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地主晉級泳將第一人 李炫諺讓隊友終於放鬆
2017-08-23
「回家比賽」對於臺北世大運地主單項運動員絕對是鼓舞，但凡事總有反面，尤其是對於寶島泳將來說，挑戰世界真的像是「不可能的任務」。不過，22日臺北市立大學的李炫諺就游出佳績，成為本屆首位晉級的地主選手。
李炫諺是臺灣100、200公尺蛙式紀錄保持人，22日他在200蛙以2分15秒20，排分組第5，雖然他並不滿意自己表現，擇優後，仍以第16名，擠進同日晚間的準決賽。
「狀況跟成績都不理想，本來目標是游進14秒。」李炫諺在2016年里約首度挑戰奧運殿堂，同項目繳出2分14秒84，而他的個人最佳紀錄是2分13秒09，正是全國紀錄。
地主晉級泳將第一人 李炫諺讓隊友終於放鬆
前兩天臺灣泳隊都在上午預賽就遭淘汰，氣氛不是很好。李炫諺表示：「臺灣第一次辦這麼盛大的比賽，大家都在關注，晉級有壓力，只能全力以赴。」
另外，臺灣師大的曾婕娟在女子1500公尺自由式雖然墊底，最後50公尺在全場加油、吶喊聲中完賽，讓她非常感動。
「這次越級挑戰1500公尺，想看看自己極限到哪裡，而且炫諺的晉級讓大家比較沒壓力了。」曾婕娟氣喘吁吁地說：「我的計畫是跟著其他水道一起游，但一開始衝太快，後繼無力，回去會檢討，但這仍是寶貴經驗，很謝謝大家陪我一起到終點。」
臺灣師大的曾婕娟在女子1500公尺自由式完賽
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅
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游泳下水前暖身－腰部暖身
2016-07-12
背脊伸展是一個上半身的暖身動作，除了能放鬆部肌群外，還能減輕腰酸背痛、因久站所帶來的疲勞，是暖身或放鬆非常有效的動作。
STEP 1 左邊畫圈
腰部向左邊繞圈畫圓，畫20圈。
STEP 2 右邊畫圈
腰部向右邊繞圈畫圓，畫20圈。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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肝鐵人之護肝土撥鼠龍舟隊 同舟共濟不分你我
2016-05-30
連續參加五年的龍舟隊「肝鐵人之護肝土撥鼠」是「財團法人台灣肝臟學術文教基金會」志工，成員多為醫護人員，平時熱衷於單車、馬拉松、三鐵等各項運動，運動路線有分專業組和家庭組，無論是個人和家屬都能夠一起同樂參加，成員相處融洽，就像一個大家庭。秘書林庭宇本身就是個帶有甜甜笑容的年輕女孩，平時是基金會專任工作人員，多是利用下班時間運動、訓練。
林庭宇說：「我們有隊歌也有女生專屬的龍舟隊呼，之前都是我們自籌經費練習龍舟賽，但今年我們希望讓參賽更有意義，所以基金會贊助我們經費，同時宣導健康促進的重要性。有健康的身體才可以從事更多的運動」說完立刻集合大家共同高歌；而女生隊呼So Heavy是大家手疊手，一路往下沉，如同龍舟划槳的重量，一次比一次重，所以當大家邊喊So Heavy…So Heavy…時，無形也紓發壓力。
肝鐵人之護肝土撥鼠龍舟隊
連續參加五年的龍舟隊「肝鐵人之護肝土撥鼠」是「財團法人台灣肝臟學術文教基金會」志工，成員多為醫護人員，平時熱衷於單車、馬拉松、三鐵等各項運動，運動路線有分專業組和家庭組，無論是個人和家屬都能夠一起同樂參加，成員相處融洽，就像一個大家庭。秘書林庭宇本身就是個帶有甜甜笑容的年輕女孩，平時是基金會專任工作人員，多是利用下班時間運動、訓練。
林庭宇說：「我們有隊歌也有女生專屬的龍舟隊呼，之前都是我們自籌經費練習龍舟賽，但今年我們希望讓參賽更有意義，所以基金會贊助我們經費，同時宣導健康促進的重要性。有健康的身體才可以從事更多的運動」說完立刻集合大家共同高歌；而女生隊呼So Heavy是大家手疊手，一路往下沉，如同龍舟划槳的重量，一次比一次重，所以當大家邊喊So Heavy…So Heavy…時，無形也紓發壓力。
秘書林庭宇
成員教練蔡佳殷
針對男女生訓練，蔡佳殷說要求標準不同，例如女生可能選擇半跪式俯地挺身，但男生必須要完成完整的動作。為了龍舟賽，固定的訓練主要加強核心、肌力，跑步和仰臥起坐是不可或缺的鍛鍊。每次的訓練大約90分鐘，高強度間歇，今年的龍舟賽公開混合組獲得第四名成績。
隊長蔡東宏本身的職業是金融保險，因為太太在醫院服務，加入土撥鼠隊，喜歡這個大家庭的感覺，他說：「剛剛休息區的東西都是大家主動提供，大家贊助防水墊、食物、水果，不分彼此。」他們平日熱心志工服務，沒有多餘的經費請教練，大家多是上網看youtube教練影片，自修學習。不像一般公司派來參加的隊伍可以請公假，土撥鼠隊利用自己的時間練習。運動對他們來說早已像呼吸一樣不可或缺，工作辛苦，健康更重要。行有餘力幫助他人，最大的動力就是這個溫馨的大家庭，不分你我、不計較金錢，然後大聲歡笑、用力流汗、盡情享受運動帶來的回饋。
撰文／佳佳玖
攝影／陳冠綸
隊長蔡東宏