氣息,也是可以很嚇人的) 專業牙醫 建議, 選擇含木糖醇(可幫助增加唾液產量)而不含酒精(會引起更多乾燥)的產品,能夠有效抑止口臭的問題。

運動訓練中記得補充水份
運動時記得要多補充水份,能避免因為口乾舌燥所引起的口臭!

4.飲食選擇的重要性

除了補充水分之外,吃進嘴裡的食物也很重要!你應該也知道,諸如大蒜和洋蔥(氣味強烈)之類的食物,不僅會有口臭,往往也會引起身體異味哦!除了減少會過度激活汗腺的辛辣食物外,還應減少過量食用任何散發出難聞氣味的可食用食物。很多人在運動前都喜歡富含蛋白質的飲食,可以選擇香蕉或燕麥代替雞蛋,以避免口臭,但總而言之,也務必諮詢專業營養師以取得最佳效果。

5.隨身攜帶專用的乾淨毛巾

除了水壺外,最好隨身帶一條毛巾到健身房在鍛煉過程中使用,來擦乾身體出汗的部位。為什麼?通過保持身體(尤其是腋下)清潔乾燥,可以防止散發出不好的氣味。也請記住,每次運動完都要盡快洗毛巾!

運動請隨身帶毛巾
攜帶一條毛巾到健身房隨時擦汗也是一種很基本的禮節!

6.穿著材質的選擇

身體的異味會在缺乏通風的情況下發生,並且讓汗水會積聚在皮膚上。棉花是一種透氣的織物,可以透氣,從而阻止水分積聚、並因此防止異味。如果你仍然想選擇含有聚酯的吸濕排汗面料,只需確保在鍛鍊後立即換上透氣的衣服即可。 從健身的角度來看,緊身的衣服很棒,但它們也會導致汗水長時間停留,從而產生細菌和臭味。還是建議可以多花一點點錢投資在性能增強的面料、吸汗型並透氣的棉或棉混紡面料,可以在運動時讓身體保持舒適乾爽。

7.善用止汗劑

止汗劑可有效控制體味,建議選擇具有天然成分的成分,例如綠茶提取物,蓖麻油或蘆薈凝膠。

8.衣物清潔劑的選擇

脫下衣服後,重要的是要確保「正確洗淨衣物」。就算身體洗乾淨了,但穿上不乾淨的襯衫和褲子仍會攜帶污垢和細菌,而這些污垢和細菌可能會重新附著在皮膚上,而有時衣服洗乾淨了也不一定能殺死殘留的細菌。洗衣服時也可選用抗菌的洗衣精,如果衣服特別有臭味,也可以在洗滌時添加一點白醋。

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯/David

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美男自創減肥法,三年內成功狠甩150公斤!

2017-01-16
瘦身話題故事減脂健身飲食

在美國亞利桑那州,有一名男子他的體重重達(605磅)約300公斤,這個數字光聽就覺得非常嚇人,他的肚子肉不僅垂到大腿上,就連走路都非常有困難,但是為了健康著想,他必須重新檢視自己的身體,於是他自創了一套減肥法,讓他在三年內成功狠甩150公斤。

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

根據《紐約郵報》報導,在美國亞利桑那州,有一名31歲的男子,名叫布若寇(Pasquale Brocco),在3年前,他的體重重達605磅(300公斤),一般來說300公斤的體重,是根本無法行走的,因為實在太胖,到醫院檢查身體時,發現身體脂肪比例占到50%,而且肥胖還給他帶來糖尿病、高血壓和高血脂等病狀,在3年前,醫生建議他做縮胃手術,但是做手術前醫生也建議他必須要先減重才能開始進行,為了健康著想,布若寇開始控管飲食減肥並研發一套減肥法。

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

這套減肥法叫做「沃爾瑪減肥法」(Walmart diet),就是布若寇每天都會走去一家叫做沃爾瑪的超市買東西。在開始進行減肥後,他將原本家裡冰箱的垃圾食物都丟掉,像是奶製品、油炸零食等,將這些換成蔬果、糙米、藜麥、粗燕麥和瘦肉等,自行在家開火煮飯吃。

布若寇:「如果你一天花三次時間走路去沃爾瑪超市,一天下來,你就可以走6英里路(約9.6公里),對我來說,這是一件很不可思議的事情,因為我以前從未走過這麼長的路,而我現在每天這樣做,一直在持續,剛開始走時,覺得怎麼這麼遙遠,身上的汗一直在流,全身都濕掉了,上接不接下氣,但是我告訴自己,為了我的健康我得這麼做,每天照鏡子看到自己肥成這樣,真的慘不忍睹,我肚子像是套上一個巨大的甜甜圈,肚子上的肉還垂到大腿上面,我自己看到都想吐了!而且胖到600磅(約300公斤)的我,根本連健身房都走不進去,連那些健身器材我也根本擠不進去。」

Pasquale Brocco ©theladbible.com

就這樣,布若寇花了三年的這樣走路去超市購物,再搭配健康的飲食,終於成功狠甩掉300磅(約150公斤)的肥肉,但是減肥過後,難免身上的皮膚會鬆弛缺乏彈性,經過醫生的建議,他要透過手術去除掉約30磅(約15公斤)的皮,但是手術費稍微龐大,讓布若寇猶豫了許久,但是他的故事被報導出來後,激勵了許多人願意捐款給他做除皮手術,而布若寇的醫生也因為他勵志人心的減肥過程,幫他降低了手術費。

在經過除皮手術後的布若寇,開始上健身房鍛煉,現在的他身上都是滿滿的大肌肉,完全從一隻胖米蟲蛻變成一位完美肌肉型男,他的勵志減肥過程在網路上以及許多人的生活中廣為流傳,許多人也因為他開始透過健走、運動開始找回自己的人生。

布若寇:「如果我能從噁心的胖男子變成一個威猛的運動健將,別人也能從這個勵志的故事中受到激勵去改變自己。」

Pasquale Brocco ©Instagram/possiblepat

一起來觀看布若寇的減肥紀錄片:

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