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韻律體操測試賽第二日上午 中華臺北奪團隊「5環」銅牌

2017-08-03
話題 武術競技 台北世大運 新聞

2017年國際韻律體操暨2017臺北世大運測試賽，今(3日)進入第二天、也是最後一天賽程。上午先比個人單項「環」與「球」決賽、與團隊單項「5環」決賽。日本選手包下個人單項「環」與「球」九面獎牌，而團隊單項「5環」決賽，前一天拿下團隊全能金牌的日本東京女子體育大學1隊，沒有意外、再收下金牌，而地主中華臺北世大運代表隊，繼前一天收下個人全能與團隊全能銅牌後，再進帳團隊單項5環銅牌一面！

韻律體操測試賽第二日上午 中華臺北奪團隊「5環」銅牌 臺北世大運組委會／提供

中華臺北隊的音樂編曲，選用電影「賽德克·巴萊」音樂，呈現堅持、永不放棄的精神。隊長古妮臻說，「我們有先設想一個故事情境，有獵人、有敵人，幫助大家更融入音樂表現。」古妮臻認為，團隊在單項5環的表現、比前一天全能賽時更大膽，動作也有放開來做，但或許求好心切，還是有些太興奮太急，比賽中仍出現了失誤。

5環的中華臺北隊成員，包括古妮臻、龔芸、徐紫綺、楊千玫和陳沛安。隊長古妮臻在團隊中較年長，目前就讀臺灣體育大學碩士班一年級，她從小學二年級開始學韻律體操，過去曾到日本國士館大學留學四年，修讀課業之餘，也加入校隊，繼續精進韻律體操。而中華臺北隊陣中最年輕的，是18歲的陳沛安，她參與5環比賽。陳沛安說，隊上的每位學姊都幫助她很多，「團隊一直很團結，接下來希望在世大運時，能呈現最佳氣勢。」

中華臺北世大運代表隊以15.850分，收下團隊單項5環銅牌，而奪金的日本東京女子體育大學1隊，拿下17.450分。這是日本東京女子體育大學1隊在本次測試賽的第2金，她們也正是世大運日本代表隊隊員，全隊都很享受在臺北比賽的氣氛。日本國士館大學收下團隊5環銀牌，分數是16.650分。

世大運韻律體操測試賽，中華臺北世大運代表隊，收下團隊單項5環銅牌。 臺北世大運組委會／提供

個人賽方面，日本女子體育大學的Ryoko Inomata以四項(環、球、棒、帶)都排第一的成績，昨(2日)先收下個人全能金牌，今再以環16.900分、球17.200分，收下兩面單項金牌，至3日中午為止，她個人已收下3金。

個人賽「環」和「球」的金銀銅共6面獎牌，都由日本選手包辦，地主中華臺北隊選手3日上午未能在個人單項決賽再奪獎牌，單項「環」決賽，詹庭甄拿下13.900分排第四；「球」決賽，宋語涵也以13.900分排名第四。宋語涵說，每個單項的呈現風格都不同，自己已逐漸在調整狀態，也比前一天更適應比賽場地了。詹庭甄說，自己最拿手的是「球」，只是比起全能賽，單項決賽時沒能調整到最好。詹庭甄說，四項中自認最弱的是「帶」，「彩帶有6公尺長，舞動起來本就有難度，如果下雨天濕度高，彩帶更重，風向也會對表現有影響，我還要再努力。」

世大運韻律體操測試賽第二天，日本日本女子體育大學選手INOMATA___Ryoko，上午再收下兩面金牌。 臺北世大運組委會／提供

3日下午兩點半開始，將繼續進行個人單項決賽(棒、帶)與團隊單項決賽(3球+2繩)，決定本次測試賽最後三面金牌、獎落誰家。

資訊提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

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東京奧運選手揪線上運動課 7/5-16週間每天下午4點見﹗

2021-07-05
武術競技話題活動奧運生活新聞課程

東京奧運進入倒數，在疫情嚴峻期間，居家運動課是能維持健康和體重的好方法﹗台師大為推廣防疫，從7月5日起連續兩週的週一至五下午4時，將由專業教練在線上示範居家運動「防疫齊努力、運動很容易」，讓大家居家或是學生放暑假期間，在家防疫也能跟著動起來﹗9位將參加東奧的台師大頂尖選手和師大男籃隊長也將在鏡頭中，邀大家一起為運動員加油。

台師大體育室、教務處共教體育組及學務處為鼓勵全校師生，防疫在家也保持運動習慣，與運動與休閒學院、體育學系共同規劃「防疫齊努力、運動很容易」線上活動，自5月26日起至6月28日的週一至五下午四時，在YouTube線上播放40分鐘運動教學影片，方便師生隨時上網觀看，至今24支影片累積近四萬人次點閱。

疫情未退，台師大更規劃了升級版線上居家運動課程，同樣有師大專業師資，接力上課（包含肌力與體能訓練、伸展、爵士舞、拉丁有氧等內容），透過專業團隊拍攝及後製剪輯，課程影片及畫質也更精緻。

另外，9位奧運選手及師大男籃隊長陳又瑋，將在影片中依序亮相，邀請大家在防疫期間一起運動，促進身心健康、增強免疫力月23日起奧運賽事期間，也歡迎大家共同為運動員加油、一起成為中華隊選手的最強後盾。

7月5日至16日每週一至週五每天下午4時，將在 YouTube 準時首播影片。更多活動內容及一系列專題報導，請見「師大瘋運動」FB粉絲專頁。

台師大 9 名東奧選手邀你疫起運動

受到疫情影響，東京奧運延至今年7月23日開幕，選手也進入最後備戰階段，截至7月4日止，我國已取得17個運動種類61席，台師大就佔了9位運動員，分別來自運動與休閒學院運動競技學系、體育與運動科學系。

體操項目，唐嘉鴻等國手組成的我國男子代表隊，2019年世界體操錦標賽團體決賽第6名，取得奧運男子四席參賽資格，也是台灣暌違55年再度以成隊資格重返奧運賽會。

19歲的台灣蝶王王冠閎，2019年世青賽以1分56秒48達200公尺蝶式奧運A標，提前收下東奧游泳門票，2020年打破世青紀錄，2021年更以1分49秒89刷新成績，成為台灣史上第一名世青紀錄保持人。

男、女反曲弓項目，將由體育系博士生魏均珩、雷千瑩兩位射箭好手參賽。魏均珩自2015年光州世大運，成為中華射箭隊班底之一，2017年台北世大運、2018年雅加達亞運、2019年拿坡里世大運，皆陸續為台灣帶回獎牌，2020年世錦賽更協助中華男子射箭隊取下3張東奧滿額門票。

 

台師大9位頂尖運動員將前進東京奧運

雷千瑩曾在2016年里約奧運奪下女團銅牌，2018亞運女團銀牌，2019年荷蘭世界射箭錦標賽，囊括女子個人及團體雙料冠軍，寫下我國最佳紀錄，也是本屆首位不必透過選拔即可參加奧運的我國選手。

舉重好手陳玟卉、謝昀庭確定角逐奧運。陳玟卉以近三年國際賽累計成績世界排名第7，獲得奧運參賽資格。謝昀庭則以近三年國際賽累計成績亞洲排名第1，搶得奧運門票。

林穎欣2019年在巴西射擊世界盃空氣槍錦標賽，以229.9分射下女子10公尺空氣步槍銅牌，為台灣搶下東奧射擊的第3張門票。體育系博士生、跨欄好手謝喜恩以女將保障名額參加東奧女子100公尺，成為台灣在田徑項目的唯一女將。

空手道好手文姿云於2014年、2018年獲得亞洲運動會55公斤級金牌，為亞運史上首位雛量級連霸紀錄第一人。2015年、2017年、2018年三度奪得亞洲空手道錦標賽金牌，並於2016年、2018年世界空手道錦標賽獲得銅牌，2017年4月達到運動生涯第一次世界排名第一的殊榮，此次出征東奧也將受矚目。

除上述9位在學的優秀運動員之外，還有3位畢業校友也將在東京奧運出賽，分別是盧彥勳（網球）、田家榛（射擊）以及吳佳穎（射擊）。

資料來源／國立台灣師範大學
責任編輯／Dama

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6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊

2017-08-15
動學堂無氧運動減脂體適能訓練動作拳擊武術競技

拳擊看上去有點嚇人，但它卻最全面性的體適能運動，讓訓練者可以提高脂肪的消耗，提升專注與反應力等等。集團健身經理兼教練的Tatiana Firpo說：「在任何層面上，總結基礎知識是有益的。」另外有趣的是，當你學習正確的技巧來了解拳擊訓練時，就會擁有無限可能的進步空間，這是一種偉大的成就感。在開始之前，我們必須學會該如何利用拳擊專用的手綁帶纏手以保護手部避免受傷，接著開始練習正確姿勢和呼吸技巧，並掌握下面的6個基本動作。

6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊 ©wellandgood.com

拳擊手綁帶步驟

1. 將手指展開。
2. 拇指穿過手綁帶的環形之中。

3. 在手腕周圍纏繞3圈。

4. 在所有的手指關節上包覆纏繞3次。
5. 從大拇指開始，在每個手指關節間纏上綁帶。

6. 圍繞手腕再纏繞一次，以固定手指帶，然後再繞拇指一次。

7. 包裹指關節3次，然後再次繞手腕。

拳擊姿勢

步驟1：雙腳與肩同寬，如果你是右撇子，請讓右腳退後一步（左手相反），所以這時，你的左腳跟應與右腳趾對齊。
步驟2：把左肩轉向對手或沙包，膝蓋微彎曲，這種交錯的姿勢可以幫助你保持平衡，當你使用拳頭時，還可以用臀部來施加力量。

在一個真實的比賽中，這樣可以使你成為對手較小的目標，給他們更少的範圍來連接打擊。記得隨時將拳擊手套的位置放在下巴以保護臉顴骨。

拳擊呼吸

吸氣準備，當你揮拳出去時，用鼻子快速地將氣呼出。記住盡量不要將嘴張開，因為在一場真正的比賽中，如果將嘴巴張開，下巴容易受到撞擊，嚴重可能導致下巴斷裂。

這種劇烈呼氣的目的可以讓核心和瞬間的衝擊連接到身體，有助於縮短時間和力量。即使你從來沒有參加過真正的比賽，但仍然看起來和聽起來像一個專業人士。

 1  直拳

步驟1：從拳擊姿勢開始 ，左腳在前右腳在後。
步驟2：將手以最快的速度揮出，然後再將手盡快地拉回起始位置。

 2  十字拳

步驟1：從拳擊姿勢開始，當你的臀部旋轉同時，前腳也要同時跟著向前移動，後腳逆時針旋轉，並同時將手臂向前揮出。
步驟2：記住要保持身體重量均勻分佈在兩條腿上，盡可能快速來回出拳。十字拳通常被簡稱為力量拳。

 3  勾拳

步驟1：從拳擊姿勢開始，上半身向左轉，左腿微彎，中心下沉，
步驟2：左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右旋轉，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與腹部、肋骨同高，著力點在拳面；右手護臉，目視攻擊方向，擊出後，迅速將拳收回。

 4  上勾拳

步驟1：從拳擊姿勢開始，身體稍向左側轉，
步驟2：接著迅速扭轉上半身，左腳掌用力蹬地，左拳隨之向下、向前、向上，前臂外旋直衝對方腹部或下巴，此時，前臂與上臂彎曲成勾狀，右拳保持原有姿勢不變，之後迅速回到起始位置。
 

 5  滑拳

步驟1：從拳擊姿勢開始，用拳頭保護臉。
步驟2：如果對手向右側揮來，你便要從腰向左旋轉，左肩下降，膝蓋彎曲，並向左傾斜，以防止對方打擊到你。
步驟3：如果對手向左側揮來，你便要從腰向右旋轉，右肩下降，膝蓋彎曲，滑拳是一種防禦性的拳擊技術，讓你在你恢復起始姿態時能夠反擊。

 6  躲避拳

步驟1：從拳擊姿態開始 當對手揮出勾拳的時候，屈膝，將臀部向後推。
步驟2：將身體重量從一條腿轉移到另一條腿，然後再向上升，回到起始位置。這一種防守技巧。

資料來源／Greatist、Popsugar
責任編輯／瀅瀅

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