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歐洲蝶王子破紀錄奪金 Hovorov:我是來贏的!
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游泳抽筋怎麼辦?這四步隨機應變
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泳壇新星誕生!新加坡小將勇奪金牌粉碎飛魚繼續連霸
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歐洲蝶王子破紀錄奪金 Hovorov:我是來贏的!

2017-08-22
話題 水上運動 台北世大運 賽事 游泳 新聞

項目不用多,精益求精就夠!

烏克蘭泳將Andriy Hovorov近年在歐洲50公尺蝶式賽場幾乎都稱王,21日他在臺北世大運再展世界級水準,以刷新賽會紀錄的22秒90摘金。

「我就是來贏的!」Hovorov說:「我做足準備,聽到觀眾歡呼聲很過癮,我今天游得很開心。」

歐洲蝶王子破紀錄奪金 Hovorov:我是來贏的!

2011年至2015年間,他在歐錦短程賽拿下3面50蝶金牌,2016年倫敦歐錦賽也抱走50蝶冠軍,更別說青年奧運、歐洲青年錦標賽的生涯5面金牌紀錄。

「我一開始也比長距離,但經過無數次嘗試,我決定專心發展短程項目,這適合我,我的個性也是這樣。」Hovorov說。

2016年里約奧運,烏克蘭游泳項目有7人達標,Hovorov正是大將之一,他在50公尺自由式預賽、準決賽連破國家紀錄,但最終無緣奧運獎牌。儘管如此,他對目標的堅定,從他的眼神跟語氣中再明顯也不過。「現在目標當然就是東京奧運,我之前因一點小失誤錯失奧運奪牌契機,現在不再讓它溜走了!」Hovorov說。

在他之後,俄羅斯Andrey Zhilkin以23秒40摘銀,游出23秒54的巴西Henrique Martins與Andrii Khloptsov並列銅牌,至於女子50蝶由德國Aliena Schmidtke以26秒16封后。
 

歐洲蝶式王子烏克蘭選手Govorov_Andrii

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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游泳抽筋怎麼辦?這四步隨機應變

2017-06-03
初鐵515知識庫鐵人三項運動傷害游泳水上運動

抽筋是游泳中經常遇到的問題,它又叫做肌肉痙攣,指的是肌肉發生不由自主的強直收縮,引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好暖身、身體過於疲勞、水溫過低等,都是引發抽筋的主要原因;肌肉過分緊張、體內缺鹽等,也容易引起抽筋。

而這不只是只有在游泳池中才有的問題,其他包含露天游泳和鐵人三項中也是很常見的問題之一。英國游泳大師協會特別請到英國游泳物理治療師卡爾·巴特勒(Carl Butler)來解釋為什麼在游泳時會遇到抽筋問題,以及該如何解決。

游泳抽筋怎麼辦? ©nutritionbreakthroughs.com

足底筋膜的解剖學

足底筋膜圍繞著足底肌肉纖維與結締組織,當肌肉疲勞和過度使用時,游泳者會因為電解質的流失而造成肌肉緊張或脫水的現象產生。
它的範圍從腳趾延伸到腳後跟,並與小腿背部的主要小腿肌肉緊密合作;包含腓腸肌、比目魚和後背肌。
這些肌肉是指腳和腳趾在流線型和踢腿過程中所涉及的主要肌肉,其中任何一種的抽筋都會出現在小腿的後面或腳底。

如何預防

首先要記住的是保持水分補充,不僅是水,還有電解質,並在訓練之前和之後吃正確的東西來幫助你的身體。其次,伸展對於保持肌肉的彈性至關重要,其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。

以下除了應變的方法之外,平常在游泳前後可以試著伸展小腿和腳上的肌肉,每個動作2分鐘,每次20-30秒。

 1  腓腸肌伸展

步驟1:一隻腳站在另一隻腳前面,身體靠在牆上。
步驟2:彎曲前腿,並保持後腿腳跟直貼於地面,你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展。

©physiowarzish.in

! ​游泳中小腿抽筋怎麼辦?​
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時,可站立淺水中,或迅速起來坐於岸邊,或深吸一口氣仰臥水中,用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾,並用力向身體方向拉回;同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直,直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉,使痙攣緩解。

 2  足底筋膜伸展

步驟1:踮起你的腳趾靠在牆上。
步驟2:保持你的足弓和腳跟儘量伸平來讓腳趾伸展,直到你感覺到你腳底被伸展。

©physiohub.com

 3  足底筋膜伸展替代方案

步驟1:將網球放在平坦地面上,光腳踩住網球。
步驟2:前後來回滾動網球,按摩腳底筋膜。如果你覺得這太痛苦,可嘗試泡溫水中幫助肌肉放鬆。

©zamst.us

 4  比目魚肌伸展

步驟1:姿勢和直腿小腿伸展一樣,但後腳向前,腳尖和前腳腳跟平行。
步驟2:雙膝彎曲,直到後腿腳踝上方感到舒服地伸展。

©physiowarzish.in

! ​游泳中大腿抽筋怎麼辦?​
先深吸一口氣仰臥水中,將抽筋的腿彎曲,雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊,並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手,用力將腿伸直展開。反復進行,直至抽筋消除。

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泳壇新星誕生!新加坡小將勇奪金牌粉碎飛魚繼續連霸

2016-08-13
話題游泳故事奧運里約奧運水上運動

小粉絲長大後居然成為強勁對手,還打敗已經拿下22面金牌名將的連霸美夢?這實在太勵志了!

21歲新加坡泳將斯庫林(Joseph Schooling)在8年前有幸以小粉絲的身分與美國傳奇泳將「飛魚」菲爾普斯(Michael Phelps)留下合照,如今他在里約奧運的「男子100公尺蝶式」預賽、準決賽雙雙游出第一的成績。

里約奧運兩人再次交手,100公尺蝶準決賽中,菲爾普斯僅游出第五名,而新加坡泳壇新星斯庫林以50秒83力壓其它參賽選手,拿下第一晉級決賽。

©sports.yahoo.com

「能夠和菲爾普斯(Michael Phelps)同場競技總是一件令人興奮的事情,他是我的小時候的偶像,是他把我引領到如今的水平,我也總是希望能夠擊敗世界最強的人。」Schooling說。

©Joseph Schooling/facebook

1995年6月16日出生的斯庫林(Joseph Schooling),四年前就參加了倫敦奧運會,當時只有17歲的他,100公尺蝶泳排名第35,200公尺蝶泳位列第26。雖然當時距離決賽的門檻還有很遠,但倫敦奧運的經歷,為斯庫林在里約的精湛表現奠定了基礎。

2014年仁川亞運會,斯庫林以51秒76奪得男子100公尺蝶泳冠軍,成為新加坡自1982年以來的第一位男子游泳亞運會冠軍,震驚了泳壇。

此外斯庫林還在仁川亞運會獲得50公尺蝶泳亞軍和200公尺蝶泳季軍,在三項蝶泳上都登上領獎台。同年的英聯邦運動會,斯庫林也獲得100公尺蝶泳亞軍,僅次於南非蝶王勒克洛斯(Chad le Clos)。

2015年世界游泳錦標賽,斯庫林躋身世界一流高手行列,在100公尺蝶泳上獲得季軍,首次登上世界大賽的領獎台。

新加坡奧運征戰史上,此前只獲得過2銀1銅,除了1960年羅馬奧運會上陳浩亮拿到的一枚舉重銀牌,就是2008年北京奧運和2012年倫敦奧運,由李佳薇、馮天薇和王越古組成的新加坡女乒分獲一銀一銅,如今斯庫林一舉創造歷史。

2016里約奧運100公尺蝶式決賽,斯庫林以令人訝異的50.39秒佳績拿下金牌,順利一鳴驚人,以黑馬之姿粉碎飛魚繼續連霸,也為里約奧運再添佳話。

©sports.yahoo.com
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