由香港旅遊發展局連續第三年舉辦的「香港單車節」是各界單車好手最引頸期盼的盛事之一，2017單車節活動即將於10月8日(日)舉行，今年專業繞圈賽項目規格升級，為香港首次舉辦列為國際自行車聯盟（UCI）亞洲巡迴賽1.1級賽事，目前國際頂級車隊ORICA-SCOTT GreenEDGE Cycling（UCI世界排名第4）、UAE Team Emirates（UCI世界排名第14）都已確定參賽，預期將有更多國際精英好手前往挑戰，賽事可看性也將大幅提升！而現效力於巴林美利達車隊的台灣自由車一哥馮俊凱，今年也將再次出征並邀請車友一同馳騁香港！

馮俊凱去年隨代表車隊參與香港單車節的專業繞圈賽，同時也參加了50公里挑戰組，他表示：「香港單車節是個結合休閒活動及頂級車隊競速的賽程，當清晨馳騁在總是車水馬龍的香港主要道路上，眺望沿途的高樓大廈及山景，一路上震撼的視覺感受令人睡意全無，而且香港還封路讓車手有機會在高速公路上騎車，是一個非常難得的體驗，很值得推薦給台灣的車友們！」
 
香港旅遊發展局台灣處長徐維妮表示：「今年香港單車節預計吸引五千名香港本地及海外單車愛好者一起享受破風樂趣。為了讓來自各地的車友都能夠盡情享受賽事，特別規劃了『國際高手領騎、高速道路全程封道、高難度賽事路線規劃』的三高特色規格，海外旅客可以報名參與50公里挑戰組，趁著難得一年一度沿線全程封路的機會，騎著單車穿梭在香港許多地標建築及主要道路上。」

UCI 1.1級國際高手領騎香港單車節

自行車國際專業賽事與休閒賽選手一直都有明顯的分野，專業車隊鮮少在休閒賽事中現身，但因香港單車節的賽事安排，不少專業車隊選手運用50公里挑戰組賽事為下午的專業繞圈賽熱身，也讓參與香港單車節的車友們得以與來自世界各地的勁旅一同享受破風樂趣，而台灣的自由車一哥馮俊凱，也將會在50公里挑戰組為台灣的車友領騎！

高速道路「三橋三隧」全程封路任你馳騁

香港單車節廣邀單車愛好者參與50公里挑戰組，路線由尖東出發，會覆蓋香港多個標誌性建築及主要道路，像是尖沙咀文化中心、全港最高的建築物ICC環球貿易廣場、維多利亞港的優美景緻等，除了一般的平面道路外也包含快速道路「三橋三隧」（即青馬大橋、汀九橋、昂船洲大橋、長青隧道、南灣隧道及尖山隧道），其中全球最長的行車鐵路雙用懸索吊橋「青馬大橋」全年僅有單車節一天能夠讓單車車手暢行！能夠透過如此獨特的角度旅行香港，台灣車友絕對不能錯過！

高難度路段挑戰自行車好手速度與耐力

喜好參與國際賽事的車友追求自我挑戰、追逐高難度的路線，香港單車節50公里挑戰組沿路有多段斜路挑戰車手的技巧，其中高難度的路段包括當地車友暱稱「攞你命斜」尖山隧道路段，其1公里長斜坡、斜度6%需要速度與耐力兼具的好手才有辦法順利通過；強烈側風的青馬大橋、昂船洲大橋也需要良好的控車技巧。根據香港旅遊局資料顯示，要成功完成50公里挑戰組路線，平均時速至少需達29公里，要具豐富經驗的車手才有辦法完成！

台灣車友免報名費  香港單車節雙十連休NT18,900起

香港單車節適逢台灣雙十連假，台灣車友不用請假即可來趟海外單車之旅，包括東南、雄獅及趣健行旅行社都已預留了連休假期的機位推出香港單車節套裝行程，並加贈50公里組的報名費（約折合台幣2,600元），旅行社會為台灣車友安排單車的接駁服務，住宿也安排臨近的飯店，東南旅行社更安排了約騎的活動，帶旅客體驗香港單車祕境登頂大帽山及大美督單車徑的獨特海景；趣健行則安排了商務艙來回，約騎香港船灣郊野公園新娘潭及南丫島健行。

圖片、文字提供／香港旅遊局
責任編輯／妞妞

即使避開夏天，在台灣春、秋季期間比馬拉松、鐵人三項這類耐力型競賽，仍可能增加選手們熱到「爆掉」的機會，所以台灣的跑者、鐵人們該如何應對炎熱的比賽顯得特別重要！以下5大策略讓你在耐力比賽途中較能適應酷熱天氣、避免爆汗脫水導致運動表現下降，甚至造成痙攣、高血鈉症、熱衰竭等運動傷害。大熱天比賽前，先規劃好你的抗熱策略吧！

賽前熱適應

無論如何，「準備」是你最好的朋友！適應炎熱就像任何運動項目一樣要事先練習。因此，如果你已經報名了一場歷年來溫度偏高的賽事，那就從夏天起增加自己的熱適應能力，例如熱瑜伽、三溫暖、讓你爆汗的室內飛輪課都相當適合。其他熱適應方式可參考《馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略》。

擬定補水計畫

除了配速計畫，對比賽同樣重要的是補水和營養策略。我們都知道，在耐力運動中身體含水的多寡，與脫水和運動表現降低息息相關。除了比賽期間補水策略，開賽前適當喝水也相當重要；同時須確保賽前幾天身體都有充足的水分，將尿液外觀維持在淡淡的稻草色，可作為水分適當的標準。此外，賽前避免酒精，因為攝取酒精會造成利尿作用，當身體內水份減少過多，就會降低有氧運動的能力、增加脫水現象。

T1轉換後展開策略

雖然鼓勵從游泳轉換成自行車（T1）之後盡早補水，但每位選手的補水策略有些許差異。在開放式場域游泳，可能吞下大量的湖水、海水以及空氣，可能對胃造成嚴重破壞，這可能是大多數鐵人都曾經歷過的。因此，當你離開T1轉換區騎上自行車，先暫時給胃一點時間冷靜，採取小口啜飲而不是大口大口地喝，請記住這個喝水方式並全程使用，尤其在游泳後必須遵守，以避免胃痙攣。

賽前流汗率測試

T1之後就必須掌控好你的補給節奏，然而多久該補給一次，每次該補充多少水﹖因為每個人流汗率各異，也會有不同標準。為了更瞭解自己的補水需求，建議在賽前先進行60分鐘流汗率測試﹕在1小時模擬比賽強度的訓練前後，分別測量自己體重，如果途中沒有進食、上廁所或休息等外在因素，那就很容易測量出1小時運動中身體流失的液體（詳細補水計算方法可參考《跑步前、跑步中精準補水攻略》）。流汗率測試能避免你過度補水狂跑廁所、或是補水過少嚴重引發高血鈉症。

除了水，碳水化合物的消耗是耐力運動中出現疲勞的關鍵原因，所以你的水瓶裡裝了什麼就是重點。當你爆汗運動，身體排出大量礦物質和鹽，而這些流失掉的水、碳水化合物、鈉、鉀、鎂和鈣，都是維持肌肉功能不可少的營養素，缺乏可能會引起痙攣，甚至毀了整場比賽。市面上戶外用品店、馬拉松用品店都會販售各類果膠、果凍、鹽錠等補給品。更詳細的能量補給可參考《跑馬幫手能量膠怎麼吃？吃多≠滿滿能量》。

資料來源／British Triathlon, 運動生理學網站   
責任編輯／Dama

美國戶外第一品牌MERRELL 迎向35週年，不只追求進化創新，更不忘向經典致敬，特別獻上因應這個特別時刻而設計的紀念商品：全新概念的1SIX8、復刻的STOWE、及兼具經典與創新的MOAB FST三大系列全方位鞋款。兼具輕量、舒適與彈性等特性，鼓勵每個人遨遊城市與戶外之間，享樂大自然；搭配各系列獨特的設計，讓休閒旅遊在盛夏變成時尚冒險！

迎接八月父親節，MERRELL 35週年紀念鞋款同步真心推薦全台老爸們，無論是型男潮爸在戶外和都市間自在遊走、摩登酷爸穿越每一天的生活探索或是陽光帥爸在郊山健行中穩健前行，全方位的功能鞋款值得親愛的爸爸擁有。7月21日起全台MERRELL百貨專櫃與直營門市，男性鞋款、服飾全面85折，滿額還贈送限量保養刷具組。

為一週168小時而生 1SIX8不只是鞋 更是一種精神

MERRELL相信任何事物都不應該成為親近大自然的阻礙！迎接品牌35週年慶，MERRELL推出全新1SIX8鞋款，滿足消費者既要戶外機能、也要時尚穿搭的需求。為一天24小時、一週7天所推出的168小時舒適概念鞋，讓鞋子不只是鞋子，更是一種生活態度，提供整天的舒適感，以及每天的穿搭實用性，陪伴每個人迎向每週的都會與輕戶外探險。

輕量、彈性與舒適的1SIX8鞋款，鞋身使用頂級的特殊纖維，提供舒適與輕盈的穿著感受；高回彈係數的EVA中底科技，穩定及緩衝雙足因步行而產生的衝擊，讓整天的行走Q彈有力；獨家GRIP耐磨抓地的橡膠及刻痕設計，不管是城市道路或石頭小徑，在任何需要穩定的瞬間都能產生適當的抓地效果。超輕、超舒適的MERRELL 1SIX8，讓戶外探索一蹴可及，想穿多久就穿多久，輕鬆穿梭戶外與城市場域，享樂自然做自己！同步推出女款與童鞋款，鼓勵全家大小穿上168、陪老爸運動一夏。

STOWE復刻80年代風格 享受自然 尋求心靈平衡

MERRELL自第一雙全手工客製化的登山靴問世，不斷追求進化，迎向35週年，MERRELL利用創始人Randy Merrell的原創元素，結合品牌發源地美國中部依山傍水的戶外環境為設計發想靈感來源，復刻STOWE系列鞋款搭配最新科技，展現不容錯過的摩登經典，激發更積極活躍的生活渴望，鼓勵都市定居者投身戶外，享受自然、尋求心靈平衡。
STOWE鞋款以80年代的復古外型打造運動感的健行鞋，兼具運動鞋的舒適與彈性，以及登山鞋的穩定與支撐；採用抗菌防臭內襯，讓爬坡走路的腳清爽舒適；內嵌式Air Cushion避震氣墊幫助吸收衝擊、健步如飛；專利GRIP鞋底設計，穩健抓住每一個抓地穩定需求；金屬鞋眼扣，增添復古與狂野氣息。

經典再進化 MOAB FST讓玩家耳目一新

經典再進化！MERRELL 最受歡迎的MOAB健行鞋，慶祝品牌35週年慶，推出MOAB FST新款。保有經典的DNA機能，提供舒適、合腳及適合各種戶外運動的特性，全新MOAB FST從裡到外以耳目一新的機能改造，提供更輕、更快的穿著感受。搭載更輕量的EVA中底，讓探索自然的腳步更輕盈；鞋底採用Vibram Megagrip專利橡膠大底，在各種乾濕地形上均能提供穩定與抓地的效能；透氣網布結合最夯的3D列印，打造更簡潔的外型、更輕量的鞋身，同時提供完整的包覆與支撐度。經典機能與運動時尚內外兼具的MOAB FST戶外多功能運動鞋，為每一位擁有年輕的心、充滿好動因子、熱外戶外的玩家，提供戶外運動奔馳的舒適度、輕量感。

關於MERRELL

美國戶外第一品牌MERRELL創立35年來，鼓勵每個人探索戶外、享受大自然生活的樂趣，不斷地研發與創新兼具舒適與機能的鞋款與服飾，致力提供消費者從頭到腳的舒適體驗，鼓勵每個人體驗Do What’s Natural精神 -上山下海、享樂自然，從大路到小徑、從河濱到山林，感受戶外運動與自然休閒所帶來的無窮樂趣。官網：www.merrell.com.tw 電話：0809-085868