全台最大最具代表性親子盛事「三星公益路跑」，今日正式開放報名！三星公益路跑舉辦至今邁入第十三年，以Run For Children為主題，每年吸引萬名親子跑者報名，並作為公益平台凝聚各界愛心，致力提供偏鄉和弱勢學童提供更好的數位學習資源，藉此提升學習興趣。今年度特別將路跑打造為「孩子的美感舞台」，不僅邀請小小插畫家黃少寬負責本次路跑的視覺設計，更邀請所有受益學童參與徵畫活動，將累積的美學教育成果與創作於路跑活動會場展出，攜手學童讓2017第十三屆三星公益路跑成為「台灣最美的公益路跑」！

第十三屆三星公益路跑將於10月15日於台北市政府市民廣場舉行，將邀請多位世大運之星擔任領跑大使，如台灣箭后 譚雅婷、里約奧運銅牌好手 大力女子 郭婞淳、跨欄一哥 陳傑、翻滾男孩 陳智凱及水道速男 吳浚鋒等人，與現場萬名親子跑者們一同起跑。延續歷年公益傳統，將會把全數報名費用(每位報名費新台幣一百元整)，捐贈予財團法人台灣兒童暨家庭扶助基金會(以下簡稱家扶基金會)，持續以科技鼓勵孩子發揮天賦、開啟美感視野。誠摯邀請大家一同響應愛心做公益，即日起至至9月8日(^註一)，開放網路報名，報名網址：http://www.samsung.com/tw/campaign/runforchildren_2017/

在地關懷13年不間斷 三星公益路跑為孩子們的打造美感舞台

台灣三星電子自2014年起，陸續發起「智慧教室公益計畫」、「原住民族教育數位學習計畫」、「智慧教室in Hospital- Fun心學習計畫」，並透過三星公益路跑為愛心平台，募集群眾愛心，贊助家扶基金會建置「希望教室」，公益足跡遍步全台，至今已嘉惠超過57,000名學童，未來更將與更多藝術平台及基金會合作等，推廣並深化台灣美感教育的養成。為提供學童們展示學習成果的舞台，今年特別邀請到8歲就自創「吐司人」貼圖的小小插畫家黃少寬，擔任賽事視覺的設計師，畫出一家人跑向未來的意象；同時，台灣三星也邀請受益學童參與繪畫創作，呼應Run For Children主題，畫出心中「我夢想中最美的家」，並安排於賽事當天，在現場以藝廊的方式公開展出。台灣三星電子李載燁總經理表示：「三星公益路跑舉辦至今累積將近30萬人次的公益能量，很謝謝大眾的支持與參與，共同響應台灣三星長期對偏鄉和弱勢學童教育資源議題的重視。誠摯地邀請跑者參與第十三屆三星公益路跑，協助用科技開啟更多孩童的美感視野，也讓孩子眼中的美被看見」。

世大運之星響應公益擔任領跑大使 集結萬人愛心成就希望教室

本次路跑台灣三星特別邀請到多位世大運奪牌的熱門選手，台灣箭后 譚雅婷、大力女子 郭婞淳、跨欄一哥 陳傑、翻滾男孩 陳智凱及水道速男 吳浚鋒都將擔當領跑大使，希望藉由自身影響力，號召更多親子跑者參與，用每一步為偏鄉和弱勢學童帶來更好的數位學習資源，藉此提升學童的學習興趣，激發多元潛能。此外，賽事當天也將邀請神秘嘉賓與萬民跑者共同起跑，表達對三星公益路跑Run for Children的支持。

三星公益路跑自2014年起，將報名費全數捐贈家扶基金會，以各界愛心建造全台4間社區數位學習中心「希望教室」，位於桃園大溪、雲林台西鄉、台南優豆學園和花蓮達基力部落，為需要幫助的學童與家庭提供課後的照顧與學習機會，不少孩子樂在其中，從一開始排斥，到如今即使是假日也主動到教室使用平板、寫作業或運動，「希望教室」已不僅是當地學童的課輔中心，也成為讓他們有歸屬感的第二個家。雲林台西希望教室資深社工員林立捷表示：「成績的提昇並不是首要目的，而是希望讓孩子可以看到外面的世界、看見自己還可以再加強的部份，進而刺激他們學習。因為自動自發才是他們可以持續學習的原動力。」

邀請跑者發揮創意 拚美感做公益抽好禮

為打造「台灣最美的公益路跑」的目標，台灣三星誠摯邀請報名的親子跑者，加入小小畫家與受益學童的行列，發揮個人創意，自由彩繪號碼布，製作個人獨一無二的號碼布！路跑當日只要穿著2017三星公益路跑T恤與彩繪號碼布跑完全程，即可獲得精美完跑禮乙份，現場更有機會抽中三星的限量明星好禮，包括三星Galaxy S8+/S8、Galaxy A7、Galaxy C9 Pro、Galaxy Tab S3、Gear 360、Gear Fit2、QLED TV等多項大獎！千萬別錯過(註一)！

第13屆三星公益路跑 - Run for Children「台灣最美的公益路跑」​

活動日期：2016年10月15日（星期日）
活動時間：早上6:30集合報到，7:00開跑
集合地點：台北市政府市民廣場
報名期間：即日起至9月8日止
（採網路報名及親自報名，不開放現場報名。限額若已滿，恕不再接受報名）
報名網址：http://www.samsung.com/tw/campaign/runforchildren_2017/​
報名費用：每人報名費新台幣一百元整（全數捐贈）
 

責任編輯／瀅瀅

好山好水的台東今夏推出兩大美景賽事。深獲跑友好評的「2018長濱雙浪金剛馬拉松」，將於5月6日於長濱鄉長濱國小熱力開跑；「2018秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽」則在6月10日從花蓮秀姑巒溪遊客中心集結出發。今下午主辦單位交通部觀光局的記者會中，有「喔熊組長」來站台、更有「百鐵教父」台東在地人賴曉春教練，號召各界踴躍報名。

金剛馬拉松 長濱稻浪逐東海

長濱雙浪金剛馬拉松從2016年舉辦至今第三屆，蟬聯兩屆獲得跑友評價4.7分高分（滿分5分）。賽事組別分為42.195km全馬組、21km半馬組及7.5km樂活組，今年更將全馬組納入馬拉松普查系統，讓跑者累積實力。
 
賽事起點為長濱國小，三組於3.2公里一過彎就踏上金剛大道，兩旁結實累累的稻浪與遼闊大平洋的海浪立刻映入眼簾；接著沿台11線，沿途經過八仙洞、長虹橋、忠勇部落、靜浦部落等東海岸特色景點，跑友可透過雙腳細細品味東海岸絕美景致。
 
長濱鄉公所也將全體動員，賽事沿途有在地熱情原民啦啦隊幫忙補給，並延續去年活動前一天舉辦的「來長濱吃辦桌」，屆時將有豐富當地農產特餐提供選手享用，參加辦桌活動可另獲得農特產伴手禮。

泛舟三鐵暨純泛舟競賽盛大展開

「秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽」是全國唯一可讓選手「一箭三鵰」同時參加泛舟、路跑、單車挑戰的鐵人三項競賽活動，至今邁入第十屆，每屆報名人數一年比一年多。參賽者除挑戰自我，沿途更可欣賞花東的好山好水，還能挑戰花蓮最刺激驚險的人氣泛舟活動。
 
活動賽事分為鐵人三項組（泛舟＋路跑＋自行車）、鐵人兩項組（泛舟＋路跑），以及鐵三角接力組，參賽者將依序泛舟11公里、路跑12.6公里及自行車44公里，合計總長67.6公里。
 
此外，今年新增純泛舟競賽組，自瑞穗起點至終點長虹橋總計24公里，除可欣賞秀姑巒溪壯闊溪流景致、挑戰激流，更能全家大小清涼一夏。

2018長濱雙浪金剛馬拉松

date     2018年5月6日（日），報名日至4月6日（五）止
place   台東縣長濱鄉長濱國小
races   42.195全馬組
          21K半馬組
          7.5K樂活組
web     http://eastcoast-sport.ncom.tw/
 

2018秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽

date     2018年6月10日（日），報名日至5月4日（五）止
place   起點：花蓮縣瑞穗鄉秀姑巒溪遊客中心  /  終點：花蓮縣豐濱鄉新長虹橋下廣場(台11線68公里處)
races   鐵人三項組（泛舟11K＋路跑12.6K＋自行車44K）
          鐵三角組（2或3人接力完成3項）
          鐵人二鐵（泛舟11K＋路跑12.6K）
          三鐵團體挑戰賽（8人一隊）
          二鐵團體挑戰賽（8人一隊）
          純泛舟（泛舟24K）
web     http://eastcoast-sport.ncom.tw/
 

資料來源／交通部觀光局    
責任編輯／Dama

如果你是一位新手跑者，或許跑步對你的身體來說，必須是一個得去適應的運動，而心裡的部分則是要讓自己重回到嬰兒的狀態，任何事物對妳來說皆是一個新的開始，從頭到腳甚至到了身體裡的每一滴血液。
 
但話雖如此，實際上該如何去適應這些變化呢？

找到目標，就是正確的道路

首先，找到一雙舒適的鞋子，以及GPS手錶，並確立好接下來所要達到的目標，無論是健身或是一個小時的跑步，或是藉以釋放壓力、減肥、參加一場比賽。當開始執行這些目標後，你會慢慢感受到自己獲得了健康，釋放壓力，甚至增加了信心，你會認為，這條路走對了。
 
剛開始跑步時，請從最緩慢的速度開始以給身體時間來適應跑步的壓力。人家常說：欲速則不達，意思就是要我們多些耐心，太急反而會降低成效。如果訓練的密度較高，容易產生小腿的乳酸堆積，所以當休息的時候，可以加強鍛鍊小腿的部分或是使用法特雷克的訓練讓自己增進自己不同層面的進步。

關於法特雷克跑

法特雷克意為速度運動，跑的遊戲。是一種與間歇練習相近的長距離的訓練方法，主要以變速越野跑遊戲的形式，採用快跑，慢跑，間歇跑，變速跑等不同強度的跑和越野走相結合的一種訓練方式。

它沒有非要在道路或賽道上進行練習，通常是用於緊張訓練後的轉換式訓練，可加速消除疲勞，建議每次以60~90 分鐘為宜，如果想加強中距離跑步的能力，可以增加反覆跑的內容；如果是想提升速度，那麼可多利用下坡跑；可以自由組合一些符合地形的訓練。

身為初學者，跑步是不需要複雜的。隨著時間的經歷，你會想增加更多不同程度的鍛煉；但無論做什麼，完全取決於你的目標，帶漸漸進步後，還可以考慮找一位合適的跑步教練或是加入社群團體或是閱讀相關書籍，這樣的進步不在只是生理上的，你會發現，跑步是一項能使你身心靈皆成長的運動。